เมื่อใดควรทานวิตามิน D3: ตอนเช้าหรือเย็นก่อนมื้ออาหารหรือหลัง?

วิตามินดีมักเรียกว่า "ซันนี่" นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าแสงแดดมีผลต่อระดับในร่างกายมนุษย์

การสังเคราะห์วิตามินดีในร่างกายดำเนินการภายใต้อิทธิพลของรังสีอัลตราไวโอเลต มันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการแลกเปลี่ยนแคลเซียมและฟอสฟอรัส จากบทความนี้คุณจะได้เรียนรู้วิธีการใช้วิตามินดี

ประโยชน์ของวิตามิน D3

• กลุ่มวิตามินดีมี 2 สายพันธุ์ - D2 และ D3 พวกเขาเป็นรูปทรงคริสตัลไม่มีสีและกลิ่น พวกเขาทนต่ออุณหภูมิสูง วิตามินละลายเนื่องจากไขมันไม่ใช่น้ำ

• หากคุณมักจะนั่งในอาหารที่ไม่รวมอาหารที่อุดมไปด้วยไขมันคุณก็จะสูญเสียวิตามินวิตามินส่วนใหญ่
• จำเป็นต้องควบคุมการเติบโตและการพัฒนาของกระดูก นอกจากนี้ยังช่วย ป้องกันความอ่อนแอของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ
• วิตามิน D3 ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและทำให้ต่อมไทรอยด์เป็นปกติ ช่วยเพิ่มการแข็งตัวของเลือดและทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ หากอาหารของมนุษย์ไม่เพียงพอวิตามินดีมีความน่าจะเป็นสูงในการพัฒนา หลอดเลือด, โรคเบาหวานและโรคข้ออักเสบ

ซื้อ คุณสามารถวิตามินคุณภาพสูงของ DZ บนเว็บไซต์ iHerb, ความหลากหลายของยาเสพติดถูกนำเสนอต่องบประมาณและความชอบใด ๆ

วิธีกำหนดระดับของวิตามิน D3 ในร่างกาย: บรรทัดฐานตัวบ่งชี้

• ก่อนที่จะดำเนินการกับปริมาณวิตามินจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ จำเป็นต้องทำการทดสอบเพื่อกำหนดระดับขององค์ประกอบนี้ในร่างกาย แพทย์ต้องเขียนการอ้างอิงเพื่อผ่านการตรวจเลือดที่ครอบคลุมสำหรับวิตามินดี
• คุณสามารถบริจาคเลือดได้ทันทีเพื่อกำหนดปริมาณแคลเซียมไอออน สิ่งนี้จำเป็นเพื่อให้เข้าใจว่าคุณมีข้อห้ามในการรับวิตามินดีหรือไม่

คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการใช้และใช้วิตามิน D3 กับคนประเภทต่าง ๆ ในบทความของเรา

ทันทีที่คุณได้รับผลการทดสอบคุณต้องตีความค่า:

• น้อยกว่า 25 nmol/l - การขาดวิตามิน;
• 25-75 nmol/l-lack ของส่วนประกอบ;
• 75-250 nmol/l-ปริมาณของส่วนประกอบเป็นปกติ;
• มากกว่า 250 nmol/l - การมีอยู่มากเกินไปของ D.

การกระทำของวิตามินนั้นดำเนินการตามหลักการของลำดับความสำคัญ วิตามินดีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการแลกเปลี่ยนแคลเซียมและฟอสฟอรัส หากคุณมีส่วนประกอบไม่เพียงพอในร่างกายของคุณจำนวนทั้งหมดจะมุ่งเป้าไปที่การปฏิบัติงานนี้ หากคุณต้องการให้ป้องกันโรคมะเร็งเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันและปรับปรุงสภาพของร่างกายทั้งหมดคุณต้องทำให้ระดับวิตามินดีเป็นปกติแพทย์แนะนำว่าร่างกายจะอยู่ที่ประมาณ 76-250 nmol/L เกินตัวบ่งชี้นี้จะส่งผลเสียต่อสถานะของหัวใจและหลอดเลือด

เมื่อใดควรทานวิตามิน D3: ตอนเช้าหรือเย็นก่อนมื้ออาหารหรือหลัง?

