จะลดน้ำหนักได้อย่างไรโดยไม่มีอาหารที่บ้าน? จะลดน้ำหนักได้อย่างไรโดยไม่มีอาหารในหนึ่งสัปดาห์ 10 และ 14 วัน?

การลดน้ำหนักในไม่กี่วันเป็นเรื่องจริง! ในการทำเช่นนี้ให้ทำตามกฎของอาหารเพื่อสุขภาพและออกกำลังกายที่เป็นไปได้ทุกวัน!

วิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพโดยไม่มีอาหาร?

การลดน้ำหนักที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพคือความฝันของผู้หญิงสมัยใหม่ทุกคน บุคคลอาศัยอยู่ในสภาวะที่มีปัญหาเกี่ยวกับน้ำหนักส่วนเกินเป็นหัวข้อที่รุนแรงสำหรับเกือบทุกคน ปัจจัยเช่น ::

• ไม่มีเวลาเล่นกีฬา
• โภชนาการที่ไม่เหมาะสม
• กินอาหารที่เป็นอันตราย
• ชั่วโมงการทำงานที่ผิดปกติ
• ความเครียดและประสบการณ์
• ลดลงและเหนื่อยล้าเรื้อรัง
• ความปรารถนาที่จะ "ตะโกน" ปัญหาของคุณ

ทุกคนต้องการลดน้ำหนัก แต่ไม่ใช่ทุกคนที่มีโอกาสไปโรงยิมและวางแผนอาหารของพวกเขาอิ่มตัวด้วยผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์ทั้งหมด วิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ?

แน่นอนว่าพื้นฐานของการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วคือการจัดตั้งพลังและการสร้างอาหาร

ไม่ว่ามันจะน่าเบื่อแค่ไหนก่อนอื่นมันก็คุ้มค่าที่จะใส่ข้อ จำกัด เกี่ยวกับอาหารด้วยตัวคุณเอง และสำหรับสิ่งนี้ไม่จำเป็นต้องนั่งในอาหารที่มีชื่อเสียงอย่างใดอย่างหนึ่ง ไม่มีอาหารให้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมเช่นเดียวกับการถือโหมดโภชนาการที่เหมาะสม

วิธีปฏิบัติตามโภชนาการที่เหมาะสม?สำหรับสิ่งนี้ต้องมีการปฏิบัติตามกฎที่สำคัญและไม่เข้มงวดมาก:

ปฏิเสธขนมอบหวานน่าเสียดายที่คุณจะต้องลืมเกี่ยวกับขนมปังก้นคุกกี้และบาแกตที่มีกลิ่นหอม แคลอรี่ที่“ ว่างเปล่า” อย่างสมบูรณ์ซึ่งทำให้ไขมันสะสมอยู่ในร่างกายของคุณ

การใช้งานประจำวันของพวกเขาจะนำไปสู่การเพิ่มน้ำหนักอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ หากคุณไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากขนมปังคุณสามารถกินขนมปังสองสามชิ้นต่อวันอบจากแป้งขั้นต้นขนมปังข้าวไรย์และขนมปังกับรำ เป็นการดีที่สุดที่จะกินขนมปังในตอนเช้าและอย่า "ดื่มด่ำ" สำหรับพวกเขาในตอนกลางคืน

ปฏิเสธทอดและอ้วนนี่เป็นวิธีที่ง่ายที่สุดไม่เพียง แต่จะลดน้ำหนัก แต่ยังเพื่อปรับปรุงสุขภาพของคุณด้วย โจ๊กบาดแผลที่ไม่มีน้ำมันในตอนเช้าเนื้อสัตว์หรือปลาที่ปรุงในน้ำหรือนึ่งจะช่วยให้ได้ความสามัคคี

มันคุ้มค่าที่จะลืมเกี่ยวกับมันฝรั่งทอดคัตเล็ตและปีกไก่ นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถใช้งานได้เลย! เพียงแค่ใช้งานให้น้อยที่สุดและอนุญาตให้ตัวเองเป็นครั้งคราว

อย่าดื่มด่ำกับความหวาน!ขนมหวาน, ช็อคโกแลต, ไอศกรีม, เค้ก - ทั้งหมดนี้อร่อยมาก แต่เป็นอันตรายอย่างบ้าคลั่ง อาหารดังกล่าวไม่มีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์และให้น้ำหนักส่วนเกิน

คนรักหวานควรหาสิ่งทดแทนที่ดีต่อสุขภาพสำหรับตัวเอง: น้ำผึ้ง, ผลไม้แห้ง, กราโนล่า, แยม, น้ำผลไม้, ชีสเค้กและมีประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมาย ของหวานอาหาร ทุกวัน เครื่องดื่มหวานเหมือนกัน - ศัตรูที่เลวร้ายที่สุดในการต่อสู้เพื่อลดน้ำหนัก!

