เหตุใดการทำงานของจิตใจและร่างกายจึงลดลง: สาเหตุ วิธีการปรับปรุงความดีและประสิทธิภาพของบุคคล: วิธีการ

ในบทความนี้เราจะทราบว่าทำไมบุคคลถึงลดลงด้วยประสิทธิภาพและสิ่งที่ต้องทำกับมัน

แต่ละคนต้องเผชิญกับสถานะเมื่อทำงานสิ้นสุดลง ในเวลาเดียวกันฉันไม่ต้องการทำอะไรมากจนฉันอยากหลบหนี มีเหตุผลบางประการสำหรับทั้งหมดนี้ เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องคิดออกเพื่อเอาชนะเงื่อนไขนี้ มาดูกันว่าทำไมการแสดงยังคงลดลงและสามารถเพิ่มขึ้นได้อย่างไร

เหตุใดประสิทธิภาพทางจิตใจและร่างกายจึงลดลง: เหตุผล

ก่อนที่จะปรับปรุงประสิทธิภาพบุคคลจะต้องเข้าใจเหตุผลในการลดลง ทุกวันเราใช้ทรัพยากรทั้งทางร่างกายและจิตใจ แต่พวกเขาก็ไม่มีที่สิ้นสุด ทุกคนมีเงินสำรองเป็นรายบุคคล

มีหลายปัจจัยที่ส่งผลเสียต่อปริมาณพลังงานและนำไปสู่การเกิดม้าม:

• ออกซิเจนไม่ได้เข้าสู่ระบบการเผาผลาญเลือด สิ่งนี้นำไปสู่โรคของเส้นเลือดฝอยและผลการดำเนินงานก็ลดลง
• การเกิดโรคติดเชื้อ
• ภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอและมีแนวโน้มที่จะพัฒนาโรคเรื้อรัง
• คงที่มากเกินไปหรือสถานะความเครียดบ่อยครั้ง
• การสูญเสียความสนใจในชีวิต ในกรณีนี้มันหมายถึงการพัฒนาของการพึ่งพาเกม
• การสะสมของอนุมูลอิสระมากเกินไปในกล้ามเนื้อ
• นอนไม่ดีหรือไม่เพียงพอที่จะชดเชยพลังงาน
• การใช้แอลกอฮอล์ยาเสพติดหรือสูบบุหรี่บ่อยๆ
• การขาดวิตามินในร่างกาย
• ความมึนเมา
• โภชนาการที่ไม่เหมาะสม
• ทำงานหนักมากเกินไป
• ความรับผิดชอบในระดับสูงเกินไปที่ไม่อนุญาตให้ผ่อนคลาย
• แรงดันสูงขึ้น
• การจัดระเบียบงานและการพักผ่อนไม่ถูกต้อง

การดำเนินงานยังสามารถลดลงจากภาวะซึมเศร้าหรือการพัฒนาของเนื้องอกมะเร็ง มีปัจจัยอื่น ๆ อีกมากมายที่นำไปสู่การพัฒนาของโรค ไม่ว่าในกรณีใดอย่าปล่อยให้เขาไม่มีใครดูแล ก่อนอื่นให้พยายามรับมือกับเขาด้วยตัวเอง แต่ถ้าไม่มีอะไรออกมาให้แน่ใจว่าได้ปรึกษาแพทย์

วิธีการปรับปรุงความดีและประสิทธิภาพของบุคคล: วิธีการ

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่ามีเหตุผลอะไรถึงเวลาแล้วที่จะหาวิธีปรับปรุงความสามารถในการทำงานที่บุคคลสามารถทำได้อย่างรวดเร็ว มีหลายวิธีหลักสำหรับสิ่งนี้

• ความช่วยเหลือจากด้านข้าง

หากคุณมีปัญหาส่วนตัวคุณควรติดต่อผู้เชี่ยวชาญ อย่ากลัวสิ่งนี้ พวกเขาสามารถช่วยได้จริงๆ

หากคุณต้องการรับตำแหน่งใหม่จะเป็นการดีกว่าที่จะพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้กับเพื่อนร่วมงาน ไม่มีเหตุผลที่จะพูดคุยเรื่องนี้กับเพื่อนร่วมงานหรือคนรู้จัก พวกเขาจะไม่ช่วยคุณในสิ่งใดและเพื่อนร่วมงานโดยทั่วไปสามารถพูดอะไรบางอย่างผิดปกติจากความอิจฉาริษยาหรือความไม่รู้ง่าย ๆ

