PMS เป็นช่วงเวลาที่ไม่พึงประสงค์สำหรับผู้หญิงหลายคน ในบทความของเราเราจะบอกวิธีการเอาชีวิตรอด
เนื้อหา
กลุ่มอาการ premenstrual ในผู้หญิงเป็นเงื่อนไขทางพยาธิวิทยาที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงในระบบสืบพันธุ์ โดยทั่วไปแล้วสัญญาณจะปรากฏขึ้นก่อนมีประจำเดือนในอีกไม่กี่วันและผ่านทันทีด้วยการโจมตี
บ่อยครั้งที่ PMS ทำให้ผู้หญิงมีปัญหามากมายเพราะอาการต่าง ๆ ปรากฏว่าเป็นความหงุดหงิดปวดท้องไม่แยแสและอื่น ๆ อีกมากมาย คุณจินตนาการถึงเรื่องตลกกี่เรื่อง อย่างไรก็ตามทุกอย่างไม่ตลกจริง ๆ และคุณต้องต่อสู้กับอาการโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาแข็งแกร่ง มาหาวิธีการอยู่รอดของ PMS ด้วยความเสียหายน้อยที่สุดสำหรับตัวเธอเองและคนอื่น ๆ
วิธีเอาตัวรอด PMS ให้กับผู้หญิง: คำแนะนำของแพทย์
บ่อยครั้งที่ผู้หญิงมีความสนใจในการอยู่รอดของ PMS กับผู้หญิง แม้ว่าช่วงเวลานี้จะใช้เวลาเพียงไม่กี่วันอาการอาจรุนแรงและมักจะมีความสัมพันธ์กับผู้อื่นเสีย
เราให้ความสนใจกับคำแนะนำบางประการที่จะทำให้สามารถบรรเทาอาการของอาการของคุณได้:
- ก่อนอื่นลองกินบ่อยขึ้น. ขอแนะนำให้กินเล็กน้อย แต่ 5-6 ครั้ง สิ่งนี้จะช่วยให้คุณรักษาระดับน้ำตาลในเลือดในระดับปกติ วิธีการนี้จะช่วยลดความหงุดหงิดและความอ่อนแอ
- กินปลามากขึ้น มันมีกรดไขมันโอเมก้า 3 จำนวนมากที่ปรับปรุงการทำงานของสมองและไม่อนุญาตให้ซึมเศร้า แต่เนื้อไก่แม้แต่ไก่ก็ดีกว่าที่จะไม่กิน
- อย่ากินเค็มและหวานมาก เกลือทำให้น้ำในร่างกายและน้ำตาลจำนวนมากช่วยเพิ่มความเหนื่อยล้า
- กินกล้วยมากขึ้นมีวิตามินบี 6 จำนวนมาก. พวกเขาจะเป็นประโยชน์เช่นอัลมอนด์พิสตาชิโอและเมล็ด
- ใช้ผักและผลไม้มากขึ้น ดื่มชาบนสมุนไพรน้ำผลไม้ แต่ปฏิเสธกาแฟ
- หากหน้าอกเจ็บมากให้ดื่มวิตามิน A และ E กินสลัดด้วยน้ำมันพืช
- พยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่เครียด. หากเป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์สำหรับคุณที่จะสื่อสารกับใครบางคนให้อ้างถึงสิ่งนี้ อย่าพยายามใช้สิ่งต่าง ๆ มากมายในที่ทำงานและดำเนินการโดยทั่วไป พักผ่อนมากขึ้น
- กีฬามีประโยชน์มากในช่วงเวลานี้ การออกกำลังกายเพิ่มการผลิตเอ็นดอร์ฟิน แต่อย่างที่คุณรู้พวกเขามีความรับผิดชอบต่ออารมณ์ดี ดังนั้นกีฬาแม้ในช่วง PMS แต่ไม่มีการโหลดขนาดใหญ่เท่านั้น
- ผ่อนคลายชาม หากคุณรู้สึกว่าการระคายเคืองม้วนคุณอย่าให้บังเหียนฟรีแก่เขา การสวดอ้อนวอนใช้โยคะในท้ายที่สุดให้หายใจยิมนาสติก เป็นการยากที่จะบรรเทาการระคายเคือง แต่ก็ยังคุ้มค่าที่จะเรียนรู้ที่จะทำ
ยาสำหรับ PMS ในผู้หญิงเพื่อบรรเทาอาการ - จะดื่มอะไร?
ไม่เสมอไปถึงคำถามว่าจะอยู่รอดได้อย่างไรกับ PMS ต่อผู้หญิงได้รับการแก้ไขโดยคำแนะนำเท่านั้น ความจริงก็คือบางคนมีอาการโดยเฉพาะอย่างยิ่งอย่างยิ่งและจากนั้นคุณต้องขอความช่วยเหลือจากแพทย์ มันมักจะกำหนดยาเสพติดที่เหมาะสมสำหรับกรณีเฉพาะ มันจะดีกว่าที่จะไม่ได้มีส่วนร่วมในการใช้ตนเองเพราะถ้าเช่นเครื่องมือหนึ่งได้ไปหาแฟนของคุณมันอาจไม่ช่วยคุณ
ดังนั้นแพทย์ที่มี PMS สั่งยาเสพติดเช่น:
- หากอาการมีเงื่อนไขทางจิตวิทยาที่เด่นชัดเกินไปให้เรียบง่าย แท็บเล็ต sedding หรือแม้แต่ยากล่อมประสาท ในบางกรณี.
- บ่อยครั้งสำหรับการรักษา PMS จะใช้ยาคุมกำเนิดด้วยวาจาเช่น Novinet, Yarina และอื่น ๆ พวกเขาทำให้พื้นหลังของฮอร์โมนมีเสถียรภาพและดังนั้นจึงออกจากความผิดปกติ
- เพื่อต่อสู้กับอาการเจ็บหน้าอกมีการใช้ยาเสพติด remens, mastodinon และอื่น ๆ หลักสูตรการรักษามาจาก 3 เดือน หากจำเป็นหลักสูตรเพิ่มเติมจะดำเนินการ
- แมกนีเซียม ใช้ในการต่อสู้กับความเครียด บ่อยครั้งที่องค์ประกอบนี้อยู่ในร่างกายในปริมาณที่ไม่เพียงพอดังนั้นปัญหาจึงเกิดขึ้น ขอแนะนำให้นำไปใช้ร่วมกับ B6 เพื่อการดูดซึมที่ดีขึ้น
โดยวิธีการถ้าคุณใช้โอเมก้า 3 กับ PMS มันจะลดความเครียดและอาการอื่น ๆ ยิ่งกว่านั้นกรดช่วยปรับปรุงการทำงานของสมอง
PMS ในผู้หญิง: บทวิจารณ์ของการกู้คืน
คนส่วนใหญ่ที่เคยคิดเกี่ยวกับวิธีการอยู่รอดของ PMS ให้กับผู้หญิงโปรดทราบว่าเมื่อกำหนดการรักษาที่ถูกต้องทุกอย่างกลับมาเป็นปกติ สภาพทั่วไปดีขึ้นและอาการจะผ่านไปอย่างสมบูรณ์หรือชัดแจ้ง แต่ไม่มาก แน่นอนว่าคุณภาพชีวิตกำลังดีขึ้นและไม่มีปัญหาอีกต่อไป
วิดีโอ: PMS - จะอยู่รอดและอยู่กับตัวเองได้อย่างไร? สรีรวิทยาหญิง - คุณต้องรู้จักทุกคน
อ่านเพิ่มเติม:
