Oburluk ve geceleri aşırı yeme: neden belirtileri, sonuçlar. Geceleri aşırı yeme, geceleri açlıktan nasıl kurtulurken ne yapmalı?

Siz veya sevdikleriniz düzenli olarak buzdolabına gece yürüyüşleri yapıyorsanız, makaleyi okuyun ve gece aşırı yeme problemi ile karşı karşıya olup olmadığınızı düşünün.

Gece aşırı yeme hakkında birçok hikaye ve şakalar var. Kocalar eşlerini ve kocaların eşlerini kızdırırlar. Her gece buzdolabına gidiyorsunuz, bir hayalet gibi, ondan en lezzetli olanı seçene kadar uykuya dalmayacaksınız. Aslında, burada yeterince komik değil, son derece istenmeyen ve geceleri yemek kolay değil. Periyodik veya düzenli gece “gençleştirme” ciddi psikolojik problemlerden bahseder ve sağlığı çok hızlı bir şekilde etkiler.

Neden geceleri güçlü bir açlık duygusundan uyanıyorum?

Buzdolabını akşam geç saatlerde veya gece, bazen norm olabilir. Eğer her zaman oradaysa, acı çekmeye neden olur ve tatmin olup olmadığına bakılmaksızın yaşamaya müdahale eder, bu zaten bir patolojidir.

1. Geceleri açlık hissinin ortaya çıkması normal bir fenomendir, eğer bir kişi gün boyunca aktif bir yaşam tarzı yönetirse, yeterince yemek yemedi veya akşam yemeğini kaçırırken spora girdi. Yeme arzusundan uyanmamak için, yatmadan önce, düşük kalorili bir protein ürünü - bir bardak kefir veya yoğurt, 100 g süzme peynir, benzeri. Ve bu durumda açlık hissini bastırmak için geceleri, bir bardak basit su bile yapabilirsiniz.
2. Geceleri yemek için zor bir arzu, şık, vaat eden diyetlerin umut verici sonuçlarına oturan kadınlarda ortaya çıkar. Tatsız ürünlerden kötü düşünülmüş bir menü ile aç, dengesiz, dengesiz. Gün boyunca, bir kadın kendisiyle ve açlık hissi ile kavga eder, kereviz çiğner veya Kefir ile dökülür ve geceleri enerji ve besin maddeleri geçiren vücut buluşacaktır, vicdan cehenneme gönderilir. Görünüşe göre: "Akşam altıdan sonra yemek yemiyorum, ama sabah on iki sonra yemek yiyorum." Beslenme uzmanları ve doktorlar bağırıyor: Hayali fayda büyük zarar vermemesi için doğru şekilde kilo vermeniz gerekiyor.
3. Psikolojide kompulsif aşırı yeme olarak adlandırılan özel bir yeme bozukluğu türü vardır ve insanlar arasında sadece gece oburluğu vardır. Stres, ciddi deneyim, kronik aşırı çalışma ile ortaya çıkan sendrom, akşam ve gece saatlerinde dizginsiz açlığın ortaya çıkması, midede ağrı için analiz yapmadan her şeyi yeme ve güçlü bir suçluluk duygusundan sonra görünüşü ile karakterize edilir. kendi davranış. Zorlayıcı aşırı yeme, yalnız kazanmak her zaman mümkün değildir. Bazen bir psikologun yardımı ve ilaçlarla tedaviye ihtiyaç vardır.

Önemli: Buzdolabını geceleri bir kez veya sürekli olarak yıkmak, asıl mesele, geceleri yemek yemenin yanlış olduğunu anlamak, açlıktan uykuya dalmanın nedenini bulmaya çalışmaktır. O zaman gece aşırı yeme sorununun çözülmesi çok daha kolay olacaktır.

Gluttony ve Geceleri aşırı yeme: Sebep belirtileri

Sinir anoreksiyası ve bulimia ile birlikte stresin arka planına karşı zorlayıcı aşırı yeme, en yaygın üç yeme bozukluğudur.

Psikologlar, gece hangorunun vücudun stres, psikolojik travma veya depresyona bir yanıtı olduğuna inanıyorlar. Gıda davranışı bozukluğu şu durumlarda ortaya çıkar:

• travmatik faktör, örneğin, sevilen birinin kaybına yanıt olarak ortaya çıkan tek, ama çok güçlü bir olumsuz duygudur, mutsuz aşk, sevilmeyen iş, bu yüzden
• travmatik faktör sürekli hareket eder (böyle bir faktör ebeveynlerden sürekli sitemler olabilir, başkalarının alay konusu olabilir)

Duygularını “dostça omuz” olmadan kontrol edemez ve ifade edemez, bir kişi stresi yakalamaya başlar. Çoğunlukla akşam ve gece.

