โจ๊กลินิน: ผลประโยชน์และอันตรายบทวิจารณ์ คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของโจ๊กลินินสำหรับผู้หญิงเด็กสำหรับการลดน้ำหนักการตั้งครรภ์การเลี้ยงลูกด้วยนมแม่

ประโยชน์ของธัญพืชในอาหารของเราได้รับการพิสูจน์มานานแล้ว แต่ถึงแม้จะเป็นผลิตภัณฑ์เช่นนี้ก็มีแชมป์เปี้ยนของพวกเขา ในบทความนี้เราจะพูดถึงโจ๊กจากเมล็ดแฟลกซ์ที่น่าอัศจรรย์ ด้วยความช่วยเหลือคุณสามารถฟื้นฟูสุขภาพทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและขยายเยาวชน

โจ๊กลินิน: ลิ้มรส

ไม่มีธัญพืชลินินในธรรมชาติ สำหรับการเตรียมธัญพืชใช้เมล็ดผ้าลินินแปรรูป สำหรับสิ่งนี้น้ำมันจะถูกบีบออกจากพวกเขา เค้กที่เหลืออยู่ซึ่งอุดมไปด้วยโปรตีนและไฟเบอร์ใช้ในการปรุงโจ๊ก

น่าเสียดายที่เมื่อนำน้ำมันออกจากเมล็ดสารประกอบหลายชนิดที่รับผิดชอบต่อรสชาติของผลิตภัณฑ์จะหายไป ดังนั้นหลายคนใช้โจ๊กลินินไม่ชอบรสชาติของมัน ปัญหาสามารถแก้ไขได้โดยการเพิ่มผลิตภัณฑ์ต่าง ๆ ในการเตรียมโจ๊กดังกล่าว เพื่อเพิ่มรสชาติของโจ๊กลินินคุณสามารถใช้น้ำเชื่อมเบอร์รี่ขิงหญ้าหวาน, น้ำผึ้ง, แอปริคอตแห้ง, ถั่ว, ลูกพรุนและผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพอื่น ๆ

แต่เอฟเฟกต์ที่ยิ่งใหญ่กว่าสามารถทำได้หากหลังจากเตรียมโจ๊กดังกล่าวให้เพิ่มน้ำมันลินซีดลงไป มันจะไม่เพียง แต่ปรับปรุงรสชาติของโจ๊ก แต่ยังทำให้มีประโยชน์มากขึ้น

โจ๊ก Flaxseed ประโยชน์และเป็นอันตรายต่อผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร

โจ๊กของเมล็ดผ้าลินินมีวิตามินแร่ธาตุและสารประกอบธรรมชาติจำนวนมากที่มีประโยชน์สำหรับร่างกายหญิง กินข้าวต้มในอาหารเป็นประจำคุณสามารถปรับสมดุลอาหารของคุณปรับปรุงสุขภาพและขยายวัยเยาวชน

ส่วนประกอบและสารดังกล่าวมีประโยชน์เป็นพิเศษสำหรับร่างกายหญิง:

• กรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า -6
• เส้นใยที่ละลายน้ำได้และไม่ละลายน้ำ
• โพแทสเซียมฟอสฟอรัสสังกะสีและแร่ธาตุอื่น ๆ
• b วิตามิน B, tokoferol และ retinol

โจ๊กที่เป็นเอกลักษณ์นี้มีฮอร์โมนพืชซึ่งมีผลต่อต้านการต่อต้านและสารต้านอนุมูลอิสระ Lignans ยังรวมถึงโจ๊กลินิน สารประกอบฟีนอลิกเหล่านี้ลดความเสี่ยงในการพัฒนาเนื้องอกมะเร็ง

สิ่งสำคัญ: ลิกานส์ซึ่งอุดมไปด้วยผลไม้ของเมล็ด Limonnik, งาและเมล็ดผ้าลินินสามารถแทนที่ฮอร์โมนหญิงของเอสโตรเจนในการทำงานของพวกเขา สารประกอบเหล่านี้มีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่มีความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็งเต้านม นอกจากนี้ Lignans ยังมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังและสามารถต่อต้านผลกระทบของอนุมูลอิสระได้

ข้าวต้มเมล็ดลินินสามารถปรับปรุงสภาพโรค:

• อวัยวะทางเดินหายใจ
• ทางเดินอาหาร
• ระบบอวัยวะเพศ
• มะเร็งวิทยา
• โรคเบาหวาน

การใช้โจ๊กนี้เป็นประจำจะคืนค่าความสมดุลของฮอร์โมนทำให้การเผาผลาญและความดันโลหิตเป็นปกติ นอกจากนี้เมล็ดลินินมีผล antiparasitic ดังนั้นโจ๊กนี้จะมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับการทำความสะอาดร่างกายของ Helminths เชื้อราและไวรัสบางชนิด

โจ๊กลินินสามารถรวมอยู่ในอาหารของเด็กผู้สูงอายุและหญิงตั้งครรภ์ การใช้โจ๊กดังกล่าวมีข้อห้ามเฉพาะกับผู้ที่มีการแพ้ตามธรรมชาติกับส่วนประกอบเท่านั้น แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งจานนี้ไม่ได้กินมากเกินไป ความจริงก็คือ glycosides cyanogenic เป็นส่วนหนึ่งของเมล็ด Linseed สารเหล่านี้ในปริมาณน้อยเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับร่างกายและสามารถทำให้การเผาผลาญปกติได้ แต่ด้วยการเข้าสู่ร่างกายมากเกินไปพวกเขานำไปสู่การเป็นพิษ

สำคัญ: ขอแนะนำให้ไม่กินเมล็ดผ้าลินินมากกว่า 50 กรัม (2 ช้อนโต๊ะช้อนโต๊ะ) ต่อวัน

นอกจากนี้โจ๊กนี้จะต้องถูกทอดทิ้งในรูปแบบเฉียบพลันของโรคของระบบทางเดินอาหารและระบบทางเดินปัสสาวะ การแพ้โจ๊กนี้จะต้องได้รับการทาบทามด้วยความระมัดระวัง

คุณแม่ที่ตั้งครรภ์และพยาบาลได้รับอนุญาตให้ใช้โจ๊กนี้ มันมีสารที่มีประโยชน์มากมายสำหรับการพัฒนาที่เหมาะสมของทารกในครรภ์ ผลิตภัณฑ์นี้มีความสามารถ:

• ลดโอกาสในการแท้งบุตร
• ทำให้พื้นหลังฮอร์โมนปกติ
• ลดความเสี่ยงของพยาธิสภาพของทารกในครรภ์
• เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
• ลดระดับน้ำตาลในเลือด
• เพิ่มปฏิกิริยาการเผาผลาญในร่างกาย
• ลดความเสี่ยงของภาวะซึมเศร้าหลังคลอด
• เสริมสร้างการผลิตนม
• ลดระดับคอเลสเตอรอล "ไม่ดี"

สิ่งสำคัญ: การใช้เมล็ดผ้าลินินในอาหารของพวกเขากับหญิงตั้งครรภ์สามารถสามารถปรึกษากับแพทย์ที่พวกเขาสังเกตเห็น ผู้เชี่ยวชาญจะช่วยให้คุณเลือกอาหารที่เหมาะสมของแม่ในอนาคต

ในช่วงเวลาเชิงลบของการใช้โจ๊กลินินในอาหารของหญิงตั้งครรภ์มันเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การสังเกตความจริงที่ว่าผลิตภัณฑ์นี้สามารถเพิ่มโทนของมดลูกได้ แต่กรณีดังกล่าวหายากมากและสามารถเกิดขึ้นได้หากคุณใช้โจ๊กดังกล่าวในจำนวนบรรทัดฐานที่แนะนำขนาดใหญ่

โจ๊กลินินสำหรับการลดน้ำหนัก: บทวิจารณ์และผลลัพธ์

Flax Porridge เป็นผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์มาก เนื่องจากเส้นใยจำนวนมากจึงสามารถทำความสะอาดลำไส้ของสารพิษและผลิตภัณฑ์สลายได้ โจ๊กที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุจะช่วยเร่งการเผาผลาญและลดปริมาณปอนด์พิเศษ

องค์ประกอบของโจ๊กลินินรวมถึงกรดไขมันโอเมก้า 6 และโอเมก้า 3 พวกเขาสามารถลดระดับอินซูลินในเลือด ระดับสูงของฮอร์โมนนี้เป็นหนึ่งในสาเหตุของโรคอ้วน

