รายการอารมณ์เชิงบวกลบและเป็นกลางของบุคคล: อะไรคืออันตรายต่อสุขภาพและเป็นอันตรายต่อบุคคล? สเกลอารมณ์: รายการเสียงทางอารมณ์

บทความนี้อธิบายว่าอารมณ์เชิงบวกลบและเป็นกลางของบุคคลและวิธีที่พวกเขาส่งผลกระทบต่อชีวิตของเรา

จิตวิทยาเรียกอารมณ์ความรู้สึกเป็นประสบการณ์ส่วนตัวของบุคคลใดบุคคลหนึ่งที่เกี่ยวข้องกับวัตถุปรากฏการณ์และกระบวนการ บ่อยครั้งที่แหล่งที่มาของอารมณ์ความรู้สึกคือเหตุการณ์และคนอื่น ๆ มีความเชื่อกันว่าอารมณ์ตัวเองเชื่อมโยงกับความต้องการ - เพราะเมื่อบุคคลตอบสนองความต้องการของเขาเขาจะได้รับประสบการณ์เชิงบวกและถูกทรมานด้วยการลบหากเขาไม่สามารถรับสิ่งที่เขาต้องการได้ อ่านบทความนี้เกี่ยวกับอารมณ์ความรู้สึกและวิธีที่พวกเขาแสดงออกมา คุณจะพบว่าอารมณ์เชิงบวกลบและเป็นกลางคืออะไร อ่านเพิ่มเติม

อารมณ์: แนวคิดและการแสดงออกของพวกเขา

อารมณ์เป็นปฏิกิริยาระยะสั้น จากความรู้สึกของพวกเขาพวกเขามีความโดดเด่นในระยะสั้น มีอารมณ์ที่แตกต่างกันมากกว่าสองสามโหลและอาการทางอารมณ์ของบุคคลซึ่งพวกเขาโดดเด่น:

• เชิงบวก
• เชิงลบ
• เป็นกลาง

แต่ละกลุ่มเหล่านี้มีเฉดสีของตัวเองการแสดงออกของตัวเอง:

• อารมณ์เชิงบวกพวกเขาถูกเรียกว่าคนที่มีความรู้สึกพอใจ พวกเขายังเรียกว่าเป็นที่ต้องการในสถานการณ์นี้ พวกเขาปรากฏเป็นกฎจากความรู้สึกที่น่ารื่นรมย์และไม่แตกต่างผลกระทบเชิงบวก ปฏิกิริยาเหล่านี้สามารถเกิดขึ้นได้ทั้งต่อสิ่งแวดล้อมและเป็นผลมาจากการสนทนาของพวกเขาเองภายในตัวเอง
• อารมณ์เชิงลบ เราจำเป็นต้องแสดงผลกระทบด้านลบต่อบุคคลที่แตกต่างกันหรือปรากฏการณ์

การกำหนดอารมณ์เชิงบวกเกิดขึ้นหรือเป็นลบเป็นเรื่องง่ายมาก ประสบการณ์ที่ทำให้อารมณ์แย่ลงลดสถานะทางอารมณ์เป็นลบและสิ่งที่ทำให้จิตวิญญาณเพิ่มขึ้นและความรู้สึกของความสุขนั้นเป็นบวก น่าสนใจที่จะรู้:

• เป็นเวลานานนักวิทยาศาสตร์เปรียบเทียบกระบวนการของความรู้ความเข้าใจเกี่ยวกับความเป็นจริงโดยรอบกับอารมณ์
• นั่นคือเหตุผลที่พวกเขามองว่าหลังเป็นมรดกจากบรรพบุรุษที่อยู่ห่างไกลจากโลกสัตว์
• วิธีการที่ทันสมัยยืนยันว่าในโครงสร้างของอารมณ์ไม่เพียง แต่สถานะอัตนัยของบุคลิกภาพเฉพาะนั้นแสดงออกมา แต่ยังรวมถึงการสะท้อนปรากฏการณ์และกระบวนการในลักษณะทางปัญญา
• การเชื่อมต่อกับความต้องการเป้าหมายและแรงจูงใจของบุคคลที่ประสบกับรัฐเหล่านี้จะไม่ถูกปฏิเสธ

ดังนั้นอารมณ์จึงมีการปรับสภาพสองครั้ง - เป็นเพราะความต้องการและมีความสามารถในการทำความเข้าใจและสะท้อนคุณสมบัติบางอย่างของวัตถุ อารมณ์แตกต่างกันไปตามวิธีการควบคุมและอาการภายนอก นั่นคือเหตุผลที่บุคคลเป็นสิ่งมีชีวิตที่มีอารมณ์ดีที่สุด

• อารมณ์ที่ต่ำกว่ารวมถึงสิ่งที่เกี่ยวข้องกับความต้องการตามธรรมชาติ (ความหิวความรู้สึกของความเย็นและความกระหาย ฯลฯ ) และความรู้สึกสูงสุด
• สำหรับ“ กฎเกณฑ์ของข้อ จำกัด ” การระบาดระยะสั้นของอารมณ์เรียกว่า "ความสนใจ" และ "ผลกระทบ"
• การระเบิดเหล่านี้ขึ้นอยู่กับสถานะของความเครียดและอารมณ์