ÖNEMLİ: Merkezi sinir sistemi seviyesinde, beynin hipotalamusunda kompulsif aşırı yeme gelişimi teorisi vardır. Açlığın merkezi ve mutluluğun merkezi burada bulunmaktadır. Bazı uzmanlar, sinir sistemi hastalıkları için hastaların bu iki kavramın yerini alabileceğine inanmaktadır.

Gece omurgası acı çeken bir kişi, onunla ilgili bir sorun olduğunu hemen anlamıyor. Alarmı ancak geceleri uyandıktan sonra çalmaya başlar, yemek için ona müdahale etmeye başlar, gece ürünlerinde “büyük harfle” için kendisini suçlar, çünkü onlar nedeniyle belirli sayıda ekstra pound kazanır ve kazanır ciddi sağlık sorunları.

Zararsız bir “yemek istedim” olarak ustaca gizlenmiş olan psikolojik bir sorunun varlığı düşünülmelidir, kendinizde veya sevdiklerinizde aşağıdaki klinik tezahürleri bulmalıdır:

• geceleri kontrolsüz bir açlık hissinin görünümü
• analizsiz gıda emilimi (kompulsif oburluk hastaları tam anlamıyla gördükleri her şeyi yiyor)
• gıda tüketimi sürecinden zevk eksikliği
• epizodik bulimia (midede ağırlık duygusu, kendi davranışından utanç veya korkudan, kompulsif oburluklu bir hasta kusmaya neden olabilir)
• geceleri aşırı yemişle ilişkili utanç, suçluluk veya korku duyguları

Toplumda aile üyeleriyle kompulsif oburluklu bir hasta toplumda oldukça doğru yemek yiyebilir, ancak tek başına yemek yeme arzusunu fark eder, o zaman bu süreç üzerindeki kontrol kaybolur.

ÖNEMLİ: Geceleri oburluk nöbetçileri haftada iki veya daha fazla, arka arkaya 4-5 hafta gerçekleşirse, gece aşırı yeme hakkında konuşabiliriz.

Bununla birlikte, kompulsif aşırı yeme için, diğer yeme bozukluklarının yanı sıra kadınların daha eğimli olduğu belirtilmektedir. Geceleri midelerini görünüm hakkında (bir koca, aile, meslektaşları ve arkadaşları ile, böyle genç bayanlar çok az yiyorlar ve geceleri buzdolabını harap ediyorlar), ailedeki sorunlar, erkeklerden dikkat eksikliği üzerinde.

VİDEO: Zorlayıcı aşırı yeme

Oburluk ve geceleri aşırı yeme: Sonuçlar. Bir gecede pankreas dikmek mümkün mü?

Geceleri ön kişi, psikolojik bir sorunla yaratılan yeni bir psikolojik problemi gerektirir. Bir kişi oburluk için kendini suçlar, aynadaki yansımayı tatmin etmeyi bırakır, depresyona düşer. Yiyeceklerin tadını çıkarmak daha da zorlaşır.

Sizli olur, kötü uyur, ruh hali değişimleri vardır. Bu nedenle, listelenen kompulsif aşırı yeme belirtilerinin üçünün varlığında, uzmanlarla - psikolog ve beslenme uzmanı ile iletişim kurmak gerekir.

Oburluk geceleri kroniktir, bu yüzden bir veya iki ay sonra hoş olmayan sonuçları ortaya çıkar:

1. Geceleri tüketilen yiyecekler yararlı değildir, ancak hızla yağa bırakılır. Hasta çok yakında aşırı kilo problemiyle karşı karşıya. Herkes nasıl dolu olduğunu biliyor.
2. Gastrointestinal sistem acı çekiyor. Mide gerilir, mide suyu aktif olarak üretilir. Hasta midede ciddiyeti hisseder, gastrit geliştirebilir. Sandalyesi ihlal edildi (bugün ishal ve yarın kabızlık olabilir).
3. Metabolizma rahatsız olur. Kural olarak, yağlı ve karbonhidrat yiyecekleri geceleri yenir. Vücuda böyle bir miktarda işlemek yapamaz.
4. Kolesterol ve kan şekeri seviyesi artar. Kompulsif aşırı yeme riskleri olan bir hasta ateroskleroz, hipertansiyon ve tip 2 diyabet kazanır.
5. Şişlik ortaya çıkıyor. Gece oburluğu nedeniyle su vücutta gecikir, bu nedenle sabah hasta yüzünün ve uzuvlarının şişmesini fark eder.
6. Hormonal bir başarısızlık meydana gelir. Bir kadın düzensiz, bol veya yetersiz menstrüasyon, güç sorunları olan bir adamla karşılaşabilir. Libido, cinsiyete bakılmaksızın karmaşık aşırı yeme hastalarında doğurganlık azalır.