อีกเหตุผลหนึ่งสำหรับการปรากฏตัวของน้ำหนักส่วนเกินคือของว่างบ่อยครั้ง เพื่อที่จะลืมพวกเขาคุณต้องใช้อาหารที่อุดมไปด้วยไฟเบอร์ในระหว่างมื้ออาหารหลัก มันยืดความรู้สึกอิ่มซึ่งหมายความว่าคุณสามารถลืมเกี่ยวกับของว่างได้

Irina. โจ๊กลินินเป็นเครื่องดูดฝุ่นสำหรับสารที่เป็นอันตรายและการสะสมไขมันในร่างกาย สัปดาห์ละครั้งฉันทำวันขนถ่ายผ้าลินิน ด้วยความช่วยเหลือคุณไม่เพียง แต่จะผอมลง แต่ยังทำความสะอาดด้วย เมื่อเธอเริ่มเปิดข้าวต้มในอาหารของเธอเธอสังเกตเห็นว่าผิวหนังเริ่มดูดีขึ้นและผมของเธอแข็งแรงขึ้น

Olga แม่บังคับให้ฉันใช้โจ๊กนี้ ไม่น่าเป็นไปได้ที่ฉันจะต้องทำอาหารด้วยตัวเองและกินมัน รสชาติยังเฉพาะเจาะจง และในสีมันคล้ายกับอาหารแห้งสำหรับปลา แต่ไม่ว่าคุณจะทำอะไรเพื่อเข้าไปในชุดโปรดของคุณ ฉันสังเกตเห็นทันทีว่าไม่มีความรู้สึกหิวที่คุ้นเคยระหว่างอาหารเช้าและอาหารกลางวัน คุณต้องทดลองกับสารเติมแต่ง พวกเขาสามารถทำโจ๊กที่ไม่เพียง แต่จะมีประโยชน์ แต่ยังอร่อย

Flax Porridge, Diet: เมนู

วันอดอาหารมีประสิทธิภาพมากและไม่เจ็บปวดเช่นอาหารหลายวันที่เข้มงวด ด้วยความช่วยเหลือของหนึ่งวันต่อสัปดาห์เมื่อคุณใช้โจ๊กลินินเท่านั้นคุณสามารถเร่งการเผาผลาญทำความสะอาดร่างกายจากสารพิษและปรับปรุงสภาพโดยรวม

เตรียมโจ๊กห้าส่วนเป็นเวลาหนึ่งวัน ในการเตรียมส่วนหนึ่งคุณจะต้องใช้ flaxseed สองช้อนโต๊ะและสับลงในเครื่องบดกาแฟ แป้งที่ได้จะต้องเทด้วยน้ำ (5 ช้อนโต๊ะ) ในวันอดอาหารควรใช้โจ๊กเท่านั้น

สิ่งสำคัญ: เพื่อให้วันอดอาหารของโจ๊กลินินมีประสิทธิภาพและไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพมันเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะดื่มของเหลวอย่างน้อย 2 ลิตร มันอาจเป็นน้ำแร่ที่ไม่มีก๊าซชาเขียวที่ไม่มีน้ำตาลและเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพอื่น ๆ

Flax Porridge บนน้ำ: เนื้อหาแคลอรี่

เนื้อหาแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์นี้คือ 297 kcal ในโจ๊กลินิน 100 กรัมรวมถึง:

• กระรอก: 17 กรัม
• ไขมัน: 6 กรัม
• คาร์โบไฮเดรต: 40.71 กรัม

อัตราส่วนของโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรต: 23%: 18%: 55%

โจ๊กลินินกับข้าวสาลี: สูตรอาหาร

ส่วนผสมทั้งสองของโจ๊กนี้เติมเต็มซึ่งกันและกัน ในองค์ประกอบของมันทั้งผ้าลินินและเชื้อโรคของข้าวสาลีสามารถเรียกได้ว่า "super -drinker" นั่นคือผลิตภัณฑ์ดังกล่าวที่มีสารประกอบทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับร่างกายมนุษย์

1. เมล็ดแฟลกซ์ (ช้อน 2 ช้อนโต๊ะ) จะต้องเทน้ำในเวลากลางคืน
2. ในตอนเช้าน้ำจะต้องระบายออกและบดขยี้มวลในเครื่องปั่น
3. จากข้าวสาลีงอก (ช้อน 1 ช้อนโต๊ะ) คุณต้องแยกตัวอ่อนและผสมกับผ้าลินิน

