หนังสือสำหรับผู้ที่ตกอยู่ในภาวะซึมเศร้า: ชื่อรายการคำแนะนำสำหรับการออกจากภาวะซึมเศร้า

ความซึมเศร้าไม่เคยเกิดขึ้นเช่นนั้น - นี่เป็นปฏิกิริยาทางจิตวิญญาณต่อสถานการณ์บางอย่างในชีวิต เพื่อที่จะได้รับจากภาวะซึมเศร้าคุณต้องทำงานกับตัวเองหนังสือจะช่วยสิ่งนี้

เนื้อหา

ชีวิตของเราเต็มไปด้วยสถานการณ์และอารมณ์ที่แตกต่างกัน: บางคนนำความสุขและความสุขมาให้เราคนอื่น ๆ กดขี่เราและเลือกความปรารถนาที่จะมีชีวิตอยู่ วันนี้รัฐที่ถูกกดขี่ของบุคคลการขาดอารมณ์ความไม่แยแสต่อสิ่งที่เกิดขึ้นและไม่เต็มใจที่จะมีชีวิตอยู่บ่อยที่สุดเรียกว่าภาวะซึมเศร้า

ลอตเตอร์ซึมเศร้าจะต้องได้รับการปฏิบัติตามคำแนะนำของจิตแพทย์เพียงอย่างเดียวเนื่องจากเป็นโรคทางจิตที่ร้ายแรงมาก อย่างไรก็ตามถ้าเรากำลังพูดถึงภาวะซึมเศร้าในฐานะที่เป็นสถานะของบุคคลที่เขาไม่ต้องการทำอะไรเลย จากนั้นพวกเขาสามารถช่วยเขากำจัดหนังสือบางเล่ม

หนังสือสำหรับผู้ที่ตกอยู่ในภาวะซึมเศร้า: มันทำงานอย่างไร?

เนื่องจากภาวะซึมเศร้าได้รับการยอมรับว่าเป็นโรคทางจิตคนส่วนใหญ่มักจะเชื่อว่าการรักษาของมันลดลงโดยเฉพาะกับการใช้ยาและทำงานกับนักจิตวิทยาจิตแพทย์ อย่างไรก็ตามในความเป็นจริงบางครั้งคุณสามารถเอาชนะเงื่อนไขนี้ด้วยความช่วยเหลือของหนังสือที่จำเป็น

หลายคนสงสัยว่า:“ หนังสือสามารถทำให้คนออกจากภาวะซึมเศร้าได้อย่างไร” คำตอบสำหรับคำถามนั้นง่ายมาก:

ไม่ใช่หนังสือทุกเล่มที่ช่วยรับมือกับภาวะซึมเศร้า หนังสือมีผลกระทบดังกล่าวซึ่งมีข้อความที่สร้างแรงบันดาลใจหนังสือที่ทำให้คนมองชีวิต“ จากมุมที่แตกต่าง” ดูสิ่งที่เขาไม่เคยเห็นมาก่อนเพราะสถานการณ์บางอย่าง
การอ่านวรรณกรรมที่ถูกต้องบุคคลนั้นถูกเขียนขึ้นมาอย่างสมบูรณ์เป็นลายลักษณ์อักษรดึงความคล้ายคลึงกันระหว่างชีวิตของเขาและชีวิตของตัวละครเห็นตัวเลือกที่แตกต่างกันสำหรับการพัฒนาสถานการณ์นี้และในที่สุดในหนังสือเล่มนี้บุคคลสามารถหาทางออกได้ จากสถานการณ์ที่สิ้นหวังของเขา