แต่ปัญหาในความสัมพันธ์ได้รับการพูดคุยกับนักจิตวิทยาได้ดีที่สุด เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องพูดคุยกับคนที่คุณรักพวกเขาสามารถช่วยได้ในบางวิธีและแบ่งปันความรับผิดชอบเพื่อให้คุณง่ายขึ้น

• ดูแลสุขภาพ

ไม่มีใครสามารถปรับปรุงสภาพสุขภาพของคุณได้ยกเว้นคุณ เพื่อปรับปรุงความดีเพียงอย่างเดียวมันก็เพียงพอที่จะผ่านการตรวจและรับการรักษา คุณควรตรวจสอบตัวเองเป็นประจำ หาเวลาให้ตัวเองเพราะไม่มีใครทำนอกจากคุณ

วิธีที่ดีที่สุดในการปรับปรุงประสิทธิภาพคือองค์กรที่ถูกต้องของกิจวัตรประจำวัน มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะอุทิศเวลาเข้านอนและพักผ่อน ไม่มีการอุดตันในที่ทำงานควรเป็นข้อแก้ตัวสำหรับคุณ

ก่อนอื่นเรียนรู้ที่จะเข้านอนและลุกขึ้นในเวลาเดียวกัน ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าไม่จำเป็นต้องนอนหลับเป็นเวลา 8-9 ชั่วโมงเพราะแต่ละคนมีจังหวะของตัวเอง ใครบางคนเพียงพอสำหรับใครบางคนและหกชั่วโมง คุณต้องนอนหลับเมื่อสมองถูกผลิตโดยสมอง สิ่งนี้เกิดขึ้นจากสามถึงเจ็ดในตอนเช้า ดังนั้นเวลาที่เหมาะสำหรับการนอนหลับคือ 23:30 - 7:30 น.

ผู้ที่คิดว่าตัวเอง“ นกฮูก” เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรู้ว่ามีเวลาเที่ยงคืนไม่มากนัก นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าคนก่อนหน้านี้อาศัยอยู่ Biorhythms ทุกวันนั่นคือผู้คนตื่นขึ้นมาในตอนบ่ายและนอนหลับตอนกลางคืน แม้ว่าคุณจะคิดว่ามันใช้งานได้ดีที่สุดในตอนกลางคืนก็ยังแนะนำให้นอนหลับอย่างน้อย 4 ชั่วโมง

• การจัดการเวลา

ยังเป็นวิธีที่ดีในการปรับปรุงประสิทธิภาพ อย่าลืมทำรายการสิ่งต่าง ๆ เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์จากนั้นค่อยๆเรียนรู้ที่จะจัดระเบียบทุกวัน มีแอพพลิเคชั่นสมาร์ทโฟนฟรีมากมายสำหรับสิ่งนี้ ในท้ายที่สุดคุณสามารถใช้ไดอารี่

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำงานขนาดใหญ่เพื่อแบ่งออกเป็นงานเล็ก ๆ หลายชิ้น สิ่งนี้จะช่วยให้คุณได้รับแรงบันดาลใจจากงานที่ตามมาและบุคคลจะพยายามทำมากขึ้น โดยวิธีการที่ควรเริ่มต้นวันทำการด้วยการตั้งค่างานสามอย่าง หากคุณทำให้พวกเขาอย่างรวดเร็วคุณจะต้องทำอย่างอื่นอย่างแน่นอน

พยายามสังเกตว่าการแสดงของคุณสูงสุดเวลาเท่าไหร่ ทุกคนมีมันอย่างเคร่งครัด พยายามวางแผนสิ่งที่สำคัญที่สุดในเวลานี้ การทรมานสิ่งที่สำคัญน้อยลงไปอีกครั้ง

เพื่อให้ประสบความสำเร็จเสมอให้ใช้กฎหมายของ Wilfredo Pareto มันบอกว่าด้วยความพยายาม 20% คุณจะได้รับ 80% ของผลลัพธ์ สิ่งนี้จะช่วยจัดสรรกองกำลังอย่างเหมาะสมและหลีกหนีจากการอุทิศตนต่ำ

อีกวิธีหนึ่งในการปรับปรุงประสิทธิภาพคือการแยกงานและพักผ่อน คุณไม่สามารถคิดได้เพียงเรื่องเดียวตลอดเวลา ให้แน่ใจว่าได้อุทิศเวลาให้กับส่วนที่เหลือที่บ้านมิฉะนั้นคุณจะบล็อกมัน และในที่สุดจากผู้เชี่ยวชาญที่ยอดเยี่ยมคุณจะกลายเป็นคนงานที่เคยมีความกังวลและหงุดหงิด

จะปรับปรุงประสิทธิภาพของสมองให้สูงสุดได้อย่างไร?

บุคคลสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพไม่เพียง แต่ทางร่างกาย แต่ยังส่งผลกระทบต่อสมองของเขา เราไม่ได้คิดถึงมัน แต่การกระทำที่เรียบง่ายสามารถบังคับให้เขาทำงานได้สูงสุด และสำหรับเรื่องนี้ไม่จำเป็นต้องอ่านหนังสือ abstruse จำนวนมาก มันเพียงพอที่จะใช้วิธีง่ายๆ

• กีฬา

อาจดูเหมือนว่าไม่มีการเชื่อมต่อระหว่างการออกกำลังกายตอนเช้าและความทรงจำที่ยอดเยี่ยม นั่นเป็นการพึ่งพาโดยตรงที่สุดที่นี่ อันเป็นผลมาจากการออกกำลังกายการออกกำลังกายเลือดเริ่มไหลเข้าสู่สมองมากขึ้นซึ่งช่วยให้คุณเปิดใช้งานงานของมัน ในที่สุดสิ่งนี้ก็ให้ความสุขมากมาย

ตัวอย่างเช่นผู้ที่เดินบ่อยกว่านั้นเจ็บปวดกว่าคนที่“ นั่ง” อย่างต่อเนื่องในสำนักงาน นอกจากนี้ยังได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการออกกำลังกายทำให้เซลล์ประสาทใหม่เติบโตขึ้น

• ความเครียดที่เป็นประโยชน์

ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าความเครียดในปริมาณปานกลางนั้นมีประโยชน์สำหรับร่างกาย มันบังคับให้สมองแสดงกิจกรรมและปรับปรุงการทำงานของเซลล์ประสาท มีเพียงคุณเท่านั้นที่ต้องเข้าใจว่าความเครียดนั้นแตกต่างกันเช่นกัน หากเป็นระยะสั้นอะดรีนาลีนจะถูกโยนลงไปในเลือดซึ่งทำให้ร่างกายทำงาน แต่ด้วยเอฟเฟกต์ที่ยืดเยื้อคอร์ติซอลก็เริ่มที่จะผลิตซึ่งทำให้ร่างกายและกองกำลังลดแคลอรี่พิเศษ

ดังนั้นหากคุณกังวลมากเกินไปเกี่ยวกับคำศัพท์ที่เต็มไปด้วยการส่งมอบโครงการคุณจะมีความปรารถนาที่จะกินเค้กเท่านั้นและไม่ปรับปรุงการทำงานของสมอง แต่มันก็คุ้มค่าที่จะบินด้วยร่มชูชีพหรือพูดคุยกับเพื่อนร่วมงานที่น่ารักกิจกรรมนี้จะดีขึ้น

• การนอนหลับ

อย่าดูในรายการทีวีเที่ยงคืนหรือพักผ่อนในคลับ เมื่อขาดการนอนหลับปัญหาร้ายแรงสามารถพัฒนาได้เช่นโรคอัลไซเมอร์ ปรากฎว่าเมื่อคนนอนหลับไม่ดีจากนั้นโปรตีนพิเศษจะถูกสะสมในร่างกายของเขาซึ่งกระตุ้นให้เกิดการสูญเสียความจำ ดังนั้นยิ่งมีคนนอนหลับน้อยลงและยิ่งเขาสะสมสารนี้มากขึ้นเท่านั้น ดังนั้นคุณต้องนอนหลับให้เพียงพอแล้วจะไม่มีปัญหาเกิดขึ้น

• ติดตามอาหาร

ใช่คุณสามารถกินขนมพิเศษเพื่อปรับปรุงอารมณ์ของคุณ แต่มีเพียงความทรงจำของคุณเท่านั้นที่จะต้องทนทุกข์ทรมานจากสิ่งนี้ ความจริงก็คือสมองต้องการอาหารอย่างต่อเนื่องเพื่อเพิ่มพลังงาน ควรมีประโยชน์เท่านั้น และสิ่งหนึ่งที่มีน้ำตาลจำนวนมากขัดขวางสมอง