คุณต้องใช้โจ๊กดังกล่าวก่อนอาหารเช้าในปริมาณสองช้อนโต๊ะ

โจ๊กลินินพร้อมเมล็ดงา: สูตร

Snums ของผลิตภัณฑ์อาหารที่มีประโยชน์อีกอย่างหนึ่ง เนื่องจากปริมาณแคลเซียมสูงเมล็ดงาจึงถือได้ว่าเป็นแหล่งที่มาขององค์ประกอบการติดตามนี้สำหรับร่างกาย เมื่อรวมกับเมล็ดลินินเมล็ดงามีผลในเชิงบวกต่อตับไตและเพิ่มการทำงานของสมอง

1. ควรมีส่วนผสมของเมล็ดงาและผ้าลินิน (2-5 ช้อนโต๊ะช้อนโต๊ะ) เทลงในจานและเทนมร้อน
2. คลุมจานด้วยฝาและนึ่งโจ๊กประมาณ 7-10 นาที
3. จากนั้นเพิ่มเนย (40 กรัม) น้ำผึ้งหรือนมข้นลงในโจ๊ก

สำหรับรสชาติแยมผลไม้สับและผลิตภัณฑ์อื่น ๆ สามารถเพิ่มลงในโจ๊กดังกล่าวได้

Flax Flour Porridge: สูตรอาหาร

แป้งลินินเป็นองค์ประกอบที่เหมาะสำหรับการอบที่มีประโยชน์ มันสามารถผสมกับแป้งสาลีในอัตราส่วน 1: 3 และอบมัฟฟินมัฟฟินมัฟฟินและผลิตภัณฑ์ขนมหวานอื่น ๆ แต่จากแป้งลินินคุณยังสามารถปรุงโจ๊กที่มีประโยชน์มาก

1. ผสมแป้งผ้าลินิน (2 ช้อนโต๊ะช้อน) กับขนมปังโอ๊ต (2 ช้อนโต๊ะ
2. เทน้ำและปรุงอาหารประมาณ 5-7 นาที
3. ก่อนเสิร์ฟไปที่โต๊ะเพิ่มน้ำผึ้ง (1 ช้อนชา) และนม (1 ถ้วย)

โจ๊กเมล็ดแฟลกซ์: สูตร

แต่เมื่อทำอาหารส่วนหนึ่งของพวกเขาจะถูกทำลายและหายไปโดยไม่มีร่องรอย เพื่อที่จะรักษาสารอาหารในเมล็ดมากขึ้นจะเป็นการดีกว่าที่จะไม่ปรุงอาหารเมื่อเตรียมโจ๊ก แต่เทด้วยน้ำร้อน

1. เมล็ดแฟลกซ์ (3 ช้อนชา. ช้อน) เทน้ำร้อนแล้วทิ้งไว้ข้ามคืน
2. ในตอนเช้าน้ำส่วนเกินจะต้องระบายออกและบดธัญพืชในเครื่องปั่น
3. สะเก็ดข้าวโอ๊ต (ช้อน 2 ช้อนโต๊ะ) ควรเทน้ำเดือดและปล่อยให้กังวลเป็นเวลา 10 นาที
4. ผสมลินินข้าวโอ๊ตและน้ำผึ้ง (1 ช้อนชา)

โจ๊กนี้ใช้เป็นอาหารเช้าได้ดีที่สุด

โจ๊กผ้าลินินสำหรับเด็ก: อายุเท่าไหร่ทำอย่างไรทำอาหาร?

เพื่อที่จะทำให้อาหารของลูกของคุณมีความสมดุลให้แน่ใจว่าได้รวมโจ๊กลินินไว้ด้วย มันมีวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่จำเป็นสำหรับร่างกายของเด็กที่กำลังเติบโต โจ๊กนี้อุดมไปด้วยสังกะสีเหล็กฟอสฟอรัสทองแดงและแมกนีเซียม โจ๊กนี้ช่วยกำจัดปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหารและลำไส้ เพื่อเพิ่มรสชาติให้กับโจ๊กคุณสามารถเพิ่มผลไม้แยมและน้ำผึ้ง