ขอบคุณที่แตกต่างกันซ่อนตัวจากดวงตามนุษย์ที่เรียบง่าย เทคนิคทางจิตวิทยาบุคคลเปลี่ยนมุมมองของเขาเริ่มต้นการประเมินสถานการณ์อย่างสมเหตุสมผลและเป็นกลางชีวิตของเขาและทุกสิ่งที่เกิดขึ้นในนั้น นอกจากนี้เทคนิคที่ใช้ในวรรณคดีจิตวิทยามีส่วนช่วยในการเปลี่ยนแปลงค่านิยมในมนุษย์ บ่อยครั้งที่มันเป็นค่าเท็จที่นำคนไปสู่สภาวะซึมเศร้า
ดีและในที่สุดก็คุ้มค่าที่จะบอกว่า การอ่านหนังสือสำหรับผู้ที่ตกอยู่ในภาวะซึมเศร้ามีส่วนช่วยในการพัฒนามนุษย์. การอ่านเราทำให้โลกภายในของเราดีขึ้นค้นหาความสนใจใหม่ ฯลฯ และหลังจากทั้งหมดบุคคลที่มีความสนใจในบางสิ่งบางอย่างคือกุญแจสำคัญในการต่อสู้ที่ประสบความสำเร็จกับภาวะซึมเศร้า

หนังสือสำหรับผู้ที่ตกอยู่ในภาวะซึมเศร้า: รายการและคำอธิบาย

มีหนังสือจำนวนมากที่สามารถช่วยให้คนกล่าวคำอำลากับภาวะซึมเศร้า หนังสือที่มีประสิทธิภาพและน่าสนใจที่สุดสำหรับผู้ที่ตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าจะอธิบายไว้ด้านล่าง:

Alexander Lowen“ ภาวะซึมเศร้าและร่างกาย” Alexander Lower เป็นจิตแพทย์ที่โดดเด่นซึ่งเชื่อว่าบุคคลที่ทนทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้ากำลังหยุดพักกับความเป็นจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับความเป็นจริงของร่างกายของเขา ในหนังสือเล่มนี้แพทย์อธิบายวิธีการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าสอนให้ใช้พลังภายในและจิตสำนึกของเขาสำหรับสิ่งนี้ ผู้อ่านและนักวิจารณ์ทราบว่าหนังสือเล่มนี้เขียนด้วยภาษาที่เรียบง่ายและราคาไม่แพงดังนั้นแม้คนที่ไม่มีการศึกษาพิเศษจะสามารถเข้าใจสิ่งที่ผู้เขียนเขียนได้อย่างง่ายดาย

Sandra Salmans“ ภาวะซึมเศร้า: คำถามและคำตอบ” ในหนังสือของเขาผู้เขียนอธิบายอย่างชัดเจนว่าภาวะซึมเศร้าคืออะไรสอนให้รับรู้ได้อย่างถูกต้องและดึงดูดความสนใจของความทุกข์ทรมานทั้งหมดจากความผิดปกตินี้ที่กำจัดมันค่อนข้างง่ายทุกอย่างขึ้นอยู่กับการรับรู้ของเราในสิ่งที่เกิดขึ้น
Elena Emelyanova "บอกฉันว่าซึมเศร้า:" ลาก่อน! " หรือวิธีกำจัดปัญหา " ผู้เขียนอธิบายการออกกำลังกายที่แตกต่างและที่สำคัญที่สุดสำหรับการออกจากภาวะซึมเศร้า หนังสือเล่มนี้ยังอธิบายถึงการปฏิบัติทางจิตวิทยาที่ผู้เชี่ยวชาญใช้เพื่อกำจัดภาวะซึมเศร้า
Migrdat Madatyan "Medicine for Depression" นักจิตอายุรเวทที่มีประสบการณ์มากมายในหนังสือของเขาสอนให้ผู้คนวินิจฉัยสภาพจิตใจของพวกเขาและยังมีวิธีที่แตกต่างกันในการแก้ปัญหาชีวิต

