11 Ton balığı salata için en lezzetli tarifler. Salata için korunmuş ton balığı: en lezzetli nasıl seçilir?

Belki herkes ton balığının çeşitli vitaminler ve eser elementleri açısından zengin olan yararlı balık olduğunu bilir. Ancak, herkes sadece taze ton balığı değil, aynı zamanda konserve olduğunu bilmiyor.

İçerik

Bugün ton balığı, özellikleri ve ana bileşen olarak hareket ettiği tarifler hakkında konuşmayı öneriyoruz. Ton balığı ile lezzetli salatalardan bahsetmeden önce, vücudumuz için nasıl bu kadar yararlı olduğunu ve ondan herhangi bir zarar olup olmadığını anlayalım.

Konserve Ton balığı: Faydalar ve zararlar

Başlangıç \u200b\u200bolarak, bu balığın yararının ne olduğunu düşünün:

Bu balık içeriyor omega-3 yağlı asitler. Vücudumuzun, beynin ve gözlerin ve kalbin normal işleyişi için onlara ihtiyacı vardır. Omega-3'ün düzenli olarak kullanılması ile onkolojik rahatsızlık riski azalır.
Ton balığı, örneğin A, E, B vitaminleri gibi büyük miktarda vitamin ve mikro ve makro elementler içerir, demir, kalsiyum, klor, iyot, fosfor, nikel.
Balıklar yararlıdır ve içinde protein bulunur. Yaklaşık 20 g protein, 100 g ürünü oluşturur.
Aynı zamanda, ton balığının düşük yağ içeriğini not etmemek imkansızdır, ürünün 100 g başına sadece 1 g yağ.
Balığın kendisi çok düşük kaloridir, ancak zaten çok besleyici anladığınız gibi - yaklaşık olarak 100 g başına 100 kcal. Bu nedenle, doğru beslenmeye bağlı olan ve kilo veren insanlara yemek yararlıdır.

Faydaya ek olarak, ton balığı vücudumuza ve zarar verebilir:

Bu balıkta, diğer deniz ürünlerinde olduğu gibi, Büyük miktarda cıva, Bildiğiniz gibi sağlığımızı olumsuz etkiler. Aynı zamanda, balıklarda büyük boyutlu bir cıvada çok daha büyük olacak.
Bisfenol A. Suya girdikten sonra, madde balıkta birikir ve sonra vücudumuzda. Bazı bilim adamları, bu maddenin özellikle sinir sistemimiz için tehlikeli olduğuna inanma eğilimindedir ve aynı zamanda kanserin gelişimini de kışkırtabilir.
Ayrıca dikkatinizi, orkinosun faydalarının doğrudan hazırlık yöntemine bağlı olacağı gerçeğine de çekiyoruz. En yararlı olacak kendi meyve suyunda konserve ton balığı. Ancak aynı ton balığı, ancak yağda, daha az yararlı, daha şişman ve yüksek kalori olacaktır.

Salata için en lezzetli ton balığı nasıl seçilir: İpuçları

Yemeği lezzetli, aromatik ve iştah açıcı hale getirmek için, hazırlığı için sadece yüksek kaliteli ve elbette lezzetli ürünler kullanmak gerekir.

En lezzetli olanı böyle bir ton balığı olacak:

Kendi meyve suyunda, yağ ve safsızlıklar olmadan. Bununla birlikte, yağda konserve ton balığı tamamen terk etmeye değmez-kendi tarzında yararlı ve lezzetlidir. Salatalar için, kendi suyunuzda sıradan ton balığı kullanmak daha iyidir.
Parçalar veya büyük bir parça ile konserve ton balığı satın almak en iyisidir, ancak “talaşları” değil, çünkü bu talaşları ne olduğunu anlamak imkansızdır. Vicdansız üreticiler genellikle bu şekilde ton balığı olarak verilen tamamen farklı bir balık maskeler. Ayrıca, örneğin Sardina Bankası'nda, ton balığı bankada olabilir, çünkü balıkların kendisi küçük kuyruk parçaları hakkında konuşamadığı için böyle bir parça olamayacağını anlamak da faydalıdır.
Ton balığı eti pembemsi, ancak gri, sarı, kahverengi değil - Bu dikkate alınmalıdır. Konserve ton balığı içinde kemik olmamalı, genel parçadaki et kolayca ayrılmalıdır.

