Depresyona girenler için kitaplar: isim, liste, depresyondan çıkma önerileri

Depresyon asla böyle ortaya çıkmaz - bu hayattaki belirli bir duruma manevi bir tepkidir. Depresyondan çıkmak için kendiniz üzerinde çalışmanız gerekir, kitaplar buna yardımcı olacaktır.

İçerik

Hayatımız farklı durumlarla ve duygularla doludur: bazıları bize sevinç ve mutluluk getirir, diğerleri bizi ezer ve yaşama arzusunu seçer. Bugün, bir kişinin ezilen durumu, ruh hali eksikliği, nelere olan ilgisizliğine ve en sık yaşamaya isteksizliğine depresyon denir.

Lotter depresyonu, çok ciddi bir zihinsel bozukluk olduğu için sadece bir psikiyatristin önerileri üzerinde tedavi edilmelidir. Bununla birlikte, depresyondan bahsediyorsak, hiçbir şey yapmak istemediği bir kişinin durumu olarak, “ellerini indirdi”, şimdi yaşadığı gibi yaşamaya devam etmeyi görmüyor, sürekli ve temelden suçlu hissediyor o zaman belirli kitaplardan kurtulmasına yardımcı olabilirler.

Depresyona girenler için kitaplar: Nasıl çalışır?

Depresyon zihinsel bir bozukluk olarak kabul edildiğinden, çoğu insan tedavisinin sadece ilaç almaya ve bir psikolog, psikiyatrist ile çalışmaya indirgendiğine inanma eğilimindedir. Ancak, aslında, bazen gerekli kitapların yardımıyla bu durumu kendiniz üstesinden gelebilirsiniz.

Birçok insan merak ediyor: “Kitaplar bir insanı depresyondan nasıl çıkarabilir?”, Böyle bir sorunun cevabı çok basit:

Tüm kitaplar depresyonla başa çıkmaya yardımcı olmaz. Kitapların, motive edici bir mesajın olduğu böyle bir etkisi vardır, bir insanı hayata “farklı bir açıdan” bakan, belirli koşullar nedeniyle daha önce görmediğini gören kitaplar.
Doğru literatürü okurken, bir kişi tamamen yazılı olarak daldırılır, hayatı ve karakterlerin hayatı arasında bir benzetme yapar, bu durumun gelişimi için farklı seçenekler görür ve son olarak, kitapta bir kişi bir çıkış yolu bulabilir görünüşte umutsuz durumunun.

Farklı sayesinde, basit bir insan gözünden gizlenmiş, psikolojik Teknikler Bir kişi dünya görüşünü değiştirir, durumları, hayatını ve içinde olan her şeyi mantıklı ve objektif olarak değerlendirmeye başlar. Ayrıca, psikolojik literatürde kullanılan teknikler insanlarda değişen değerlere katkıda bulunur. Genellikle, bir kişiyi depresif bir duruma götüren yanlış değerlerdir.
Peki ve son olarak, bunu söylemeye değer depresyona girenler için kitap okumak insani gelişmeye katkıda bulunur. Okuma, iç dünyamızı zenginleştiririz, yeni ilgi alanları vb. Buluruz ve sonuçta, bir kişinin bir şeye ilgi duyması, depresyona karşı başarılı bir mücadelenin anahtarıdır.

Depresyona girenler için kitaplar: liste ve açıklama

Bir insanın depresyona veda etmesine yardımcı olabilecek birçok kitap var. Depresyona girenler için en etkili ve ilginç kitaplar aşağıda açıklanacak:

Alexander Lowen “Depresyon ve Vücut”. Alexander Lower, depresyondan muzdarip bir kişinin, özellikle bedeninin gerçekliğiyle, gerçeklikle bir ara verdiğine inanan olağanüstü bir psikiyatristtir. Bu kitapta doktor, depresyonla mücadele etmenin yollarını açıklar, bunun için iç güçlerini ve bilincini kullanmayı öğretir. Okuyucular ve eleştirmenler kitabın çok basit ve uygun fiyatlı bir dilde yazıldığını belirtir, bu nedenle özel eğitimsiz insanlar bile yazarın tam olarak ne yazdığını kolayca anlayabilir.

Sandra Salmans “Depresyon: Sorular ve Cevaplar”. Kitabında, yazar depresyonun ne olduğunu açıkça açıklıyor, doğru bir şekilde algılamayı öğretiyor ve bu bozukluktan muzdarip olanların dikkatini çekiyor, ondan kurtulmak oldukça basit, her şeyin sadece neler olduğuna dair algımıza bağlı.
Elena Emelyanova "Bana depresyon söyle:" Hoşçakal! " Veya sorunlardan nasıl kurtulur. " Yazar, depresyondan çıkmak için farklı ve en önemlisi basit egzersizleri tanımlar. Kitap aynı zamanda uzmanlar tarafından depresyondan kurtulmak için kullanılan psikolojik uygulamaları da açıklamaktadır.
Migdat Madatyan "Depresyon için Tıp." Kitabında büyük bir deneyime sahip bir psikoterapist, insanlara zihin durumlarını teşhis etmeyi öğretir ve aynı zamanda yaşam sorunlarını çözmek için farklı yollar sunar.

Vadim Zeland "Gerçekliğin Taşınması". Bu kitap çok sıradışı ve içinde tartışılan şey şok olabilir. Yazar, hayatınızı iyileştirmenin farklı yöntemlerini kullanmayı önerir, gerçekliği yönetmeyi, hayattan tam olarak istediğinizi elde etmeyi öğretir.
Servo-Shreiber David "Antistress. Uyuşturucu ve psikanaliz olmadan stres, kaygı ve depresyonu nasıl yener. ” Kitap okuyucuya hayatını yönetmeyi ve ondan maksimum zevk almayı öğretiyor. Depresyona girenler için kitabın yazarı Çalışma, bir kişinin duygularını ve duygularını kontrol etmeyi öğrenmesine yardımcı olabilecek en etkili yöntemleri sunar.
Golan Mitch, Golan Susan "Depresyonda sevdiğin kişi." Bu kitap, akrabaları veya arkadaşları depresyondan muzdarip olan insanlar için daha uygundur. Kitapta bozukluk belirtileri, bu bozukluk ve diğerlerindeki farklılıklar açıklanmaktadır. Yazar ayrıca insanlara depresif durumda olanlarla doğru davranmayı öğretir.
Martin Seligman “İyimserlik Nasıl Öğrenilir. Dünya ve hayatınız hakkındaki görüşünüzü değiştirin. ” Kitabın yazarı, depresyonun tüm insanların eğildiği kötümserlik nedeniyle doğduğuna inanıyor. Bu yüzden Seligman, çalışmalarında insanlara iyimser olmayı ve hayattan nasıl zevk alacaklarını öğretir.

Paulo Coelho "Veronica ölmeye karar verir." Hayata olan ilgisini kaybeden genç bir kız hakkındaki kitap, umutsuz bir adım - intihar karar verilir. Ancak, doktorlar onu kurtarır ve sonra bir psikiyatri hastanesine gönderir. Burada kahraman başka bir hayat öğrenir, yeni tanıdıklar, sevgisi ve yaşamın anlamı bulur. Eğer birkaç gün kızın kalbi ile ilgili sorunlar nedeniyle yaşamak zorunda olduğu haberi olmasaydı her şey mutlu bir şekilde sona erebilirdi. Kitap, hayatı takdir etmeyi, her gün tadını çıkarmayı ve sahip olduğumuz şey için minnettar olmayı öğretiyor.
Jack London "Yaşam Sevgisi." İlk bakışta, kitabın ve içinde tarif edilen kitabın bir kişinin depresyondan çıkmasına pek yardımcı olabileceği görülebilir. Ancak, aslında, bu böyle değil. Ana karakter farklı durumlar ve duygular - ihanet, korku, acı, açlık ve soğuk - umudunu kaybetmez ve hedefine sıkıca gider. Kitap, vazgeçmemeye ve sorunlara bir çözüm aramaya motive ediyor.
O. Henry "Son Sayfa." Zatürre ile hasta olan ve çok yakında öleceği gerçeğiyle uzlaşan bir kız hakkında inanılmaz bir hikaye. Bir kız için hastalık iyileşme ile biter, ancak bu, hayatının pahasına inancına aşılanan bir sanatçı sayesinde olur. Kitap, her zaman yakınlarda yardım etmeye hazır olan, umut ve inancı kaybedemeyeceğinizi gösteriyor.
Collard "mutlu olmak kolaydır! Uyum ve huzur için günde 10 dakika. ” Depresyona girenler için kitabın yazarı Bize bilinçli bir yaşam sürmeyi öğretiyor, değerlendirme durumları vermemeyi, her şeyi “iyi” ve “kötü” olarak bölmemeyi değil, sahip olduğumuz şey için hayata teşekkür etmeyi, hediyeleri kabul etmeyi ve onlara vermeyi öğretiyor.

Depresyon önerileri

Depresyondan çıkma yolu uzun ve çok zahmetli bir süreçtir. Tüm zorlukların üstesinden gelmenin o kadar basit olmayacağını hemen anlamanız gerekir, ancak sonuç kesinlikle buna değer, çünkü hayat yine tüm renklerle “oynamaya” başlayacaktır.