• ใช้ระบบประสาท

เทคโนโลยีที่สูงช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง มีอุปกรณ์อัจฉริยะพิเศษ อิเล็กโทรดติดอยู่กับหัวของบุคคลซึ่งมีกระแสคงที่และอ่อนแอมาก ประจุนั้นปลอดภัย แต่มันทำให้เซลล์ประสาทสมองตื่นเต้น เป็นผลให้เซลล์เริ่มติดต่อกันได้ดีขึ้น

• เป็นบวก

หากคุณเป็นบวกอยู่เสมอและคุณจะใช้เวลามากขึ้นไม่ได้อยู่คนเดียวคุณจะไม่มีวันซึมเศร้า นอกจากนี้สมองจะทำงานได้ดีขึ้น ดังนั้นการสนทนากับแฟนสาวในตอนเย็นด้วยถ้วยชาจึงเป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมในการปรับปรุงการทำงานของสมอง

Phenazepam - ปรับปรุงประสิทธิภาพ?

เมื่อมีความจำเป็นในการปรับปรุงประสิทธิภาพบุคคลอาจสงสัยว่าเป็นไปได้หรือไม่ที่จะทำสิ่งนี้กับ Phenazepam? ในความเป็นจริงนี่คือยาระงับประสาท และยังหมายถึงยากล่อมประสาทและสารเสพติด ดังนั้นมันอาจจะผิดที่จะสนใจว่ามันคุ้มค่าที่จะใช้เพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพหรือไม่

ในเวลาเดียวกันในหัวมันสามารถชี้แจงได้จริงๆ ความจริงก็คือ Phenazepam ผ่อนคลายกล้ามเนื้อและบรรเทาความตึงเครียดที่แข็งแกร่ง ในเวลาเดียวกันด้วยความช่วยเหลือระดับความเครียดจะลดลงบุคคลจะสงบและไม่ตอบสนองอย่างรุนแรงต่อปัจจัยที่น่ารำคาญ

คุณอาจคิดว่าสิ่งเหล่านี้เป็นคุณสมบัติที่มีประโยชน์ทั้งหมด ใช่แล้ว. แต่การพึ่งพาอาศัยกันพัฒนาขึ้น แม้ว่าผู้ผลิตจะอ้างว่ามีความน่าจะเป็นต่ำ ดังที่แสดงให้เห็นว่าการพึ่งพาอาศัยกันเกิดขึ้นในทุก ๆ วินาที นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าเมื่อเวลาผ่านไปปริมาณปกติจะไม่มีผลที่ต้องการอีกต่อไป แน่นอนผู้ป่วยเพิ่มขึ้นและสิ่งนี้นำไปสู่การพัฒนาผลข้างเคียง สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าเมื่อยาถูกยกเลิกคนรู้สึกไม่สบายใจเพราะอาการที่ถูกระงับจะปรากฏขึ้นอีกครั้งและแม้จะมีความแข็งแรงสองเท่า และนี่คือสาเหตุของเห็บประสาทอาการชักและการนอนหลับที่ไม่ดี

ดังนั้นยาสามารถนำไปใช้ตามที่แพทย์กำหนดเท่านั้น

การเตรียมการปรับปรุงประสิทธิภาพและอารมณ์: รายการ

ตามกฎแล้วเมื่อมีความจำเป็นในการปรับปรุงประสิทธิภาพบุคคลนั้นมีความสนใจในสิ่งที่ยาเสพติดเพื่อวัตถุประสงค์เหล่านี้ พวกเขาเป็นจริง แต่คุณเพียงแค่ต้องเข้าใจว่าเป็นการดีกว่าที่จะปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนที่จะรับ

แพทย์มักจะให้ความสนใจกับยาเสพติดมากที่สุดเพราะพวกเขาไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายและสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพได้

ดังนั้นในบรรดายาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดในการปรับปรุงประสิทธิภาพพวกเขาโดดเด่น:

• เบมิทิล. ช่วยให้คุณเร่งกระบวนการฟื้นฟูประสิทธิภาพและเพิ่มขึ้น เป็นที่ยอมรับโดยหลักสูตร 2-3 สัปดาห์ในปริมาณต่ำหรือภายใน 10 วัน
• กรดกลูตามิก. มันถูกออกแบบมาเพื่อกระตุ้นกระบวนการออกซิเดชัน ไม่ควรใช้ทุกวัน แต่ 1-2 เม็ดหลังจากการฝึกอบรมหรือการแข่งขันแต่ละครั้ง
• gutimin. มันช่วยเพิ่ม glycolysis และช่วยไกลโคเจนเพื่อไม่ให้ใช้งานออกแรงทางกายภาพ เป็นที่ยอมรับหลังจากการฝึกอบรมหรือสองสามชั่วโมงก่อนการแข่งขัน
• โควโทมาค. ผู้ช่วยที่ดีสำหรับการขาดออกซิเจน มันได้รับการบริหารเข้ากล้ามเนื้อหลังจากการฝึกอบรมเพื่อฟื้นฟูร่างกายได้เร็วขึ้น โรคภูมิแพ้มักเกิดขึ้นจากมัน
• เซิร์นตัน. มันทำหน้าที่โดยทั่วไปและเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อการติดเชื้อและการอักเสบ มักจะกำหนดสำหรับโรคที่พบบ่อย
• พิมนิน. นี่คืออนุพันธ์ของนิโคตินและกรดน้ำมัน ช่วยให้คุณกำจัดความรู้สึกอ่อนเพลียเพิ่มความมั่นใจในตนเองเป็นกำลังใจให้กำลังใจและ "ชี้แจงหัวของคุณ"
• แอสปารัม. มันถูกใช้เพื่อป้องกันการทำงานหนักเกินไปที่โหลดขนาดใหญ่ นอกจากนี้ยังมีประโยชน์สำหรับการถ่วงน้ำหนักและการฝึกอบรมในสภาพอากาศร้อน
• กรดซัคซินิก. เครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับการปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญ มักใช้หลังการฝึกอบรม
• ความปลอดภัย. มันถูกใช้ในช่วงเวลาที่โหลดรุนแรงที่สุด ช่วยรับมือกับความเหนื่อยล้าได้ดี
• คาร์นิทีนคลอไรด์. นี่คือ anabolithic ชนิดหนึ่ง มันเพิ่มความอยากอาหารและช่วยให้คุณเพิ่มน้ำหนักตัว นอกจากนี้ยังทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ
• โคบามาไมด์. มันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับปฏิกิริยาของเอนไซม์ส่วนใหญ่ที่รับรองกิจกรรมที่สำคัญของร่างกาย ช่วยให้คุณสามารถดูดซับโปรตีนและกรดอะมิโนได้ดีขึ้น

มียาอื่น ๆ อีกมากมายที่สามารถปรับปรุงประสิทธิภาพได้ พวกเขาไม่เพียง แต่ช่วยร่างกาย แต่ยังทางจิตใจ นอกจากนี้หลายคนช่วยบรรเทาความเครียดซึ่งช่วยให้คุณทำงานได้ดีขึ้นเนื่องจากหัวกลายเป็น "ชัดเจน"

วิตามินปรับปรุงประสิทธิภาพ: รายการ

หลายคนไม่ทราบ แต่กิจกรรมทางจิตต้องใช้ความพยายามเป็นจำนวนมากเช่นเดียวกับร่างกาย ความตึงเครียดอย่างต่อเนื่องในกรณีที่ไม่มีวิตามินและแร่ธาตุสามารถทำให้คนว่างเปล่าทางอารมณ์และกีดกันความแข็งแรง โดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งสำคัญคือการปรับปรุงประสิทธิภาพให้กับบุคคลที่เป็นนักเรียนการศึกษาที่โรงเรียนและกำลังผ่านการสอบหรือยุ่งอยู่กับงานจิตอยู่ตลอดเวลา

มีคอมเพล็กซ์ที่ยอดเยี่ยมหลายอย่างที่สามารถปรับปรุงประสิทธิภาพ:

