biorhythms ของมนุษย์ Biorhythms มีผลต่อสุขภาพและประสิทธิภาพอย่างไร

Biorhythms คืออะไร? เราจะใช้มันในชีวิตของเราได้อย่างไร?

แนวคิดของ "biorhythms"

ดอกไม้บางดอกพับกลีบดอกของพวกเขาในเวลากลางคืนราวกับว่าหลับไป สถานที่ให้บริการนี้ยิ่งน่าประหลาดใจมากขึ้นจากความจริงที่ว่าพืชทำงานในลักษณะเดียวกันในห้องมืดที่มีอุณหภูมิคงที่ นั่นคือดอกไม้ไม่ได้มุ่งเน้นไปที่แสงแดดหรือความร้อน เขาตอบสนองต่อ Biorhythms ของจักรวาลเท่านั้น

สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นกับร่างกายของเรา เฉพาะในความวุ่นวายในชีวิตประจำวันเท่านั้นเราไม่สามารถสังเกตเห็นสิ่งนี้ได้ Bihythm เป็นการเปลี่ยนแปลงเป็นระยะในความเข้มของกระบวนการในร่างกายของเรา มันติดอยู่กับช่วงเวลาของวันรอบดวงจันทร์เวลาของปี

Simon Shnol เป็นนักชีวฟิสิกส์ที่มีส่วนร่วมในปัญหาของนาฬิกาชีวภาพมานานกว่า 50 ปี เขาพูดถึงเรื่องนี้:“ ยีนที่กำหนดนาฬิกาของตัวเองมีสิ่งมีชีวิตทั้งหมด แม้แต่ทุกเซลล์ก็มีเครื่องใช้พันธุกรรมของตัวเอง ผลที่ตามมาคือวัฏจักร biorhythm จริงอุปกรณ์นี้ไม่ถูกต้อง ภายใต้สภาวะปกติร่างกายจะปรับพวกเขาโดยมุ่งเน้นไปที่ดวงอาทิตย์ แต่นักบินอวกาศเป็นปัญหาใหญ่ วันของพวกเขา "แพร่กระจาย". "

การจำแนกประเภทของ biorhythms

Biorhythms มีสองประเภท:

• ทางสรีรวิทยา
• ด้านสิ่งแวดล้อม

อดีตมีระยะเวลาในเสี้ยววินาที นี่คือตัวอย่างเช่นการเต้นของหัวใจ แต่ที่สองน่าสนใจกว่าสำหรับเรา เพราะด้วยความช่วยเหลือของพวกเขาเราสามารถมีอิทธิพลต่อชีวิตของเรา

biorhythms ด้านสิ่งแวดล้อมเป็นสิ่งที่เกี่ยวข้องกับปรากฏการณ์ธรรมชาติ ตัวอย่างเช่นเมื่อมีการเปลี่ยนแปลงทั้งกลางวันและกลางคืนฤดูกาล มันเป็นวิวัฒนาการที่คนควรตื่นตอนกลางวันและนอนหลับตอนกลางคืน ทำหน้าที่เป็นอย่างอื่นเราเป็นอันตรายต่อร่างกาย เห็นได้ชัดว่ามันไม่ได้อยู่ในกฎหมายที่ว่าการทำงานกับกะกลางคืนควรจ่ายสูงขึ้น

กระบวนการของต้นกำเนิดของ biorhythms ฟังก์ชั่นหลักของ biorhythms

ในกระบวนการวิวัฒนาการสิ่งมีชีวิตส่วนใหญ่ใช้ในการแสดงและพักผ่อนในเวลากลางคืน สิ่งนี้สามารถเข้าใจได้: วันนั้นอบอุ่นและทุกอย่างสามารถมองเห็นได้ ระบบหลายระบบของเราเชื่อฟังสิ่งนี้อย่างค่อยเป็นค่อยไป ในช่วงบ่ายชีพจรและการหายใจของเราบ่อยขึ้นเลือดไหลเร็วขึ้นผ่านเส้นเลือดเราจะร่าเริงมากขึ้น ฮอร์โมนการเจริญเติบโตที่โดดเด่นมากขึ้นซึ่งหมายความว่าในช่วงบ่ายเรากำลังพัฒนาเร็วขึ้น มันจะเป็นเรื่องน่าละอายที่จะมีการระบาดของกิจกรรมมากเกินไป