ส่งผลกระทบ:

• ความแตกต่างระหว่างผลกระทบคือมันครอบคลุมจิตใจอย่างสมบูรณ์เกิดขึ้นในสภาพที่รุนแรง
• เราสามารถพูดได้ว่าในกรณีเหล่านี้บุคคลนั้นไม่สามารถรับมือกับอารมณ์ความรู้สึกของเขาไม่สามารถควบคุมพวกเขาได้
• ดังนั้นปฏิกิริยาเหล่านี้จึงเป็นสถานการณ์
• ร่างกายระดมกำลังความแข็งแกร่งเพื่อออกไปจากสถานการณ์ แต่วิธีนี้ไม่ได้มีเหตุผลและถูกต้องเสมอไป

ความชอบ:

• ความหลงใหลเป็นความรู้สึกที่ยาวนานที่จับคน
• ในระหว่างนี้เขาหยุดควบคุมตัวเอง
• ความหลงใหลนานกว่าผลกระทบ แต่กระสับกระส่ายมากกว่าความรู้สึกปกติ
• คุณสมบัติที่โดดเด่นนั้นเกิดขึ้นเอง

อารมณ์ยังถือว่าเป็นทัศนคติทางอารมณ์ต่อสถานการณ์ที่เกิดขึ้น พวกเขามีตัวละครที่มีวัตถุประสงค์ บางคนรู้วิธีซ่อนอารมณ์อย่างรอบคอบ แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าพวกเขาไม่ได้สัมผัสกับพวกเขา

สิ่งสำคัญคือต้องรู้: อารมณ์แสดงในพฤติกรรม แต่โดยทั่วไปส่งผลกระทบต่อสิ่งมีชีวิตทั้งหมด - ประสาทต่อมไร้ท่อและระบบอื่น ๆ Mimica, pantomime และน้ำเสียงของมนุษย์เป็นวิธีการเพิ่มเติมสำหรับการแสดงอารมณ์

อาการของอารมณ์เป็นพื้นฐานของการมีปฏิสัมพันธ์ระหว่างผู้คน การใช้พวกเขาบุคคลแสดงทัศนคติของเขาที่มีต่อความเป็นจริง

อารมณ์และความรู้สึก: อะไรคือความแตกต่าง

หลายคนสับสนอารมณ์ด้วยความรู้สึก แต่แนวคิดเหล่านี้มีความแตกต่างพื้นฐาน นี่คือความแตกต่างระหว่างอารมณ์และความรู้สึก:

• อารมณ์เกี่ยวข้องกับสถานการณ์เฉพาะความรู้สึก - กับวัตถุ
• ตัวอย่างเช่นผู้ชายเปลี่ยนผู้หญิง เธอค้นพบเกี่ยวกับเรื่องนี้และในครั้งแรกที่มีประสบการณ์การระคายเคืองหลังจาก - ความโกรธและจากนั้น - ความเศร้าและความว่างเปล่า - เหล่านี้เป็นอารมณ์
• หากผู้หญิงคนหนึ่งเกลียดครูสอนภาษาอังกฤษของเธอเพราะเธอพบความผิดอยู่ตลอดเวลาความรู้สึกจะเกิดขึ้นที่นี่
• ความผิดปกติก็คือความรู้สึกที่สามารถสัมผัสได้แม้ว่าวัตถุจะอยู่ไกลออกไป นั่นคือนี่เป็นทัศนคติที่มั่นคง ท้ายที่สุดแล้ว“ หญิงชาวอังกฤษ” ดังกล่าวจะไม่มีมนุษยธรรมและภักดีมากขึ้นเพราะนักเรียนคนนี้ไม่ได้อยู่ในกลุ่มผู้ชมและผู้ชายคนนี้จะไม่หยุดที่จะได้รับความรักหากเขาออกจากวันหยุดสุดสัปดาห์ไปยังเมืองอื่น

อารมณ์ความรู้สึกเป็นคุณภาพที่บุคคลมีในตอนแรกนี่คือปฏิกิริยาต่อสิ่งเร้า ความรู้สึกขึ้นอยู่กับประสบการณ์ชีวิตที่มีอยู่:

• “ ฉันโกรธมากจนเขาผ่านไปและไม่ได้สนใจฉันด้วยซ้ำ” - อารมณ์
• “ Katya ร้องไห้ออกมาเพราะเธอไม่ได้เรียนรู้การเต้นรำเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์และตอนนี้เธอ“ ลังเล” ในขณะเดียวกันอีกครั้ง” เป็นอารมณ์
• “ ฉันเกลียดเขาหลังจากที่เขาพูดในเชิงลบเกี่ยวกับเพื่อนของฉัน” - ความรู้สึก
• “ ตอนเป็นเด็กฉันไม่ชอบเพลงร็อค แต่ไม่กี่ปีที่ผ่านมาก็คลั่งไคล้เธอ”-Feelings
• “ ฉันเกลียดการโกหก” - ความรู้สึก
• “ ฉันชอบที่จะบอกความจริงเสมอ” - ความรู้สึก

