อาการปวดกล้ามเนื้ออย่างรุนแรงหลังจากการฝึกอบรม: วิธีกำจัดวิธีบรรเทาลดด้วยยาและการเยียวยาพื้นบ้าน? เหตุใดอาการปวดกล้ามเนื้อจึงเกิดขึ้นหลังจากการฝึกซ้อมและนานแค่ไหน? กว่าการให้ยาดมกล้ามเนื้อหลังการฝึก: รายการแท็บเล็ต, ครีม, ครีม, เจล

วิธีลดอาการปวดกล้ามเนื้อหลังการฝึก

ตอนนี้วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและการฝึกอบรมในโรงยิมอยู่ในแฟชั่น นั่นคือเหตุผลที่มีผู้หญิงจำนวนมากที่ดูแลตัวเอง แต่ไม่สามารถเลือกโหลดที่ถูกต้องได้เสมอไป บ่อยครั้งหลังจากการฝึกอาการปวดกล้ามเนื้อเกิดขึ้น นอกจากนี้เราจะบอกวิธีการต่อสู้

ทำไมอาการปวดกล้ามเนื้อจึงเกิดขึ้นหลังจากการฝึกซ้อมมันเรียกว่าอะไรและนานแค่ไหน?

โดยทั่วไปมันคุ้มค่าที่จะจัดการกับกระบวนการที่เกิดขึ้นในกล้ามเนื้อของเราในระหว่างการฝึกอบรม หลังจากโหลดต้องใช้พลังงานสำหรับการทำงานของกล้ามเนื้อ มันผลิตโดยการแยกกลูโคส เพื่อให้ทุกอย่างยอดเยี่ยมออกซิเจนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการแยก เมื่อไม่เป็นเช่นนั้นกลูโคสจะแตกสลายโดยไม่มีมัน

ดังนั้นกรดแลคติคจะสะสมปลายประสาทที่ระคายเคืองและทำให้เกิดอาการปวด เมื่อกรดถูกล้างออกจากร่างกายความเจ็บปวดจะลดลง ความเจ็บปวดดังกล่าวเรียกว่าความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ โดยปกติจะผ่านหลังจาก 2-3 วัน

สาเหตุของความเจ็บปวดอาจเป็นโรคกล้ามเนื้อที่มาพร้อมกับปวดกล้ามเนื้อ นี่คือความตึงเครียดและความเจ็บปวดที่แข็งแกร่งที่สุดในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ โรคดังกล่าวคือโรคระบาด myositis คุณลักษณะเฉพาะของอาการดังกล่าวคือการเกิดความเจ็บปวดที่โหลดใด ๆ บางครั้งความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์อาจปรากฏขึ้นแม้ในสภาวะที่สงบ

กว่าการให้ยาดมกล้ามเนื้อหลังการฝึก: รายการแท็บเล็ต, ครีม, ครีม, เจลและการใช้งานของพวกเขา

มีขี้ผึ้งมากมายที่ช่วยกำจัดความเจ็บปวดหลังจากการฝึกอบรม วิธีที่ง่ายที่สุดที่จะนอนลงหลังจากฝึกในห้องน้ำอุ่น ๆ คุณยังสามารถใช้ยาแก้ปวดที่ไม่ใช่สเตอรอยด์ พวกเขาช่วยบรรเทาอาการปวด

ทบทวน:

• Diclofenac ยาแก้ปวด Nonsteroid ช่วยลดอาการปวดกล้ามเนื้อ
• Finalgon นี่คือครีมที่มีเอฟเฟกต์ภาวะโลกร้อน ใช้ในการรักษาอาการปวดหลังและหลังส่วนล่าง ยังเหมาะสำหรับการลดอาการปวดกล้ามเนื้อ
• Apizartron นี่คือครีมร้อนจากพิษผึ้ง ช่วยในการกำจัดอาการปวดอย่างรวดเร็วหลังจากออกแรงทางกายภาพที่แข็งแกร่ง
• Fastum Gel เครื่องมือนี้ใช้สำหรับความเสียหายต่อเอ็นและอาการปวดกล้ามเนื้อสำหรับการรักษาหลังการฝึกอบรม เร่งกระบวนการบำบัดของเอ็น

วิตามินอะไรที่จะใช้สำหรับอาการปวดกล้ามเนื้อหลังการฝึก: รายการ

มีการเตรียมวิตามินจำนวนมากที่ปรับปรุงการขับถ่ายของกรดแลคติคจากเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ ในหมู่พวกเขามีความจำเป็นที่จะต้องแยกความแตกต่างของยาด้วยวิตามิน E และ V. พวกเขาเพิ่มความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ

ทบทวน:

• รอคอย
• Theravite
• แอโรวิท

คอมเพล็กซ์ polyvitamin ที่ทำให้กล้ามเนื้ออิ่มตัวด้วยออกซิเจนและป้องกันการก่อตัวของกรดแลคติค

องค์ประกอบการติดตามแคลเซียมและแมกนีเซียมก็มีประโยชน์เช่นกัน ผู้เชี่ยวชาญหลายคนแนะนำให้ทาน Carnitine มันก่อให้เกิดการก่อตัวของมวลกล้ามเนื้อและความเจ็บปวดลดลง

วิธีการทำให้กล้ามเนื้อดาดฟ้าหลังจากการฝึกด้วยการเยียวยาพื้นบ้าน, การนวด, บีบอัด?

มีหลายวิธีที่จะช่วยกำจัดอาการปวดกล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็ว นี่คือห้องอาบน้ำที่ตัดกันห้องน้ำร้อน ด้านล่างเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการกำจัดความเจ็บปวด

วิธีการพื้นบ้าน:

• นวด. คุณสามารถนวดกล้ามเนื้อที่เจ็บด้วยการเคลื่อนไหวเล็กน้อยและต่อเนื่อง
• ห้องน้ำ. เทน้ำเล็กน้อยลงในห้องน้ำแล้วเทลาเวนเดอร์สักหยด บินในน้ำอุ่น
• อาบน้ำเย็นและร้อน ปิดด้วยน้ำร้อนหรือเย็น
• ทิงเจอร์พริกไทย จำเป็นต้องแช่เนื้อเยื่อด้วยวิธีแก้ปัญหาและนำไปใช้กับจุดเจ็บ หลังจากนั้นการประคบจะถูกทิ้งไว้ 20 นาที
• กะหล่ำปลี. ใบกะหล่ำปลีใช้ในการรักษาอาการปวด มันถูกทุบตีและนำไปใช้กับจุดเจ็บตลอดทั้งคืน
• แบดเจอร์อ้วน จำเป็นต้องใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีชั้นบาง ๆ ไปยังพื้นที่เจ็บและออกเป็นเวลา 2 ชั่วโมง คุณสามารถทำซ้ำการจัดการก่อนนอน

เพื่อที่จะไม่ทุกข์ทรมานจากอาการปวดกล้ามเนื้อกระจายการฝึกอบรมอย่างสม่ำเสมออย่ากระตือรือร้น การฝึกอบรมอย่างเข้มข้นจะไม่ช่วยให้คุณนำตัวเองไปสู่แบบฟอร์มได้อย่างรวดเร็ว แต่จะกีดกันโอกาสที่จะทำตลอดทั้งสัปดาห์ นอกจากนี้ยังมีความเสี่ยงของเคล็ดขัดยอก

วิดีโอ: การกำจัดอาการปวดกล้ามเนื้อหลังการฝึกอบรม