Nasıl savaşır ve gece oburluktan kurtulur?

“Kompulsif ön” veya “psikojenik aşırı yeme” tanısı bir psikolog tarafından yapılır. Ayrıca, bu uzman bir dizi önlem içermesi gereken tedavi taktiklerini geliştirir.

1. Psikolog ile birlikte hasta şimdiki zamanının sorununu fark etmelidir. Bu olmazsa, tedavi boşuna olacaktır. Bağımlılıktan kurtulabilecek, sadece bir psikolog, ailesi ve sevdiklerinin desteğiyle gıda kullanımının kontrolünü ele geçirebilecek. Hasta bireysel bilişsel - davranışsal terapi ve grup sınıfları gösterilir. Hastanın kendisi ve ailesi, evde olumlu bir iyileşme yaratmaya çalışmalıdır, çünkü genellikle gece oburluğu gerektiren strese neden olan akrabalar arasında tam olarak çatışmalar ve yanlış anlamalardır.
2. Beslenme uzmanı, kompulsif aşırı yeme için hastanın düzgün bir diyet oluşturmasına yardımcı olmalıdır. Gıda davranışı bozukluğu zaten ekstra kilo vermişse, uzman ağrısız kademeli kilo kaybı için bir diyet geliştiriyor.
3. Geceleri oburluk nedeniyle, hasta herhangi bir somatik hastalık geliştirirse, onları tedavi etmek için terapist ve diğer doktor uzmanlarına danışmak gerekir.

Geceleri aşırı yemek için ilaç

Geceleri geleneğin tedavisi için özel bir ilaç yoktur. Ancak bazı durumlarda, ilaç tedavisi nedenlerini ve sonuçlarını ortadan kaldırmak için kullanılır.

1. Bir psikolog kararıyla, hasta antidepresanlar ile tedavi reçete edilebilir. Sadece gece oburluk tedavisi için diğer yöntemlerle birlikte etkili olacaktır!
2. Açlık hissini sakinleştirmek ve kilo kaybına katkıda bulunmak için, hastaya fitopreparasyonlar, örneğin bitkisel çayların iştahı reçete edilir.
3. Fizik muayene somatik hastalıkları tespit etmişse, geceleri oburluklu bir hasta tedavileri için ilaçları reçete eder.
4. Sindirim organlarının çalışmasını normalleştirmek için hastaya enzim preparatları reçete edilebilir.

Geceleri açlıktan nasıl kurtulur? Açlık eziyetleri varsa geceleri ne yemeli?

Geceleri zaman zaman yemek yemek istiyorsam, bir gıda davranışı bozukluğu hakkında konuşmuyoruz, işte kendinizi ellerinize nasıl kısıtlayacağınız ve aşırı yemeye nasıl ilişkin bazı ipuçları.

1. Gün boyunca düzenli ve dengeli yemek yemeniz gerekir. Kontrol altında açlık hissi almak için, günde yiyecek yemeklerinin en az 5 olması için diyetinizi geliştirmeniz gerekir.
2. Akşam yemeği zorunlu olmalı. Ve çok erken değil. 6'dan sonra olan şey imkansız - saçmalık. Son yemek yatmadan 2 saat önce olmalıdır.
3. Akşam tatlı yiyemezsiniz, iştahı heyecanlandırır.
4. Yatmadan önce temiz havada bir yürüyüş önerilir.
5. Ayrıca, yatmadan önce, alerji yoksa bitkisel çay içebilirsiniz. İştahını sıkacak ve rüyayı geliştirecek.

Önemli: Akşamları aşırı yemeye eğilimli insanlar için buzdolabında büyük bir ürün kaynağı tutmamak daha iyidir. Tatlı, un, yarı bitmiş ürünler ve atıştırmalıklar evinde hiç olmamalıdır.

Açlık hissi hala uykuya dalmaya izin vermiyorsa, onu kullanarak bastırabilirsiniz:

• bir bardak su
• bir bardak yeşil çay
• bir bardak kefir
• hareketli turuncu
• yeşil elmanın yarısı
• birkaç çarşaf lahana
• taze salatalık
• kaşık yulaf kepeği
• birkaç badem fıstığı

VİDEO: Ne yemek istememeliyim? (Geceleri yemek istiyorum)