วิดีโอ: "วิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว: 5 ไอเดียวิธีลดน้ำหนักใน 1 วัน"

จะลดน้ำหนักได้อย่างไรโดยไม่มีอาหารโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ?

ทุกคนควรเข้าใจด้วยตนเองว่าการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วนั้นแยกออกไม่ได้ด้วยการลดน้ำหนักที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพ

หากคุณอ่านเกี่ยวกับ Super-Red ที่มีอยู่ซึ่งจะให้คุณลบ 10 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ได้มากที่สุดนี่คือความเครียดที่มุ่งเน้นโปรแกรมสำหรับร่างกาย เมื่ออยู่ในสถานะนี้ร่างกายจะลดน้ำหนักลงอย่างมาก แต่ก็เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว

คุณต้องลดน้ำหนักอย่างถูกต้อง การลดน้ำหนักที่เหมาะสมไม่ได้ยากที่จะจัดระเบียบด้วยตัวคุณเอง แต่ก็เพียงพอที่จะเน้นกฎหลายประการสำหรับการสังเกต

เป็นที่น่าสังเกตว่าการลดน้ำหนักผู้ให้บริการคลานไปหาร่างกายนั้นช้า แต่เอฟเฟกต์ของมันก็สามารถอยู่ได้นานและไม่ทิ้งผลที่เป็นอันตราย:

สังเกตระบอบการปกครองของน้ำความจริงก็คือถ้าคุณใช้ปริมาณน้ำที่ต้องการต่อวันคุณสามารถช่วยร่างกายของคุณจากความต้องการคงที่ในการ“ กินอะไร” แม้ว่ามันจะไม่หิวก็ตาม บ่อยครั้งที่บุคคลไม่ทราบวิธีการรับรู้ถึงความต้องการของร่างกายของเขาและรับรู้ถึงความกระหายเพื่อความรู้สึกหิว

ทำการทดลอง: หากคุณต้องการกินดื่มน้ำสักแก้ว หากความหิวโหยในกรณีนี้คุณจะต้องรับมือกับปัญหาหากหลังจากเวลาผ่านไปด้วยความแข็งแรงที่ได้รับการปรับปรุงใหม่-คุณต้องกินอะไรบางอย่าง บรรทัดฐานของน้ำสำหรับคนต่อวันคือน้ำบริสุทธิ์สองลิตรไม่รวมซุปผักผลไม้และอาหารที่มีน้ำ

อาหารอิ่มตัวด้วยผักผลไม้และซีเรียลมากขึ้นผลิตภัณฑ์เหล่านี้อิ่มตัวด้วยไฟเบอร์ - สารที่“ ทำความสะอาด” ลำไส้จากสารพิษและสารพิษอย่างสมบูรณ์แบบ

มูลค่าพลังงานของอาหารดังกล่าวค่อนข้างต่ำกว่าเนื้อสัตว์ แต่ก็เพียงพอสำหรับชีวิตปกติและทำงานในระหว่างวัน การกินผักและผลไม้ทุกวันคุณจะสังเกตเห็นว่าอุจจาระดีขึ้นอย่างไรสภาพของผมและผิวหนังดีขึ้นปัญหาการย่อยอาหารและความรุนแรงในกระเพาะอาหารหายไป

จัดระเบียบกิจกรรมการออกกำลังกายด้วยตัวคุณเองแน่นอนว่าชื่อเล่นไม่ต้องการเครียดกับการออกกำลังกายที่ยากและไปที่โรงยิม

แต่สิ่งนี้ไม่จำเป็น หากคุณบังคับตัวเองให้ทำแบบฝึกหัดเบื้องต้นและรวมเข้ากับโภชนาการที่เหมาะสมคุณจะสังเกตเห็นว่าพวกเขาทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ

หากคุณอาศัยอยู่ในอาคารหลายชั้นขึ้นและลงบันไดหลายครั้ง คุณสามารถวิ่งได้หรือคุณสามารถปีนขึ้นไปบนขั้นตอนจากล่างขึ้นบนเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงครึ่ง

โดยวิธีการสังเกตว่าสำหรับผู้หญิงภาระที่ดีที่สุดคือในตอนเย็นและสำหรับผู้ชาย - ในตอนเช้า นอกจากนี้การเดินทุกวันในอากาศบริสุทธิ์และค่าใช้จ่ายตอนเช้าที่เรียบง่ายมีประโยชน์

วิดีโอ: "การลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว: 10 เคล็ดลับด่วนสำหรับการลดน้ำหนัก"

วิธีลดน้ำหนักใน 7 วันโดยไม่มีอาหาร?

คนส่วนใหญ่สังเกตเห็นความสมบูรณ์เมื่อฤดูกาลใหม่มาถึง ในเวลานี้เวลาสำหรับการเปลี่ยนเสื้อผ้าและแจ็คเก็ตกางเกงยีนส์มาและบางครั้งแม้แต่รองเท้าบูทก็แทบจะไม่ยึดติดกับร่างกาย ในสถานการณ์เช่นนี้มีสองวิธี: ซื้อตู้เสื้อผ้าใหม่หรือใช้มาตรการลดน้ำหนัก

คุณสามารถลดน้ำหนักได้ในหนึ่งสัปดาห์และน้ำหนักที่ดีที่สุดในช่วงเวลานี้จะเป็นห้ากิโลกรัม ไม่แนะนำให้ใช้น้ำหนักมากขึ้นในการถอดในช่วงเวลาสั้น ๆ คุณสามารถหาอาหารสำหรับตัวคุณเองหรือคุณสามารถ "ลบ" กิโลกรัมโดยไม่ต้องทำสิ่งสำคัญคือความปรารถนาที่จะเปลี่ยน!

ในการลดน้ำหนักในเจ็ดวันต้องใช้มาตรการเร่งด่วนและเร่งด่วน:

• อย่ากินในตอนเย็นและโดยเฉพาะตอนกลางคืนใช้กฎเพื่อทำอาหารมื้อสุดท้ายเวลา 5 โมงเย็นในตอนเย็นเวลาที่เหลือดับความรู้สึกหิวด้วยชาน้ำและไม่ใช่ไขมัน kefir
• เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ลืมเกี่ยวกับขนมใด ๆ :ไอศกรีม, ขนมปัง, คุกกี้, แยม, ขนมหวาน, ชีสชีส หากคุณรู้สึกตื่นตระหนกกินน้ำผึ้งหนึ่งช้อนด้วยชา ชาและกาแฟไม่ควรมีน้ำตาลกรัม!
• ปฏิเสธผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป!ตลอดทั้งสัปดาห์คุณไม่ควรกินไส้กรอกไส้กรอกคัตเล็ตเกี๊ยวมายองเนสและอาหารที่เป็นอันตรายอื่น ๆ ต่อจากนี้ไปอาหารของคุณคือโจ๊กผักผลไม้ซุปและปลาชนิดเล็ก ๆ เนื้อไก่ไก่
• เตรียมอาหารสำหรับไอน้ำและในน้ำคุณไม่มีผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ ต้องการเนื้อ? - กินเนื้อ แต่อย่าลืมเตรียมมันโดยไม่มีไขมันและเลือกพันธุ์ลีน: เนื้อไก่, การตัดเนื้อ, ไก่งวง อย่าเกลืออาหารมากนักจะต้องกำจัดอาหารที่เตรียมไว้ด้วยเกลือทะเล (มีประโยชน์มากกว่าหิน) อย่าละเลยเครื่องปรุงรสหอม: Mayran, โหระพา, โรสแมรี่, กระเทียม, พริกไทย
• ดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวันในรูปแบบที่บริสุทธิ์และจากนั้นเติมเต็มปริมาณของน้ำนี้ด้วยชาน้ำผลไม้การฉีด
• เป็นผู้นำการดำเนินชีวิตที่กระตือรือร้น:อย่านั่งในที่เดียวออกกำลังกายเดินในอากาศบริสุทธิ์ดูแลพิลาทิสโยคะและสิ่งที่เป็นประโยชน์อื่น ๆ - ผลของการลดน้ำหนักจะไม่ทำให้คุณรอ!