กล่าวอีกนัยหนึ่งเพื่อที่จะได้สัมผัสกับความรู้สึกใด ๆ บุคคลจะต้องได้รับพื้นฐานบางอย่างเพื่อสร้างมัน ในขณะที่อารมณ์เป็นไปตามธรรมชาติและระยะสั้น นี่คือการเปรียบเทียบอื่น:

• “ เขาบอกว่าฉันต้องลดน้ำหนักและฉันก็เสียใจมาก” - อารมณ์
• “ ฉันเคยรักเขา แต่ตอนนี้สิ่งเดียวที่ฉันรู้สึกเกี่ยวกับเขาคือการละเลย” - ความรู้สึก

เหตุผลของอารมณ์สามารถจดจำและเข้าใจได้ง่าย แต่บางครั้งความรู้สึกไม่สามารถตอบสนองต่อเหตุผลเชิงตรรกะได้ ตัวอย่างของความรู้สึกคือความรักเดียวกัน:

• ท้ายที่สุดพวกเขารัก“ ไม่ใช่เพื่ออะไร” แต่เพียงเพราะบุคคลนี้มีอยู่ในโลกนี้และบางครั้งพวกเขาก็ไม่สามารถอธิบายตัวเองได้ว่าทำไม
• นอกจากนี้ความรู้สึกคือการขาดความรัก -“ ฉันไม่สามารถยืนดนตรีคลาสสิกได้” - ความรู้สึกถาวรโดยไม่มีเหตุผลเพียงเพราะมันไม่เป็นที่พอใจสำหรับคน ๆ หนึ่ง

ด้วยอารมณ์ทุกอย่างง่ายขึ้น:

• "เธอเหี่ยวย่นด้วยความเจ็บปวด แต่ไม่ได้ร้องออกมา"
• “ หลังจากที่ลูกชายตัวน้อยได้รับการแข่งขันครั้งแรกในชีวิตเขาละลายเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง”
• "เด็กชายไม่ได้นำเสนอด้วยลูกสุนัขและเขาก็อารมณ์เสีย"

อารมณ์สั้นระยะสั้นและไม่มั่นคง ความรู้สึกสงบลงในจิตวิญญาณของมนุษย์เป็นเวลาหลายปีจนกว่าพวกเขาจะถูกแทนที่ด้วยความรู้สึกที่สว่างกว่า:

• “ หลังจากที่เขาทิ้งฉันไปฉันร้องไห้และตระหนักว่าฉันต้องมีชีวิตอยู่และนี่ไม่ใช่ผู้ชายคนเดียวในโลก” - อารมณ์
• “ เราอยู่ด้วยกันมา 10 ปีแล้ว แต่ทุก ๆ ปีฉันรักเขามากขึ้น” เป็นความรู้สึก
• “ ความผิดพลาดทางไวยากรณ์ทำให้ฉันรำคาญ” - ความรู้สึก (พวกเขาทำให้คนหงุดหงิดอย่างต่อเนื่องความคิดเห็นของเขาอาจไม่เปลี่ยนแปลงตลอดชีวิต)
• "ฉันโกรธเขามากจนฉันพร้อมที่จะฆ่า!" - อารมณ์. เป็นที่ชัดเจนว่าจะไม่มีการฆาตกรรมเกิดขึ้น ในไม่ช้าบุคคลนั้นจะสงบลงและลืมเกี่ยวกับบุคลิกที่น่ารำคาญ

ด้านล่างในข้อความคุณจะพบรายการอารมณ์เชิงบวกและเชิงลบ อ่านเพิ่มเติม

รายการอารมณ์เชิงบวกของมนุษย์

บุคคลมีอารมณ์เชิงบวกมากมาย นี่คือรายการของบางส่วน:

• ความสุข
• ความสุขใจ
• ความภาคภูมิใจ
• ความกตัญญู
• ความสุข
• ความสงบ
• รัก
• ความเห็นอกเห็นใจ
• ความคาดหมาย
• เคารพ
• ตัวสั่น
• ความสนใจ

อารมณ์เหล่านี้โดดเด่นด้วยความจริงที่ว่าในบุคคลที่พวกเขาเชื่อมต่อกับ "สิ่งอำนวยความสะดวก" โดยเฉพาะและดังนั้นพวกเขาจึงอบอุ่นวิญญาณและส่งเสริมความปรารถนาที่จะได้สัมผัสกับพวกเขาอีกครั้ง

รายการอารมณ์เชิงลบของมนุษย์: อารมณ์ความรู้สึกใดที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพและเป็นอันตรายต่อบุคคล?

