อาหารปลา: ประโยชน์, กฎ, ข้อดี, เมนูเป็นเวลา 10 วันข้อห้าม, ผลลัพธ์, สูตรอาหารจาน

ในบทความนี้เราจะทำความคุ้นเคยกับอาหารที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ มันจะเป็นอาหารปลาเราจะพูดคุยเกี่ยวกับเมนูเป็นเวลา 10 วันและยังมีสูตรอาหารแสนอร่อย

น่าเสียดายที่น้ำหนักส่วนเกินเป็นปัญหาของผู้หญิงหลายคน มันยากมากที่จะจัดการกับปอนด์พิเศษและแม้กระทั่งในเวลาสั้น ๆ เพราะตามกฎแล้วเรากินพวกเขาเป็นเวลาหลายปีและเราต้องการรีเซ็ตพวกเขาในหนึ่งเดือน

แม้จะมีความซับซ้อนของกระบวนการนี้ แต่ก็ต้องมีการกล่าวว่าวันนี้มีอาหารจำนวนมากที่มีส่วนช่วยในการสูญเสียอย่างรวดเร็วของกิโลกรัมพิเศษ และหนึ่งในอาหารเหล่านี้คือปลา

อาหารปลา: กฎผลประโยชน์ข้อดีและข้อห้าม

ปลาเป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมันมาถึงทะเล ปลารวมถึงวิตามินจำนวนมากและสารที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ สำหรับอาหารปลามันเป็นที่นิยมในทุกวันนี้เนื่องจากยึดติดกับมันไม่จำเป็นต้องอดอาหารและกินผลิตภัณฑ์ที่ไม่มีรสชาติอย่างสมบูรณ์

• แม้จะมีความจริงที่ว่าอาหารที่เรียกว่าปลายึดติดกับมันคุณสามารถกินผลิตภัณฑ์อื่น ๆ เช่นผักผลไม้ไข่ ฯลฯ
• สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าผลลัพธ์ของอาหารขึ้นอยู่กับว่าคุณจะ“ นั่ง” กับมันอย่างไร
• เพื่อให้ปอนด์พิเศษออกไปให้เลือกปลาชนิดต่ำ หอกแฮ็คโปแลนด์ ฯลฯ เหมาะสำหรับโภชนาการอาหารการปฏิเสธปลาเฮอริ่งไขมันปลาแมคเคอเรลปลาคาร์พเงิน ฯลฯ หากคุณไม่ประสบความสำเร็จในการกินปลาไขมันต่ำตลอดเวลาลองสลับไขมันและไขมัน การบริโภคที่ไม่ใช่ไขมัน
• ในระหว่างการควบคุมอาหารคุณสามารถนึ่งปลาปรุงอาหารและดับได้แน่นอนคุณสามารถอบผลิตภัณฑ์ได้ แต่มันจะดีกว่าที่จะปฏิเสธการรมควันและเค็ม

• คุณไม่สามารถอดอาหารได้ แต่ควรมีความหิวเล็กน้อย ไม่ควรมีความรุนแรงในกระเพาะอาหาร ในระหว่างวันคุณควรมีมื้ออาหารอย่างน้อย 3 มื้อและของว่างหลายอย่าง บางส่วนของอาหารควรอยู่ในระดับปานกลางและของว่างหมายถึงผลไม้ที่ดีต่อสุขภาพผัก ฯลฯ แต่ไม่ใช่แซนวิชขนมหวาน
• มันมีประโยชน์ในการกินอาหารปลากับผักอย่างไรก็ตามควรได้รับกะหล่ำปลีแตงกวาบวบ ไม่แนะนำให้กินมันฝรั่งมะเขือเทศและมะเขือยาวกับปลา
• ในกระบวนการเตรียมปลาพยายามใช้เกลือขั้นต่ำเครื่องปรุงรสและเครื่องเทศ หากต้องการคุณสามารถปรุงรสจานด้วยน้ำมะนาวใบโหระพาสดผักชีฝรั่งผักชีฝรั่งซอสถั่วเหลืองในปริมาณเล็กน้อย
• เพื่อให้อาหารนำผลลัพธ์อย่าลืมเกี่ยวกับปริมาณของเหลวที่ต้องการ ดื่มน้ำชาเขียวในระหว่างวัน พยายามที่จะยกเว้นกาแฟเครื่องดื่มโซดา ฯลฯ จากอาหารของคุณแน่นอนคุณต้องไม่ลืมลดปริมาณน้ำตาลที่บริโภค แต่ทิ้งมันไว้เลย