Vadim Zeland "Transerfing of Reality" หนังสือเล่มนี้ผิดปกติมากและสิ่งที่พูดถึงในเรื่องนี้สามารถทำให้ตกใจ ผู้เขียนเสนอที่จะใช้วิธีการที่แตกต่างกันในการปรับปรุงชีวิตของคุณสอนให้จัดการความเป็นจริงเพื่อให้ได้มาจากชีวิตที่คุณต้องการ
Servo-Shreiber David "Antistress วิธีเอาชนะความเครียดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าโดยไม่ต้องใช้ยาและจิตวิเคราะห์” หนังสือเล่มนี้สอนให้ผู้อ่านจัดการชีวิตของเขาและได้รับความสุขสูงสุดจากมัน ผู้เขียนหนังสือสำหรับผู้ที่ตกอยู่ในภาวะซึมเศร้า งานนำเสนอวิธีการที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดที่สามารถช่วยให้บุคคลเรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์และความรู้สึกของเขา
Golan Mitch, Golan Susan "ถ้าคนที่คุณรักในภาวะซึมเศร้า" หนังสือเล่มนี้เหมาะสำหรับคนที่มีญาติหรือเพื่อนต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้า หนังสือเล่มนี้อธิบายถึงสัญญาณของความผิดปกติความแตกต่างในความผิดปกตินี้และอื่น ๆ ผู้เขียนยังสอนให้ผู้คนประพฤติตนอย่างถูกต้องกับผู้ที่อยู่ในสภาพซึมเศร้า
Martin Seligman“ วิธีการเรียนรู้ในแง่ดี เปลี่ยนมุมมองของโลกและชีวิตของคุณ” ผู้เขียนหนังสือเชื่อว่าภาวะซึมเศร้าเกิดขึ้นเนื่องจากการมองโลกในแง่ร้ายซึ่งทุกคนมีแนวโน้ม นั่นคือเหตุผลที่เซลิกแมนในงานของเขาสอนให้ผู้คนรู้วิธีที่จะเป็นคนมองโลกในแง่ดีและสนุกกับชีวิต

Paulo Coelho "Veronica ตัดสินใจตาย" หนังสือเกี่ยวกับเด็กสาวที่หมดความสนใจในชีวิตได้รับการตัดสินใจในขั้นตอนที่สิ้นหวัง - การฆ่าตัวตาย อย่างไรก็ตามแพทย์ช่วยเธอแล้วส่งไปที่โรงพยาบาลจิตเวช ที่นี่นางเอกเรียนรู้ชีวิตอื่นพบคนรู้จักใหม่ความรักและความหมายของชีวิตของเธอ ทุกอย่างอาจจบลงอย่างมีความสุขมากหากไม่ใช่ข่าวว่าไม่กี่วันที่ต้องมีชีวิตอยู่เนื่องจากปัญหาเกี่ยวกับหัวใจของหญิงสาว หนังสือเล่มนี้สอนให้ชื่นชมชีวิตสนุกทุกวันและขอบคุณสำหรับสิ่งที่เรามี
แจ็คลอนดอน "รักชีวิต" เมื่อมองแวบแรกมันอาจดูเหมือนว่าหนังสือเล่มนี้และอธิบายไว้ในนั้นแทบจะไม่สามารถช่วยให้คนที่หลุดพ้นจากภาวะซึมเศร้าได้ อย่างไรก็ตามในความเป็นจริงนี่ไม่เป็นเช่นนั้น ตัวละครหลักประสบกับสถานการณ์และอารมณ์ที่แตกต่างกัน - การทรยศความกลัวความเจ็บปวดความหิวโหยและความเย็น แต่เขาไม่สูญเสียความหวังและไปถึงเป้าหมายของเขาอย่างแน่นหนา หนังสือเล่มนี้กระตุ้นให้ไม่ยอมแพ้และมองหาวิธีแก้ปัญหา
O. Henry "แผ่นสุดท้าย" เรื่องราวที่เหลือเชื่อเกี่ยวกับผู้หญิงคนหนึ่งป่วยด้วยโรคปอดบวมและคืนดีกับความจริงที่ว่าเธอจะตายในไม่ช้า สำหรับเด็กผู้หญิงโรคนี้จบลงด้วยการฟื้นตัวอย่างไรก็ตามสิ่งนี้เกิดขึ้นได้ขอบคุณศิลปินที่มีค่าใช้จ่ายในชีวิตของเขาที่ปลูกฝังในศรัทธาของเธอ หนังสือเล่มนี้แสดงให้เห็นว่ามีคนใกล้เคียงที่พร้อมที่จะช่วยเหลือเสมอว่าคุณจะไม่สูญเสียความหวังและศรัทธา
Collard "มีความสุขง่าย! 10 นาทีต่อวันเพื่อความสามัคคีและความเงียบสงบ” ผู้เขียนหนังสือสำหรับผู้ที่ตกอยู่ในภาวะซึมเศร้า เขาสอนให้เราเป็นผู้นำชีวิตที่มีสติไม่ให้สถานการณ์การประเมินไม่แบ่งทุกอย่างออกเป็น "ดี" และ "ไม่ดี" สอนให้ขอบคุณชีวิตสำหรับสิ่งที่เรามีรับของขวัญและมอบให้พวกเขา

คำแนะนำสำหรับภาวะซึมเศร้า

ทางออกจากภาวะซึมเศร้าเป็นกระบวนการที่ยาวนานและลำบากมาก คุณต้องเข้าใจทันทีว่ามันจะไม่ง่ายนักที่จะเอาชนะความยากลำบากทั้งหมดอย่างไรก็ตามผลลัพธ์นั้นคุ้มค่าอย่างแน่นอนเพราะชีวิตจะเริ่ม“ เล่น” ด้วยทุกสี

ตามคำแนะนำดังกล่าวคุณสามารถปรับปรุงชีวิตของคุณได้อย่างรวดเร็วและออกไปจากภาวะซึมเศร้า:

ปล่อยให้ตัวเองกังวลทุกอย่าง ความรู้สึกที่คุณรู้สึก. อย่ากลัวว่าคุณจะรู้สึกว่าตัวเองเป็นความหรูหรา - สัมผัสกับอารมณ์ทั้งหมดอย่างสงบ สิ่งนี้ใช้กับอารมณ์ต่าง ๆ : การระคายเคืองความสุขความเศร้า ฯลฯ คุณไม่สามารถ“ ฝัง” อารมณ์และความรู้สึกในตัวเองเพราะไม่ช้าก็เร็วพวกเขาจะเริ่มมองหาทางออกและบ่อยครั้งที่มันจบลงด้วยภาวะซึมเศร้าเดียวกัน
อย่ากลัวที่จะมอง เหตุผลที่ทำให้คุณซึมเศร้า. เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องทราบว่าคุณไม่เพียง แต่หยุดกลัวที่จะมองหาเหตุผลนี้ แต่ยังเริ่มมองหามันเป็นพิเศษเพราะเพียงรู้ว่าทำไมคุณถึงไม่ดีและทำไมคุณถึงอยู่ในสถานะนี้คุณสามารถตัดสินใจได้ว่าจะเอาชนะมันได้อย่างไร . บางทีบางครั้งคุณไม่เห็นการเชื่อมต่อระหว่างเหตุการณ์บางอย่างและความหดหู่ที่เพิ่มขึ้นอย่างกะทันหันอย่างไรก็ตามการเชื่อมต่อนี้เป็นเพราะไม่มีอะไรเกิดขึ้นเช่นนั้น เมื่อพบเหตุผลพยายามกำจัดมันหรือเปลี่ยนทัศนคติของคุณไป หากคุณไม่สามารถทำสิ่งนี้ได้ลองยอมรับเหตุผลและตกลงกับมัน
อย่างสม่ำเสมอ ควบคุมความคิดของคุณ. อย่าให้โอกาสตัวเองในการเข้าใกล้สถานการณ์ใด ๆ หากคุณรู้สึกหงุดหงิดความรู้สึกผิดโกรธเพราะบางสิ่งบางอย่างลองมองดู“ บางสิ่ง” ในระดับชีวิตของคุณแล้วถามตัวเองว่า:“ สุขภาพของฉันความกังวลของฉันความสะดวกสบายและความสุขของฉันหรือไม่?” . เป็นไปได้มากว่าคำตอบจะเป็นลบ

อย่าเสียเวลาอย่างไร้ประโยชน์พัฒนา ค้นหาสิ่งที่จะทำให้คุณมีความสุขอย่างแท้จริงและเริ่มทำสิ่งนี้แม้ว่านี่จะเป็นการบีบบังคับในตอนแรก ยิ่งชีวิตของคุณมากขึ้นจะมีสิ่งที่คุณพอใจทำให้คุณเป็นคนที่มีความสุขเท่าไหร่ก็ยิ่งทำให้คุณรู้สึกหดหู่ใจน้อยลง
จำตัวเองเรียนรู้ จงภูมิใจในตัวเองชื่นชมตัวเอง. คนที่ตกอยู่ในภาวะซึมเศร้ามักเป็นคนที่มีความนับถือตนเองต่ำ ในสถานการณ์เช่นนี้ในตอนแรกอาจดูเหมือนว่าไม่มีธุรกิจเดียวที่คุณสามารถสรรเสริญตัวเองได้ แต่นี่ไม่เป็นเช่นนั้น อย่ากลัวที่จะสรรเสริญตัวเองแม้กระทั่งสิ่งที่เล็กที่สุด แต่การกระทำที่ดีเพราะคุณต้องเริ่มต้นที่ไหนสักแห่ง
เรียนรู้ตรงเสมอ ประกาศความรู้สึกความปรารถนาและประสบการณ์ของคุณ. คนอื่นไม่สามารถคาดเดาสิ่งที่อยู่ในใจและในจิตวิญญาณของคุณได้เสมอไปและในความเป็นจริงพวกเขาไม่ควรทำ อย่ากลัวที่จะประกาศว่าบางสิ่งบางอย่างไม่เหมาะกับคุณว่าคุณต้องการอะไรบางอย่าง การประกาศสิ่งนี้ไม่ได้หมายความว่าจะสาบานเถียงและความขัดแย้ง การประกาศคือการอธิบายมุมมองของคุณตำแหน่งของคุณเพราะคุณเป็นคนที่มีความสามารถและความชอบของคุณ
อย่ากลัวที่จะเปิดรับผู้คน แน่นอนว่าเราไม่ได้พูดถึงทุกคน แต่เกี่ยวกับคนที่รักเพื่อนเท่านั้น คุณต้องเข้าใจว่ามีคนที่รักคุณพวกเขาพร้อมที่จะฟังคุณและเข้าใจ อย่าปิดกับปัญหาของคุณในตัวเองเพราะไม่มีใครสามารถช่วยคุณได้ บางครั้งมันก็ง่ายขึ้นแม้จากความจริงที่ว่าคน ๆ นั้นออกเสียงความเจ็บปวดของเขาด้วยเสียงตระหนักถึงเหตุผลที่ทำให้เขาตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าไม่กลัวที่จะประกาศอย่างเปิดเผย
อ่านวรรณกรรมที่มีประโยชน์และสร้างแรงบันดาลใจ หนังสือสำหรับผู้ที่ตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าซึ่งอธิบายไว้ก่อนหน้านี้สามารถมีส่วนร่วมในการออกจากภาวะซึมเศร้าอย่างรวดเร็ว นอกจากนี้การอ่านหนังสือดังกล่าวจะพัฒนาคุณในฐานะบุคคล

อย่ากลัวและขอความช่วยเหลือ ผู้ที่สามารถช่วยคุณได้จริงๆ หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถก้าวแรกด้วยตัวเองเพื่อกำจัดความซึมเศร้าความรู้สึกด้านลบและอารมณ์ของคุณเหนือกว่าคุณอย่าลืมขอความช่วยเหลือและพร้อมที่จะรับมัน
หลายคนกลัวที่จะขอความช่วยเหลือเฉพาะด้านจิตแพทย์และนักจิตวิทยาอย่างไรก็ตามบางครั้งก็จำเป็น หากคุณมีความกลัวที่คล้ายกันสร้างคุณเข้าใจว่าคนเหล่านี้ไม่ต้องการความชั่วร้ายกับคุณมันก็ไม่สมเหตุสมผลที่จะทำร้ายคุณและถ้าคุณสามารถยอมรับความช่วยเหลือของพวกเขาได้ในไม่ช้า ชีวิต.

อาการซึมเศร้าไม่ได้เป็นเพียงแค่อารมณ์ไม่ดีและไม่เต็มใจที่จะทำอะไรมันเป็นสภาวะที่อันตรายโดยไม่ต้องใส่ใจซึ่งคุณสามารถเริ่มกระบวนการที่กลับไม่ได้และกลไกการทำลายตนเอง นั่นคือเหตุผลที่มันสำคัญมากที่จะเริ่มการต่อสู้กับสภาวะซึมเศร้าโดยเร็วที่สุด