• Brain Boster คอมเพล็กซ์นี้รวมวิตามินแร่ธาตุและสมุนไพรเข้ากับคุณสมบัติการรักษา มันมีผลต่อเซลล์สมองที่รับผิดชอบงานจิต แรงกระตุ้นประสาทมีการใช้งานมากขึ้นและเนื่องจากเซลล์นี้อิ่มตัวด้วยออกซิเจน สิ่งนี้ช่วยให้คุณสามารถดูดซับข้อมูลใด ๆ ได้อย่างรวดเร็ว
• Ortomol Mental ช่วยให้คุณสามารถรับมือกับปัญหาการนอนหลับได้หากมีอยู่รวมถึงปรับปรุงประสิทธิภาพ ยิ่งไปกว่านั้นด้วยการรับสัญญาณที่ซับซ้อนอย่างสม่ำเสมอความรู้สึกของความเหนื่อยล้าก็หายไปความหดหู่ผ่านและฟังก์ชั่นภาพยังดีขึ้นและข้อมูลจะถูกดูดซึมได้เร็วขึ้น
• ไกลซีน ต้องขอบคุณกรดอะมิโนนี้การทำงานของสมองจะดีขึ้น ยิ่งกว่านั้นบุคคลจะมีความอ่อนไหวต่อความเครียดน้อยลงและระดับแรงดันไฟฟ้าลดลง
• Phenotropil มันขายโดยสูตรเฉพาะ บ่อยครั้งที่นักเรียนใช้มันเพื่อกระตุ้นหน่วยความจำระยะสั้นและสมาธิ
• phosphatide complex ช่วยให้คุณเร่งปฏิกิริยาการเผาผลาญในร่างกายเนื่องจากการสอนบุคคลนั้นง่ายกว่ามันสามารถมุ่งเน้นไปที่งานที่สำคัญและกระบวนการทางจิตจะเร่งความเร็ว

นอกจากนี้ยังมียาเสพติดที่ปรับปรุงการออกกำลังกาย เหล่านี้รวมถึง:

• กลูตามีวิท. มีประโยชน์ในระหว่างการออกแรงทางกายภาพที่รุนแรงเกินไป มันเพิ่มความอดทน นี่เป็นไปได้ด้วยกรดกลูตามิกในองค์ประกอบ
• ผลตามตัวอักษร มันมีประโยชน์สำหรับทั้งชายและหญิงที่เล่นกีฬาอย่างมืออาชีพ มันมีวิตามิน 13 ตัวรวมถึงแร่ธาตุและองค์ประกอบพลังงาน
• Vitrum perfomen ยาเสพติดเป็นเรื่องโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ชาย มันถูกกำหนดเมื่อภูมิคุ้มกันลดลงคุณต้องทำงานทางกายภาพมากมายซึ่งนำไปสู่ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง ต้องขอบคุณการเผาผลาญที่ซับซ้อนในร่างกายดีขึ้น
• enimol pak. เครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับการรักษากล้ามเนื้อด้วยน้ำเสียงและรักษาพลังงานในร่างกายในระหว่างชั้นเรียนที่เข้มข้น

สีอะไรช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ?

คุณอาจไม่รู้ แต่บุคคลสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพได้หากเขาดูสีที่แน่นอนหรืออยู่ในนั้น นักจิตวิทยาพบว่าสีของห้องและวัตถุมีผลต่อผลผลิตแรงงานอย่างมีนัยสำคัญ

ดังนั้นสีม่วงสีน้ำเงินและสีน้ำเงินจึงเหมาะสำหรับห้องเจรจา ดีสีแดงสามารถทำงานได้ หลังจากนั้นไม่นานเขาก็เริ่มปราบปราม แต่ด้วยสีเขียวคุณสามารถสงบลงได้

สิ่งที่ดีที่สุดคือสีเหลืองเพราะมันเป็นสัญลักษณ์ของความสุข ตัวอย่างเช่นหากจะมีวัตถุสีเหลืองหรือผนังเดียวกันด้านหลังแล็ปท็อปบางครั้งก็มองมันคนจะรู้สึกร่าเริงและแข็งแกร่ง

การปรับปรุงอาหารทั้งทางจิตใจและร่างกาย: รายการ

เพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพบุคคลจะต้องเข้าใจว่ามันขึ้นอยู่กับว่าพลังงานเข้าสู่ร่างกายมากแค่ไหนพร้อมกับอาหาร มันไม่ได้มีไว้สำหรับสิ่งใดที่นักโภชนาการได้รับคำแนะนำให้ปฏิบัติตามกฎของการควบคุมอาหารเพื่อสุขภาพเพราะไม่เพียง แต่อนุญาตให้หลีกเลี่ยงโรค แต่ยังรักษาประสิทธิภาพ ดังนั้นมาดูกันว่าผลิตภัณฑ์ที่คุณต้องกินเพื่อให้มีพลังงานเพียงพอในร่างกายเสมอ

