จะฟื้นฟูหน้าอกหลังคลอดได้อย่างไร? จะคืนรูปร่างของเธอให้เธอได้อย่างไร?

น้ำตาไหลเข้าตาเมื่ออยู่ในกระจกสะท้อนคุณเห็นหน้าอกที่หย่อนคล้อยของคุณ เราจะช่วยคุณแก้ปัญหานี้ในเวลาอันสั้นและจะกลับมาเป็นผู้หญิงในฐานะผู้หญิง

ความสุขของความเป็นแม่ล้นอารมณ์ของพ่อแม่ ท้ายที่สุดในที่สุดก็มาถึงวันที่ชายร่างเล็ก ๆ ผลแห่งความรักของพวกเขาเข้ามาในบ้านของเขายิ้มเบา ๆ ที่พ่อแม่ของเขาเหี่ยวย่นจมูกจมูกของเขา การกวาดครั้งแรกการอาบน้ำครั้งแรกการเดินครั้งแรกของอากาศบริสุทธิ์ ... ด้วยการถือกำเนิดของทารกชีวิตของพ่อแม่อายุน้อยเปลี่ยนจังหวะของพวกเขาโดยพื้นฐาน ทุกอย่างต้องทันเวลา: ล้าง, จังหวะ, ทำอาหาร, ลบออก

และเบื้องหลังจังหวะที่น่าตื่นเต้นเช่นนี้คุณแม่ยังสาวจำนวนมากไม่มีเวลาติดตามการปรากฏตัวของพวกเขาโดยเฉพาะร่างของพวกเขา แต่ในช่วงระยะเวลาของการตั้งครรภ์และให้นมบุตรรูปแบบของมันเปลี่ยนไปและถ้าคุณไม่มีเวลาให้มันปรากฏตัวครั้งแรกในเวลาหลังจากนั้นไม่นานมันก็จะยากกว่ามาก

สิ่งแรกที่รบกวนจิตใจแม่คือการก่อตัวของรอยแตกลายที่หลังจากการคลอดบุตรสามารถก่อตัวขึ้นในส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกายรวมถึงที่หน้าอก มีรอยยืดอะไรบ้าง? หน้าอกกลายเป็นความหย่อนคล้อยและสูญเสียรูปร่างเดิม จะส่งคืนความยืดหยุ่นและรูปร่างก่อนหน้านี้ของเธอได้อย่างไรควรทำอย่างไรสำหรับสิ่งนี้?

หย่อนหน้าอกของเธอหลังจากการคลอดบุตร: จะทำอย่างไร?

ฉันต้องการเตือนคุณทันทีว่าคุณไม่ใช่ผู้หญิงคนเดียวที่ถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังด้วยคำถามเช่นนี้ ปัญหาของการหย่อนคล้อยหลังการคลอดบุตรนั้นเกี่ยวข้องกับผู้หญิงทุกคนที่ให้กำเนิด แม้แต่ผู้ที่มีขนาดเล็กขนาดเล็กและแม้กระทั่งระบุว่าในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตรการดูแลที่เหมาะสมก็มอบให้เธอ

อย่างไรก็ตามคุณแต่ละคนสามารถกระชับหน้าอกของคุณ แต่คุณต้องจัดการกับปัญหานี้อย่างจริงจัง ก่อนอื่นเรามาพูดถึงคำถามว่าการตั้งครรภ์และการให้นมบุตรมีผลต่อสภาพหน้าอกอย่างไร

ต่อมน้ำนมประกอบด้วยเนื้อเยื่อไขมันและเนื้อเยื่อเกี่ยวพันรวมถึงกรอบต่อมซึ่งตั้งอยู่บนชั้นไขมันบาง ๆ สิ่งนี้อธิบายได้ว่าทำไมในช่วงหลายปีที่ผ่านมาแม้จะไม่ให้กำเนิดผู้หญิงหน้าอกสูญเสียความยืดหยุ่นและเริ่มลดลง