• ขอแนะนำให้ใช้วิตามิน D3 ในตอนเช้า หากคุณทำสิ่งนี้ในตอนเย็นให้เปิดใช้งานการทำงานของระบบประสาทซึ่งจะส่งผลเสียต่อสภาพการนอนหลับ ควรดำเนินการแผนกต้อนรับ ขณะรับประทานอาหาร. ดีกว่าถ้าคุณกินเป็นอาหารเช้า อาหารซึ่งมีไขมัน ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือ ทอดไข่เจียว
• ใช้วิตามิน D และ E แยกกัน หากคุณดื่มพวกเขาด้วยกันพวกเขาจะซึมซับไม่ดี วิตามินบีควรใช้วิตามินเคและแคลเซียม
• ความถี่ของการรับเข้าเรียนขึ้นอยู่กับความชอบของมนุษย์ หากคุณรับผิดชอบต่อสุขภาพของคุณคุณสามารถใช้ส่วนประกอบทุกวัน คุณยังสามารถดื่มวิตามิน 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์. สำหรับสิ่งนี้คุณจะต้องเลือกปริมาณอื่น ๆ ในวันเดียวคุณไม่ต้องใช้อีกต่อไป 10,000 หน่วยของส่วนประกอบ

การรับวิตามิน D3 เพื่อการป้องกัน

• เพื่อป้องกันวิตามินดีอย่างน้อย 800 บีซีส์นี่ก็เพียงพอแล้วเพื่อให้แน่ใจว่าการแลกเปลี่ยนแคลเซียมและฟอสฟอรัสในร่างกาย เพื่อป้องกันการพัฒนาของมะเร็งโรคอ้วนโรคเบาหวานและหลอดเลือดคุณต้องใช้เวลาอย่างน้อย 2,000 หน่วย 1 ครั้ง
• บางแหล่งบอกว่าสำหรับการป้องกันโรคมะเร็งและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันคุณต้องปฏิบัติตามขนาด 5,000 หน่วย แพทย์ควรกำหนดปริมาณที่เหมาะสมของวิตามิน D3 หลังจากที่เขาศึกษาผลการทดสอบของคุณ มันเป็นอันตรายที่จะมีส่วนร่วมในการใช้ตนเอง

ยาเกินขนาดของวิตามินดี: ผลที่ตามมา

ไม่สามารถใช้วิตามินดีได้มากกว่า 100,000 เครื่อง 1 ครั้งโดยมีข้อยกเว้นเพื่อพิจารณาข้อบกพร่องในตัวรับขององค์ประกอบนี้ หากคุณเกินบรรทัดฐานและใบสั่งยาที่อนุญาตของแพทย์คุณสามารถกระตุ้นโรคหัวใจและหลอดเลือดรวมทั้งทำให้เกิดการก่อตัวของแคลเซียมในไต

การละเมิดของวิตามินดีนั้นเต็มไปด้วยผลอื่น ๆ :

• กระดูกเปราะ;
• ปวดหัว;
• การโจมตีของคลื่นไส้และอาเจียน;
• ขาดความอยากอาหาร
• อาการท้องผูกและความอ่อนแอในร่างกาย;
• อาการปวดข้อและกล้ามเนื้อ
• การละเมิดการทำงานของอวัยวะภายใน

จะมีอาการแพ้วิตามิน D3 หรือไม่?