En lezzetli olanı, üreticisi okyanusa mümkün olduğunca yakın olan ton balığı olacaktır, çünkü bu durumda balık hemen işlenecek ve ek zararlı işlemeye yenilmeyecektir.
Peki, elbette izlemelisin son kullanma tarihinde. Bu sadece balıkların tadı değil, aynı zamanda kalitesinde de. Genellikle, orkinosun tadı ve kalitesi fiyatı ile gösterilir.

Ton balığı pahalı balıktır, bu nedenle lezzetli ve kullanışlı balıklar alma umuduyla en ucuz ürünü satın almamalısınız.

Ton balığı ve avokado ile salata: tarif

Sulu ton balığı ve olgun avokado lezzetli bir kombinasyon. Bu ürünlerden inanılmaz derecede lezzetli ve en önemlisi sağlıklı bir salata ortaya çıkıyor.

Kendi suyunda konserve ton balığı (bundan sonra ton balığı olarak anılacaktır) - 270 g
Avokado - 220 g
Rugula - 60 g
Büyük Zeytin - 25 G
Limon suyu, hardal yağı, soya sosu - 10 ml

Ton balığı en iyi seçilir kendi meyve suyunda. Kavanozu açın ve içeriğini salata kasesine gönderin. Gerekirse, balığı doğrayın. Suyu boşaltmayız, ancak ton balığı kullanıyoruz.
Avokado, temiz, küpleri kes. Salata sadece olgun avokado ile lezzetli olacağını unutmayın. Olgunluğunu belirlemek çok basittir: Olgun Avokado yeterince yumuşaktır, eğer sallarsanız, içinde bir kemik “halkaları” duyabilirsiniz.
Therugula kurutabilirim ve gerekirse, büyük değilse, onu öğütmeye değmez.
Maslin veya ikiye bölün veya bütün bırakın. Salata için elbette ihtiyacımız var kemiksiz maslinler.
Şimdi tüm ürünleri ton balığına gönderiyoruz ve karıştırıyoruz. Gerekirse ekle Tuz ve baharatlar.

Yumurta ile konserve ton balığı salatası

Ton balığı ile böyle bir salata en besleyici olanlardan biri olacak. Çok hassas ve kullanışlı görünüyor.

Ton balığı - 230 g
Bıldırcın Yumurtalar - 5 PC.
Brynza - 120 g
Soğan-15 g
Limon suyu, zeytinyağı - 20 ml

Gerekirse ton balığı öğütün.
Yumurtaları kaynatın, her birini temizleyin ve kesin 4 parça halinde. Bıldırcın yumurtaları tavukla değiştirebilirsiniz. Bu durumda, 2 adet yeterli olacaktır.
Brynza'yı kestik küpler. Kremsi tadı daha çok seviyorsanız, kullanın fetu.
Kilit ince bir şekilde ufalanır.
Tüm ürünleri ton balığına gönderin, karıştırın. Taste ekle tuz ve baharatlar. Limon suyu, tarifte belirtilenden daha az istekli olarak yerleştirilebilir.

Ton balığı ve salatalıklı salata

Ton balığı ile salata çok hafif ve “taze” dır, bir salatalık eklerseniz, yayını söyleyebilirsiniz.

Ton balığı - 270 g
Salatalık - 230 g
Yumurta - 4 adet.
Dereotu - 20 g
Sarımsak
Zeytin ve keten tohumu yağı karışımı - 40 ml
Kekik, fesleğen

Gerekirse ton balığı öğütün ve meyve suyu olmadan salata kasesine gönderin.
Salatalıkları yıkayın, kabuktan istediklerini temizleyin (özellikle mevsimde olmayan sebzeler alırsanız), kesin Yarım halkalar ve suya batırın. Bu prosedür sayesinde salatalıklar gevrek olacak.
Pişmiş yumurtaları küplerle temizleyin ve parçalayın.
Dernekleri yıkayın ve ince doğrayın.
Sarımsak (tat alacak miktarı) özledim basında.
Salata kasesine tüm ürünleri bağlayın, tatmak için tuz ekleyin, karıştırın.