• นอกจากนี้อย่าใช้ความหวานและแป้งในระหว่างอาหาร ผลิตภัณฑ์เหล่านี้เป็นสิ่งต้องห้ามในช่วงอาหารใด ๆ หากคุณไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากขนมหวานบางครั้งก็ปรนเปรอตัวเองด้วยท้องช็อคโกแลตสีดำถั่วและผลไม้แห้ง ผลิตภัณฑ์ที่ระบุไว้ทั้งหมดสามารถบริโภคในปริมาณปานกลางและควรจะอยู่ในตอนเช้า
• และอีกหนึ่งจุดที่สำคัญ แน่นอนว่าอาหารนี้มีประสิทธิภาพและยึดมั่นกับมันคุณจะกล่าวคำอำลากับปอนด์พิเศษไม่กี่อย่างไรก็ตามคุณจะได้ผลลัพธ์ที่น่าประทับใจมากขึ้นหากคุณจะรวมโภชนาการที่เหมาะสมกับกีฬา

สำหรับข้อดีของอาหารนี้พวกเขาคือ:

• ในช่วงอาหารปลาไม่จำเป็นต้องอดอาหารและกินอาหารที่น่าเบื่อหน่าย
• คุณสามารถปรุงปลาได้ทุกทาง หากต้องการคุณสามารถทอดผลิตภัณฑ์ได้ แต่ด้วยน้ำมันจำนวนน้อยที่สุด
• ไม่จำเป็นต้องกินปลาเท่านั้น คุณสามารถกินไก่ต้มน้ำซุปผักผลิตภัณฑ์ไขมันต่ำผลไม้แห้ง ฯลฯ ซึ่งแตกต่างจากอาหารอื่น ๆ อีกมากมายนี้ช่วยให้คุณกินปลากระป๋อง
• ยึดมั่นในอาหารปลาเพียง 3-5 วันคุณจะเห็นผลลัพธ์อย่างแน่นอนซึ่งไม่สามารถพูดเกี่ยวกับอาหารอื่น ๆ ได้
• ในช่วงอาหารร่างกายจะได้รับวิตามินและองค์ประกอบการติดตามที่จำเป็นทั้งหมด

ข้อห้ามรวมถึงสิ่งต่อไปนี้:

• เป็นสิ่งต้องห้ามอย่างเคร่งครัดที่จะปฏิบัติตามอาหารเช่นหญิงตั้งครรภ์มารดาแม่และเด็ก
• นอกจากนี้คุณไม่ควรเลือกอาหารเช่นนี้สำหรับผู้ที่มีปัญหากับการทำงานของระบบทางเดินอาหารตับและไต
• คุณไม่สามารถเริ่มต้นอาหารเช่นนี้สำหรับผู้ที่มีอาการแพ้ปลาและอาหารทะเล
• เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเข้าใจว่าไม่ว่าอาหารปลาจะมีประสิทธิภาพเพียงใดมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะเริ่มต้นหลังจากปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น

อาหารปลา: เมนูเป็นเวลา 10 วัน

“ นั่ง” ในอาหารปลาอาจเป็น 3, 7, 10 และ 14 วัน การทำความคุ้นเคยกับเทคนิคการลดน้ำหนักนี้ดีที่สุดเป็นเวลา 3 วัน อย่างไรก็ตามสำหรับผลลัพธ์ที่เห็นได้ชัดเจนมากขึ้นขอแนะนำให้ปฏิบัติตามอาหารปลาเป็นเวลา 10 วัน

เมนูอาหารดังกล่าวมีความหลากหลาย ข้อได้เปรียบของอาหารคือการยึดติดกับมันไม่จำเป็นต้องอดอาหารและใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านั้นที่คุณไม่ชอบ จากรายการผลิตภัณฑ์ที่มีอยู่คุณสามารถสร้างเมนูได้อย่างอิสระสำหรับทุกวัน

เมนูโดยประมาณของอาหารปลาเป็นเวลา 10 วันจะเป็นแบบนี้:

1 วัน

• ไข่ไก่ต้ม 1 มื้อ 1
• อาหารมื้อ 2 -150 กรัมของ Hek สำหรับ Steam
• มื้ออาหาร 3-200 กรัมของค็อกเทลทะเลต้มและสลัดแตงกวาและกะหล่ำปลีปักกิ่งปรุงรสด้วยน้ำมะนาว
• มื้อ 4 มื้อ -100 กรัมชีสค็อตเทจ
• อาหารมื้อ 5-200 กรัมของค็อกเทลทะเลต้มและสลัดผัก ในตอนเย็นสลัดได้รับอนุญาตให้อ้างอิงโยเกิร์ตลีนตามธรรมชาติ
• ก่อนอาหารแต่ละมื้อขอแนะนำให้ดื่มน้ำต้มหรือน้ำบริสุทธิ์อย่างน้อย 1 ถ้วย

2 วัน

• อาหารมื้อ 1 -250 มล. ของ skim kefir
• อาหารส้มโอ 1 มื้อ 1 ใน 20 นาที หลังจากกินส้มโอกิน Pollock อบ 200 กรัม
• อาหารมื้ออาหารที่ 3 จากปลามีปลาชิ้นเล็ก ๆ และขนมปังรำเล็ก ๆ
• อาหารกระท่อมที่มีไขมันต่ำ-100 กรัม
• มื้ออาหารมื้อ 5 -100 กรัมหอยแมลงภู่ต้มปรุงรสด้วยน้ำมะนาว

3 วัน

• สลัดมื้อมื้ออาหารที่ 1, กะหล่ำปลีและปลาหมึก
• ชามื้อ 2 มื้อสีเขียวที่ไม่มีน้ำตาลและ 1 สีส้ม
• อาหารมื้อ 3 มื้อหนึ่ง -100 กรัม HEK, ข้าวกล้องต้ม 100 กรัม
• อาหารมื้อ 4-250 มล. ของ kefir ไขมันต่ำ
• อาหารมื้อที่ 5-สลัดผักและอาหารทะเล

4 วัน

• 1ST-1 ไข่ไก่ต้มชาเขียวโดยไม่มีน้ำตาล
• มื้ออาหาร 2-150 กรัมของ polions กระป๋องในน้ำผลไม้ของตัวเอง 1 ส้มโอ 1 ส้มโอ
• ซุปอาหารมื้ออาหารที่ 3 พร้อมขนมปังรำข้าวแซลมอนขนาดเล็ก 100 กรัม
• มื้อ 4 มื้อ 1 สีส้ม
• มื้ออาหารที่ 5 สองสามกรัมและ 150 กรัมค็อกเทลทะเลดองในน้ำมะนาวและซอสถั่วเหลือง

5 วัน

• แซนวิชมื้ออาหาร 1 กับปลาแซลมอนเล็ก ๆ น้อย ๆ ชาเขียวโดยไม่มีน้ำตาล
• แอปเปิ้ลมื้อ 2 มื้อ 1, ถั่ว 50 กรัม
• ซุปอาหารมื้ออาหาร 3, สลัดผักแตงกวา, มะเขือเทศและกะหล่ำปลีปักกิ่ง, ข้าวต้ม 100 กรัม
• อาหารมื้อ 4-250 กรัมของ kefir ไขมันต่ำ
• ตัวอย่างเช่น Fish Cutlet ที่ 5 มื้อ 1, หอก, สลัดผัก, ชาน้ำตาล

6 วัน

• อาหารมื้อ 1 -150 กรัมของปลาค็อกอบผลไม้ผลไม้แห้ง
• 2nd Meals-1 ไข่ไก่ต้ม 1 ส้มโอ
• ซุปอาหารมื้ออาหารที่ 3 พร้อมเห็ด, นึ่ง hek 100 กรัม, ข้าวต้ม 100 กรัม
• แอปเปิ้ลมื้อ 4 มื้อ 1
• อาหารมื้อที่ 5-สลัดผักกุ้ง 1 ขนมปังถั่ว 30 กรัมถั่ว 30 กรัม

7 วัน

• ไข่ไก่ตัว 1 มื้อ 1 มื้อ 1 แซนวิช 1 ตัวกับปลาแดงเค็มต่ำ
• มื้อ 2 มื้อ 1 สีส้ม
• มื้ออาหาร 3-150 กรัมของขัดเงา (ทอดกับน้ำมันจำนวนน้อยที่สุด), ข้าวกล้องต้ม 100 กรัม, แตงกวา 2 แตง
• อาหารกระท่อมที่มีไขมันต่ำ-100 กรัม
• มื้ออาหาร 5-200 กรัมของกุ้งต้มผักตุ๋น (แครอทหน่อไม้ฝรั่งหัวหอม)

