9 วิธีที่มีประสิทธิภาพในการกำจัดความล่าช้าของน้ำ, ของเหลวในร่างกาย: เกลือ, แมกนีเซียม, โพแทสเซียม, วิตามินบี 6, ยาขับปัสสาวะธรรมชาติ, การนอนหลับ, การออกกำลังกาย

หากมีความล่าช้าในน้ำในร่างกายก็จำเป็นที่จะต้องปฏิบัติตามอาหารที่ถูกต้อง อ่านเคล็ดลับอื่น ๆ ในบทความ

ทุกวินาทีบุคคลจะสูญเสียปริมาณของเหลวที่เฉพาะเจาะจง ตัวอย่างเช่นคู่ที่ผลิตด้วยการหายใจ - พวกเขามีโมเลกุลน้ำ การนอนหลับทำให้ร่างกายสูญเสียของเหลวจำนวนมากเมื่อมันร้อนหรือในระหว่างการออกแรงทางกายภาพ สำหรับการผลิตเอนไซม์ในทางเดินอาหารน้ำยังต้องการน้ำ แต่ส่วนใหญ่จะถูกลบออกโดยไต

อ่านบนเว็บไซต์ของเราบทความอื่นในหัวข้อ: "วิธีการที่ถูกต้องและเมื่อใดที่จะใช้วิตามินและแร่ธาตุเพื่อดูดซับ". คุณจะพบขั้นตอนที่เข้าใจได้ -โดยขั้นตอน

เพื่อให้ร่างกายสามารถชดเชยการสูญเสียน้ำได้จะต้องได้รับในปริมาณที่เพียงพอ แต่มีโรคมากมายที่นำไปสู่ความจริงที่ว่าร่างกายไม่สามารถชะลอน้ำในเซลล์ได้ ตัวอย่างเช่นด้วยโรคเบาหวานของโรคเบาหวานกลูโคสมันจะถูกขับออกมาจากไตลากน้ำไปตาม การคายน้ำเด่นชัดพัฒนาขึ้น บทความนี้อธิบายวิธีรับมือกับการหน่วงน้ำ คุณจะพบ 9 วิธีที่มีประสิทธิภาพ อ่านเพิ่มเติม

วิธีกำจัดน้ำและความล่าช้าของของเหลวในร่างกาย: 9 วิธีที่มีประสิทธิภาพ

จดจำ: อาจมีหลายสาเหตุของการกักเก็บน้ำในร่างกาย คุณสามารถดำเนินการบางอย่างเพื่อกำจัดส่วนเกินของมัน แต่สิ่งนี้จะไม่สามารถแก้ปัญหาได้หากคุณมี ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องปรึกษาแพทย์เป็นครั้งแรกเพื่อขอคำแนะนำและเริ่มการรักษาเท่านั้น อย่าใช้ตัวเอง! มันเป็นอันตรายต่อสุขภาพและชีวิต

หากคุณเคยไปพบแพทย์และการวินิจฉัยจะถูกกำหนดให้มีการรักษาคุณสามารถช่วยร่างกายในการกำจัดของเหลวส่วนเกินได้ มันเกิดขึ้นที่คุณเพิ่งกินผลิตภัณฑ์เค็มมากมายเมื่อวันก่อนและในตอนเช้าก็มีอาการบวม ในกรณีเหล่านี้มีบางสิ่งที่สามารถทำได้เพื่อกำจัดน้ำส่วนเกินและบวม

นี่คือ 9 วิธีที่มีประสิทธิภาพในการรับมือกับการหน่วงน้ำ:

1. พิจารณาเกลือน้อยลง
2. เพิ่มการบริโภคแมกนีเซียม
3. เพิ่มการบริโภควิตามินบี 6
4. กินผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียม
5. เพิ่มยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติให้กับอาหารของคุณ
6. กินโปรตีนมากขึ้น
7. มีความฝันที่มีคุณภาพ
8. ดื่มน้ำให้เพียงพอ
9. ไปเล่นกีฬา

รายละเอียดเพิ่มเติมที่อธิบายไว้ด้านล่าง อ่านเพิ่มเติม

กินเกลือน้อยลง: เหตุผลสำหรับความล่าช้าในน้ำในผู้หญิงและผู้ชาย

เกลือทำจากโซเดียมและคลอไรด์ โซเดียมเกี่ยวข้องกับน้ำในร่างกายและช่วยรักษาสมดุลของน้ำ หากคุณมักจะกินอาหารที่มีปริมาณเกลือสูงเช่นผลิตภัณฑ์แปรรูปจำนวนมากร่างกายสามารถเก็บน้ำได้ นี่คือหนึ่งในเหตุผลหลักสำหรับความล่าช้าในน้ำในผู้หญิงและผู้ชาย ดังนั้นคำแนะนำหากคุณถูกทรมานโดยอาการบวมน้ำ กินเกลือน้อยลง.

คุณควรบริโภคเกลือเท่าไหร่? อาหารที่แนะนำอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับสถานการณ์ แต่โดยทั่วไป:

• ในคนที่มีสุขภาพดีประมาณ 2-3 กรัมต่อวัน
• ในคนที่มีความดันโลหิตสูง, เบาหวาน, ไตวาย-ประมาณ 1-1.5 กรัม
• นักกีฬามีประมาณ 3-4 กรัม

นักกีฬาต้องการเกลือมากขึ้นเนื่องจากปริมาณโซเดียมและองค์ประกอบการติดตามอื่น ๆ จะหายไปเนื่องจากเหงื่อออกมากมาย

ความจริงที่น่าสนใจ: พยายามลดปริมาณการใช้เกลือโปรดทราบว่าเกือบทุกอาหารที่คุณไม่ได้ปรุงที่บ้านมีเกลือเพิ่มขึ้น ตัวอย่างคือ: ผลิตภัณฑ์ที่บรรจุ, ไส้กรอก, ผลิตภัณฑ์นม, เครื่องปรุงรสและซอส, อาหารกระป๋อง (ผัก, ปลา), เนื้อรมควันและปลา ฯลฯ

เพิ่มปริมาณแมกนีเซียม: วิธีกำจัดการกักเก็บน้ำในร่างกาย?