Flax Porridge ไม่มีข้อห้าม มันสามารถรวมอยู่ในอาหารของลูกของคุณตั้งแต่อายุสามขวบ

Flax Porridge ไม่มีข้อห้ามใด ๆ ยกเว้นการแพ้ส่วนบุคคล คุณสามารถเลี้ยงลูกด้วยโจ๊กเริ่มตั้งแต่อายุสามขวบ เพื่อให้เด็กรักโจ๊กนี้คุณสามารถเพิ่มผลไม้สดหรือแห้งลงไปได้ ด้านล่างนี้เป็นสูตรหลายสูตรสำหรับโจ๊กลินิน

โจ๊กลินินกับกล้วยและลูกพรุน

1. เราแช่ลูกพรุนในน้ำ (30 นาที)
2. เม็ดลินิน (50 กรัม) ในเครื่องบดกาแฟ
3. บดลูกพรุนในเครื่องปั่น
4. จากนั้นเราวางกล้วยและธัญพืชลินสีดลงในชามเครื่องปั่น

โจ๊กดังกล่าวสามารถกินได้ทั้งร้อนและเย็น

โจ๊กผ้าลินินกับ Amaranth เป็นอย่างไรและทำอาหารได้อย่างไร?

Amaranth เป็นพืชที่คนกินมาหลายพันปี วันนี้มันไม่ได้รับความนิยมเหมือนเดิม และ Amaranth หลายประเภทก็เริ่มได้รับการพิจารณาว่าเป็นวัชพืช ข้อได้เปรียบหลักของแป้ง Amaranth คือการขาดกลูเตน โปรตีนพืชนี้เป็นสาเหตุของการเกิดอาการแพ้

องค์ประกอบของแป้ง amaranth รวมถึงส่วนประกอบที่ใช้งานทางชีวภาพจำนวนมากที่สามารถทำให้ร่างกายอิ่มตัวและปรับปรุงการทำงาน

1. ส่วนผสมของแป้ง Amaranth และเมล็ดลินินสับ (40 กรัม) ผสมกับนม (150 มล.)
2. นำไปต้มและปรุงอาหารกวนประมาณ 2-4 นาที

สำหรับรสชาติผลิตภัณฑ์ที่เป็นประโยชน์ใด ๆ สามารถเพิ่มลงในโจ๊กดังกล่าวได้: แอปริคอตแห้ง, ลูกเกด, ผลเบอร์รี่และผลไม้สด

ทำไมโจ๊กลินินจึงมีความรวดเร็วและทำอาหารอย่างไร?

น้ำท่วมโรงงานบำบัดที่รู้จักกันดีบนพื้นฐานของยาเสพติดที่ถูกสร้างขึ้นเพื่อฟื้นฟูตับฟังก์ชั่นของถุงน้ำดี, การเผาผลาญปกติและทำให้อนุมูลอิสระเป็นกลาง แต่ถ้าคุณใช้วัฒนธรรมนี้ในอาหารของมันความเสี่ยงในการพัฒนาปัญหาข้างต้นสามารถลดลงได้

บ่อยครั้งที่มีการใช้เมล็ดพันธุ์ม่านตานมสำหรับอาหาร และถ้าคุณผสมกับเมล็ดแฟลกซ์คุณสามารถปรุงโจ๊กที่มีคุณค่าทางโภชนาการและมีประโยชน์มาก วันนี้ส่วนผสมพิเศษสำหรับการทำโจ๊กดังกล่าวสามารถซื้อได้ในซูเปอร์มาร์เก็ตส่วนใหญ่ แต่ทำไมซื้อ Porridge ที่ทำมาพร้อมเมื่อคุณสามารถปรุงเองได้ด้วยตัวเอง?

1. Seeds of Milk Thistle (2 ช้อนโต๊ะช้อนโต๊ะ) และผ้าลินิน (4 ช้อนโต๊ะช้อน) แช่ในเวลากลางคืน
2. ในตอนเช้าเราระบายน้ำส่วนเกินและสับมวลในเครื่องปั่นหรือเครื่องบดกาแฟ
3. ปอกเปลือกกล้วย (355 กรัม) จากผิวหนังและหั่นเป็นชิ้นใหญ่
4. เรากระจายพวกเขาในชามของเครื่องปั่นและหลับไปด้านบนด้วยผ้าลินินและรวดเร็ว
5. เทน้ำอุ่น (250 มล.) และผสมเป็นมวลที่เป็นเนื้อเดียวกัน
6. เราใส่โจ๊กเสร็จแล้วบนจานโรยด้วยต้นโกโก้ (1/2 ช้อนชา) และผลไม้