Biorhythms และประสิทธิภาพของมนุษย์ วิธีคำนวณ biorhythms สำหรับทุกวัน

กิจกรรมทางปัญญาของเรายังทำงานตาม Biorhythms หากเราศึกษาคุณสมบัติตามธรรมชาติของนาฬิกาชีวภาพของเราคุณสามารถวาดโหมดของคุณได้อย่างถูกต้องและเพิ่มประสิทธิภาพหลายครั้ง

1. 6:00 - 7:00 น. นี่คือช่วงเวลาที่หน่วยความจำระยะยาวของเราทำงานได้ดีที่สุด หากคุณต้องการเรียนรู้คำพูดสำหรับการนำเสนอของคุณควรทำเพื่อกาแฟยามเช้าและแปรงฟันของคุณ
2. 7:00 - 9:00 น. เวลาสำหรับการคิดเชิงตรรกะ หากปัญหาที่สำคัญบางอย่างในที่ทำงานยังไม่ได้รับการแก้ไขวันนี้ให้ทิ้งไว้จนถึงพรุ่งนี้ ในตอนเช้าระหว่างทางไปทำงานการตัดสินใจจะมาหาคุณ
3. 9:00 - 11:00 น. สมองสามารถจัดการกับข้อมูลจำนวนและสถิติจำนวนมากได้อย่างง่ายดาย วันทำงานของคุณควรเริ่มต้นด้วยการประมวลผลการรวบรวมจดหมายและข้อมูล
4. 11:00 - 12:00 น. ช่วงเวลานี้มีความสัมพันธ์อย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้กับการลดลงของกิจกรรมทางปัญญา กิจกรรมทางจิตจะต้องถูกเลื่อนออกไป คุณสามารถอุทิศช่วงเวลาของงานเชิงกล: วางสิ่งต่าง ๆ ตามลำดับที่ทำงานนำเอกสารการโอนคำสั่งซื้อหรือเพียงแค่ไปพักควัน
5. 12:00 - 14:00 น. ร่างกายทั้งหมดได้รับการกำหนดค่าให้ย่อยอาหาร เลือดหลุดออกมาจากสมองและรีบไปที่ท้อง เวลานี้ดีกว่าที่จะอุทิศอาหารเย็น ดังนั้นคุณจะไม่ได้รับการขุดด้วยตัวเอง ทำงานในช่วงพักกลางวันจะยังคงไม่มีประสิทธิภาพ
6. 14:00 - 18:00 น. จุดสูงสุดของกิจกรรมของร่างกายของคุณ งานร่างกายหรือจิตใจจะมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลานี้ อย่างไรก็ตามมันเป็นอันตรายที่จะพาไปและนั่งช้าเกินไป สิ่งนี้ทำให้ระบบประสาทตื่นเต้นอย่างมากป้องกันไม่ให้คุณสงบลงและผ่อนคลายให้สบายก่อนนอน ปรากฎว่าการประมวลผลจะไม่มีประสิทธิภาพเท่ากับการทำงานเอง
7. 18:00 - 23:00 น. เวลาสำหรับระบบประสาทที่เหลือสมองและสิ่งมีชีวิตทั้งหมด
8. 23:00 - 01:00 หากคุณใช้เวลาในการนอนหลับมันจะฟื้นฟูความกังวลและความแข็งแรงทางกายภาพของคุณให้ดีขึ้น
9. 01:00 - 06:00 ความฝันในช่วงเวลานี้ฟื้นฟูพลังงานทางอารมณ์และทำให้คุณมีความมั่นคง

