ในบทความนี้คุณจะพบเคล็ดลับที่จะช่วยไม่ดีขึ้นในฤดูร้อนในวันหยุด
เนื้อหา
ฤดูร้อนมาถึง - ช่วงเวลาที่รอคอยมานานและพักผ่อน ผู้หญิงและผู้หญิงหลายคนเริ่มเตรียมตัวในฤดูใบไม้ผลิเพื่อให้มีเสน่ห์ปรากฏตัวบนชายหาด
- มีคนหมดแรงด้วยอาหารคนอื่น ๆ ใช้คำแนะนำในการควบคุมอาหารที่สมดุลและเล่นกีฬามากมาย
- เพื่อความสามัคคีผู้หญิงปฏิเสธสารพัดและใช้เวลาหลายชั่วโมงในศูนย์ออกกำลังกาย
- ผลลัพธ์ที่ได้คือ แต่ตอนนี้คำถามอื่นปรากฏขึ้น: จะไม่ดีขึ้นในฤดูร้อนในวันหยุด? วิธีการสนับสนุนร่างของคุณในสภาพที่ดีเยี่ยมและไม่ให้โอกาสไขมันเพียงครั้งเดียว? มาเข้าใจบทความนี้กันเถอะ
ทำไมผู้คนถึงดีขึ้นในวันหยุด: เหตุผล
เมื่อมาจากวันหยุดมักจะเป็นอารมณ์วันหยุดที่ดีถูกแทนที่ด้วยความผิดหวัง นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าในระดับที่เราเห็นปอนด์พิเศษซึ่งเราต้องกำจัดฤดูใบไม้ผลิเป็นเวลานาน ทำไมพวกเขาถึงฟื้นตัวในวันหยุด - หลายสาเหตุ:
- ข้อ จำกัด ของอาหารจะถูกลบออกโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อผลลัพธ์ที่ต้องการได้รับการบรรลุแล้ว. หากคุณเริ่มปรนนิบัติตัวเองด้วยสารพัดโปรดหลากหลายกิโลกรัมจะกลับมาทันที นอกจากนี้น้ำหนักส่วนเกินและแม้แต่ปริมาณอาจปรากฏขึ้น
- การกินมากเกินไปในตอนเย็น. ในฤดูร้อนมันร้อนในฤดูร้อนและร่างกายไม่ต้องการกิน แต่ดื่มเท่านั้น เป็นผลให้ตลอดทั้งวันเรารับมือกับความร้อนแรงด้วยไอศครีมเครื่องดื่มหวาน ๆ เบียร์และในตอนเย็นเรากินทุกอย่างติดต่อกัน
- ขาดการออกแรงทางกายภาพอย่างต่อเนื่อง. ในฤดูร้อนมันร้อนและฉันไม่ต้องการทำอะไรเลย เราลืมเกี่ยวกับการออกกำลังกายและการออกแรงทางกายภาพอื่น ๆ ที่คงที่ในฤดูหนาว
- ปิคนิค. ในวันหยุดเรามักจะรวมตัวกับเพื่อนหรือเพียงแค่ครอบครัวไปทอดเคบับและดื่มเบียร์สักแก้ว แน่นอนว่าอาหารทอดอร่อย แต่มีแคลอรี่และไขมันมากมาย นอกจากนี้ยังมีอาหารอีกมากที่กินในอากาศบริสุทธิ์เช่นที่บ้าน
จะทำอย่างไรเพื่อไม่ให้ได้รับปอนด์พิเศษในฤดูร้อน? มาเข้าใจกันเถอะ
จะไม่ดีขึ้นในฤดูร้อนในวันหยุด: เคล็ดลับการปฏิบัติ
ฤดูร้อนเป็นช่วงเวลาที่แผนการปกติของเราสามารถละเมิดได้ แม้จะมีทุกสิ่งมีความกระตือรือร้นและลงคะแนนในอาหาร หากอยู่ในรีสอร์ทที่คุณพักผ่อนคุณจะไม่สามารถวิ่งได้ในตอนเช้าหรือไปที่ห้องออกกำลังกายจากนั้นนำจักรยานเช่าหรือไปเที่ยว นี่คือเคล็ดลับที่ใช้งานได้จริงอีกสองสามข้อที่จะช่วยไม่ดีขึ้นในฤดูร้อน:
- อย่าพลาดอาหารเช้า อาหารเช้าที่ไม่ได้รับการรับรู้โดยร่างกายของเราเป็นสัญญาณที่น่าตกใจ: เวลาที่ซับซ้อนมาถึงคุณต้องตุนไขมัน ร่างกายลดต้นทุนพลังงานช้าลงการเผาผลาญ นอกจากนี้คุณจะกินอาหารในมื้อกลางวันอีก 2 เท่าและร่างกายโดยคำนึงถึงอาหารเช้าที่ไม่ได้รับจะ“ วาง” สารอาหารในไขมันจนกว่าจะดีขึ้น
- ขนมหวานใช้ขนมในตอนเช้าเท่านั้น. หากคุณไปประเทศอื่นและคุณต้องการลองขนมท้องถิ่นให้ใช้พวกเขาในตอนเช้าและเพียงส่วนเดียว - หนึ่ง baklava เมอแรงค์และอื่น ๆ เป็นผลให้คุณจะลองขนมไม่ได้ในหนึ่งวัน แต่ในช่วงวันหยุด มันจะง่ายสำหรับร่างกายของคุณที่จะรับมือกับภาระเช่นนี้และคุณจะไม่ได้รับปอนด์พิเศษ