วิดีโอ: "จะเสีย 10 กิโลกรัมใน 7 วัน"

วิธีลดน้ำหนักใน 10 วันโดยไม่มีอาหาร?

• ลดน้ำหนักใน 10 วันที่บ้านและเป็นไปได้ที่จะลดน้ำหนัก สำหรับสิ่งนี้คุณไม่จำเป็นต้องใช้มาตรการบดขยี้และทำให้ร่างกายหมดลง
• สิบวันก็เพียงพอที่จะสร้างร่างกายของคุณและนำมันไปสู่งานประสานงาน การลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพจะเป็นประโยชน์เท่านั้น
• น่าเสียดายที่ผู้หญิงจำนวนมากยังคงพยายามลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและมากด้วยวิธีการที่รุนแรง แต่พวกเขาไม่เข้าใจว่าวิธีนี้สามารถทำลายพื้นหลังฮอร์โมนของพวกเขาได้
• ความไม่สมดุลของฮอร์โมนทำให้เกิดอันตรายมากมาย: สุขภาพไม่ดีความเครียดความเครียดการเพิ่มน้ำหนักการขาดการมีประจำเดือน ปวดหัวคลื่นไส้

การสูญเสียน้ำหนักช้าที่เหมาะสมจะลบตะกรันและสารพิษออกจากร่างกายดังนั้น“ ลบ” สุขภาพที่ไม่ดีและปอนด์พิเศษ

การลดน้ำหนักที่บ้านในสิบวันต้องปฏิบัติตามกฎจำนวนมาก:

1. ปฏิเสธเกลือ -มันบังคับให้ร่างกายรักษาความชื้นและด้วยปอนด์พิเศษ
2. กินอาหารยาระบายและยาขับปัสสาวะ -สิ่งเหล่านี้อยู่ไกลจากยา แต่อาหารธรรมชาติ: หัวผักกาดเช่นผักอื่น ๆ อีกมากมายจะทำความสะอาดลำไส้ของคุณ
3. กินอาหารวันละห้าครั้งแต่ในส่วนเล็ก ๆ และมีเวลาพักสามโมง ระบอบการปกครองนี้จะเร่งการเผาผลาญอาหารจะถูกย่อยอาหารอย่างสมบูรณ์และไม่ฝากโดยไขมัน
4. ลองทานอาหารเหลวกับตัวเองอาหารดังกล่าวถูกย่อยได้อย่างง่ายดายและแคลอรี่ทั้งหมดจะกลายเป็นพลังงานทันที
5. อย่าละเลยการออกกำลังกายที่ใช้งานอยู่พวกเขาคือผู้ที่ร่วมกับอาหารจะสามารถช่วยคุณได้อย่างรวดเร็วจากกิโลกรัมและเปลี่ยนสายตาคุณ

วิดีโอ: "จะเสีย 10 กิโลกรัมใน 10 วัน"

วิธีลดน้ำหนักใน 2 สัปดาห์โดยไม่มีอาหาร?

สองสัปดาห์เป็นเวลาที่ดีในการรับสุขภาพของคุณและบรรลุความสามัคคี คุณไม่สามารถโยนได้มากถึง 10 กิโลกรัมโดยไม่มีอันตรายใด ๆ หากไม่มีอันตรายใด ๆ และไม่มีข้อ จำกัด พิเศษ

ปฏิบัติตามไม่ซับซ้อน แต่มีกฎสำคัญ:

1. ดื่มบรรทัดฐานของน้ำต่อวันแม้ว่าคุณจะไม่ต้องการก็ตาม ดื่มน้ำสะอาดสักแก้วก่อนมื้ออาหาร
2. เขียนสี่ชั่วโมงก่อนนอน คุณต้องเข้านอนท้องว่าง
3. ปฏิเสธขนม ตอนนี้ความสุขของชีวิตสำหรับคุณแล้ว: ผลไม้ผลไม้แห้งผลเบอร์รี่ถั่วถั่วที่รัก
4. ไม่รวมเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ออกจากอาหารอย่างสมบูรณ์ - "ว่างเปล่า" และไม่ได้มีประโยชน์อย่างแน่นอนนอกจากนี้ยังมีแอลกอฮอล์ล้างสารที่มีประโยชน์ทั้งหมดจากร่างกายและป้องกันการลดน้ำหนัก
5. เดินด้วยการเดินเท้าไม่รวมรถมินิบัสแท็กซี่และรถยนต์ แม้ว่าเส้นทางจากที่ทำงานไปยังบ้านนั้นยอดเยี่ยม แต่การเดินเล่นเป็นกีฬาและการลดน้ำหนักของคุณ
6. นอนหลับอย่างน้อยแปดชั่วโมงต่อวันร่างกายที่พักผ่อนลดน้ำหนักและมีความพยายามอย่างมากในการรับภาระ
7. ทำไดอารี่อาหารและเขียนทุกอย่างที่คุณกินเมื่อเวลาผ่านไปคุณจะเข้าใจว่าคุณกินอาหารมากแค่ไหนต่อวัน
8. กินเฉพาะในความเงียบและความสงบอย่าดูทีวีอย่าอ่านหนังสือ ปล่อยให้ดวงตาและท้องของคุณเต็มไปด้วยอาหารอย่างเต็มที่ หลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันและเป็นอันตราย

วิดีโอ: "จะเสียเจ็ดกิโลกรัมในสองสัปดาห์"

วิธีลดน้ำหนักในสะโพกโดยไม่มีอาหาร?

สะโพกเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายที่ไม่รีบลดน้ำหนัก โภชนาการที่เหมาะสมสามารถทำให้สะโพกผอมได้รวมถึงผลิตภัณฑ์จำนวนมากและการออกกำลังกายทุกวันที่ซับซ้อน เพิ่มผลกระทบของการห่อและการนวดที่เป็นประโยชน์

โดยไม่ต้องนั่งอาหารคุณยังต้องปรับอาหาร ในการทำเช่นนี้คุณจะต้องทำการแก้ไขดังกล่าว:

• กินแอปเปิ้ลและผลไม้อื่น ๆ -เส้นใยในตัวพวกเขากำจัดความรู้สึกหิวอย่างน่าอัศจรรย์และวิตามินคอมเพล็กซ์ทำให้อาหารเต็ม แอปเปิ้ลไม่ได้มีส่วนร่วมและป้องกันการสะสมของไขมัน
• สำหรับอาหารเช้าชอบข้าวโอ๊ต -มันสามารถเสริมด้วยผลไม้ผลเบอร์รี่น้ำผึ้ง แต่ไม่ใช่น้ำมัน! ข้าวโอ๊ตโจ๊กเป็นแหล่งของไฟเบอร์ มันถูกดูดซึมอย่างช้าๆโดยร่างกายและให้พลังงานตลอดทั้งวัน
• กินไข่ไม่ใช่ผลิตภัณฑ์นมเลี่ยน -พวกเขาช่วยลดน้ำหนักได้อย่างสมบูรณ์แบบและวิตามินดีอยู่ในนั้นมีประโยชน์ต่อกล้ามเนื้อในระหว่างการลดน้ำหนัก

ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือแบบฝึกหัดที่มุ่งเน้นในส่วนของอุ้งเชิงกราน การดำเนินการประจำวันของพวกเขาจะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วมีประสิทธิภาพและไม่มีอันตรายต่อร่างกาย

วิดีโอ: "ลบ" หู "บนสะโพก"

วิธีลดน้ำหนักให้กับผู้ชายที่ไม่มีอาหาร?