ในช่วงระยะเวลาของการปรับโครงสร้างฮอร์โมนเข้าไปในสิ่งมีชีวิตของผู้หญิงที่ตกอย่างแม่นยำในช่วงระยะเวลาของการตั้งครรภ์และให้นมบุตรกระบวนการนี้มีความเข้มข้นโดยเฉพาะอย่างยิ่ง แต่มีหลายปัจจัยที่นำหน้าปัญหานี้:

1. ไม่ว่าจะมีการดูแลเต้านมที่เหมาะสมในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร
2. ระยะเวลาของการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่และวิธีการที่เสร็จสมบูรณ์
3. คุณใช้ทารกที่หน้าอกอย่างถูกต้องหรือไม่
4. ปริมาณน้ำนมแม่ที่ผลิต
5. รูปร่างของเต้านมก่อนตั้งครรภ์และขนาดของมันคืออะไร
6. ความละเอียดอ่อนของผิวหนัง
7. ไม่ว่าระยะเวลาการฟื้นฟูสมรรถภาพจะเสร็จสิ้นระยะเวลาที่อยู่ระหว่าง 6 ถึง 8 เดือน
8. ความบกพร่องทางพันธุกรรม

ควรสังเกตว่าในบางกรณีขนาดของเต้านมหลังจากระยะเวลาของการให้นมน้อยกว่าก่อนการตั้งครรภ์ ขึ้นอยู่กับปริมาณนมที่ผลิตขึ้นหนึ่งเต้านมหนึ่งสามารถกลายเป็นมากกว่าอีกตัวหนึ่ง มีความหย่อนคล้อย, หย่อนคล้อย, striae และกริดเส้นเลือดฝอย นี่ถือเป็นบรรทัดฐานเพราะปัญหาหนึ่งหรือมากกว่านั้นได้รับการต้อนรับจากผู้หญิงทุกคนที่ให้กำเนิด

วิธีฟื้นฟูหน้าอกหลังจากให้อาหาร

คุณสามารถและจำเป็นต้องกู้คืนหน้าอกหลังจากให้อาหาร ในบางกรณีผู้หญิงยังได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดก่อนที่พวกเขาจะตั้งครรภ์ ดังนั้นอย่าตกใจ แต่เป็นการดีกว่าที่จะเริ่มแก้ปัญหาที่คุณมีอาการเจ็บ คุณจะต้องใช้ความอดทนความปรารถนาอันยิ่งใหญ่และความมุ่งมั่น

แล้วอะไรที่มีผลต่อความยืดหยุ่นของผิว? คุณแต่ละคนรู้ว่ามันคืออะไร:

• อีลาสติน
• คอลลาเจน

ในทางกลับกัน Hyaluron ส่งผลกระทบต่อระดับความชื้นและโภชนาการของผิวหนังโดยที่มันเป็นไปไม่ได้ที่จะฟื้นฟูความยืดหยุ่น

คุณแม่ยังเยาว์ที่มั่นใจได้ว่าการดูแลเต้านมที่เหมาะสมในระหว่างตั้งครรภ์จะง่ายต่อการรับมือกับปัญหาเล็กน้อย จากสัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์การเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นในพื้นหลังของฮอร์โมนดังนั้นเต้านมจึงต้องการการสนับสนุนอย่างแข็งขันเป็นหลัก นั่นคือ:

1. คุณต้องสวมชุดชั้นในที่เหมาะสม
2. ตอนกลางคืนเพื่อจัดทำหัวข้อสนับสนุนพิเศษ
3. ให้เต้านมของขั้นตอนการออกอากาศ 2 ครั้งต่อวัน
4. ให้โภชนาการที่เหมาะสม
5. ทำนวดด้วยน้ำและออกกำลังกายยิมนาสติกเป็นประจำ
6. ตรวจสอบท่าทางของคุณ
7. หีบปรตามด้วยหน้ากากสารอาหาร