- ถึงเวลารับประทานอาหารกลางวันหรือยัง? เลือกอาหารที่เหมาะสม. ถ้าซุปนั้น 1 ส่วนคือ 200 กรัมถ้าสองสลัดและเนื้อสัตว์บางอย่างนั้นจำเป็น แต่ไม่ได้ทอด แต่ต้มนึ่งหรือย่าง
- ของว่าง - ผลเบอร์รี่ผลไม้. ไม่มีแท่งช็อคโกแลตไอศกรีมและขนมหวานอื่น ๆ ! ผลไม้สำหรับฤดูกาลเท่านั้นและไม่ใช่กิโลกรัม แต่อยู่ในส่วนของ 200-300 กรัม
- ของว่างหลังอาหารกลางวันเป็นจุดสำคัญ. 2-3 ชั่วโมงหลังอาหารรับประทานอาหารจัดอาหารว่างมิฉะนั้นในมื้อเย็นความอยากอาหารจะเล่นอย่างจริงจัง มันอาจเป็นโยเกิร์ตที่ไม่ได้ทำให้หวานหรืออะไรจากผลไม้
- อาหารเย็น: ปลาและอาหารทะเล. โปรตีนปลามีกรดอะมิโนที่จำเป็นและร่างกายจะได้รับพลังงานจำนวนมาก เฉพาะผักควรอยู่บนเครื่องเคียง
เคล็ดลับอีกสองสามข้อที่จะช่วยหลีกเลี่ยงข้อผิดพลาด:
- ฉันพ่ายแพ้ - กินน้อยลง. ถ้าหลังอาหารเช้าคุณอยากนอนคุณก็จะล้มลง ในวันถัดไปกินอาหารน้อยลงและทำกิจกรรมกลางแจ้ง: ว่ายน้ำในทะเลเล่นวอลเลย์บอลชายหาดหรือสไลด์ขี่ในสวนน้ำ ปล่อยให้กีฬาเป็นความบันเทิงในช่วงฤดูร้อนและไม่ใช่ข้อผูกมัดมันน่าสนใจและน่าตื่นเต้น
- ด้วยรอยยิ้มเสมอ. เป็นที่ทราบกันดีว่าเมื่อเรายิ้มมันจะถูกเผามากถึง 200 แคลอรี่ ในระหว่างการหัวเราะไม่เพียง แต่กล้ามเนื้อของใบหน้าทำงาน แต่ยังรวมถึงการกดด้านหลังและขา เสียงหัวเราะหนึ่งนาทีแทนที่จักรยาน 10 นาที
- ลงไปด้วยนิสัยที่ไม่ดี มีความเห็นว่าบุหรี่รมควันแห้งความอยากอาหาร ผู้หญิงหลายคนพยายามกินอะไรในวันหยุดเพื่อไม่ให้ดีขึ้นและเริ่มสูบบุหรี่ เมื่อมาถึงวันหยุดพวกเขาละทิ้งนิสัยนี้ได้อย่างง่ายดาย บางทีบุหรี่และกดความรู้สึกอยากอาหาร แต่เมื่อคุณเลิกสูบบุหรี่ความหิวจะกลับมาและทวีความรุนแรงขึ้นหลายครั้ง เป็นผลให้ในวันหยุดคุณจะไม่ได้รับปอนด์พิเศษ แต่จะดีขึ้นเมื่อมาถึงบ้าน
- มันมีประโยชน์ในการเดินมาก. หลังอาหารกลางวันอย่าเข้านอน แต่ไปเดินเล่น ไม่จำเป็นต้องไปว่ายน้ำเต็มท้องหรือในห้องออกกำลังกาย ผ่านสถานที่ท่องเที่ยวในเมืองไปที่สวนสาธารณะ
- น้ำแทนชาหรือกาแฟ น้ำบริสุทธิ์เป็นเครื่องดื่มที่ดีที่สุดในฤดูร้อน ไม่รวมเครื่องดื่มหวาน ๆ (โซดาชาหรือกาแฟ) พวกเขากระตุ้นความอยากอาหารและนอกจากนี้เพิ่มแคลอรี่พิเศษ
- การเต้นรำและการเดินยามเย็น - เราเผาผลาญแคลอรี่พิเศษ ในตอนเย็นไปที่ร้านกาแฟหรือเพียงแค่ไปที่เขื่อน เวลานี้จะต้องใช้เวลาถ้าไม่เต้นจนกว่าคุณจะลดลงอย่างน้อยก็สำหรับการเดินไปตามชายฝั่ง
เมื่อมาถึงห้องแม้ว่าคุณต้องการกินไปนอนทันที คุณสามารถดื่มน้ำได้เพียงเล็กน้อย แต่อย่ากินและอย่าดื่มแอลกอฮอล์ ทั้งหมดนี้ได้รับอนุญาตให้ทำในตอนเช้าและทีละน้อย เช้าวันรุ่งขึ้นจดจำเคล็ดลับทั้งหมดและอาหารที่น้อยลงน้ำและการเคลื่อนไหวที่ใช้งานมากขึ้น ทั้งหมดนี้จะช่วยให้กลับมาจากวันหยุดด้วยอารมณ์ดีและไม่มีปอนด์พิเศษ พักผ่อนที่น่ารื่นรมย์!
วิดีโอ: จะไม่เพิ่มน้ำหนักในวันหยุดได้อย่างไร? ทุกอย่างรวมอยู่โดยไม่มีอันตราย จะอยู่ในช่วงฤดูร้อนในฤดูร้อนได้อย่างไร?