กว่าโจ๊กลินินกับอาติโช๊คเยรูซาเล็มหญ้าหวานมีประโยชน์: สูตรอาหาร

มันช่วยให้โรคเบาหวานกำจัดปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญ, หลอดเลือดและอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง

เมื่อรวมกับเมล็ดลินินอาติโช๊คเยรูซาเล็มสามารถทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยวิตามินลดคอเลสเตอรอลและปรับปรุงการย่อยอาหาร

ในส่วนเงินเดือนคุณสามารถซื้อโจ๊กที่ทำมาพร้อมกับอาติโช๊คเยรูซาเล็มและเมล็ดแฟลกซ์ โจ๊กดังกล่าวอาจรวมถึงหญ้าหวานและเกลก ผลิตภัณฑ์ธรรมชาติเหล่านี้มีประสิทธิภาพสำหรับโรคอ้วนและความดันโลหิตที่เพิ่มขึ้น

โจ๊กลินินพร้อมอาติโช๊คเยรูซาเล็มและผ้าลินินขายในแพ็คเกจสำหรับ 8 เสิร์ฟ แต่ละส่วนมีอยู่ในถุงแยกต่างหาก ถุงดังกล่าวจะต้องเทลงในจานเพิ่มน้ำเดือดเพื่อให้มันซ่อนส่วนผสมและผสมให้เข้ากัน โจ๊กดังกล่าวควรถูกผสมเป็นเวลา 15 นาที จากนั้นก็สามารถกินได้

Flax Porridge ในนม: สูตร

เพื่อเตรียมโจ๊กผ้าลินินที่มีประโยชน์มากและใช้เวลาอย่างน้อยใช้เวลาสูตรที่นำเสนอด้านล่าง โจ๊กที่มีคุณค่าทางโภชนาการในนมที่มีเมล็ดงาจะทำให้ร่างกายของคุณอิ่มตัวด้วยสารที่มีประโยชน์และจะช่วยฟื้นฟูจากความเครียดทางร่างกายและอารมณ์

1. บดเมล็ดลินินในเครื่องบดกาแฟ (ช้อน 3 ช้อนโต๊ะ)
2. คุณสามารถใช้แป้งพร้อมทำเพื่อเตรียมโจ๊กนี้
3. ผสมธัญพืชลินินสับกับเมล็ดงา (1 ช้อนโต๊ะช้อน)
4. เทนมร้อนก่อน (1.5 ถ้วย) ลงในแป้งผสมและทิ้งไว้ 15 นาที
5. จากนั้นปัดมวลด้วยมิกเซอร์แล้วนำไปสู่สภาพครีม
6. ตัดแอปเปิ้ลหรือลูกแพร์เป็นชิ้นเล็ก ๆ และเพิ่มลงในโจ๊ก
7. ด้านบนคุณสามารถโรยด้วยวอลนัทสับและอบเชย

สูตรโจ๊กลินินอาหารดิบ

Porridge เป็นจานที่เตรียมโดยใช้การรักษาความร้อน ดังนั้นธัญพืชในหลักการไม่สามารถใช้ในอาหารของนักชิมดิบ ดังนั้นในสูตรนี้คำว่าโจ๊กจะถูกใช้เพื่อกำหนดจานที่คล้ายกับโจ๊กโดยลักษณะที่ปรากฏ แต่มันถูกเตรียมโดยไม่ต้องใช้การปรุงอาหารการทอดและกระบวนการบำบัดความร้อนอื่น ๆ

1. แช่ลูกเกดและทิ้งไว้ 25 นาที
2. พร้อมกับน้ำวางไว้ในชามเครื่องปั่นและสับ
3. เพิ่มกล้วยและเอาชนะอีกครั้งในสถานะของน้ำซุปข้น
4. เราถ่ายโอนมวลลงไปที่จานและเพิ่มธัญพืชลินสีดที่สดใหม่
5. ผสมมวลเข้ากับปัด

แทนที่จะเป็นลูกเกดในสูตรอาหารดิบสำหรับโจ๊กลินินคุณสามารถใช้ลูกพรุนแอปเปิ้ลลูกแพร์ลูกพีช ฯลฯ

