Sandytarianism: มันคืออะไรประโยชน์และอันตรายสูตรอาหารเมนูเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

Sandytarianism เป็นระบบพลังงานที่เนื้อสัตว์ที่มีเลือดอุ่นถูกแยกออกจากอาหารอย่างสมบูรณ์ สถานที่กลางในเมนู pescetarian ถูกครอบครองโดยอาหารทะเลบทบาทรองได้รับมอบหมายให้ปลูกอาหารพืช, วัฒนธรรมธัญพืช, ผลิตภัณฑ์นม, ไข่

การเป็น sandytarian หมายถึงการพิจารณาทัศนคติของคุณต่ออาหารเพื่อสุขภาพที่ดีของคุณ การรวมกันของผลิตภัณฑ์ที่ถูกต้องส่งผลกระทบต่อการทำงานของร่างกายและยืดอายุชีวิตของเรา สำหรับผู้ที่ต้องการเป็นมังสวิรัติ Sandytarism เป็นตัวเลือกระดับกลางระหว่างทางไปสู่เป้าหมาย สิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับอาหารแซนดีเรียนคือการจัดระเบียบโภชนาการในลักษณะที่ร่างกายได้รับวิตามินปริมาณที่เพียงพอกรดอะมิโนโปรตีนและสารอาหารอื่น ๆ

Sandytarianism: ประโยชน์และอันตราย

• ด้วยวิธีการที่เหมาะสม อาหารทราย มีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้สูงอายุ การใช้อาหารทะเลอย่างเป็นระบบให้ร่างกาย กรดไขมันโอเมก้า -3
• วิธีการโภชนาการนี้ส่งผลดีต่อโรคหลอดเลือดหัวใจจำนวนมากความผันผวนของน้ำตาลในเลือดความผิดปกติของโรคซึมเศร้า
• อาหาร Pescestarian ลดระดับคอเลสเตอรอลทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติส่งเสริมการพัฒนาความสามารถทางจิต

ข้อได้เปรียบหลักของ Sandytarism:

• ความยืดหยุ่นของระบบพลังงาน อนุญาตให้ยกเว้นการขาดสารอาหารที่จำเป็น
• ปลาและอาหารทะเลถูกดูดซึมได้ง่ายมี โปรตีนและกรดอะมิโน ไม่ด้อยกว่าเนื้อสัตว์
• ลัทธิทราย ไม่รวมไขมันที่ไม่อิ่มตัวมากเกินไป
• ผลิตภัณฑ์จากทรายมี สารต้านอนุมูลอิสระจำนวนมาก
• การประมงพันธุ์ไขมัน 2 ชนิดให้ความสมดุลรายสัปดาห์ Omega-3 และ Omega-6;
• อาหาร Pescestarian ลดคอเลสเตอรอล;
• ปรับปรุงอาการของโรคเรื้อรัง
• อาหารทราย ปรับปรุงสภาพของเส้นผมและผิวหนัง
• อาหารทราย ลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง

อันตรายจากอาหารที่เป็นทรายสำหรับร่างกายนั้นปรากฏเฉพาะในกรณีที่ไม่มีอาหารที่วางแผนไว้อย่างดี ข้อเสียของอาหารแซนดีเรียนรวมถึงราคาที่สูงของผลิตภัณฑ์บางอย่าง

• โภชนาการที่ดีต่อสุขภาพจะต้อง การลงทุนทางการเงินเพิ่มเติม
• ซื้อปลาทะเล ดีกว่ากับผู้ขายที่พิสูจน์แล้ว
• มีปลาหลากหลายชนิด ปรอทจำนวนมาก ดังนั้นจำนวนของพวกเขาควรถูก จำกัด
• ด้วยอาหารที่แต่งขึ้นไม่ถูกต้อง Sandytarian เกิดขึ้น การขาดวิตามินบี -12

รายการผลิตภัณฑ์ Sandytarian

อาหารของ Sandytarians สามารถแบ่งออกเป็น 4 กลุ่มของผลิตภัณฑ์:

1. อาหารทะเลและปลาแม่น้ำจานจัดทำจากปลาพันธุ์ต่าง ๆ เช่น ปลาแซลมอน, ปลาเทราท์, Sibas, ปลาทูน่า, ปลาซาร์ดีน เพิ่มลงในเมนู กุ้งหอยเชลล์ปลาหมึก ในบรรดาอาหารอันแสนอร่อยคุณควรให้ความสนใจกับ ปลาแมคเคอเรล, คอน, หอก
2. ผลิตภัณฑ์จากโรงงานอาหารของพืชถูกสร้างขึ้น พืชผลธัญพืช, ถั่วเหลือง, ผลไม้และผัก, ผลเบอร์รี่, ถั่ว, ผลไม้แห้ง
3. ผลิตภัณฑ์นมแม้จะมีความจริงที่ว่าสัตว์เป็นซัพพลายเออร์ของผลิตภัณฑ์นม แต่ Sandyards ใช้ผลิตภัณฑ์นมหมัก มีอยู่ในอาหาร ครีมเปรี้ยวชีสนมเนย ผลิตภัณฑ์สำคัญอีกอย่างคือไข่
4. แหล่งที่มาของคาร์โบไฮเดรตกลุ่มนี้รวมถึง พาสต้า, ธัญพืช, ถั่ว, ถั่วชิกพี, ผัก

Sandytarianism - จะเริ่มจากตรงไหน?

ด้วยวิธีการที่ถูกต้องอาหารแซนดีเรียนค่อยๆกลายเป็นวิถีชีวิต เราจะทำความคุ้นเคยกับคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ซึ่งจะช่วยให้กลายเป็นทรายที่เหมาะสม

• กลายเป็นคนทรายค่อยๆเปลี่ยนเมนูสองสามวันต่อสัปดาห์
• ไม่รวมเนื้อสัตว์จากอาหาร - หมู, เนื้อ, นก, แกะ
• เมนูควรมีโปรตีนที่แตกต่างกัน - อาหารทะเล, ไข่, ผลิตภัณฑ์นม, ธัญพืช
• เลือกสูตรการทำอาหารสำหรับ Sandytarians ดังนั้นมันจะง่ายขึ้นสำหรับคุณในการตัดสินใจเกี่ยวกับช่องว่างของร้านขายของชำ เขียนลงไป เมนู Sandytarian เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

• พบกับเครือข่ายสังคมกับ Sandytarians ถามคำถามทั้งหมดที่สนใจ เปิดการสนับสนุนของความคิดเดียว
• จัดหาอาหารทะเลแช่แข็ง ซื้อทันเวลา ผักผลไม้ธัญพืช
• รับอาหารที่สามารถเตรียมล่วงหน้าได้ วิธีการนี้ในการยกเว้นการเสียเงินที่ไม่ได้วางแผนไว้
• หากต้องการยกเว้นการขาดสารอาหารให้เปลี่ยนอาหารของผักและผลไม้ทุกวัน
• ซื้อผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพ ควบคุมสิ่งที่ถูกต้อง การประมวลผลความร้อนของผลิตภัณฑ์ปลา

Sandytarianism: สูตรอาหาร

สำหรับผู้ที่ไม่ทราบว่าอาหารอะไรที่จะกระจายอาหารแบบทรายเราขอแนะนำให้ใช้สูตรอาหารที่เลือก สำหรับผู้ที่อ่าน Sandatarism เราแนะนำให้คุณศึกษาและปรุงอาหาร

สลัดกุ้งและผัก

รายการส่วนผสม:

• กุ้งบริสุทธิ์ 200 กรัม
• 1 ช้อนชา น้ำมันเนย
• ชีสเกรดแข็ง 50 กรัม
• มะเขือเทศขนาดใหญ่ 1 ตัว
• แตงกวา 2 ตัว
• 1 แครอท
• น้ำมันพืช 50 มล.
• พวงของพืชเขียวขจี
• ใบสลัด
• 1 ช้อนโต๊ะ ล. เมล็ดงา
• เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส

วิธีทำสลัดกับกุ้งและผัก:

• ตัดมะเขือเทศ แหวน
• บดแครอทและแตงกวา แถบขนาดใหญ่
• สีเขียวขจี สับด้วยมีด
• ใบสลัด ฉีกขาดอย่างกล้าหาญ
• อาหารทะเลทอด ในเนย.
• ตัดชีส ลูกบาศก์.
• ส่วนผสมทั้งหมด ผสม, รสชาติด้วยน้ำมันพืช
• โรยก่อนเสิร์ฟ เมล็ดงา.

ม้วนด้วยปลาและแตงกวา

รายการส่วนผสม:

• ข้าวกลม 1 ถ้วย
• เนื้อปลาทูน่า 150 กรัม
• ซอสถั่วเหลือง 50 มล.
• 1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำส้มสายชู
• 4 ช่องว่างของสาหร่ายโนริ
• 1-2 ช้อนชา บาบิ

วิธีการปรุงม้วนด้วยปลาและแตงกวา:

1. ล้างข้าวให้สะอาด ภายใต้น้ำเย็น เทน้ำเดือดในอัตราส่วน 1 ถึง 2 ต้มจนสุกครึ่งหนึ่ง เข้าร่วม น้ำส้มสายชู และครอบคลุมด้วยฝาเวลา 5-7 นาที
2. ในการแพร่กระจายของโนริแจกจ่ายข้าวทิ้งไว้สองเซนติเมตรจากขอบ วางอยู่ตรงกลาง ปลาสับบางส่วนและฤดูกาล Basabi
3. บิดม้วนตัดส่วน เสิร์ฟเพื่อม้วน ซอสถั่วเหลืองขิงและบาบิ

เกี๊ยวปลา

รายการส่วนผสม:

• แป้ง 0.5 กิโลกรัม
• 2 ฟอง
• นม 1 แก้ว
• เนื้อปลา 100 กรัม
• ปลาแซลมอน 100 กรัม
• 1 หัวหอมใหญ่
• เนย 20 กรัม
• น้ำมันพืช 20 มล.
• ครีมเปรี้ยว 100 กรัม
• ¼ช้อนชา เกลือ
• เครื่องเทศเพื่อลิ้มรส

วิธีการปรุงปลาเกี๊ยว:

1. ตีไข่ด้วยเกลือผสม ด้วยนมอุ่นและน้ำมันพืช
2. พลิกส่วนผสมของเหลวในระยะด้วยแป้งร่อน
3. ทิ้งแป้งผสมไว้ในที่เย็นสักสองสามชั่วโมง
4. จากแป้งที่มีความหนาปานกลางเราตัดแก้วออก ช่องว่างแป้งกลม
5. บิดปลาเป็นเนื้อสับ เชื่อมต่อกับหัวหอมและเครื่องเทศเพื่อลิ้มรส
6. เราแพร่กระจายช้อนชา การเติมช่องว่างของแป้งและเกี๊ยวแกะสลัก
7. ปรุงอาหารเป็นเวลา 3 นาทีในน้ำเดือด เสิร์ฟพร้อมเนยและครีมเปรี้ยว

บ้านสปรต

รายการส่วนผสม:

• การตัดหญ้า 0.5 กิโลกรัม
• น้ำมันพืช 100 กรัม
• 3 ถุงชา
• 2 ฟันกระเทียม
• พริกไทยดำ 5 ถั่ว
• ใบ 5 ใบ
• แกลบหัวหอมจำนวนหนึ่ง

วิธีการปรุงอาหารแบบโฮมเมด:

1. ทำถุงชาในน้ำ 150 มล.
2. ทำความสะอาดช่องว่างของอวัยวะภายในตัดหัวของคุณ
3. ปิดด้านล่างของกระทะ แกลบหัวหอมและเครื่องเทศ
4. ใส่ปลาที่เตรียมไว้ด้านบน
5. ผสมน้ำมันพืชกับใบชาและเทปลา
6. วางแบบฟอร์มลงบนกองไฟหลังจากเดือดลดไฟและแช่แข็งเป็นเวลา 50 นาที
7. 5 นาทีก่อนสิ้นสุดการปรุงอาหารถอดฝาออกและปล่อยให้ของเหลวส่วนเกินระเหยไป
8. ปล่อยให้ SPL เย็นและเสิร์ฟ

มัฟฟินกับปลาแซลมอน

รายการส่วนผสม:

• หัวหอมสีขาว
• เห็ด 70-100 กรัม
• ไข่ 5-6 ฟอง
• มัดผักโขม
• ปลาแซลมอนรมควัน 200 กรัม
• กานพลูของกระเทียม
• น้ำมันพืช 50 มล.

วิธีการปรุงมัฟฟินด้วยปลาแซลมอน:

1. หัวหอมและเห็ด ทอดในน้ำมันพืช
2. สมมติว่ามันฝรั่งบด และอีกไม่กี่นาที
3. เอาชนะมวลไข่ในจานลึก
4. เข้าร่วม ปลาแซลมอนหั่นบาง ๆ และผักโขมสับ แนบคั่ว
5. เติมแม่พิมพ์สำหรับมัฟฟินทิ้งไว้ 1 ซม. จากขอบ ส่งไปที่เตาอบเป็นเวลาหนึ่งในสี่ของชั่วโมง

เมนู Sandytarian เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์

เมนูสำหรับวันแรก

• อาหารเช้า - ข้าวโอ๊ตเบอร์รี่กับขนมปังปิ้ง
• อาหารว่าง - โยเกิร์ตคลาสสิกกับผลไม้สด
• อาหารเย็น - Macarone ของพันธุ์แข็งพร้อมชีส
• อาหารเย็น - เนื้อปลาอบกับชิ้นผัก

เมนูสำหรับวันที่สอง

• อาหารเช้า - buckwheat กับเนยที่มี kefir 250 มล.
• อาหารว่าง - ผลไม้แห้งสารพันกับถั่ว
• อาหารเย็น - ข้าวต้มข้าวและปลาทูน่าในน้ำมันกระป๋อง
• อาหารเย็น - โปรตีนต้มกับผักใบเขียวและชีสกระท่อม 200 กรัม

เมนูสำหรับวันที่สาม

• อาหารเช้า - ไข่เจียวกับชีส
• อาหารว่าง - ผลไม้สารพันกับโยเกิร์ต
• อาหารเย็น - สลัดผักกับกุ้ง
• อาหารเย็น - Cheeslacks กับครีมเปรี้ยว

เมนูสำหรับวันที่สี่

• อาหารเช้า -หม้อตุ๋นคอทเทจชีส
• อาหารว่าง -ขนมปังเม็ดใดที่มีการสวดมนต์ตัวอย่างไข่
• อาหารเย็น - พาสต้ากับอาหารทะเล
• อาหารเย็น - ดาวจากผัก

เมนูสำหรับวันที่ห้า

• อาหารเช้า - ข้าวโอ๊ตกับผลไม้แห้ง
• อาหารว่าง - ขนมปังด้วยชีสเต้าหู้
• อาหารเย็น - ซุปถั่วฝักยาวหรือซุปข้าวบาร์เลย์มุก
• อาหารเย็น - ปลาต้มกับมันฝรั่ง

เมนูวันที่หก

• อาหารเช้า - ข้าวต้มได้รับบาดเจ็บด้วยนม
• อาหารว่าง - ผลไม้ตัดด้วยถั่วจำนวนหนึ่ง
• อาหารเย็น - ซุปถั่ว
• อาหารเย็น - วางกับค็อกเทลทะเล

เมนูวันที่เจ็ด

• อาหารเช้า - ไข่กับมะเขือเทศทอด
• อาหารว่าง - ของหวานนมเปรี้ยว
• อาหารเย็น - เนื้อปลาอบกับบัควีท
• อาหารเย็น - ผักไอน้ำกับชีส

Sandytarians ที่มีชื่อเสียง

ในบรรดาประชาชนสาธารณะก็มีผู้สมัครพรรคพวกของอาหารทราย บางทีการปรากฏตัวที่ยอดเยี่ยมและรูปแบบทางกายภาพที่ดีของคนดังจะกลายเป็นแรงจูงใจให้ใครบางคนสำหรับการกระทำ

• วิคตอเรียเบ็คแฮมsandytarianism ช่วยปรับปรุงสภาพของผิวหนัง การปฏิเสธเนื้อสัตว์และการเปลี่ยนไปใช้จานปลาลดกระบวนการอักเสบบนใบหน้า วิคตอเรียรีสอร์ทกับอาหารแซนดีเรียนในช่วงเวลาไม่เปลี่ยนแปลงพระคาร์ดินัลในอาหาร จากข้อมูลของเบ็คแฮมมันเป็นเนื้อหาที่สูงของโอเมก้า -3 ที่ช่วยลดจำนวนผื่น ดังนั้นส่วนผสมหลักในเมนูของเธอคือปลาแซลมอน

• Ariana Grande คนดังเลือก Sandytarism เป็นวิถีชีวิตของเธอ เขาไม่ได้โกงอาหารของเขามานานกว่า 9 ปี เป็นที่น่าสังเกตว่ามันอยู่ในรูปแบบทางกายภาพที่ยอดเยี่ยมโดยไม่มีการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุ นักร้องกำจัดความจำเป็นในการปรับน้ำหนักส่วนเกิน
• โอลิเวียไวลด์เธอเลือก Sandytarism เป็นทางเลือกสำหรับอาหารมังสวิรัติ การปฏิเสธระยะยาวของผลิตภัณฑ์นมและปลาตามที่นักแสดงหญิงนั้น จำกัด อยู่ที่ความเป็นไปได้ในการทำอาหาร คนดังเชื่อว่ากรอบในอาหารนั้นยากเกินไป ความสามารถในการบริโภคปลาและอาหารทะเลสามารถกระจายอาหารได้อย่างมีนัยสำคัญ
• เทรซี่แคปเปตเธอยังเปลี่ยนไปใช้ Sandytarianism หลังจากอาหารมังสวิรัติ วิถีชีวิตที่ใช้งานอยู่และการเคลื่อนไหวบ่อยครั้งถูกบังคับให้ทำการปรับเปลี่ยนอาหาร เพื่อชดเชยพลังงานที่ใช้แล้วอาหารพืชไม่เพียงพอสำหรับเทรซี่ Sandytarianism ได้กลายเป็นสีทองระหว่างมังสวิรัติและโภชนาการแบบดั้งเดิม
• ผู้จัดรายการทีวี Ellen Dedeneryชอบที่จะเป็นมังสวิรัติทางเลือกและทราย เธอไม่กินปลาบ่อย ๆ ชอบกินอาหารจากพืชอีกต่อไป เอลเลนยอมรับว่าเธอไม่แยแสกับชะตากรรมของสิ่งมีชีวิตในดินแดนของเรา

Sandytarianism: บทวิจารณ์

Sandytarianism - บทวิจารณ์:

• มารีน่าอายุ 32 ปี ฉันเปลี่ยนไปใช้ Sandytarism ด้วยการวิจัยที่ได้รับการยืนยันเกี่ยวกับประโยชน์ของระบบพลังงานดังกล่าว ข้อมูลมีความสนใจมากที่สุดในข้อเท็จจริงที่ว่าอาหาร Sandytarian ยืดอายุการใช้งาน อาหารของฉันขึ้นอยู่กับผลิตภัณฑ์อาหารทะเลและผลิตภัณฑ์นม ในเมนูของฉันมักจะมีซุปปลาแพนเค้กที่มีไส้ต่างกันขนมปังบ้าน เพื่อไม่ให้เกิดอาการแพ้ฉันพยายามที่จะไม่ใช้อาหารทะเลในทางที่ผิด ก่อนที่จะกลายเป็น sandytarian ฉันแนะนำให้คุณเข้าใจปัญหานี้อย่างละเอียด ไม่จำเป็นต้องจ่ายส่วยให้แฟชั่น ดูแลสุขภาพตัวเองด้วย.
• Tatyana อายุ 30 ปี เธอจงใจเข้าหาปัญหาของ Sandytarism เมื่ออายุ 28 ปี ก่อนหน้านั้นเธอพยายามที่จะละทิ้งเนื้อสัตว์ การปรับอาหารอย่างถูกต้องในหนึ่งเดือนฉันรู้สึกถึงข้อได้เปรียบครั้งแรก มีผื่นบนใบหน้าน้อยลงพลังงานเพิ่มเติมปรากฏขึ้น ฉันถูกสร้างขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ 3 กิโลกรัมหายไป หลังจาก 3 เดือนเธอทำการทดสอบการควบคุมซึ่งยืนยันว่าร่างกายได้รับสารอาหารในปริมาณที่เพียงพอ สภาพแวดล้อมของฉันรับรู้ถึงอาหารทรายด้วยรอยยิ้ม ฉันยังคงกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อไปและนำวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ฉันแนะนำผู้เริ่มต้นไม่ให้โฆษณาความตั้งใจของพวกเขา คำสั่งเชิงลบและการเยาะเย้ยน้อยลงรอบ ๆ มันง่ายขึ้นเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย

เราแนะนำให้คุณอ่านบทความที่น่าสนใจเกี่ยวกับอาหาร:

• อาหาร 6 ธัญพืชสำหรับการลดน้ำหนัก
• อาหารปลา: ประโยชน์, กฎ, ข้อดี, เมนูเป็นเวลา 10 วัน
• ตับอ่อนอักเสบของตับอ่อน
• อาหารอัลคาไลน์สำหรับการลดน้ำหนัก
• Atkins Diet: เมนู

วิดีโอ: จะเกิดอะไรขึ้นถ้ามีปลาทุกวัน?