ผู้ชายเช่นผู้หญิงต้องการการลดน้ำหนัก การออกกำลังกายอย่างเต็มรูปแบบเมื่อใช้ร่วมกับโภชนาการวิตามินที่มีสุขภาพดีจะช่วยลดน้ำหนักด้วยคุณภาพสำหรับครึ่งหนึ่งของประชากร

• คุณควรละทิ้งนิสัยที่ไม่ดีอย่างสมบูรณ์: ไม่รวมการสูบบุหรี่และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์
• จำเป็นต้อง จำกัด การใช้ขนมและแทนที่ด้วยถั่วพวกเขามีประโยชน์อย่างไม่น่าเชื่อสำหรับสุขภาพชาย
• ขนมปังได้รับอนุญาตให้บริโภคในปริมาณน้อยที่สุดสำหรับอาหารเช้าและอาหารกลางวัน อาหารเย็นไม่ควรเป็นตัวหนา
• จำกัด การใช้เครื่องเทศเกลือและเฉียบพลัน
• คุณควรดื่มน้ำอย่างน้อยสองลิตรต่อวันและเสริมบรรทัดฐานนี้ด้วยเครื่องดื่มอื่น ๆ : ชาน้ำผลไม้
• การออกกำลังกายควรได้รับการเสริมในครึ่งแรกของวันและวัดในวินาที
• ก่อนเข้านอนคุณสามารถดื่ม Kefir ที่ไม่ใช่ไขมันครึ่งลิตรเพื่อสร้างเก้าอี้และลบความรู้สึกหิวโหย
• ตอนเช้า - เวลาสำหรับซีเรียล, อาหารกลางวัน - เนื้อ, อาหารเย็น - ผัก

วิดีโอ:“ ไลฟ์สไตล์ จะลดน้ำหนักให้กับผู้ชายขี้เกียจได้อย่างไร? "

วิธีลดน้ำหนักวัยรุ่นที่ไม่มีอาหาร?

เด็กที่ยังไม่ถึงอายุ 16 ปีถูกห้ามไม่ให้ทานอาหารอย่างเคร่งครัด คำแนะนำดังกล่าวจะช่วยลดน้ำหนักและเพิ่มความสามัคคี:

• จำกัด การใช้หวานและเค็ม: ขนม, ช็อคโกแลต, แครกเกอร์, ชิป
• ทำให้ลูกกินห้าครั้งต่อวันในส่วนเล็ก ๆ
• ปรุงอาหารเพื่อสุขภาพเท่านั้นโดยไม่มีผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป
• ให้ความพึงพอใจกับอาหารที่ปรุงโดยไม่มีไขมันและน้ำมัน
• ทำให้อาหารของเด็กอิ่มตัวด้วยผลไม้ผลเบอร์รี่ถั่วและผัก
• ไม่อนุญาตให้กินการอบเป็นจำนวนมาก
• จำกัด การบริโภคซอสมะเขือเทศมายองเนสและซอสอื่น ๆ
• ไม่รวมอาหารจานด่วนอย่างสมบูรณ์
• เขียนเด็กในส่วนกีฬา

วิดีโอ: วิธีลดน้ำหนักโดยไม่ต้องใช้ความพยายามและถอดท้อง

วิธีลดน้ำหนักโดยไม่มีอาหาร: บทวิจารณ์

การลดน้ำหนักเป็นกระบวนการที่ซับซ้อนและสมัครใจ คุณต้องต้องการเปลี่ยนแปลงอย่างอิสระและบรรลุคุณภาพที่ดีที่สุดในชีวิตของคุณ โภชนาการที่ดีต่อสุขภาพและการออกกำลังกายในระดับปานกลางคือความลับของอารมณ์ดีและสุขภาพที่ดีเยี่ยม

Tatiana:“ ไม่ได้พยายามที่จะปฏิบัติตามอาหารมากแค่ไหนทุกอย่างก็ไร้ประโยชน์! ความผิดหวังบางอย่างลดลงและกลับมาอีกปอนด์ใหม่ โภชนาการที่เหมาะสมช่วยได้เล็กน้อยมันเริ่มรู้สึกดีขึ้น แต่มันยากมากที่จะสังเกตมัน - การล่อลวงมากมาย!”

แอนดรู:«ไม่มีอะไรดีไปกว่ากีฬา! การออกกำลังกายและกีฬาเท่านั้นที่สามารถให้ร่างกายที่เรียว แม้ว่าสำหรับผู้เริ่มต้นมันเป็นการดีที่จะฟังเคล็ดลับของบทความ - อาหารเพื่อสุขภาพและการโหลดปานกลาง”

วิดีโอ: "โภชนาการที่เหมาะสมสำหรับการลดน้ำหนัก"

วิดีโอ: 5 กฎที่จะลดน้ำหนัก