โจ๊กลินินพร้อมผัก: สูตร

การเตรียมโจ๊กลินินกับผลไม้เป็นเรื่องง่ายมาก พวกเขาจำเป็นต้องสับและเพิ่มในตอนท้ายของการปรุงอาหารโจ๊ก วิธีการปรุงอาหารจานด้วยผัก? มาเข้าใจกันเถอะ

1. ในชามผสมแป้งผ้าลินินกับน้ำร้อน
2. เพิ่มเกลือผสมและฝาปิดด้วยฝา
3. เพื่อให้มวลเก็บชามอุ่นอีกต่อไปคุณสามารถปิดมันได้ทุกด้านด้วยผ้าขนหนูเทอร์รี่
4. ต้องทำความสะอาดแครอท (1 พีซี) ของผิวหนังและตะแกรงบนขูดกลาง
5. ฟักทอง (150 กรัม) และบวบ (150 กรัม) ทำความสะอาดและตัดเป็นก้อน
6. เรากระจายผักครึ่งหนึ่งในจานที่มีผนังหนาและด้านบน - โจ๊กลินิน
7. จากนั้นชั้นของผักที่เหลืออยู่
8. เท "เลเยอร์พาย" ด้วยน้ำคลุมด้วยฝาและส่งไปที่เตาอบ
9. ในขณะที่โจ๊กกำลังเตรียมที่จะเอาชนะไข่มัสตาร์ดกระเทียมสับและครีมเปรี้ยว
10. เราวางโจ๊กเสร็จแล้วบนจานและรดน้ำซอส

Flax Porridge พร้อม kefir: สูตร

ร่างกายมนุษย์สามารถกำจัดสารประกอบที่เป็นอันตรายสารพิษสารพิษและผลิตภัณฑ์สลายตัว แต่เขาไม่สามารถทำสิ่งนี้ได้ตรงเวลาเสมอไป ซึ่งนำไปสู่ปัญหาสุขภาพ เนื่องจากสารประกอบที่เป็นอันตรายส่วนใหญ่อยู่ในลำไส้จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้มันสะอาด เพื่อจุดประสงค์นี้โจ๊กลินินบน Kefir นั้นเหมาะสม

1. บดเมล็ดแฟลกซ์ (1 ช้อนชา) ในแป้ง
2. ผสมกับ kefir (100 มล.) ด้วยปริมาณไขมัน 1%

ในการทำความสะอาดลำไส้โจ๊กต้องกินทุกวันในอาหารเช้าเป็นเวลา 3 สัปดาห์ ในเวลาเดียวกันในสัปดาห์ที่สองคุณต้องเพิ่มปริมาณแป้งเป็น 2 ช้อนชาและสามถึงสาม จำนวน kefir ควรยังคงไม่เปลี่ยนแปลง

โจ๊กลินินกับขิง

มันมีประโยชน์อย่างยิ่งในการกินในช่วงหวัด คุณสามารถให้ความช่วยเหลือแก่ร่างกายด้วยโจ๊กลินินด้วยขิง

1. เทเมล็ดผ้าลินิน (5 ช้อนโต๊ะช้อนโต๊ะ) ด้วยน้ำอุณหภูมิน้ำและทิ้งไว้ 30 นาที
2. ด้วยลูกเกด (ช้อน 4 ช้อนโต๊ะ) เราก็ทำเช่นเดียวกัน
3. แอปเปิ้ล (2 ชิ้น) ตัดเป็นชิ้นเล็ก ๆ
4. จากเมล็ดแฟลกซ์และลูกเกดเราระบายน้ำและหลับไปในชามเครื่องปั่น
5. เพิ่มแอปเปิ้ลขิงบด (1/2 ช้อนชา) และอบเชย (1 ช้อนชา)
6. เอาชนะมวลและเทลงบนจาน

สูตรโจ๊กลินินพร้อมองุ่น

สูตรสำหรับโจ๊กนี้จะไม่เพียง แต่ช่วยให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยวิตามินและแร่ธาตุ แต่ยังคืนค่าโรคกระเพาะที่เสียหายเป็นผลหรือโรคอื่น ๆ ของเยื่อบุกระเพาะอาหาร โจ๊กนี้มีองุ่นนี้ยังช่วยทำให้ลำไส้ปกติ