นั่นคือมันเป็นสิ่งจำเป็นที่จะต้องดำเนินการอย่างง่ายดายซึ่งควรมุ่งเป้าไปที่การรักษาโทนสีของผิวหน้าอก

แต่กลับไปที่คำถามว่าจะฟื้นฟูหน้าอกได้อย่างไรหลังจากให้อาหาร เราสามารถพูดได้อย่างปลอดภัยว่ากฎการดูแลเต้านมทั้งหมดในระหว่างตั้งครรภ์จะต้องดำเนินการทั้งในระหว่างและหลังการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่

การฟื้นฟูเต้านมหลังการคลอดบุตร

แต่ถ้าคุณพลาดช่วงเวลาและไม่ได้ให้ผิวของเต้านมด้วยการดูแลที่เหมาะสมในระหว่างตั้งครรภ์ตอนนี้คุณต้องใช้ความพยายามทุกวิถีทางที่จะให้ผลลัพธ์ที่ดี

ประการแรกคุณต้องปรับแต่งในเชิงบวกและดำเนินการตามขั้นตอนทั้งหมดข้างต้นด้วยความยินดีอย่างยิ่ง ทบทวนอาหารและไลฟ์สไตล์ของคุณ โปรดจำไว้ว่าสภาวะที่สนุกสนานของร่างกายโดยรวมดึงดูดผลลัพธ์ที่ดีเสมอ ยิ่งกว่านั้นคุณไม่ใช่คนเดียวที่มีปัญหาเช่นนี้

แต่อย่า จำกัด เฉพาะขั้นตอนดังกล่าว ตอนนี้คุณค่อนข้างสามารถเพิ่มโหลดและใช้วิธีการพื้นบ้านเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่เร็วขึ้น วิธีการพื้นบ้านคือการนวดและมาสก์

บ้าน -มาสก์ทำอาหาร

หน้ากากเปรี้ยว

• ผสม 2 ช้อนโต๊ะ บ้านคอทเทจชีส 2 ช้อนโต๊ะ น้ำมันมะกอก. ความร้อน 7 ช้อนชา น้ำผึ้งธรรมชาติในอ่างน้ำถึงอุณหภูมิห้องและผสมกับน้ำซุปข้น
• ในมวลเสร็จแล้วแบ่งปัน 1 ช้อนโต๊ะ น้ำว่านหางจระเข้ ผสมให้เข้ากันและนำไปใช้กับบริเวณหน้าอกเริ่มต้นจากด้านล่างและแสงการเคลื่อนไหวการนวดเคลื่อนย้ายไปยังส่วนบนของโซน
• วางฟิล์มอาหารและเก็บหน้ากากไว้จนกว่ามันจะแห้ง ล้างออกด้วยน้ำอุ่น. และตอนนี้ความสนใจ! หลังจากหน้ากากเช่นนี้ควรจะนวดด้วยกระแสอาบน้ำ
• เปิดน้ำอุ่นแล้วขยับที่จับฝักบัวตามเข็มนาฬิกาครั้งแรกนวดหน้าหนึ่งหน้าอกแล้วก็ที่สอง คุณสามารถสลับอุณหภูมิของน้ำได้

หน้ากากวิตามินน้ำผึ้งพร้อมเอฟเฟกต์การยก

ผสมน้ำผึ้งและน้ำในสัดส่วนที่เท่ากัน เพิ่มวิตามิน A และ E ในแคปซูลผสมให้เข้ากันและวางในพื้นที่ปัญหา หลังจาก 20 นาทีล้างด้วยน้ำอุ่น เช็ดหน้าอกด้วยก้อนน้ำแข็ง

การนวดเต้านมหลังคลอดบุตร

การรวมกันของหน้ากากสำหรับการดูแลผิวของเต้านมและการนวดให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม คุณสามารถนวดด้วยตัวเองหรือไปหาผู้เชี่ยวชาญในร้านเสริมสวย

เพื่อเพิ่มผลการนวดที่บ้านขอแนะนำให้ใช้น้ำมันมะกอกก่อนหน้านี้กับผิวหนังด้วยน้ำมันหอมระเหย 4 หยดขององุ่นหรือเมล็ดแอปริคอท

1. การนวดจะดำเนินการด้วยการเคลื่อนไหวแบบวงกลมอ่อนไปทางหัวนม มือก่อนขั้นตอนจำเป็นต้องถูได้ดีและจาระบีด้วยน้ำมัน
2. คุณต้องเริ่มนวดด้วยการลูบในทิศทางจากล่างขึ้นบน การลูบที่นุ่มนวลควรดำเนินการเป็นเวลา 1 นาทีสำหรับแต่ละหน้าอก
3. การเคลื่อนไหวครั้งต่อไปคือวงกลม เริ่มต้นจากกึ่งกลางของหน้าอกและในทิศทางของกล้ามเนื้อกลวง จากนั้นต่ำลงและขึ้น การเคลื่อนไหวดังกล่าวจะต้องดำเนินการเป็นเวลา 2 นาทีสำหรับแต่ละหน้าอก
4. ในการเคลื่อนไหวแบบวงกลมอุ่นหน้าอกเริ่มต้นจากกลางกระดูกไหปลาร้าไปยังหัวนม ใช้แบบฝึกหัดสำหรับ 2 นาทีนี้สำหรับแต่ละหน้าอก
5. โดยสรุปให้ทำซ้ำการออกกำลังกายครั้งแรกเป็นเวลา 1 นาทีสำหรับแต่ละหน้าอก

ขั้นตอนน้ำและการนวดช่วยกระตุ้นกระบวนการไหลเวียนโลหิตและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ แต่เพื่อให้ได้ผลที่แข็งแกร่งยิ่งขึ้นมันก็เหมาะสมที่จะมีส่วนร่วมในพลศึกษา

การออกกำลังกายเต้านมหลังการคลอดบุตร

ในการฟื้นฟูความยืดหยุ่นของเต้านมขอแนะนำให้ดำเนินการออกกำลังกายแบบยิมนาสติกง่าย ๆ หลายครั้งทุกวัน

1. อยู่ตรงข้ามกับผนังที่ระดับความยาวมือของคุณ พักมือกับผนังและค่อยๆพยายามสัมผัสหน้าอกของคุณกับผนัง หากการออกกำลังกายดังกล่าวเป็นเรื่องยากสำหรับคุณคุณสามารถเริ่มต้นได้ด้วยระยะทางที่ใกล้ชิดยิ่งขึ้นค่อยๆเพิ่มขึ้น ทำแบบฝึกหัดนี้ 10 ครั้ง
2. นำมือของคุณไปด้านหลังที่หลังส่วนล่าง เชื่อมต่อพวกเขาและผลักพวกเขาเข้าหากัน 30 ครั้ง คุณชื่นชมว่ากล้ามเนื้อทำงานอย่างไรเมื่อทำแบบฝึกหัดนี้? ใช่สิ่งที่จะช่วยให้คุณฟื้นฟูความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ
3. ผ่อนคลายและเชื่อมต่อมือของคุณอีกครั้งที่ระดับหลังส่วนล่าง การรักษาท่าทางไว้ให้พยายามยกระดับความสูงที่คุณจะสามารถเอาชนะได้ ทำซ้ำการออกกำลังกาย 9 ครั้ง
4. นั่งบนเก้าอี้อย่างสะดวกสบาย รวมมือของคุณที่ระดับหน้าอกแล้วลองอีกครั้งวิธีผลักดันเข้าหากัน ทำซ้ำแรงกระแทกได้ถึง 15 ครั้ง อีกครั้งฟังกล้ามเนื้ออะไรในระหว่างการออกกำลังกาย
5. ลดมือของคุณให้อยู่ในระดับสะดือและทำซ้ำกระแทกเดียวกันกับในกรณีแรก
6. หมุนมือของคุณในตำแหน่งเดียวกันเหนือหัวของคุณ ทำซ้ำช็อตอีกครั้งด้วยมือของคุณ 15 ครั้ง
7. ผ่อนคลาย. วางเท้าของคุณออกจากกันกระจายแขนออกไปรอบ ๆ งอที่ข้อศอกที่ระดับหน้าอกและพยายามลดใบมีดไหล่ที่หลังของคุณ ทำซ้ำแบบฝึกหัด 15 ครั้ง

คุณสามารถทำแบบฝึกหัดง่ายๆได้ตลอดเวลาของวันที่คุณจะสะดวก โปรดจำไว้ว่าหากปราศจากความพยายามคุณไม่สามารถบรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการได้ หลังจากการออกกำลังกายมันจะไม่ฟุ่มเฟือยที่จะอาบน้ำคอนทราสต์

สำหรับผู้ที่มีเครื่องจำลองพิเศษที่บ้านความผิดปกติซึ่งมีวัตถุประสงค์เพื่อรักษากล้ามเนื้อหน้าอกทุกกลุ่มคุณสามารถใช้งานได้อย่างปลอดภัย

วิธีการลบรอยยืดที่หน้าอกหลังคลอดบุตร?

การเหยียดหน้าอกเป็นอีกปัจจัยหนึ่งที่นำผู้หญิงทุกคนด้วยความประหลาดใจ และไม่คำนึงถึงความจริงที่ว่าพวกเขาไม่ทำให้เกิดความเจ็บปวดใด ๆ พวกเขายังคงทำให้ผู้หญิงเสร็จสมบูรณ์โดยเฉพาะในฤดูร้อน คัตเอาท์ลึกชุดและเสื้อสเวตเตอร์บนสายรัดชุดว่ายน้ำ - ตู้เสื้อผ้าฤดูร้อนทั้งหมดเหล่านี้ไม่น่าพอใจสำหรับผู้หญิงด้วยเหตุผลเดียว - ข้อเสียเปรียบของเธอจะปรากฏแก่ผู้อื่น ในเวลาเดียวกันคุณไม่ควรซับซ้อนเกี่ยวกับเรื่องนี้และกำจัดพวกเขาในเวลาที่ดีอย่างน้อยระดับ

โดยวิธีการที่รอยยืดบนหน้าอกยังปรากฏเป็นผลมาจากการลดน้ำหนักที่คมชัด

วิดีโอ: จะลบเครื่องหมายยืดหลังการคลอดได้อย่างไร?

นักจักรวาลวิทยาแสดงผลลัพธ์ที่ดีในการต่อสู้กับรอยแตกลายโดยใช้เปลือกที่หลากหลายการบำบัดด้วยอัลตร้าซาวด์และห่อหุ้มเพื่อจุดประสงค์นี้ แต่คุณสามารถต่อสู้กับรอยยืดที่บ้าน

มะกอกลินซีดและน้ำมันพืชอื่น ๆ จะช่วยให้คุณต่อสู้กับปรากฏการณ์ที่ไม่พึงประสงค์นี้ มันอยู่ในองค์ประกอบของน้ำมันพืชธรรมชาติที่มีวิตามินอีจำนวนมากซึ่งก่อให้เกิดการฟื้นฟูผิวหนัง ท้ายที่สุดมันไม่ได้มีไว้เพื่ออะไรที่เขาจะเรียกว่าวิตามินแห่งเยาวชน

ประสิทธิภาพของการกำจัดเครื่องหมายยืดขึ้นอยู่กับ:

• อายุ
• ขนาด
• ล้นหลาม

ในการกำจัดพวกเขาและได้รับผลลัพธ์ที่ดีคุณต้องใช้น้ำมันธรรมชาติอย่างดื้อรั้นและเป็นประจำ

สูตรที่มีประสิทธิภาพที่จะช่วยให้คุณกำจัดรอยแตกลาย

ผสม 50 มล. ของ Yuzhobe และอะโวคาโดธรรมชาติ ตอนนี้สลับกันเพิ่มน้ำมันหอมระเหยลงในส่วนผสม:

• Tangerine สีแดง 10 หยด - ผสม
• Neroli 10 หยด 100% - ผสม
• โรสแมรี่ 10 หยด - ผสม
• ลาเวนเดอร์ 20 หยด - ผสม
• จัสมิน 10 หยด - ผสม

เทน้ำมันผลลัพธ์ลงในขวดขันให้แน่นแล้วพักไว้ในที่มืดเป็นเวลาหนึ่งวัน ด้วยองค์ประกอบนี้คุณจะสามารถกำจัดรอยยืดได้อย่างรวดเร็วในส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย

สิ่งสำคัญ: โปรดทราบว่าเพื่อกำจัดรอยแตกลายจะต้องใช้น้ำมันหอมระเหยตามธรรมชาติเท่านั้นที่ผ่านการบีบเย็นและการกลั่นด้วยไอน้ำ!

แต่นอกจากนี้อย่าลืมทำวิธีการข้างต้น การสังเกตคำแนะนำทั้งหมดในคอมเพล็กซ์คุณสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่ดีในเวลาอันสั้น

และในที่สุดก็ให้โภชนาการที่เหมาะสมกับตัวเอง ในอาหารควรมีอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน - ไก่, การตัดหมู, ถั่ว, ผลิตภัณฑ์นมเป็นต้น อย่ารวมอาหารไขมันในอาหารปฏิเสธกาแฟและแอลกอฮอล์

หน้าอก

ในการกู้คืนรูปร่างรูปร่างและความสูงของหน้าอกสามารถใช้วิธีที่รุนแรงมากขึ้น ตัวอย่างเช่น mastopexy การแทรกแซงการผ่าตัดดังกล่าวจะถูกระบุเมื่อละอองต่อมของสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนม ในระหว่างการดำเนินการผิวหนังที่ยืดออกจะถูกลบออกด้วยการก่อตัวของรูปร่างที่ถูกต้องของหน้าอกและการตรึง

ตามกฎแล้วการดำเนินการดังกล่าวจะนำเสนอผู้หญิงที่มีผ้าที่ดีและมีรูปร่างที่สวยงามของหน้าอก แต่มีการละเว้นเล็กน้อย ในกรณีส่วนใหญ่ผู้หญิงที่มีรูปแบบที่ไม่ถูกต้องอันเป็นผลมาจากการตั้งครรภ์และการให้นมตกอยู่ภายใต้หมวดหมู่นี้

Mastopexia ถือเป็นการดำเนินการที่ค่อนข้างซับซ้อน แต่ให้ผลลัพธ์ที่ดี ระยะเวลาการฟื้นฟูสมรรถภาพใช้เวลาประมาณหนึ่งเดือนและรวมถึงการสวมใส่ผ้าลินินอัดพิเศษการใช้ยาต้านเชื้อแบคทีเรียและการปรึกษาหารือกับแพทย์เป็นประจำ ในช่วงระยะเวลาการฟื้นฟูสมรรถภาพผู้หญิงไม่ควรมีส่วนร่วมในการทำงานหนักและยกน้ำหนัก รอยแผลเป็นหลังการผ่าตัดแทบจะไม่สังเกตเห็นได้ชัดเจนและเมื่อเวลาผ่านไปพวกเขาก็หายไปเลย

ไม่ว่าในกรณีใดสำหรับกระบวนการคลอดบุตรและการให้นมบุตรผู้หญิงทุกคนจะต้องเตรียมร่างกายของเธออย่างถูกต้องโดยเฉพาะเต้านมของเธอ เพื่อหลีกเลี่ยงปรากฏการณ์ที่ไม่พึงประสงค์จำเป็นต้องให้ร่างกายได้รับการดูแลอย่างเหมาะสม

วิดีโอ: วิธีกระชับหน้าอกหลังคลอดบุตร