• โชคดีที่คนไม่มีอาการแพ้วิตามิน D3 ปฏิกิริยาเชิงลบสามารถเป็นยาที่มีส่วนประกอบอื่น ๆ เท่านั้น
• หากมีผื่นขึ้นบนร่างกายหรือคุณรู้สึกคันอย่าปฏิเสธที่จะทำเรื่อง จำเป็นต้องเปลี่ยนอาหารเสริมเท่านั้น ให้ความพึงพอใจกับรูปแบบของเหลวเพราะพวกเขากระตุ้นอาการแพ้น้อยลง

ข้อห้ามในการรับวิตามิน D3

การบริโภควิตามิน D3 ควรดำเนินการตามที่กำหนดโดยนักต่อมไร้ท่อในกรณีดังกล่าว:

• โรคของระบบทางเดินอาหาร (กระเพาะอาหารหรือแผลในกระเพาะอาหาร);
• หินในไต;
• การแตกหักไม่ใช่มนุษย์;
• โรคกระดูกพรุน;
• kalcinates ในไต

สิ่งนี้ใช้กับกรณีเหล่านั้นเท่านั้นหากบุคคลมีอายุน้อยกว่า 50 ปี หลังจาก 50 ปีโดยไม่คำนึงถึงสถานการณ์คุณต้องทานวิตามินตามที่แพทย์เข้าร่วมกำหนดเท่านั้น

การรับวิตามิน D3: บทวิจารณ์

• เดนิสอายุ 47 ปี: เขาเริ่มสังเกตเห็นว่าตัวเองเป็นหวัดมักจะปรากฏขึ้นเช่นเดียวกับความอ่อนแอในร่างกาย เขาหันไปหาหมอและผ่านการทดสอบที่จำเป็น Dr. Vitamin D3 สั่งให้ฉันในปริมาณ 2,000 หน่วย ฉันในฐานะผู้ป่วยที่รับผิดชอบได้รับอาหารเสริมทุกวัน หลังจาก 3 สัปดาห์ความแข็งแกร่งของภูมิคุ้มกันและประสิทธิภาพเพิ่มขึ้น
• Arina อายุ 28 ปี: น่าเสียดายที่ในสภาพของเมืองมันเป็นเรื่องยากที่จะได้รับวิตามินดีจำนวนที่ต้องการ ดังนั้นเธอจึงหันไปหาแพทย์เพื่อกำหนดอาหารเสริมด้วยองค์ประกอบนี้ หลังจากการทดสอบมีการตัดสินใจที่จะใช้ทุกวัน 1 แคปซูลของส่วนประกอบนี้ในปริมาณ 2,000 หน่วย ตอนนี้ไม่จำเป็นต้องใช้วันหยุดพักผ่อนในประเทศที่อบอุ่นเพื่อทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยวิตามินธรรมชาติ D3
• ดาเรียอายุ 23 ปี: เมื่อฉันไปหาหมออีกครั้งพบปัญหากับต่อมไทรอยด์ นอกเหนือจากยาอื่น ๆ รายการระบุวิตามิน D3 ในปริมาณ 3,000 หน่วย หลังจากการบริหารยาทั้งหมด 21 วันสถานการณ์ที่มีต่อมไทรอยด์เป็นปกติ ตอนนี้แพทย์ได้กำหนดให้ใช้ส่วนประกอบนี้ในขนาด 1,000 หน่วยเพื่อป้องกัน

ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าการบริโภควิตามินดีควรดำเนินการในตอนเช้าในช่วงอาหารเช้า รับอาหารเสริมตามที่แพทย์กำหนดเท่านั้นตามปริมาณที่กำหนด โปรดจำไว้ว่าการเสริมสร้างตนเองสามารถทำลายสุขภาพของคุณได้

เราจะพูดถึงวิตามินดังกล่าวด้วย:

• วิตามินโครเมี่ยมสำหรับสิ่งที่ร่างกายมนุษย์ต้องการ
• วิตามินอี: ถูกต้องอย่างไรและยอมรับได้นานแค่ไหน
• Vitamin B12 - ชื่อของแท็บเล็ตคำแนะนำสำหรับการใช้งาน
• ทำไมร่างกายต้องการกรดนิโคตินวิตามินบี 3
• กรดนิโคติน (วิตามินบี 3 หรือ PP) สำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม

วิดีโอ: น่าสนใจเกี่ยวกับวิตามิน D3