1. เมล็ดแฟลกซ์ล่วงหน้า (ช้อน 5 ช้อนโต๊ะ) ผสมในเครื่องปั่นกับน้ำผึ้ง (1.5 ช้อนชา) และองุ่น (1 กำมือ)
2. เพื่อเพิ่มรสชาติให้กับส่วนผสมดังกล่าวคุณสามารถเพิ่มเกลือได้

จากโจ๊กนี้คุณสามารถทำค็อกเทลที่มีประโยชน์ได้ ในการทำสิ่งนี้ก่อนที่จะกวนให้เทน้ำและเติมโกโก้เพื่อลิ้มรสในเครื่องปั่น

โจ๊กลินินกับชีสกระท่อม

คอทเทจชีสเพิ่มองค์ประกอบของกรดอะมิโนของโจ๊กลินินและทำให้มีประโยชน์มากขึ้น นอกจากนี้ผลิตภัณฑ์นี้ยังสามารถเพิ่มความรู้สึกของความอิ่มตัวของร่างกาย และการเตรียมโจ๊กนั้นง่ายมาก

1. เราเจาะเมล็ดของผ้าลินินและงาในกระทะ
2. จากนั้นใช้เครื่องบดกาแฟเราทำแป้งจากพวกเขา
3. เท kefir ลงในถ้วยที่เราวางกะหล่ำปลีทะเลแห้ง
4. เพิ่มแป้งลินินและเมล็ดงาให้กับ kefir, ชีสกระท่อมไขมันต่ำ (50 กรัม) และผสม
5. เพิ่มเมล็ดแฟลกซ์และงาเทน้ำมันหนึ่งช้อนผสมทุกอย่างให้เข้ากันและคุณสามารถทานอาหารเช้าได้

โจ๊กผ้าลินินคืออะไร?

อย่างที่คุณเห็นจากบทความนี้มีสูตรมากมายสำหรับการเตรียมและการรวมกันของเมล็ด Flaxseed กับส่วนผสมอื่น ๆ ทุกคนสามารถสร้างสูตรของตัวเองสำหรับโจ๊กนี้โดยรวมผลิตภัณฑ์ที่ชื่นชอบของพวกเขา

คุณสามารถเพิ่มในโจ๊กดังกล่าว:

• ถั่ว
• ลูกเกด
• ช็อคโกแลต
• กล้วย
• ผงโกโก้
• ผลไม้แห้ง
• ชิ้นส่วนของแอปเปิ้ลแอปริคอตท่อระบายน้ำ
• น้ำผึ้ง
• ผลเบอร์รี่

เป็นไปได้ไหมที่จะกินโจ๊กลินินทุกวัน?

หากคุณไม่มีข้อห้ามคุณสามารถกินโจ๊กลินินทุกวัน แต่เป็นการดีกว่าที่จะใช้ผลิตภัณฑ์นี้เป็นพื้นฐานของวันอดอาหาร สำหรับสิ่งนี้ห้าเสิร์ฟของโจ๊กนี้ถูกเตรียมและกินตลอดทั้งวัน และเพื่อที่จะ“ รักษา” วันดังกล่าวในแต่ละส่วนคุณสามารถเพิ่มผลิตภัณฑ์จากรายการด้านบน นอกจากนี้แน่นอนว่าน้ำผึ้งและช็อคโกแลต พวกเขาจะฟุ่มเฟือยในช่วงวันที่ไม่โหลด

โจ๊ก Flaxseed เคล็ดลับและบทวิจารณ์

Kseniya ฉันลองโจ๊กนี้ ฉันกิน 1.5 สัปดาห์เมื่อท้องว่าง ในช่วงเวลานี้น้ำหนักลดลง 2 กิโลกรัม ในเวลาเดียวกันฉันกินตามปกติ เขากินโจ๊กบน Kefir แทนอาหารเย็น ตอนนี้ฉันยังใช้เมล็ดแฟลกซ์ แต่ฉันไม่ได้ปรุงโจ๊กจากพวกเขา แต่เพิ่มลงใน Muesli และ Oatmeal

ลิลลี่ และฉันก็เคี้ยวเมล็ดแฟลกซ์ทั้งหมด หนึ่งช้อนโต๊ะระหว่างอาหารเช้าและอาหารกลางวัน ของว่างและท้องเพื่อสุขภาพที่มีลำไส้ทำงานได้ดีขึ้น

วิดีโอ: Flax Porridge - อาหารเช้าอาหารเช้าโอเมก้า 3