• ปลาพันธุ์อ้วน. มันมีโปรตีนที่ดูดซึมได้ง่ายเช่นเดียวกับวิตามินที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย สิ่งสำคัญที่สุดคือมีกรดโอเมก้า 3 ในเวลาเดียวกันเนื้อหาของคาร์โบไฮเดรตในปลาต่ำ - เพียง 7 กรัมต่อ 100 กรัม ในเวลาเดียวกันการใช้งานประจำวันจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพทางจิต
• ที่รัก. มันมีน้ำตาลจำนวนมาก แต่ประกอบด้วยคาร์โบไฮเดรตที่ซับซ้อน แต่ไม่มีเนื้อหาอ้วนเลย ใช่และสิ่งที่มีประโยชน์มากมายในการแต่งเพลง น้ำผึ้งมีประโยชน์มากสำหรับหลอดเลือดและหลอดเลือดและยังไม่อนุญาตให้เซลล์ประสบกับการขาดออกซิเจน จากนี้การทำงานของสมองจะดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ
• ข้าวโอ๊ต. นี่เป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่ง่ายที่สุด พวกเขาเริ่มดูดซับห้านาทีหลังจากการบริโภค โดยวิธีการแนะนำให้กินข้าวโอ๊ตกับนมโยเกิร์ตและผลไม้แห้ง สิ่งนี้จะไม่เพียง แต่ได้รับพลังงาน แต่ยังให้กำลังใจ
• พืชตระกูลถั่ว. พวกเขายังมีโปรตีนเบา ๆ มากมายเช่นเดียวกับวิตามินและเส้นใย ตัวอย่างเช่นหลังจากการประมวลผลถั่วจะไม่สูญเสียคุณสมบัติ ดังนั้นจึงมีอยู่ในเกือบทุกรูปแบบ
• กาแฟ. กาแฟเพิ่มพลังงานอย่างรวดเร็วและยังช่วยกระตุ้นความทรงจำช่วยเพิ่มอารมณ์และการทำงานของสมอง อย่าดื่มมากเกินไป สิ่งนี้จะเป็นอันตรายอยู่แล้วเนื่องจากเป็นตัวกระตุ้นที่ทรงพลัง แพทย์อนุญาตให้ดื่มกาแฟสองถ้วยต่อวันเป็นเวลา 100 มล. ควรทำสิ่งนี้ในตอนเช้าและอาหารกลางวัน
• น้ำมันหอมระเหย ส่งผลกระทบต่อความรู้สึกของกลิ่นและนี่เป็นวิธีที่ดีในการกระตุ้นสมอง ส้มและน้ำมันโรสแมรี่ใช้งาน ในเวลาเดียวกัน 5-10 นาทีก็เพียงพอแล้วและคุณจะสูญเสียความเหนื่อยล้าและเซโรโทนินจะเริ่มผลิต

อย่างที่คุณเห็นมีวิธีเพิ่มประสิทธิภาพเพียงพอ สิ่งสำคัญคือการใช้พวกเขาอย่างมีความสามารถและความเหนื่อยล้าเรื้อรังไม่ได้คุกคามคุณและในที่ทำงานคุณจะกลายเป็นพนักงานที่ดีที่สุดได้อย่างง่ายดาย

วิดีโอ: 9 ความคิดเพิ่มประสิทธิภาพส่วนบุคคล 10 ครั้ง วิธีการมีประสิทธิภาพและเพิ่มประสิทธิภาพ

อ่านเพิ่มเติม:

Biorhythms มีผลต่อสุขภาพและประสิทธิภาพอย่างไร

กฎ 21 วัน: จะพัฒนานิสัยที่ถูกต้องในตัวเองได้อย่างไร?

วิธีบังคับให้กระตุ้นให้สามีทำงาน?

วิธีสร้างรายได้จากการลาคลอด? จะทำอย่างไรกับการลาคลอดเพื่อสร้างรายได้?

จะสร้างรายได้บนอินเทอร์เน็ตได้อย่างไร? วิธีสร้างรายได้บนอินเทอร์เน็ตโดยไม่มีการลงทุน?