Ton balığı ve peynirli salata: tarifler

Ton balığı peynirle iyi gider, bu nedenle bu tür ürünlerin salatası çok lezzetlidir.

Ton balığı - 300 g
Sert peynir, havuç, soğan - 130 g
Yumurta - 3 adet.
Kabak ve zeytinyağı karışımı - 35 ml
Düşük -Yivli Ekşi Krem - 110 G
Yeşiller - 25 g
İtalyan bitkileri

Üç peynir bir graterdir. Bu durumda, tam olarak ne kadar önemli değil - Küçük veya büyük.
Pişmiş ve temizlenmiş yumurtaları bir rebrat ile öğütün.
İnce bir şekilde soyulmuş sebzeleri çöker ve birkaç dakika bekletin. Yağda
Yıkanmış Yeşiller İnce doğrayın.
Ekşi kremayı İtalyan baharatlarıyla birleştiriyoruz. Bunlar tadı değilse başka baharatlar ve baharatlar alabilirsiniz.
Şimdi salatayı topluyoruz. Bir tabakta meyve suyu olmadan ton balığı koyarız, ekşi krema ile lekelenmeniz gerekmez.
Üstüne peynirin yarısını koyduk ve 1 yemek kaşığı tabakasını buluyoruz. l. Ekşi krema.
Sonra, yumurtaları koyun, tekrar bulaşın.
Sonra sebze gönderiyoruz, smear.
Kalan peyniri ortaya koyduk, lekeliyoruz.
Ortaya çıkan salata maydanozunu dekore ediyoruz.
Ton balığı ile salata tadını bozmayacağı için peynir miktarı değiştirilebilir.

Ayrıca ton balığı ve beyaz peygamberli bir salata denemenizi öneririz:

Ton balığı - 270 g
Beyaz - 180 g
Salata karışımı, tatlı biber - 80 g
Dijon hardal, limon suyu - 10 g/ml
Zeytinyağı - 35 ml

Kutudan meyve suyu kullanmayacağız, gerekirse balığın kendisini doğrayacağız.
Fetayı küplere kesin.
Biberim, temiz ve şeritlere kes.
Salata karışımım, gerekirse, doğrayın, ancak güzel yaprakların kalması için ince değil.
Tüm ürünleri salata kasesine bağlarız, tatmak için tuz ekler ve hafifçe karıştırırız.

Ton balığı ve Pekin Lahana Salatası: Basit Tarif

Basit ve lezzetli bir salataya mı ihtiyacınız var? O zaman bu tarif kesinlikle sizin için. Sadece 10 dakika içinde pişirebilirsiniz.

Ton balığı, Pekin Lahana - 270 g
Yumurta - 4 adet.
Budalar - 35 g
Tatlı Yay - 70 g
Zeytinyağı - 45 ml

Salata kasesine meyve suyu ile doğranmış bir ton balığı gönderiyoruz.
Lahanam orta parçalar halinde kesilir ve kesilir. Beyaz kısım oldukça katı olduğundan sadece yeşil kısmını kullanmanız tavsiye edilir, ancak bu önemli değildir.
Yumurtalar kaynatın, temizleyin ve küplere kesin.
Budamlarım, kaynar su dökün ve ince doğrayın.
Soyulmuş soğanı yarım halkalarda kesin.
Tüm ürünleri salata kasesine yaydık, tuz, gerekirse karıştırın.
Ton balığı ve Pekin Lahana ile Salata Dakikalar hazırladı, ama sonunda lezzetli, hafif ama besleyici bir yemek alıyorsunuz.

Ton balığı ve mısırlı salata

Kahvaltıda, öğle yemeğinde ve akşam yemeği için yenebilen ton balığı ile hafif ve lezzetli bir salata başka bir versiyonu.