8 วัน

• 1st Meal-250 มล. ของชีสกระท่อมพร่องพรานธรรมชาติ
• 2nd Meals-1 Apple, 1 Orange
• อาหารมื้ออาหาร 3-Ear-150 กรัมของปลาต้ม, ผัก (แตงกวา, แครอท, หัวผักกาดในทุกรูปแบบ)
• มื้อ 4 มื้อ -100 กรัมของกระท่อมชีสไขมันต่ำพร้อมแอปริคอตแห้งหรือลูกพรุน (คุณสามารถเพิ่มพีซีสองสามชิ้นผลไม้แห้ง)
• มื้ออาหาร 5-200 กรัมของกุ้งร้อนและบวบสลัดชาที่ไม่หวาน

9 วัน

• 1ST-1 ไข่ไก่ต้ม 1 แอปเปิ้ล
• 2nd Meals-1 แซนวิชกับปลาสีแดง, ส้มโอ 1 ชิ้น
• ผักที่เก็บอาหารมื้ออาหารที่ 3 และหอกทอด 200 กรัม (ทอดกับน้ำมันขั้นต่ำ)
• อาหารมื้อ 4-250 มล. ของ kefir ไขมันต่ำ
• มื้ออาหาร 5-200 กรัมของหอยแมลงภู่ในน้ำมะนาวและซอสถั่วเหลืองแตงกวาขนมปังสีดำชิ้นหนึ่ง

10 วัน

• แซนวิชมื้อ 1 มื้อ 1 กับปลาแดงที่มีเกล็ดต่ำหรือคาเวียร์สีแดงโดยไม่มีน้ำมันชาที่ไม่หวาน
• อาหาร 2nd-1 Kiwi, 1 Orange
• 3 อาหารมื้อ 1 ปลาคัตเล็ต, ข้าวกล้องต้ม 100 กรัม, ผักสด (สลัด, แตงกวา)
• มื้อ 4 มื้อ -100 กรัมชีสค็อตเทจ
• อาหารมื้ออาหารที่ 5 ผัก (หน่อไม้ฝรั่ง, แครอท, พริกหวาน), HEK อบ 200 กรัม, พีซีสองสามเครื่อง ผลไม้แห้ง

ในแต่ละวันอย่าลืมดื่มมาก ลองดื่มน้ำบริสุทธิ์หรือต้มอย่างน้อย 1 ถ้วยก่อนมื้ออาหารแต่ละมื้อก่อนแต่ละมื้อ การจัดการที่เรียบง่ายเช่นนี้จะช่วยเร่งกระบวนการลดน้ำหนัก

อาหารปลา: ผลลัพธ์และบทวิจารณ์

บ่อยครั้งที่ผู้หญิงเลือกอาหารที่มีความคิดเห็นเชิงบวกจำนวนมาก แน่นอนว่ามันไม่สามารถเป็นที่ถกเถียงกันอย่างชัดเจนว่าอาหารปลาดีที่สุดเพราะร่างกายของแต่ละคนเป็นรายบุคคลและดังนั้นปฏิกิริยาของสิ่งมีชีวิตแต่ละชนิดต่ออาหารหนึ่งหรืออื่นจะแตกต่างกัน ในขณะเดียวกันก็มีความคิดเห็นเชิงบวกมากขึ้นเกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนักนี้มากกว่าไม่เป็นลบ

• ผู้หญิงที่ตรวจสอบผลกระทบของอาหารนี้ทราบว่าผลลัพธ์แรกจะรู้สึกได้หลังจาก 3 วัน แน่นอนว่าการลดน้ำหนักยังไม่ชัดเจนมากนัก แต่ความดีของบุคคลโดยรวมจะดีขึ้นมาก ความเหนื่อยล้าง่วงและง่วงนอนผ่าน
• หลังจาก 5-7 วันผลลัพธ์จะเห็นได้ชัดเจนในระดับ ในสัปดาห์แรกของการลดน้ำหนักคุณสามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ 2-4 กิโลกรัม
• เป็นเวลา 10-14 วันคุณสามารถกล่าวคำอำลากับน้ำหนักส่วนเกิน 5-7 กิโลกรัม

สิ่งสำคัญ: ผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับร่างกายของคุณสถานะของสุขภาพกิจวัตรประจำวันและการออกกำลังกาย ดังนั้นหากคุณต้องการให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีให้นำกิจวัตรประจำวันตามลำดับ: นอนหลับอย่างน้อย 7-8 ชั่วโมงกินอย่างน้อย 5 ครั้งต่อวันในส่วนเล็ก ๆ ให้ร่างกายออกกำลังกายอย่างน้อยที่สุด ไปอย่างรวดเร็วและง่ายดาย