Bu tür önerilerden sonra, hayatınızı hızlı bir şekilde iyileştirebilir ve depresyondan çıkabilirsiniz:

Her şeyden endişelenmenize izin ver hissettiğin duygular. Aksine, kendinize böyle bir lüks bırakın - tüm duyguları sakin bir şekilde deneyimleyin. Bu çeşitli duygular için geçerlidir: tahriş, sevinç, üzüntü, vb. Kendi içlerinde duyguları ve duyguları “gömemezsiniz”, çünkü er ya da geç bir çıkış yolu aramaya başlayacaklar ve çoğu zaman aynı depresyonla bitiyor.
Bakmaktan korkma depresyonunuzun nedeni. Sadece bu nedeni aramaktan korkmayı bırakmanız değil, aynı zamanda özel olarak aramaya başlamanız önemlidir, çünkü sadece neden kötü olduğunuzu ve neden bu durumda olduğunuzu bilmek, bunun üstesinden nasıl geleceğinize karar verebilirsiniz. . Belki bazen bazı olaylar ve aniden yükselen depresyon arasındaki bağlantıyı görmezsiniz, ancak bu bağlantıdır, çünkü hiçbir şey böyle olmaz. Nedeni bulduktan sonra, onu ortadan kaldırmaya veya tutumunuzu değiştirmeye çalışın. Bunu yapamıyorsanız, sebebini kabul etmeye çalışın ve onunla anlaşmaya varın.
Sürekli düşüncelerinizi kontrol edin. Kendinize herhangi bir durumu çok yaklaştırma fırsatı vermeyin. Bir şey yüzünden sinirlilik, suçluluk, öfke hissediyorsanız, hayatınızın ölçeğinde bu “bir şeye” bakmaya çalışın ve kendinize şu soruyu sorun: “Sağlığım, sinirlerim, rahatım ve mutluluğum mu?” . Büyük olasılıkla, cevap olumsuz olacaktır.

Boşuna zaman kaybetmeyin, gelişin. Başlangıçta bir tür zorlama olsa bile, size gerçek zevk getireceğini ve bunu yapmaya başlayın. Hayatınızda ne kadar çok olursa sizi memnun eden şey olur, sizi mutlu bir insan yapar, o kadar az olumsuz yapar ve bu da sizi depresyona sokar.
Kendini hatırla, öğren kendinizle gurur duy, kendinizi takdir et. Depresyona düşen bir kişi çoğunlukla benlik saygısı düşük olan bir kişidir. Böyle bir durumda, ilk başta kendinizi övebileceğiniz tek bir iş olmadığı görülüyor, ama bu böyle değil. Kendinizi en küçük, ama iyi işler için bile övmekten korkmayın, çünkü her zaman bir yerden başlamanız gerekir.
Daima düz öğren duygularınızı, arzularınızı ve deneyimlerinizi beyan edin. Diğer insanlar her zaman aklınızda ve ruhunuzda ne olduğunu tahmin edemezler ve aslında bunu yapmamalılar. Bir şeyin size uygun olmadığını, bir şey istediğinizi beyan etmekten korkmayın. Bunu ilan etmek yemin etmek, tartışmak ve çatışma anlamına gelmez. Beyan etmek, bakış açınızı, konumunuzu açıklamaktır, çünkü görüşleriniz ve tercihleriniz olan kendiliğinden yeterli bir insansınız.
İnsanlara açmaktan korkmayın. Tabii ki, tüm insanlar hakkında değil, sadece sevdiklerinden, arkadaşlardan bahsediyoruz. Sizi seven insanlar olduğunu, sizi dinlemeye ve anlamaya hazır olduklarını anlamalısınız. Sorununuzla kendiniz kapatmayın, çünkü kimse size yardımcı olamaz. Bazen bir kişinin acılarını bir sesle telaffuz etmesi, onu depresyona sürükleyen, açıkça ilan etmekten korkmayan nedenini tanıyması bile daha kolay hale gelir.
Yararlı ve motive edici literatürü okuyun. Depresyona girenler için kitaplardaha önce tarif edilen, depresyonun hızlı çıkışına gerçekten katkıda bulunabilir. Ayrıca, bu tür kitapları okumak sizi bir kişi olarak geliştirecektir.

Korkmayın ve yardım istemekten çekinmeyin Size gerçekten yardımcı olabilecekler. Depresyondan kurtulmak için ilk adımı kendiniz atamayacağınızı düşünüyorsanız, olumsuz duygularınızın ve duygularınızın üzerinizde hüküm sürüyor, yardım almaya ve almaya hazır olduğunuzdan emin olun.
Birçok insan psikiyatristlere ve psikologlara özel yardım almaktan korkuyor, ancak bazen gerekli. Benzer bir korkunuz varsa, bu insanların sizin için kötülük istemediğini anlarsınız, size zarar vermek bir anlam ifade etmez ve eğer yardımlarını kabul edebiliyorsanız, yakında depresyona veda edersiniz ve her an sevinmeyi öğreneceksiniz. hayat.

Depresyon sadece kötü bir ruh hali ve hiçbir şey yapmak için isteksizlik değildir, aynı zamanda tehlikeli bir durumdur, dikkat çekmeden geri dönüşü olmayan süreçlere ve kendini yıkıcı mekanizmalara başlayabilirsiniz. Bu nedenle, depresif bir duruma karşı mücadeleye olabildiğince erken başlamak çok önemlidir.