Ton balığı, peynir - 165 g
Yumurta - 4 adet.
Champignons - 270 g
Yeşiller - 25 g
Zeytinyağı - 45 ml
Düşük -Yivli Ekşi Krem - 120 G

Ton balığı kavanozdan çıkarırız, zorunluluktan çıkarırız. Bu tarifte meyve suyuna ihtiyacımız yok.
Yumurtaları kaynatın, temizleyin, proteinlere ve yumurta sarısına bölün. Her şeyi bir rende üzerine ayrı ayrı ovalayın.
Champignons'ı kızartıyoruz Yağ, emmek.
Üç peynir bir graterdir.
Yeşillerim ve ince doğrayın.
Şimdi her bir katman ekşi krema ile bulaştığımız bir salata topluyoruz.
İlk katman Ton balığı, sonra protein gönderiyoruz.
Sonra mısır koyduk, ondan sonra mantar.
Şimdi Düz sarısı ve peynir.
Ve ekşi krema şeritleri ile süsleyin.

Fasulye ve ton balığı salatası

Böyle bir ürün kombinasyonunun oldukça garip olduğu görülebilir, ancak aslında ton balığı ile çok lezzetli ve doyurucu salata.

Yağ, konserve fasulyede konserve ton balığı - 180 g
Soğan - 55 g
Yumurta - 2 adet.
Ayçiçeği Mikrodalga - 20 g
Limon suyu - 12 ml

Gerektiğinde balık Öğütmek Ve yağla birlikte salata kasesine gönderiyoruz. Gördüğünüz gibi, yağda ton balığı salata yapmak için de kullanılabilir. Sadece bu durumda, kalori içeriğini ve daha fazla ihtiyacınız olup olmadığını dikkate alın Salata tahtası.
Fasulyeleri Ton balığına sıvı olmadan gönderin.
Pişmiş ve temizlenmiş yumurta Küçük küplerde parlak.
Soyulmuş soğanları yarım halkalarda kesin.
Mikrodalgayı yıkayın.
Ekle salata kasesindeki tüm malzemeler, gerekirse tuz ve karıştırın.
Salatayı çeşitlendirebilirsiniz acı veya tatlı biber.

Ton balığı ile salata "Noel Baba Şapkası"

Güzel ve lezzetli bir Yılbaşı Salatası mı arıyorsunuz? Sürpriz yapmak ve sevdiklerinizi yeni ve olağandışı bir şeyle memnun etmek mi istiyorsunuz? O zaman Noel Baba'nın salatası sadece sizin için. Ton balığı ile böyle bir salata şenlik masasının kralı olacak ve kesinlikle tüm konukları sevecek.

Ton balığı - 275 g
Patates, havuç, salatalık - 180 g
Yumurta - 3 adet.
Soğan - 70 g
Peynir - 170 g
Düşük -Yivli Ekşi Krem - 120 G

Gerektiğinde Ton balığı Öğütmek, bu tarifte meyve suyu kullanışlı olmayacak.
Patatesleri havuçla birlikte, temiz ve üçünü bir rebat üzerinde kaynatıyoruz. Peyniri aynı şekilde öğütün.
Yıkanmış ve soyulmuş bir salatalık, üçü grater. Oluşturulan suyu boşaltıyoruz.
Haşlanmış yumurta Proteinlere ve yumurta sarılarına bölün ve bir rezer ile ayrı ayrı doğrayız.
Soğanı ince bir şekilde kesin ve salatada gereksiz acıyı gidermek için sıcak su dökün. Sudan sonra süzün.
Şimdi her bir katman ekşi krema (mayonez) ile bulaşacağımız bir salata topluyoruz. Temel patates olarak hizmet edecek, Noel Baba'nın şapkası şeklinde ortaya koyacak.
Ardından, konserve yiyecekler gönderin.
Şimdi Düz peynirve üstünde salatalıklar.
Sonra “şapka” üzerine soğan ve sarılar koyduk.
"Şapkaların" temeli uzadığımız havuçlar.
Ve ponpon ve alt kenar - protein.
Bitmiş bir salata birkaç saat gönderin. soğukta ve masaya servis yapın.

Ton balığı ile diyet salatası

Salata, küçük bir kalori içeriğine rağmen besleyicidir.