อารมณ์เชิงลบอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพ นี่คือรายการอารมณ์เชิงลบของบุคคล:

อารมณ์เหล่านี้เป็นอันตรายต่อสุขภาพและเป็นอันตรายต่อบุคคล สิ่งนี้เกิดขึ้นได้อย่างไร? นี่คือคำอธิบาย:

• ความจริงก็คือมีอวัยวะที่สะท้อนกับพวกเขา
• ดังนั้นอารมณ์เชิงลบอย่างใดอย่างหนึ่งอาจทำให้เกิดอาการป่วยไข้และแม้แต่โรค
• สมมติว่าความตึงเครียดทำให้เกิดความผิดปกติของทางเดินอาหารเนื่องจากมีผลต่อลำไส้
• ความวิตกกังวลส่งผลกระทบต่อเส้นประสาทปากมดลูก
• ความสับสนอาจทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ

อย่างไรก็ตามนี่ไม่ใช่ทั้งหมด ความกลัวและโรคของไตความวิตกกังวลและอาการอาหารไม่ย่อยความโกรธและโรคตับและถุงน้ำดีมีความสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิด ดังนั้นพยายามอย่ายอมจำนนต่ออารมณ์เชิงลบปล่อยให้พวกเขาผ่านคุณไป

ทำไมคนถึงปฏิเสธอารมณ์เชิงลบ?

เหตุผลสำหรับคนที่ปฏิเสธอารมณ์เชิงลบนั้นง่ายมาก แล้วทำไมคนถึงปฏิเสธอารมณ์เชิงลบ? นี่คือคำอธิบาย:

• พวกเขานำความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์ มันอาจเป็นทั้งความเจ็บปวดทางร่างกายและจิตใจ
• บ่อยครั้งที่ความคิดเห็นถูกปลูกฝังโดยผู้ใหญ่ ข้อ จำกัด เช่น “ อย่ากลัว”,“ อย่าโกรธ”,“ อย่ากรีดร้อง”,“ อย่าร้องไห้” - ทั้งหมดนี้คือการปฏิเสธอารมณ์เชิงลบ
• หมวดหมู่นี้ยังรวมถึง tirads เช่น “ คุณเป็นเด็กถ้าคุณร้องไห้พวกเขาหัวเราะ”,“ ตีและคุณยอมรับได้ - ผู้ชายไม่ควรแสดงอารมณ์ของเขา”, “ อย่าประพฤติตัว “ มิฉะนั้นมันสามารถกระตุ้นให้ใครบางคนและคุณจะเอาชนะคุณได้” ดังนั้นความเจ็บปวดและอารมณ์เชิงลบอยู่ในการเชื่อมต่อระหว่างกันอย่างใกล้ชิด

อย่างไรก็ตามหากข้อห้ามในการแสดงอารมณ์เชิงลบมาจากวัยเด็กก็ไม่มีใครสอนอารมณ์เชิงบวกของบุคคล ในตอนแรกเขารู้วิธีหัวเราะกับการล่มสลายของสิ่งที่ตลกดีใจที่โชคไม่คาดคิดที่จะได้สัมผัสกับความรู้สึกสบายจากความรักและอื่น ๆ อีกมากมาย

แต่ต้องปฏิเสธอารมณ์เชิงลบทั้งหมดหรือไม่? ท้ายที่สุดบางครั้งคนก็ต้อง“ ปล่อยไอน้ำ” มิฉะนั้นสภาพอารมณ์และร่างกายของเธอจะยิ่งแย่ลงไปอีก มันเป็นช่วงเวลาดังกล่าวที่วิธีการปลดปล่อยทางจิตวิทยาได้รับการฝึกฝน

ต้องทำอะไรเพื่อไม่ให้ยอมจำนนต่ออารมณ์เชิงลบ?

ความจริงที่ว่าความเครียดและการระคายเคืองทำหน้าที่ในเชิงลบต่อร่างกายทั้งหมดเป็นที่รู้จักกันดีสำหรับทุกคน ในบุคคลการกระโดดแรงดันการเต้นของหัวใจจะเกิดขึ้นบ่อยขึ้นปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหารและความผิดปกติของการนอนหลับอาจเกิดขึ้น ปรากฎว่าอารมณ์ของแผนเชิงลบสามารถละเมิดการรับรู้ที่เพียงพอของความเป็นจริง นั่นคือเหตุผลที่พวกเขาต้องได้รับการจัดการ และวิธีที่ดีที่สุดคือป้องกันการเกิดขึ้น นี่คือสิ่งที่ต้องทำเพื่อไม่ให้ยอมจำนนต่ออารมณ์เชิงลบ:

หายใจเข้าหายใจออก:

• รำคาญคนเปลี่ยนไปใช้การหายใจแบบผิวเผิน
• นั่นคือเหตุผลที่การขาดออกซิเจนช่วยป้องกันสมาธิ
• คุณควรเริ่มหายใจอย่างลึกซึ้งและลึกซึ้ง
• จากนั้นความรู้สึกของความสามัคคีและความเงียบสงบจะกลับมา
• หลายคนช่วยการทำสมาธิและโยคะ

ความเครียดออกกำลังกาย:

• ความโกรธเพิ่มระดับอะดรีนาลีนในเลือด
• ร่างกายเตรียมเจ้าของสำหรับการคุกคามที่เป็นไปได้
• อย่างไรก็ตามแทนที่จะพิสูจน์ความถูกต้องของคุณด้วยหมัดมันก็เหมาะสมกว่าที่จะสับฟืน 30 push -ups เป็นต้น

อารมณ์ขัน:

• เป็นการเผชิญกับความโกรธที่ดีที่สุด
• นั่นคือเหตุผลที่การสนทนาที่ไม่พึงประสงค์สามารถแปลเป็นเรื่องตลกหรือจำบางสิ่งที่ตลกเพื่อไม่ให้กล้าหาญเกี่ยวกับใครบางคน

เชิงนามธรรม:

• หลายคนคุ้นเคยกับสถานการณ์เมื่อพวกเขาถูกรายงานไปโรงเรียนที่โรงเรียนในวัยเด็กและตอนนี้เจ้านายในที่ทำงาน
• เพื่อที่จะไม่รีบไปหาพ่อครัวด้วยหมัดและไม่สูญเสียตำแหน่งของเขาคุณสามารถพยักหน้า แต่แปลความคิดของคุณไปในทิศทางที่แตกต่างและเป็นบวก
• ดังนั้นรอจนกว่าผู้ชมจะจบลงคิดเกี่ยวกับเบอร์เกอร์หรือมังกรจากภาพยนตร์ที่เพิ่งดูเมื่อเร็ว ๆ นี้และอาจเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวการเต้นของนักร้อง Shakira
• สิ่งสำคัญคือการออกไปจากสถานะ“ การทำสมาธิ” ของคุณในเวลาและกลับไปที่จังหวะการทำงาน

ชิล:

• สิ่งนี้สำคัญมากสำหรับผู้ที่รักษาอารมณ์ในตัวเอง
• ไม่ช้าก็เร็วผลที่ตามมาของการถ่ายโอนบางครั้งความเครียดจะยังคงแตกสลาย
• ดังนั้นจึงควรค้นหาเครื่องมือที่จะช่วยแสดงอารมณ์ - มันอาจเป็นกีฬาติดต่อความคิดสร้างสรรค์เกมคอมพิวเตอร์บล็อกบนอินเทอร์เน็ตและอื่น ๆ
• คุณสามารถกำจัดอารมณ์เชิงลบในรูปแบบที่มีมนุษยธรรมด้วยความช่วยเหลือของกิจกรรมของมนุษย์ที่สงบสุขเกือบทุกประเภท
• สมมติว่าพวกเขาขนถ่ายอารมณ์ทั้งสองทั้งมวยและการเขียนบทกวี ในกรณีแรกอารมณ์ออกมาทางร่างกายและในกิจกรรมที่สองผ่านกิจกรรมทางจิต

ความฝันและการเดิน:

• ด้วยการเริ่มต้นของเยาวชนหลายคนถูกบังคับให้บอกลาคุณภาพนี้
• แต่ในความเป็นจริงความสามารถในการฝันมีประโยชน์มาก
• ช่วยให้คุณจัดการกับอารมณ์เชิงลบ
• ในโลกแห่งภาพลวงตาบุคคลนั้นสงบลงและไม่เป็นอันตรายต่อสังคม
• นอกเหนือจากพืชนี้ซึ่งบุคลิกภาพจะต้องเผชิญกับการเดินปล่อยออกซิเจนชี้แจงความคิด

อาหาร:

• “ การกระตุ้นความเครียด” สามารถเพิ่มปอนด์พิเศษจำนวนมาก
• แต่เฉพาะสำหรับผู้ที่ไม่เข้าใจว่าเพื่อกำจัดความโกรธตู้เย็นทั้งหมดไม่ควรทำลายล้าง
• ระดับคอร์ติโซนจะลดลงแม้ว่าคุณจะดื่มชาหอมหนึ่งถ้วยด้วย 1 คุกกี้หรือติดฟันของเขาลงในแอปเปิ้ลสีแดงฉ่ำ สิ่งนี้ไม่น่าจะดีขึ้น

ฝัน:

• คำพูดเก่า ๆ “ ตอนเช้าของตอนเย็นนั้นฉลาดกว่า” ใช้งานได้จริง
• ร่างกายเหนื่อยล้าในระหว่างวันไม่ได้รับความเครียดและหน้าที่ของมัน
• แต่หลังจากพักผ่อนทั้งคืนคุณไม่เพียง แต่กำจัดความเหนื่อยล้าและหงุดหงิด แต่ยังหาวิธีแก้ปัญหาโดยเร็วที่สุด
• แต่มันก็คุ้มค่าที่จะจำได้ว่าไม่ควรมีของว่างตอนกลางคืนและการพักควันการกระโดดที่ไม่คาดคิดสำหรับน้ำหรือแก้วคอนยัค
• เป็นสิ่งจำเป็นเท่านั้น 7-8 ชั่วโมง นอนหลับเพื่อสุขภาพโดยไม่หยุดพัก

"กระดาษจะอดทนทุกอย่าง":

• ในการ“ ขนถ่าย” คุณสามารถเขียนบนกระดาษเกี่ยวกับทุกสิ่งที่กังวลหรือระคายเคือง
• สำหรับสิ่งนี้ในบางองค์กรมีบอร์ดพิเศษสำหรับการขนถ่ายจิตวิทยาซึ่งคุณสามารถเขียนและวาดอะไรก็ได้

ฝักบัวเย็น:

• ช่วยกำจัดความเข้มของความสนใจทำให้ตัวรับเย็นลง
• ในทำนองเดียวกันน้ำเย็นแก้วก็ใช้ได้

อย่างที่คุณเห็นมีตัวเลือกมากมาย เลือกใครและสงบสติอารมณ์เพื่อไม่ให้สุขภาพของคุณกับอารมณ์เชิงลบ

รายการความรู้สึกเป็นกลางของบุคคล: แก่นแท้ของพวกเขาคืออะไร?

ความรู้สึกที่เรียกว่าเป็นกลางเป็นสิ่งสำคัญที่พวกเขาไม่มีสีเลย เช่นนี้อาจไม่แยแสความเฉยเมย ฯลฯ อารมณ์เหล่านี้ถูกละเว้นโดยร่างกายมันไม่ได้ให้ปฏิกิริยาใด ๆ - ทั้งในเชิงบวกหรือลบ

อย่างไรก็ตามสาระสำคัญก็คืออารมณ์ที่เป็นกลางเป็นสภาวะปกติของบุคคล ท้ายที่สุดแล้วบุคคลไม่สามารถอยู่ในความรู้สึกสบายหรือซึมเศร้าได้อย่างต่อเนื่อง สภาพจิตใจปกติของเธอเป็นกลาง ความรู้สึกที่เป็นกลางนั้นเป็นไปในเชิงบวก - พวกเขายังไม่ได้ให้ความเจ็บปวดและความทุกข์ทรมาน แต่พวกเขาไม่ได้ก่อให้เกิดสถานะที่ยกขึ้น นี่คือสาระสำคัญของพวกเขา นี่คือรายการความรู้สึกเป็นกลางของบุคคล:

• ความอยากรู้
• ความประหลาดใจ
• การไตร่ตรอง
• ความเฉยเมย
• ความประหลาดใจ

สภาพระหว่างความเจ็บปวดและความสุขสถานะระหว่างความรักและความเฉยเมยและอื่น ๆ อาจเป็นกลาง มันสามารถแสดงรายการได้อย่างไม่สิ้นสุด

ความรู้สึกที่เกิดขึ้นภายใต้อิทธิพลของอารมณ์: รายการ

อารมณ์ไม่เพียงส่งผลกระทบต่อสภาพร่างกาย น่าประหลาดใจที่พวกเขาสามารถสร้างความรู้สึก ดังนั้นปรากฏการณ์หรือกระบวนการที่สร้างอารมณ์สามารถกลายเป็นตัวเร่งปฏิกิริยาสำหรับความรู้สึก ตามกฎแล้วสิ่งเหล่านี้เป็นความรู้สึกเช่นนี้ - รายการ:

• ความกตัญญู
• รัก
• ความภาคภูมิใจ
• เคารพ
• ความมั่นใจ
• ความปลอดภัย
• สิ่งที่แนบมา

อย่างไรก็ตามภายใต้อิทธิพลของอารมณ์ไม่เพียง แต่องค์ประกอบเชิงบวกจะเกิดขึ้น นอกจากนี้คน ๆ หนึ่งสามารถเริ่มทุกข์ทรมานได้:

• ความวิตกกังวล
• ความปรารถนา
• ความเศร้า
• สิ้นหวัง
• ความไม่พอใจ
• ความเศร้าโศก
• ไม่พอใจ
• สงสาร
• ความเกลียดชัง
• ที่ได้มีเสน่ห์
• ความเสียใจ
• ความสิ้นหวัง
• ความอิจฉาริษยา
• ความโกรธ
• ไม่ไว้ใจ
• ดูถูกเหยียดหยาม
• ความรังเกียจ
• อิจฉา
• ความผิดหวัง

หากความรู้สึกระยะสั้นในระยะสั้นมีความแข็งแกร่งเป็นเวลานานในใจส่งผลกระทบต่อโลกทัศน์มันก็ค่อนข้างเป็นไปได้ว่านี่เป็นที่มาของความรู้สึกแล้ว

เป็นไปได้ไหมที่จะจัดการอารมณ์วิธีการทำอย่างถูกต้อง: คำแนะนำของนักจิตวิทยา

ความจำเป็นในการจัดการอารมณ์เป็นสิ่งสำคัญสำหรับแต่ละคน ท้ายที่สุดแล้วความมักมากในกามที่มากเกินไปสามารถทำให้ความสัมพันธ์ระหว่างผู้คนแย่ลงอย่างมาก ในความเป็นจริงความสามารถในการรับอารมณ์ภายใต้การควบคุมและแยกความแตกต่างของผู้ใหญ่จากเด็กและนำขึ้นมาจากแฮม เริ่มต้นด้วยมันคุ้มค่าที่จะเรียนรู้ตั้งแต่วินาทีแรกเพื่อแยกความแตกต่างของอารมณ์ที่โหมกระหน่ำในจิตวิญญาณและทรยศพวกเขาเพื่อวิเคราะห์

ทำไมเริ่มการต่อสู้กับอารมณ์? ทำอย่างไรให้ถูกต้อง? นี่คือคำแนะนำของนักจิตวิทยา:

ฟื้นฟูลมหายใจ:

• คุณสามารถออกกำลังกายหรือฟังเพลงเพื่อการผ่อนคลายและการทำสมาธิ

การควบคุมใบหน้าของคุณ:

• วิธีนี้ได้รับการฝึกฝนโดยชาวอินเดีย
• ทันทีที่การเปลี่ยนการแสดงออกทางสีหน้าคุณจะรู้สึกว่าคุณเริ่มโกรธคุณต้องยิ้มจำสิ่งที่เป็นบวก

อารมณ์ "ดี" อารมณ์ดี:

• ทุกคนที่ยิ้มมักจะไม่รู้สึกหดหู่หรือชั่วร้ายมาก
• ดังนั้นหากมีโอกาสแสดงอารมณ์เชิงบวกคุณไม่ควรยับยั้งพวกเขา
• การออกจากสภาวะที่หดหู่ด้วยความช่วยเหลือของความสนุกสนานคือสิ่งที่แพทย์กำหนด

การสรรเสริญและการสนับสนุน:

• บ่อยครั้งที่คน“ ลุกขึ้น” จากการขาดความเข้าใจไม่สมจริงการขาดความสามารถของเขา
• ดังนั้นจึงเป็นเรื่องที่คุ้มค่าที่จะใช้กฎสรรเสริญตัวเองถ้ายังไม่มีคนที่ชอบอยู่บนขอบฟ้า
• อย่างไรก็ตามควรหลีกเลี่ยงความเย่อหยิ่ง มีความจำเป็นที่จะต้องประเมินและให้รางวัลด้วยการสรรเสริญเฉพาะสิ่งที่เป็นประโยชน์เหล่านั้นที่ทำจริง ๆ ในวันนี้

จับเวลา:

• มีการทดลองที่ยอดเยี่ยม
• ใส่ตัวจับเวลาในช่วงเวลาหนึ่ง
• บอกตัวเองว่าในเวลานี้คุณจะโกรธทุกคนหรือต้องทนทุกข์ทรมานกับความล้มเหลวทั้งหมดของคุณ
• ที่ 99,9% กรณีตามเวลาที่กำหนดความเข้มของอารมณ์ลดลงและความต้องการสาดของพวกเขาจะหายไป

ลำพัง:

• วิธีที่เก่าแก่และมีประสิทธิภาพมากที่สุด
• มันเพียงพอแล้วที่จะเข้าสู่สนามหรือไปยังป่าที่คุณสามารถให้ความเหงาที่สมบูรณ์ร้องไห้หัวเราะกรีดร้องจนกว่าคุณจะปล่อย

ความรับผิดชอบต่ออารมณ์ของพวกเขา:

• ควรเข้าใจว่าอารมณ์เชิงลบแต่ละอย่างอาจนำมาซึ่งผลกระทบด้านลบ
• ผู้ใหญ่ไม่ควรอนุญาต

คุณไม่ควรตำหนิตัวเองเพราะการหยุดชะงัก:

• ผลไม้ต้องห้ามหวาน
• ผู้คนจำนวนมากห้ามตัวเองให้ทำบ่อยขึ้นเขาจะทำมันมากขึ้น
• มันคุ้มค่าที่จะดูอารมณ์ของคุณสังเกตเห็นข้อเสีย แต่ไม่คุกคามตัวเองเพราะความมักมากในกาม
• เมื่อเวลาผ่านไปความสามารถในการควบคุมอารมณ์จะปรากฏขึ้น

กำจัดเหตุผล:

• บ่อยครั้งที่ผู้คนก้าวไปสู่ \u200b\u200b"rake เดียวกัน"
• ดังนั้นหากคุณลดปัจจัยที่น่ารำคาญให้น้อยที่สุดความโกรธจะเกิดขึ้นบ่อยครั้งมาก
• สมมติว่าหากคุณรู้สึกรำคาญกับความต้องการที่จะไปช้อปปิ้งเป็นเวลานานคุณสามารถมอบหมายหน้าที่นี้ให้กับใครบางคนจากครอบครัว
• หากการรุกรานไหลผ่านขอบจากความจริงที่ว่ามีคนเขียนคุณบนอินเทอร์เน็ตตลอดเวลามันทำให้คุณรำคาญและเป็นภาระของคุณทำไมคน ๆ นี้ยังไม่อยู่ในกรณีฉุกเฉินของคุณ?
• บ่อยครั้งที่คนที่ทุกข์ทรมานจากอารมณ์ความรู้สึกลืมว่ามีความจำเป็นที่จะต้องกำจัดแหล่งที่มาของความโกรธความก้าวร้าวความผิดปกติหากมีโอกาสเช่นนี้

มันคุ้มค่าที่จะคิดทันทีว่าปัญหาที่ตอนนี้ไม่ได้เลวร้ายที่สุด เกิดอะไรขึ้น?

• ซามูไรในสถานการณ์เช่นนี้คิดเกี่ยวกับความตาย
• การออกเดินทางก่อนวัยอันควรจากโลกนี้จะกลัวมากกว่าเจ้านายที่ไม่พอใจอย่างต่อเนื่องซึ่งบังคับให้ต้องทำรายงานใหม่การขาดช่วงครึ่งหลังหรือปัญหาเกี่ยวกับการชำระคืนเงินกู้
• ในขณะที่บุคคลยังมีชีวิตอยู่เขาสามารถแก้ปัญหาทั้งหมดของเขา - แม้ว่าจะไม่ได้อยู่ในวันแรกของการเกิดขึ้น
• และเมื่อมีคนตายก็สายเกินไปที่จะแก้ไขอะไร
• ดังนั้นทุกสิ่งในชีวิตนี้สามารถแก้ไขได้มันอาจจะแย่กว่านี้เสมอ

การสร้างภาพของอารมณ์:

• เปลี่ยนความโกรธให้กลายเป็นไฟและกลัวขยะ
• หลังสามารถเลื่อนและคนแรกที่จะออก

ชีวิตและบวกมากขึ้น:

• ล้อมรอบตัวเองกับคนดีสิ่งที่สวยงามความคิดเชิงลบจะเกิดขึ้นน้อยกว่ามาก
• เป็นการดีกว่าที่จะหลีกเลี่ยงการสื่อสารกับผู้ที่บ่นเกี่ยวกับปัญหาของพวกเขาเช่นเดียวกับ "ผู้ประสบภัย" และ "ผู้แพ้" ทางพยาธิวิทยา

เวลาที่เหลือ:

• คุณควรทำตารางเวลาและหาเวลาสำหรับการทำงานและชั้นเรียนที่คุณชื่นชอบ
• ท้ายที่สุดคนที่เหนื่อยล้าควบคุมอารมณ์ของเขาได้ไม่ดี
• คุณไม่ควรทรมานตัวเองเฉพาะกับงานอาหารและการนอนหลับ
• หากสิ่งสำคัญสามารถรอชั่วโมงคุณควรให้เวลากับตัวเองในการขนถ่าย แต่แล้วงานจะไปเร็วขึ้น

การพัฒนาทางร่างกายและจิตวิญญาณ:

• พยายามที่จะดีขึ้นไม่เพียง แต่เป็นผู้เชี่ยวชาญ แต่ยังเป็นบุคคลด้วย
• ยิ่งคุณจะมีหลายแง่มุมมากเท่าไหร่คุณก็จะต้องมีชีวิตอีกมากเท่าไหร่คุณก็จะต้องมีชีวิต
• คุณจะเข้าใจว่าไม่จำเป็นต้องมีการแสดงออกของอารมณ์เชิงลบหลายอย่างว่ามีอันตรายต่อสุขภาพมากกว่าที่พวกเขาหมายถึง

บ่อยครั้งที่คนอารมณ์เสียหรือโกรธด้วยเหตุผลที่พวกเขาไม่ยืน

สเกลอารมณ์: รายการเสียงทางอารมณ์

มีขนาดของอารมณ์ เราทุกคนประสบความรู้สึกและวิธีการแสดงออกของพฤติกรรม - เสียงเหล่านี้เป็นโทน แนวคิด "ขนาดของอารมณ์" หรือโทนเสียงปรากฏใน 50s ศตวรรษที่ผ่านมา ต้องขอบคุณสเกลนี้ผู้คนจึงกำหนดสถานะทางอารมณ์ของบุคคล นี่คือเสียงทางอารมณ์:

แต่ละอารมณ์สอดคล้องกับสีของมัน สิ่งนี้สามารถมองเห็นได้ชัดเจนในภาพด้านบน ระดับอารมณ์ดังกล่าวเป็นเรื่องปกติที่จะแสดงให้เห็นถึงตัวเลข จาก 0.1 ถึง 4.0. คนที่สามารถสูงในระดับของเสียงรู้สึกดีในสภาพแวดล้อม บุคคลที่มีตำแหน่งอยู่ในระดับต่ำในระดับของโทนสีอารมณ์ไม่สามารถกระทำที่มีเหตุผลได้รู้สึกแย่ ใครบางคนไม่สามารถอยู่ในสีต่ำเป็นเวลานานและมีคนติดอยู่ในอารมณ์การทำลายล้างและนี่ก็กลายเป็นปัญหาของเขา

เรียนรู้ที่จะจัดการอารมณ์เพื่อไม่ให้ควบคุมชีวิตของคุณ ขึ้นอยู่กับว่าคุณรู้สึกมีความสุขแค่ไหนใช้ชีวิตเต็มรูปแบบหรือกลัวบางสิ่งบางอย่างกังวลเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่าง คิดเกี่ยวกับมัน ขอให้โชคดี!

วิดีโอ: การจัดการอารมณ์ของมนุษย์ อารมณ์เชิงบวกและเชิงลบและความรู้สึกของ NLP ใน 10 นาที

อ่านในหัวข้อ:

• Abuez อารมณ์: คำง่าย ๆ คืออะไร
• ความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์: มันคืออะไร?
• ทำไมการควบคุมอารมณ์ของคุณจึงสำคัญ
• อาการเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์: มันคืออะไร?
• ความรุนแรงทางอารมณ์คืออะไรและมันปรากฏอย่างไร?