อาหารปลา: สูตรอาหารอร่อยและดีต่อสุขภาพ

เพื่อกระจายอาหารของคุณอย่าขี้เกียจทำอาหารอร่อยและมีสุขภาพดี อาหารสำหรับอาหารปลาเตรียมอย่างรวดเร็วและง่ายดาย

เรานำเสนอความสนใจของคุณสูตรอาหารที่เรียบง่ายและอร่อยหลายอย่างสำหรับอาหารปลา

ทรายแดงอบด้วยผัก

ในการเตรียมอาหารจานนี้เราต้องเตรียมผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

• BREAM สด - 1 พีซี
• มะนาว - 1 พีซี
• พริกหวาน - 1 พีซี
• หัวหอม - 1 พีซี
• แครอท - 1 พีซี
• ผักชีฝรั่ง - 1 ชุด
• เกลือ, พริกไทยดำ, ออริกาโน่ - ขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของคุณ

เราจะทำอาหารเพื่อสุขภาพแบบนี้:

• ก่อนอื่นคุณต้องทำปลา ล้างทำความสะอาดและอุ้มมัน ตอนนี้ด้วยมีดที่คมชัดให้ทำแผลไปตามสันเขาของปลาจากด้านใน คุณควรได้รับเลเยอร์ของปลาออกไปด้านนอก
• ล้างมะนาวเทน้ำเดือด ตัดผลไม้เป็น 2 ส่วน บีบน้ำผลไม้จากส่วนหนึ่งตัดส่วนที่สองด้วยชิ้น
• ล้างพริกไทยเอาแกนออกจากมันแล้วสับในครึ่งวง
• เราทำความสะอาดหัวหอมของฉันและตัดเป็นครึ่งวงหรือแหวน
• เราทำความสะอาดแครอทของฉันและสับด้วยก้อน
• ผักชีฝรั่งของฉันแห้งและสับ
• เราครอบคลุมแผ่นอบด้วยกระดาษ parchment หรือหล่อลื่นน้ำมันพืชเล็กน้อย
• เราส่งปลาไปยังแผ่นอบ, flavify ด้วยน้ำมะนาวเกลือและเครื่องเทศเพื่อลิ้มรส
• ต่อไปเราใส่หัวหอมแครอทพริกไทยมะนาวชิ้นบนปลา
• เราให้ความร้อนกับเตาอบและใส่แผ่นอบลงอย่างน้อย 50 นาที
• หลังจากเวลาที่กำหนดเราตรวจสอบความพร้อมของผลิตภัณฑ์ หากปลาชื้นเราจะนำไปสู่ความพร้อมอีก 7-15 นาที
• ความดีของคุณจะพร้อมขึ้นอยู่กับขนาดของทรายแดงอย่างรวดเร็วเพียงใดเตาอบ
• ก่อนเสิร์ฟให้โรยด้วยสมุนไพรสับ หากต้องการคุณสามารถกินปลาอบให้คะแนนเล็กน้อยด้วยซอสถั่วเหลือง

สลัดกุ้งอบอุ่นและบวบ

สำหรับอาหารที่เราต้องการ:

• กุ้ง - 350 กรัม
• บวบ - 2 ชิ้น
• พริกหวาน - 1 พีซี
• หัวหอม - 1.5 ชิ้น
• แครอท - 1 พีซี
• น้ำมันมะกอก - 2 ช้อนโต๊ะ
• ครีมเปรี้ยวหรือโยเกิร์ตต่ำ - 2 ช้อนโต๊ะ
• เกลือ - ขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของคุณ

เราจะเตรียมสลัดดังนี้:

• Ruckers เป็นที่พึงปรารถนาที่จะใช้เด็กและเล็ก พวกเขาจะต้องล้างและตัดเป็นก้อนขนาดกลาง
• พริกไทยของฉันเอาแกนออกจากมันแล้วตัดเป็นแหวนครึ่ง
• เราทำความสะอาดและตัดหัวหอมด้วยแหวนครึ่งหรือแหวนถ้าหลอดไฟมีขนาดเล็ก
• เราทำความสะอาดแครอทของฉันและตัดก้อน
• เทปริมาณน้ำมันมะกอกที่ระบุลงในกระทะแล้วรอจนกว่ามันจะร้อนขึ้น ไม่แนะนำให้เปลี่ยนน้ำมันมะกอกด้วยน้ำมันอื่น ๆ ตามสูตรนี้
• ใส่หัวหอมและแครอทในภาชนะแล้วทอดเป็นเวลา 5 นาที
• ต่อไปเราจะส่งพริกไทยและบวบที่นั่นทำให้เนื้อหาของกระทะมีเกลือและเครื่องเทศตามที่ต้องการ ภายใต้ฝาปิดสตูว์ผักประมาณ 7 นาที
• ในเวลานี้เราจะมีส่วนร่วมในอาหารทะเล ในภาชนะที่แยกต่างหากต้มน้ำ น้ำจะต้องเค็ม ทันทีที่ของเหลวเดือดใส่กุ้งลงในกระทะและปรุงอาหารเป็นเวลา 1.5-2 นาที ขึ้นอยู่กับว่าพวกเขาถูกแช่แข็งหรือไม่ ต้องทำความสะอาดอาหารทะเลต้ม: ถอดเปลือกหัวออก
• ในภาชนะลึกเชื่อมต่อผักกุ้ง เพิ่มครีมเปรี้ยวที่นั่นผสมส่วนผสม หากต้องการคุณไม่สามารถเติมเชื้อเพลิงสลัดด้วยครีมเปรี้ยวจานเวอร์ชันนี้จะสูงกว่า -calorie นอกจากนี้คุณยังสามารถตกแต่งอย่างสวยงามด้วยมะเขือเทศสมุนไพร

ผักห่าในหม้อหุงช้า

อาหารจานอร่อย ๆ ที่เรียกว่าปลานึ่งกับผัก สำหรับจานดังกล่าวเตรียมส่วนผสมต่อไปนี้:

• HEK - 2 ซากศพ
• หน่อไม้ฝรั่ง - 100 กรัม
• พริกหวาน - 1 พีซี
• แครอท - 2 ชิ้น
• สีกะหล่ำปลี - 100 กรัม
• น้ำมะนาว - 2 ช้อนโต๊ะ ล.
• Salt, Oregano - ขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของคุณ

การปรุงอาหารจานนั้นง่ายมาก:

• เราละลายน้ำแข็งปลาที่อุณหภูมิห้องและหากจำเป็นให้หั่นเป็นสองสามชิ้น เพื่อละลายน้ำแข็งปลาในน้ำเดือดไมโครเวฟไม่คุ้มค่า
• เราละลายหน่อไม้ฝรั่งแช่แข็งที่อุณหภูมิห้องสด
• พริกไทยของฉันตัดแกนออกจากมันแล้วตัดเป็นชิ้นใหญ่
• หากกะหล่ำปลีถูกแช่แข็งเราจะละลายน้ำแข็งในลักษณะเดียวกับหน่อไม้ฝรั่งและถ้าเราใช้สดเราจะถูกแบ่งออกเป็นช่อดอก
• แครอทของฉันทำความสะอาดและตัดเป็น 4 ส่วน
• เทน้ำ 1 ลิตรลงในความจุอุปกรณ์และวางเม็ดมีดพิเศษลงบนภาชนะสำหรับทำอาหาร
• เราหลอมรวมปลาด้วยเกลือและน้ำมะนาวใส่เม็ดมีด
• ตอนนี้เราส่งผักทั้งหมดที่นั่นเราเกลือเล็กน้อยและสเปรย์น้ำมะนาว
• เปิดอุปกรณ์ในโหมด "Cook/For Steam" ปิดฝามัลติคิคเกอร์และคาดว่าสัญญาณเสียงที่จะระบุจุดสิ้นสุดของโปรแกรม
• เรานำผลิตภัณฑ์ออกมาและโอนไปยังจานหากต้องการการรักษาที่เสร็จแล้วสามารถปรุงแต่งด้วยซอสถั่วเหลือง

การต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินไม่ใช่เรื่องง่าย อย่างไรก็ตามอาหารและการออกกำลังกายที่เลือกอย่างถูกต้องสามารถปรับปรุงสถานการณ์ได้อย่างมีนัยสำคัญด้วยปอนด์พิเศษ ปฏิบัติตามโภชนาการที่เหมาะสมเล่นกีฬาและผลลัพธ์จะไม่เกิดขึ้นนาน

วิดีโอ: อาหารปลาจาก Alla Pugacheva