Ton balığı - 265 g
Salata karışımı, rugol, zeytin - her biri 50 g
Salatalık, elma, biber - 80 g
Limon suyu, soya sosu, zeytinyağı - 25 ml

Gerekirse ton balığı öğütün ve meyve suyu ile birlikte salata kasesine gönderin.
Salata karışımı ve myrugula, Gerekirse öğütün.
Salatalık, biber ve elma, temiz ve kesilmiş herhangi bir şeklin parçaları.
Bir ton balığı ile salataya zeytin ekleyin veya ikiye kesin.
Tüm ürünleri salata kasesine gönderiyoruz, karıştırın.

Ton balığı ve pirinçli salata

Kalsüler, lezzetli ve besleyici - ton balığı ve pirinçli bir salata böyle elde edilir. Böyle bir salata tam bir yemek ile değiştirilebilir.

Ton balığı - 220 g
Pirinç yarım bardadır
Mısır, kuşkonmaz, dondurma bezelye - her biri 50 g
Tereyağı - 70 g
Sarımsak

Gerekirse ton balığı öğütün ve meyve suyu ile birlikte salata kasesine gönderin.
Pirinci yıkıyoruz, 1.5 su bardağı su dökün, pişene kadar emiyoruz ve kaynatıyoruz. Yulaf lapası değil, gevşek pirinç almak için çok su alın. Su kaynatıncaya kadar yüksek ateşte pişirin ve sonra minimumda ateş açın ve 10 dakika boyunca kapalı bir kapakla pişirmeye devam edin. Sonra, pirinç hala dursun. 10-15.
Tilki sebzeleri Buzdaş ve tereyağından geçin.
5 dakika sonra. Sebzelere Ekle rendelenmiş sarımsak Ve birkaç mayın daha pişirin.
Tuzlu olmanız gerekiyorsa, tüm ürünleri salata kasesine bağlayın.
Ayrıca, böyle bir salata yakıt ikmali yapmak gerekli değildir - Ton balığı dalgaları ve tereyağı ile sebze suyu yeterli olmalıdır. Ancak salatayı daha ıslatılmış yapmak istiyorsanız, biraz daha eritilmiş tereyağı ekleyin.

Ton balığı ve domatesli salata

Ton balığı olan böyle bir salata, şenlikli masada bile olmayı hak ediyor. Hazırlık sırasında çok basit ve tadı - parmaklarınızı yalayacaksınız.

Ton balığı, kiraz domates - 220 g
Mozarella - 120 g
Beyaz ekmek, tereyağı yağından yapılmış sukhariki - 60 g
Sarımsak - 2 karanfil
Zeytinyağı - 55 ml
Limon Suyu - 10 ml
Provencal Otlar

Meyve suyunu boşaltıyoruz, balık Öğütmek.
Domateslerim ve her biri küplere kesildi.
Mozarella Küpleri kesin.
Pişirme, satın alınarak kullanılabilir veya bağımsız olarak yapılabilir (beyaz ekmek kesin ve fırında kuru).
Sarımsakları ince kesin.
Tavada tereyağı ısıtınSarımsak ve kraker ekleyin. Sürekli karıştırın, 2 dakika kızartın.
Tüm ürünleri birleştirin Salata kasesinde, Tatmak için tuz ve baharat ekleyin, karıştırın.
Salata yaprakları ile süslenmiş bir tabakta servis yapın.

Konserve Ton balığı ile en lezzetli salata nedir: İncelemeler

Anastasia, 28 yaşında: “Balıkları çok seviyorum, bu yüzden hemen ton balığı ve Pekin lahana ile salata pişirmeye karar verdim. Çok lezzetli çıktı "
Irina, 33 yıl: “Kiraz olağan olanları değiştirmesine rağmen ton balığı ve domates ile bir salata hazırladım, ancak bu hiçbir şekilde etkilemedi. Salata çok lezzetli ve kokulu olduğu ortaya çıktı - sarımsak ile yağ kızartılmış krakerler yemekler için uygun. "
Marina, 22 yaşında: “Konukların gelişi için bir şeyler hazırlamak acil oldu ve evde kendi meyve suyunda değil, sadece en basit ürünler ve ton balığı kavanozu vardı. Ton balığı ve salatalık ile bir salata hazırladım, konuklar onu beğendiler, hatta tarifi sordular. "

Sitedeki faydalı makaleler: