ความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์ - สิ่งนี้คือ: แนวคิดสาเหตุสัญญาณอาการแสดง จะทำอย่างไรกับความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์: การป้องกันการรักษาบทวิจารณ์ ขั้นตอนของความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์ใน Maslach, Freudenberg, Cherniss, Burish, Lengle, Boyko, Greenberg: คุณสมบัติ

จากบทความนี้คุณจะได้เรียนรู้ว่าอารมณ์เหนื่อยหน่ายคืออะไรและวิธีการต่อสู้อย่างถูกต้อง

เมื่อคน ๆ หนึ่งมีความรับผิดชอบมากเกินไปความกระตือรือร้นในการทำงานและชีวิตเขาอาศัยอยู่ในสภาวะของความเครียดอย่างต่อเนื่องและสูญเสียพลังงานอย่างรวดเร็ว เป็นผลให้เขาสูญเสียความสนใจในโลกรอบตัวเขาและชีวิตส่วนตัวของเขาเขารู้สึกเหนื่อยล้าอยู่ตลอดเวลาเขาไม่ต้องการทำงานเลย กล่าวอีกนัยหนึ่งดูเหมือนว่ามือกำลังจะหลุด เงื่อนไขนี้เรียกว่าความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์ มาดูกันว่าจะระบุและต่อสู้กับมันได้อย่างไร

ความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์คืออะไร: แนวคิด

ความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์เป็นสภาวะพิเศษเมื่อพบว่าอารมณ์อ่อนไหวทางอารมณ์และทางปัญญาความเหนื่อยล้าทางร่างกายอันเป็นผลมาจากความเครียดอย่างต่อเนื่อง ตามกฎแล้วกลุ่มอาการมักจะปรากฏในขอบเขตวิชาชีพของพนักงานประเภทต่าง ๆ แต่ในด้านอื่น ๆ ของชีวิตสามารถสังเกตได้ ในแต่ละคนเขาเกิดขึ้นหลังจากช่วงเวลาที่แตกต่างกัน แต่ในกรณีใด ๆ อาการจะถูกสังเกตเสมอ

ทำไมความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์เกิดขึ้น: เหตุผล

เมื่อความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์เกิดขึ้นสิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้นเช่นนั้น มีเหตุผลบางประการสำหรับเรื่องนี้ ลองคิดดูว่าอันไหน

• ความต้องการการสื่อสาร. ทุกวันเราต้องเผชิญกับผู้คนที่แตกต่างกันในสภาวะอารมณ์ หากคุณเองก็เรียบง่ายและปิดมันก็เป็นเรื่องยากที่จะคิดถึงปัญหาของคุณและคนอื่น ๆ อย่างต่อเนื่องและความเครียดจะเกิดขึ้น
• ความต้องการของประสิทธิภาพที่เพิ่มขึ้น เราจำเป็นต้องได้รับการรวบรวมสุภาพจัดระเบียบ โดยทั่วไปควบคุมตัวเอง สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การระคายเคืองและความไม่มั่นคงภายใน
• บรรยากาศที่แข็งแกร่งขึ้นรอบ ๆ เมื่อคุณต้องอยู่ในจังหวะที่บ้าคลั่งมีเวลาไม่เพียงพออย่างต่อเนื่องแน่นอนสิ่งนี้นำไปสู่การอ่อนเพลียของร่างกาย หากคุณมีความต้องการสูงเกินไปกับตัวเองคุณจะมีความเครียดอย่างแน่นอนและไม่มีทรัพยากรเพียงพอที่จะติดตามและอยู่ในอารมณ์ดี

อาการเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์: อาการอาการสัญญาณ

ความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์เกิดจากสัญญาณพิเศษ ในขณะนี้พวกเขาแบ่งออกเป็นหลายกลุ่ม

ก่อนอื่นรัฐจะแสดงในอาการทางกายภาพ:

อย่างไรก็ตามพร้อมกับสิ่งนี้มีการเพิ่มอาการอื่น ๆ ซึ่งปรากฏในอารมณ์:

อาการกลุ่มที่สามเกี่ยวข้องกับพฤติกรรม ดังนั้นหากมีความเหนื่อยหน่ายบุคคลนั้นก็เริ่มทำงานแตกต่างกัน

ในแง่สังคมบุคคลก็เปลี่ยนไปเช่นกัน นี่เป็นเพราะเขาไม่ต้องการการสื่อสารเขาต้องการซ่อนตัวจากโลกโดยรอบ

ในแง่ของความสามารถทางจิตมันก็กลายเป็นเรื่องยาก ดังนั้นคนที่มีสติปัญญามักจะยอมแพ้ตำแหน่งของเขา

ขั้นตอนของความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์ใน Maslach, Freudenberg, Cherniss, Burish, Lengle, Boyko, Greenberg: คุณสมบัติ

เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเข้าใจว่าความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์เกิดขึ้นในหลายขั้นตอน นักจิตวิทยาบางคนพยายามจัดระบบข้อมูล มาดูสิ่งที่พวกเขาทำ

นักวิทยาศาสตร์แต่ละคนแสดงทฤษฎีของตัวเองเกี่ยวกับขั้นตอนของความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์ พวกเขามีความคิดเห็นและสมมติฐานของตนเองในเรื่องนี้

รายการตรวจสอบความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์เป็นอย่างไรบ้างในการพิจารณา?

หากทันใดนั้นมีความสงสัยว่าความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์เกิดขึ้นอย่าอารมณ์เสียทันที ตอนนี้ภารกิจหลักคือเพื่อให้แน่ใจว่ามีเงื่อนไขและเริ่มต่อสู้กับมัน มีรายการตรวจสอบพิเศษสำหรับสิ่งนี้

ดังนั้นการทดสอบอย่างง่ายต่อไปนี้จะช่วยในการตรวจสอบความเหนื่อยหน่ายระดับมืออาชีพ:

และความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์จะถูกกำหนดโดยการทดสอบดังกล่าวว่า:

ความเหนื่อยหน่ายระดับมืออาชีพ - ทำไมมันเกิดขึ้น: คุณสมบัติ

นักจิตวิทยาเชื่อว่าความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์เป็นกลไกการป้องกันของร่างกาย มันถูกเปิดใช้งานเพื่อตอบสนองต่อความเครียดต่าง ๆ โดยปกติแล้วระบบประสาทจะมีข้อ จำกัด เกี่ยวกับกระบวนการทางจิตวิทยา ในระหว่างวันมีความแข็งแกร่งที่จะให้ความสนใจกับคนหลายคนเพื่อรับรู้ข้อมูลจำนวนหนึ่งและแก้ปัญหาบางอย่าง หากเกินขีด จำกัด นี้อย่างต่อเนื่องจะมีอาการอ่อนเพลียเกิดขึ้นในตอนท้ายและเป็นผลให้เกิดความเหนื่อยหน่าย ทุกอย่างไม่แยแสชีวิตดูเหมือนจะจางหายไปและน่าเบื่อ

โดยวิธีการเมื่อทำงานกับผู้คนความเหนื่อยหน่ายจะเกิดขึ้นเร็วขึ้นมาก ในระหว่างการสื่อสารคุณต้องใช้พลังงานกับคู่สนทนาเสมอ ในเวลาเดียวกันทุกคนกำลังรอการตอบสนองที่ดี แต่สิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นเสมอไป ด้วยการสื่อสารดังกล่าวด้านที่ใช้งานจะหมดแรงและสาดพลังงานออกมา

แบ่งปันสาเหตุหลายประการของความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์ในที่ทำงาน:

• วันทำงานไปอย่างน่าเบื่อหน่าย คุณต้องทำงานเดียวกันอย่างต่อเนื่อง
• โหลดสูงเกินไปในที่ทำงานหรือในทางกลับกันเวลาว่างมากเกินไป
• ความสัมพันธ์ที่ไม่ดีในทีมความสนใจและข้อพิพาทอย่างต่อเนื่อง
• เมื่อทำงานคุณต้องสื่อสารกับคนแปลกหน้าอย่างต่อเนื่อง
• เงินเดือนต่ำและขาดโอกาส
• การจัดระเบียบตนเองไม่ดี
• ขาดระบบแรงจูงใจทำงานเพื่อเงินเดือนเท่านั้น
• การเปลี่ยนแปลงผู้จัดการอย่างต่อเนื่องซึ่งนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงหน้าที่การทำงานซ้ำแล้วซ้ำอีก

ความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์เกี่ยวกับการลาคลอด: อาการ

ผู้หญิงหลายคนต้องจัดการกับปรากฏการณ์เช่นความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์ในการลาคลอด เมื่อเด็กเป็นคนแรกมันอาจไม่ปรากฏตัวมากนัก แต่เมื่อคนต่อไปเกิดมาแล้วดูเหมือนว่าคุณจะอยู่ในวงบางประเภทที่สิ่งเดียวกันเกิดขึ้นเสมอ ในเวลาเดียวกันบ่อยครั้งที่สามีทำงานอย่างต่อเนื่องและญาติไม่สามารถช่วยเหลือได้อย่างต่อเนื่อง ดังนั้นความเหนื่อยหน่ายจะเกิดขึ้น

ในความเป็นจริงผู้หญิงทุกคนประสบปัญหาเนื่องจากความตึงเครียดอย่างต่อเนื่องขาดการนอนหลับขาดเวลาและลดวงกลมของการสื่อสาร อีกสถานการณ์หนึ่งอาจเลวร้ายลงหากเรื่องอื้อฉาวลุกลามอย่างต่อเนื่องในครอบครัวมีเงินไม่เพียงพอหรือเด็กป่วยอยู่ตลอดเวลา

เพื่อไม่ให้ไฟไหม้เป็นสิ่งสำคัญในการตรวจสอบสภาพของคุณ หากดูเหมือนว่าชีวิตคุณไม่ได้ทำให้ความสุขฉันไม่ต้องการทำอะไรเลยทุกคนจะระคายเคืองและโดยทั่วไปต้องการซ่อนตัวจากโลกทั้งใบดังนั้นคุณจึงมีปัญหาอย่างชัดเจน

โดยทั่วไปในผู้หญิงในการคลอดบุตรความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์เกิดขึ้นในหลายขั้นตอน:

• แรงดันไฟฟ้า. แม้จะมีความเหนื่อยล้า แต่ผู้หญิงก็ต้องลุกขึ้นมาหาเด็กตลอดเวลา ในกรณีนี้ความรับผิดชอบจะทำโดยทางกลไก ดูเหมือนว่ามีบางอย่างที่ไม่ได้ทำมีความพยายามที่จะจัดระเบียบ แต่การเบี่ยงเบนใด ๆ จากตารางทำให้เกิดการระคายเคืองอย่างรุนแรง สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ไม่ได้นำความสุขและการแข่งขันคงที่เริ่มต้นขึ้นอีกต่อไปและแม้แต่ความผิดก็ถูกขับเคลื่อน ในกรณีนี้คุณต้องจดจำตัวเองและให้เวลาพักผ่อนอย่างน้อยสองสามชั่วโมง
• ความไม่แยแส. irceleration ถูกแทนที่ด้วยการระคายเคือง หากสิ่งสกปรกก่อนหน้านี้ทำให้เกิดการระคายเคืองตอนนี้น้ำตาก็ปรากฏขึ้น การพักผ่อนเป็นไปไม่ได้อีกต่อไปและแม้แต่งานอดิเรกก็ไม่ได้มีความสุข ฉันต้องการซ่อนอยู่ใต้ผ้าห่มเท่านั้นและพยายามช่วยคนอื่น ๆ เพื่อช่วยด้วยความประหลาดใจ ที่นี่นักประสาทวิทยาควรแทรกแซงและสั่งยาที่เรียกคืนการทำงานของระบบประสาท
• การทำลาย. ตอนนี้สมองเริ่มป้องกันตัวเอง ความโกรธที่ไม่สามารถควบคุมได้เกิดขึ้นซึ่งทะลักไปทั่ว ในกรณีที่ดีที่สุดทุกอย่างไม่ถึงเรื่องอื้อฉาว แต่ก็มีความรุนแรงทางกายภาพ

ในสถานการณ์เช่นนี้เมื่อความเหนื่อยหน่ายมาถึงขั้นตอนสุดท้ายคุณไม่สามารถทำได้หากไม่มีผู้เชี่ยวชาญ ในขณะเดียวกันผู้หญิงมักไม่ได้ตระหนักถึงปัญหาและคนอื่น ๆ ก็เริ่มพิจารณาพวกเขาโกรธเคือง สิ่งที่สำคัญที่สุดในกรณีนี้คือการตระหนักถึงปัญหาและเริ่มแก้ปัญหา

ความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์ในผู้หญิง: คุณสมบัติ

แม้ว่าจะไม่มีลูกในการแต่งงาน แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์จะไม่แซง คุณสามารถกำหนดได้ด้วยอาการต่อไปนี้:

• ชีวิตชีวิตดูเหมือนจะเป็นกิจวัตร มีปัญหาในความสัมพันธ์ แต่คุณไม่สามารถเข้าใจสิ่งที่ผิดกับพวกเขา
• คุณพยายามที่จะใช้เวลาช่วงเย็นคนเดียวที่คอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์
• คุณมีอารมณ์เชิงบวกน้อยลงทุกอย่างน่ารำคาญในคู่ครอง - แม้เขาจะหายใจอย่างไร
• คุณจำไม่ได้ว่าครั้งสุดท้ายที่คุณออกเดทหรือแม้แต่แค่เดิน
• คุณไม่สนใจว่าวันของเขาจะผ่านไปอย่างไร คุณไม่อยากรู้อะไรเกี่ยวกับเขา
• คุณพบเหตุผลที่จะใช้เวลากับสามีน้อยลงตลอดเวลา
• แม้แต่ความขัดแย้งที่เล็กที่สุดก็พัฒนาไปสู่การทะเลาะกันครั้งใหญ่และคุณมีข้อร้องเรียนมากขึ้นเรื่อย ๆ
• คุณรู้สึกสิ้นหวังอยู่ตลอดเวลา
• ดูเหมือนว่าคุณจะไม่ได้รับการชื่นชม
• คุณสังเกตเห็นคุณสมบัติที่ไม่ดีในพันธมิตรที่คุณไม่เคยเห็นมาก่อน

หากมีสัญญาณอย่างน้อยสามสัญญาณความสัมพันธ์ของคุณต้องการความช่วยเหลือ

ความสัมพันธ์ยังสามารถบันทึกได้ แต่สำหรับสิ่งนี้คุณจะต้องลอง มีเทคนิคหลักหลายประการ:

• การวิเคราะห์สถานการณ์. ผู้หญิงคนนั้นเห็นว่าครอบครัวของเธอพังทลายเธอพยายามแก้ไข แต่ไม่มีผลตอบแทน คิดว่าผู้ชายมีความสนใจในการรักษาความสัมพันธ์หรือไม่? คุณเสียสละตัวเองบ่อยแค่ไหน? คุณไม่คิดว่าการกลับมาควรมาจากทั้งคู่เหรอ?
• พูดคุย. มันจะยังคงต้องทำเพราะปัญหาจะไม่ออกไป ไม่จำเป็นต้องบันทึกเชิงลบเพราะนี่คือสิ่งที่จะนำไปสู่ความอ่อนเพลีย และจำไว้ว่าไม่มีใครควรตำหนิใคร เป็นการดีกว่าที่จะถามคู่ค้าหากดูเหมือนเขาว่าความสัมพันธ์นั้นสิ้นสุดลงหรือไม่ จำไว้ว่าทั้งคู่ควรสนใจ หากชายคนหนึ่งไม่อนุญาตให้เขาพูดคุยกับเขาตัวอย่างเช่นเขาวิ่งหนีหรือเงียบไปแล้วก็มีแนวโน้มที่จะช่วยอะไร
• การทำงานเป็นทีม. เธอทำให้ผู้คนเข้าใกล้ พยายามอยู่ด้วยกันโดยไม่มีทุกคน จัดวันหยุดสุดสัปดาห์ที่โรแมนติก แม้แต่ครึ่งชั่วโมงในการพูดคุยกันก็เพียงพอแล้ว ถามวิธีการทำมันชื่นชมยินดีในความสำเร็จและคิดเกี่ยวกับปัญหา มองหาจุดติดต่อที่จะทำให้คุณมีความสุข
• ลบ. แม้ว่าคุณจะจัดวันหยุดพักผ่อนมันก็จะดีสำหรับคุณ การเสียสละของคุณจะไม่อยู่ในราคาแน่นอน รักตัวเอง
• บทคัดย่อจากสังคม. ลืมเรื่องแบบแผนทั้งหมด แม้แต่คนที่มีความสุขที่สุดใน Instagram ก็อาจไม่เป็นเช่นนั้น ในเวลาเดียวกันทั้งตัวคุณเองและสามีของคุณเปรียบเทียบกับคนอื่น ๆ สิ่งนี้จะฆ่าความนับถือตนเอง
• จำความปรารถนาของคุณ. แน่นอนว่าไม่มีใครยกเลิกความรับผิดชอบ แต่เพียงแค่คิดถึงความต้องการของคุณและไม่เกี่ยวกับหน้าที่ มิฉะนั้นคุณจะไม่มีวันออกไปจากสิ่งนี้ สามีสามารถอยู่ได้โดยไม่มีพายและเด็ก ๆ สามารถเล่นได้สองสามชั่วโมง ในการแต่งงานควรมีความสุขและขับรถไม่ใช่แค่ห้องครัวที่ทำงานและเด็ก ๆ
• มองหาความหมาย. ไม่ควรมีเป้าหมายสำหรับเป้าหมายเท่านั้น ตัวอย่างเช่นการลดน้ำหนักเพราะเป็นแฟชั่น และประโยชน์ของคุณอยู่ที่ไหน? คุณควรอยากเห็นผู้หญิงเรียวที่สวยงามในกระจก ดังนั้นคุณกลับบ้านจากที่ทำงานเหนื่อยมากและเตรียมอาหารเย็นแล้วใส่ตัวเองตามลำดับ และตอนนี้? คุณพยายามที่จะดูทางเพศด้วยความแข็งแกร่ง แต่ในความเป็นจริงคุณแค่อยากนอน การแต่งงานจะไม่แข็งแกร่งขึ้นจากเรื่องนี้ หากคุณพร้อมที่จะหาประโยชน์จากนั้นไปข้างหน้าและถ้าไม่เช่นนั้นคุณไม่จำเป็นต้องบังคับตัวเอง
• กลับไป. เมื่อตอบสนองบุคคลไม่ได้รับอะไรเลยเขาจะว่างเปล่า คุณแต่งงานและต้องการให้สามีรักเข้าใจปกป้อง แล้วตอนนี้คืออะไร? ฉันพบจากที่ทำงานแล้วมันคืออะไร? นี่คือหน้าที่ของเขา ในความเป็นจริงนี่ไม่ใช่ข้อผูกมัดคุณเพิ่งรับรู้ทุกอย่างที่ได้รับแล้ว เรียนรู้ที่จะสังเกตเห็นสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ เหล่านี้และมันจะง่ายขึ้นสำหรับคุณมาก ใช่และผู้ชายจะรู้สึกถึงการฟื้นตัวทางอารมณ์ของคุณ

วิธีจัดการกับความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์ของวัยรุ่น?

แม้แต่เด็ก ๆ อาจเผชิญกับความจริงที่ว่าพวกเขามีความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์ สิ่งนี้มักจะเกิดขึ้นเมื่อพวกเขามีความรับผิดชอบที่ดีตัวอย่างเช่นการสอบล่วงหน้า และในระหว่างปีเด็กสามารถเยี่ยมชมหลายส่วนซึ่งสร้างภาระเพิ่มเติม

• คุณสมบัติที่สำคัญที่สุดคือความเฉยเมย. เด็กสูญเสียความสนใจในชั้นเรียนที่เรียบง่ายการสื่อสารและความบันเทิง สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ผลกระทบที่ซับซ้อนเมื่อเด็กสูญเสียความสนใจในการเรียนรู้อย่างสมบูรณ์ปิดในตัวเองหรือตกอยู่ในภาวะซึมเศร้า หากคุณเริ่มสังเกตเห็นอาการร้ายแรงคุณต้องช่วยเขาอย่างเร่งด่วน
• ให้การสนับสนุน. ก่อนอื่นไม่ควรมีความไม่พอใจใด ๆ ในส่วนของคุณแม้ว่าเด็กจะไม่อยู่กับความคาดหวังของคุณก็ตาม ดังนั้นแค่สรรเสริญเขา นอกจากนี้ให้เขาผ่อนคลายและไม่โหลดงานและยังให้โอกาสคุณทำสิ่งที่เขาชอบ
• "การรักษา". พูดคุยกับเด็กอย่างตรงไปตรงมาเพื่อแสดงความรู้สึกของเขา หากคุณไม่สามารถสนทนาโดยตรงได้ให้ดูแลความคิดสร้างสรรค์ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถสร้างภาพวาด ในนั้นเขาจะแสดงอารมณ์ของตัวเองอย่างแน่นอน
• เปลี่ยนสถานการณ์. ในช่วงเวลานี้มันมีประโยชน์ในการสื่อสารกับผู้คนเปลี่ยนสถานที่ปกติของพวกเขาเพื่อให้ได้อารมณ์สด แม้แต่การส่งไปยังค่ายฤดูร้อนก็เป็นวิธีที่ดีในการรับมือกับความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์

โดยทั่วไปปัญหาดังกล่าวเกิดขึ้นในเด็กเนื่องจากความเหนื่อยล้า เมื่อกิจกรรมการศึกษาอย่างเข้มข้นผ่านไปเงื่อนไขนี้มักจะพัฒนาในเด็ก

ความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์ของผู้ปกครองบุญธรรม: คำแนะนำของนักจิตวิทยา

การรับเด็กในครอบครัวเป็นการตัดสินใจที่ยากและมีความรับผิดชอบ สิ่งสำคัญคือการคำนวณจุดแข็งของคุณเองอย่างถูกต้อง การเบี่ยงเบนในพฤติกรรมของเด็ก ๆ จากโรงเรียนประจำมักเกิดขึ้นเนื่องจากการบาดเจ็บทางจิตใจ จากที่นี่ผู้ปกครองอุปถัมภ์ต้องมีประสบการณ์มากเกินไปหลังจากนั้นความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์อาจเกิดขึ้น ดูเหมือนว่าพวกเขาจะไม่ชื่นชมพวกเขาไม่มีความพยายามให้ผลลัพธ์และผู้ใหญ่ก็รำคาญ และดังนั้นพวกเขาจึงไม่มีกำลังที่จะเดินหน้าต่อไป

ในบรรดาอาการความรู้สึกของการทำลายล้างความไม่พอใจเช่นเดียวกับการสูญเสียความหมายและความปรารถนาที่จะแก้ปัญหาที่โดดเด่น สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าพ่อแม่อุปถัมภ์แต่ละคนต้องเผชิญกับความรู้สึกไร้ประโยชน์ ดูเหมือนว่าเด็กหลายคนทันทีที่เขาเข้ามาในครอบครัวจะนุ่มนวล ในความเป็นจริงเด็กบุญธรรมไม่ไว้ใจผู้ใหญ่และเป็นครั้งแรกในทุก ๆ ด้านพวกเขาจะตรวจสอบพวกเขาเพื่อความแข็งแกร่งป้องกันไม่ให้พวกเขาถูกแนบมาเพื่อป้องกันตนเองจากการทรยศใหม่

ไม่ว่าในกรณีใดหนึ่งในขั้นตอนของการปรับตัวในครอบครัวคือวิกฤตเมื่อเด็กเริ่มประพฤติตัวไม่ดี เมื่อถึงตอนนั้นพ่อแม่ของพวกเขาก็เริ่มลดลง แต่นี่เป็นสัญญาณที่ตรงกันข้ามเพราะการปรับตัวผ่านเด็กเริ่มคุ้นเคยกับมันและทำให้ตัวเองแสดงคุณสมบัติที่ไม่ดี

เพื่อป้องกันความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์คุณต้องเข้าใจสิ่งต่อไปนี้:

• เด็กไม่จำเป็นต้องดำเนินชีวิตตามความคาดหวังของคุณ. เขาจะต่อต้านการดูแล นี่คือการป้องกันของเขาเพราะทันใดนั้นคุณจะทรยศเขา เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องปฏิบัติต่อสิ่งนี้ด้วยความเคารพและไม่รอให้เด็กสมบูรณ์แบบ การปรับตัวเด็กนั้นยากกว่าผู้ใหญ่เสมอ
• คุณไม่ควรอุทิศตัวเองกับเด็ก. โปรดทราบว่าคุณมีบทบาทอื่น ๆ สลับพวกเขาจากนั้นความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์ไม่น่าจะคุกคามคุณ กล่าวอีกนัยหนึ่งคุณไม่ควรสูญเสียตัวเอง
• ไม่มีความรับผิดชอบสูงเกินไป. ความต้องการที่ดีสำหรับตัวเองทำให้เกิดความรู้สึกผิดและขาดความแข็งแกร่ง ความสามารถของร่างกายอยู่ไกลจากไร้ขีด จำกัด ดังนั้นคุณควรตอบสนองต่อตัวเอง

สิ่งสำคัญอย่ากลัวที่จะติดต่อผู้เชี่ยวชาญหากมีปัญหาเกิดขึ้น ผู้ปกครองแต่ละคนสามารถเผชิญกับความยากลำบากและไม่มีอะไรต้องกังวลในความช่วยเหลือจากมืออาชีพ ผู้เชี่ยวชาญรู้ว่าคุณลักษณะของครอบครัวและเข้าใจเฉพาะการสื่อสารของพวกเขาเป็นอย่างดี

เทคนิคการป้องกันความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์: คุณสมบัติ

หากคุณทำงานกับผู้คนคุณอาจมีอาการเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์บ่อยกว่าคนอื่น ๆ เพื่อลดโอกาสในการเกิดวิกฤตและส่งผลกระทบต่อปัจจัยภายนอกให้ปฏิบัติตามคำแนะนำหลายประการด้านล่าง โดยวิธีการที่พวกเขาเหมาะสำหรับสถานการณ์อื่น ๆ :

• การผ่อนคลาย. ใส่โหมดการนอนหลับและพักผ่อน คุณต้องทำงานที่ทำงานและที่บ้านเพื่อพักผ่อน งานสามารถสะสมงานบ้าน แต่อย่ารีบทำทุกอย่าง แน่นอนทำ แต่มีเพียงทุกอย่างเท่านั้นที่พอเหมาะ ที่บ้านรับความฟุ้งซ่านในที่ทำงานและพยายามทำทุกสิ่งในที่ทำงาน
• การออกกำลังกาย. ยากล่อมประสาทที่ยอดเยี่ยมคือการชาร์จ อย่างน้อยสามครั้งต่อสัปดาห์ครึ่งชั่วโมง สิ่งนี้จะช่วยให้คุณกำจัดความเครียดได้ ไม่มีกฎที่นี่เลือกสิ่งที่คุณชอบดีกว่า คุณสามารถเดินเล่นได้ เพียงจำไว้ว่ามันจะดีกว่าที่จะเปลี่ยนกีฬาทุกสัปดาห์
• ฝัน. การนอนหลับช่วยให้คุณฟื้นฟูความแข็งแรงใบที่ไม่ดีทั้งหมดและยังแข็งแกร่งกว่ากระบวนการประสาท ค้นหาว่าคุณพักกี่ชั่วโมงต่อวัน ควรมีเวลาอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมง หากคุณไม่มีเวลานอนให้เพิ่มครึ่งชั่วโมงทุกคืนและดังนั้นจนกว่าคุณจะรู้สึกร่าเริง
• สภาพแวดล้อมการทำงาน. คุณต้องจัดระเบียบพื้นที่ทำงานและกิจวัตรประจำวันของคุณ วันทำงานควรมีพักสองสามครั้งเป็นเวลาครึ่งชั่วโมงและนี่คืออาหารกลางวันที่ 45-60 นาที สิ่งนี้จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงภาระที่แข็งแกร่งและปรับปรุงสถานการณ์ สำหรับทุกคนที่ใช้งานได้มากบนคอมพิวเตอร์ขอแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดง่ายๆ สิ่งนี้ช่วยให้คุณลดโทนกล้ามเนื้อและยืดร่างกาย สร้างยิมนาสติกอย่างง่ายอย่างน้อยการเคลื่อนไหวของคอเป็นวงกลมอย่างน้อยสองสามนาที
• ผู้แทน. พนักงานเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็วเมื่อไม่ได้รับภาระเพิ่มเติมจากหน้าที่และทักษะ แจกจ่ายความรับผิดชอบและผ่านทุกสิ่งที่สามารถสำหรับพนักงานคนอื่น ๆ
• รู้วิธีปฏิเสธ. หากคุณไม่สามารถปฏิเสธได้ให้คัดลอกงานหลายอย่างอย่างมีสติ พวกเขาสะสมเหมือนก้อนหิมะและไม่มีเวลาเหลือสำหรับตัวเอง คุณเข้าใจว่าคุณมีสิ่งที่ต้องทำมากขึ้นเรื่อย ๆ และพวกเขาจะไม่จ่ายเงินให้พวกเขา แต่คุณต้องทำ อย่าพยายามทำงานเพิ่มเติมหรืออย่างน้อยก็ขอให้จ่ายเงิน
• งานอดิเรก. พยายามเปลี่ยนการเน้นจากการทำงาน ตัวอย่างเช่นทำงานอดิเรกของคุณ มันมักจะนำความสุขและช่วยให้คุณผ่อนคลาย

ความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์ - สิ่งที่ต้องทำ: การรักษา

เมื่อความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์ไม่ปรากฏอย่างชัดเจนหรืออยู่ในระยะแรกคุณสามารถขจัดความเครียดด้วยการพักผ่อนและเพลิดเพลินกับชีวิตนั่นคือการทำสิ่งที่คุณชอบ

หากเวทีค่อนข้างจริงจังและไม่มีอะไรสามารถแก้ไขได้อย่างอิสระให้แน่ใจว่าได้ติดต่อผู้เชี่ยวชาญ มันสามารถเป็นนักจิตวิทยาหรือนักจิตอายุรเวท

ผู้เชี่ยวชาญในปัญหาได้รับการแก้ไขด้วยวิธีต่อไปนี้:

• ทักษะการสื่อสารฝึกอบรม การบำบัดช่วยในการพัฒนาทักษะการสื่อสารและลดความเครียดทางอารมณ์ซึ่งปรากฏตัวเมื่อสื่อสารกับเพื่อนร่วมงานหรือลูกค้า นอกจากนี้สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้วิธีการเป็นนามธรรมจากการปฏิเสธและไม่คาดหวังว่าจะดีจากผู้คน พวกเขาไม่จำเป็นต้องรักคุณ
• ผู้เชี่ยวชาญช่วยประเมินความเป็นไปได้อย่างอิสระและเพียงพอเช่นเดียวกับการแจ้งเตือนและดำเนินการตามความต้องการ
• debrifing หลังจากวันทำงานเมื่อคุณสามารถบอกได้เกี่ยวกับประสบการณ์ทั้งหมดของคุณโดยไม่คำนึงถึงเหตุผล

ในบางกรณีจำเป็นต้องได้รับการรักษาทางการแพทย์และแพทย์สั่งให้เป็นยาต่อไปนี้:

• ยากล่อมประสาท
• ยานอนหลับ
• การถ่ายโอน
• ยาเสพติด Neurometabolic
• β-blockers

การบำบัดดังกล่าวสามารถทำได้โดยเฉพาะเมื่อสังเกตผู้เชี่ยวชาญ มันจะเหมาะสมเฉพาะเมื่อกลุ่มอาการพัฒนาอย่างรวดเร็วและส่งผลกระทบอย่างมากต่อคุณภาพชีวิตมนุษย์ ในกรณีส่วนใหญ่ผู้เชี่ยวชาญพยายามทำโดยไม่มีมัน

อาการเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์: ฟอรัมบทวิจารณ์

มีหลายคนที่พูดถึงความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์ แม่นยำยิ่งขึ้นพวกเขาบอกว่าพวกเขาทดสอบเขา สำหรับแต่ละคนจะดำเนินการในแบบของตัวเองและใช้วิธีการต่อสู้ที่แตกต่างกัน ตามกฎแล้วคนส่วนใหญ่ไม่ได้ตระหนักถึงการปรากฏตัวของปัญหาทันที แต่เมื่อเธอได้รับความแข็งแกร่งแล้ว ไม่ว่าในกรณีใดคุณไม่จำเป็นต้องปล่อยให้มันไปด้วยตัวเองและที่สำคัญที่สุดคือคุณควรตรวจสอบสภาพของคุณเอง

วิดีโอ: ความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์ การรักษาในขั้นตอน ในวันเกิด

อ่านเพิ่มเติม:

ใครจะอดทนได้ง่ายกว่า - ผู้ชายหรือผู้หญิง?

ทำไมผู้หญิงถึงเริ่มมองหาผู้ชายหลังจาก 40 ปี: เหตุผล

อาการของชีวิตรอการตัดบัญชี - มันคืออะไร: จิตวิทยา

สามีของฉันเป็นหุ่นยนต์ - จะอยู่กับเขาได้อย่างไรจะลงโทษได้อย่างไร?

สามีเต้น แต่ไม่มีที่ไหนที่จะไป - จะทำอย่างไรและไปที่ไหน: โทรศัพท์