ความเข้ากันได้ทางอารมณ์ของ biorhythms

เป็นที่เชื่อกันว่า Biorhythms สามารถส่งผลกระทบต่อเรื่องที่ลึกซึ้งเช่นความหลงใหลความอ่อนโยนความรักการตอบสนอง วิทยาศาสตร์อย่างเป็นทางการไม่รู้จักสิ่งนี้สำหรับความจริง มีการทดสอบพิเศษบนอินเทอร์เน็ตสำหรับเพื่อนคู่รักหรือคู่สมรส หลังจากผ่านไปแล้วคุณจะได้ผลลัพธ์เกี่ยวกับความเข้ากันได้ทางอารมณ์ของ biorhythms ของคุณ

ในอีกด้านหนึ่งความผันผวนที่คล้ายกันในรอบเหล่านี้คือการสื่อสารที่กลมกลืนกันมากขึ้นระหว่างผู้คน แต่ในทางกลับกันถ้าในขณะนี้คุณทั้งคู่มีแนวโน้มที่จะขัดแย้งกันสิ่งนี้สามารถสร้างปัญหาได้

ความเข้ากันได้ทางกายภาพของ biorhythms

ความเข้ากันได้ทางกายภาพของผู้คนเป็นข้อเท็จจริงอีกประการหนึ่งที่ไม่ได้รับการยอมรับว่าเป็นวิทยาศาสตร์อย่างเป็นทางการ เป็นที่เชื่อกันว่าหากตัวชี้วัดความเข้ากันได้ทางกายภาพของคุณค่อนข้างสูงมันจะสะดวกสบายสำหรับคุณที่จะใช้เวลาร่วมกันมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่ใช้งานอยู่ สิ่งนี้ใช้กับการเดินทางร่วมกันไปที่โรงยิมเดินจักรยานแคมเปญการท่องเที่ยว สำหรับคู่สมรสสิ่งนี้สามารถบ่งบอกถึงความสำเร็จในชีวิตที่ใกล้ชิด

โภชนาการและ biorhythms

นาฬิกาชีวภาพของเราสั่งให้เรากินบ่อย แต่ในส่วนเล็ก ๆ ร่างกายได้รับการปรับให้สี่มื้อต่อวัน วิธีแจกจ่ายอาหารเหล่านี้เป็นคำถามส่วนตัว

• แนะนำให้กินอาหารเช้าที่หนาแน่นขึ้น มื้อหลักควรตกอยู่ใน "อาหารกลางวัน" ที่เรียกว่า อาหารกลางวันและอาหารเย็นดีกว่าที่จะทำให้ง่ายขึ้น
• ร่างกายของนกฮูกในช่วงอาหารเช้ายังคงนอนหลับอยู่ ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะไม่โอเวอร์โหลดร่างกายในตอนเช้า คุณสามารถกินอย่างแน่นหนาด้วยการตื่นขึ้นไปทานอาหารกลางวัน อาหารกลางวันสามารถเลื่อนออกไปในภายหลังและกินมันหิวอย่างถูกต้อง คุณไม่ควรทานอาหารเย็นมากเกินไป

ไม่แนะนำให้มีของว่างไม่มีที่สิ้นสุดคุกกี้และแซนวิช ค่าสูงสุดคือ Kefir หรือ Apple หนึ่งแก้ว ก่อนเข้านอนนกฮูกสามารถจ่ายอาหารมื้อเล็ก ๆ เพื่อ“ เข้าถึง” จนถึงเช้า

สุขภาพและ biorhythms

มีเคล็ดลับง่าย ๆ หลายประการเกี่ยวกับวิธีที่เราสามารถมีอิทธิพลต่อสุขภาพของเราโดยใช้กลไก Biorhyth

1. นี่คือคำแนะนำจาก Simon Shnol ที่กล่าวถึง:“ ตัวควบคุม biorhythm ที่ง่ายที่สุดคือแสง หากคุณอ่านก่อนนอนให้ความสว่างใบหน้าของคุณคุณจะต้องดูนาฬิกาชีวภาพ หลังจากนั้นคุณก็นอนหลับดีอยู่แล้ว”
2. ปฏิเสธตอนกลางคืน มันส่งผลกระทบต่อร่างกายของผู้หญิงโดยเฉพาะอย่างยิ่งการทำลายล้าง บ่อยครั้งที่จ่ายได้ดีกว่าเวลากลางวัน แต่สำหรับเงินนี้คุณขายสุขภาพของคุณเอง
3. หนึ่งในวิธีการทางวิทยาศาสตร์ในการรักษาภาวะซึมเศร้าคือการเข้าพักของผู้ป่วยในห้องที่มีโคมไฟกลางวัน หากคุณรู้สึกพังทลายให้เดินไปตามแสงแดดบ่อยขึ้น และเมื่ออารมณ์ลดลงอย่างสมบูรณ์ถ่มน้ำลายทุกอย่างและไปทะเล
4. อย่ากินแน่นตอนกลางคืน ในความมืดกระเพาะอาหารไม่ได้ปล่อยเอนไซม์และกรดไฮโดรคลอริก กระรอกที่ไม่เกรงกลัวอยู่จนถึงตอนเช้าด้วย“ ภาระที่ตายแล้ว” พวกมันถูกประมวลผลโดยจุลินทรีย์ที่แยกความแตกต่างของเสียที่เป็นพิษ
5. ไม่เพียง แต่การมีหรือไม่มีแสง แต่ยังมีความยาวของคลื่นส่งผลกระทบต่อบุคคล นั่นคือสี ตัวอย่างเช่น Blue จะทำหน้าที่ได้ดีขึ้นเมื่อตื่นขึ้น
6. Simon Shnol ที่กล่าวถึงในรูปแบบการ์ตูนแนะนำให้ผู้ปกครองให้โคมไฟสีน้ำเงินเพื่อให้พวกเขา“ เน้น” เด็ก ๆ ก่อนที่จะตื่นขึ้นมาในโรงเรียนอนุบาล
7. นักวิทยาศาสตร์ที่จัดการกับนาฬิกาชีวภาพตัวเองยึดมั่นในกิจวัตรประจำวันที่ผิดปกติ บ่อยครั้งที่วันของพวกเขาเริ่มต้นเวลา 4:00 น. และพวกเขาเข้านอนเวลา 20:00 น. ในความเห็นของพวกเขาพวกเขาจับช่วงเวลาที่“ มีประสิทธิผล” มากที่สุดของวัน บางทีเราควรทำตามตัวอย่างนี้
8. มีช่วงเวลาที่อันตรายอย่างยิ่งสำหรับการพัฒนาของโรค บ่อยครั้งที่อาการกำเริบเกิดขึ้นใกล้กับคืน หนึ่งในตัวอย่างที่มีคารมคมคายคือความจริงที่ว่าการเกิดส่วนใหญ่เกิดขึ้นอย่างแม่นยำในความมืด ผู้ที่มีปัญหาสุขภาพร้ายแรงควรคำนึงถึงสิ่งนี้

ดังนั้นด้วยความช่วยเหลือของนาฬิกาชีวภาพเราสามารถเปลี่ยนชีวิตของเราได้อย่างมีนัยสำคัญ การใช้กลไกนี้อย่างถูกต้องคุณสามารถเพิ่มประสิทธิภาพได้อย่างมาก ในทางกลับกันคุณสามารถทำให้สุขภาพของคุณไม่พอใจและใช้ชีวิตหลายปี (ตัวอย่างเช่นทำงานตอนกลางคืน)

วิดีโอ: Shnol -“ นาฬิกาชีวภาพ” - Academy วัฒนธรรมช่องทาง