แมกนีเซียมเป็นแร่ธาตุอื่นที่ควรมีอยู่ในปริมาณบางอย่างเพื่อให้สมดุลที่ดีที่สุดระหว่างอิเล็กโทรไลต์และของเหลว มันมีส่วนร่วมในปฏิกิริยาของเอนไซม์มากกว่า 300 ตัวที่สนับสนุนการทำงานปกติของร่างกาย การศึกษาจำนวนหนึ่งยืนยันว่าการบริโภคแมกนีเซียมสามารถช่วยกำจัดการกักเก็บน้ำในร่างกาย ดังนั้นเพิ่มการบริโภคแมกนีเซียม

• การศึกษาเฉพาะแสดงให้เห็นว่า 200 มก. แมกนีเซียมต่อวันจะช่วยลดการกักเก็บน้ำในผู้หญิงที่มีอาการก่อนกำหนด
• นอกจากนี้ยังมีผลกระทบเชิงบวกต่ออาการคลาสสิกอื่น ๆ ของวัยหมดประจำเดือนเช่นอารมณ์แปรปรวนท้องอืดและเหนื่อยล้า
• แมกนีเซียมสามารถมีข้อได้เปรียบที่คล้ายกันในผู้ชายแม้ว่าการศึกษาสมัยใหม่จะเน้นไปที่เพศที่ยุติธรรม

ผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียม:

• ถั่วดิบ (เฮเซลนัทถั่วโกโก้)
• ธัญพืช (ข้าวโอ๊ต)
• ผักแผ่นสีเขียว (ผักโขมบรอกโคลีผักชีฝรั่ง)

แมกนีเซียมยังสามารถใช้ในรูปแบบของสารเติมแต่งที่ใช้งานทางชีวภาพ

เพิ่มการบริโภควิตามินบี 6: ทำไมการกักเก็บน้ำในร่างกายจึงพัฒนาขึ้น?

วิตามินบี - สิ่งเหล่านี้เป็นองค์ประกอบการติดตามที่เชื่อมโยงถึงกันหลายอย่าง พบว่าการบริโภควิตามินจากกลุ่มโดยเฉพาะ วิตามินบี 6ลดความล่าช้าของน้ำ เหตุใดการกักเก็บน้ำจึงพัฒนาในร่างกายหากวิตามินนี้ไม่เพียงพอ?

ร่างกายมนุษย์ใช้ pyridoxin (วิตามิน B6) เพื่อดำเนินการมากกว่า 150 กระบวนการที่ปรับปรุงการดูดซึมและการประมวลผลของโปรตีนไขมันและคาร์โบไฮเดรต นอกจากนี้วิตามินบี 6 ยังมีส่วนร่วมในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและประสาท ด้วยการขาดองค์ประกอบการติดตามนี้โรคไตพยาธิสภาพตับและอวัยวะอื่น ๆ ของระบบทางเดินอาหารพัฒนาขึ้น ด้วยเหตุนี้ความล่าช้าของน้ำอาจปรากฏขึ้น ร่างกายไม่รับมือและสะสมน้ำ

ศึกษาเกี่ยวกับการขาด วิตามินบี 6 ส่วนใหญ่เกี่ยวข้องกับผู้หญิงที่มี PMS ผู้หญิงหลายคนดูสองสามวันก่อนมีประจำเดือน - บวมและเพิ่มสองสามกิโลกรัม - นี่คือน้ำ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงเพื่อเพิ่มการบริโภคองค์ประกอบการติดตามนี้

ผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วย วิตามินบี 6:

• เนื้อสัตว์ทุกประเภท (ส่วนใหญ่เป็นตุรกีและเนื้อวัว)
• ถั่วดิบ (พิสตาชิโอส์)
• ปลา (ปลาทูน่า)
• อาโวคาโด
• เมล็ด (ดอกทานตะวันเมล็ดงา)

ติดตามอาหารใช้อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินและองค์ประกอบการติดตามจากนั้นร่างกายจะรับมือกับการทำงานอย่างสมบูรณ์แบบ

ความล่าช้าของน้ำในร่างกาย - สิ่งที่ต้องทำ: กินอาหารที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียม

โพแทสเซียมเป็นแร่ธาตุที่มีความสำคัญเป็นพิเศษสำหรับการควบคุมกิจกรรมของกล้ามเนื้อและเส้นประสาท นอกจากนี้ยังมีบทบาทสำคัญในการควบคุมความสมดุลของของเหลวในร่างกาย จะทำอย่างไรถ้ามีความล่าช้าในน้ำในร่างกาย? กินผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียม

• หากโซเดียม“ แนะนำ” น้ำเข้าสู่เซลล์แล้วโพแทสเซียม“ ปั๊ม” มัน
• ด้วยเหตุนี้จึงจำเป็นต้องมีความสมดุลระหว่างการบริโภคโซเดียมและโพแทสเซียมและเมนูมนุษย์ที่ทันสมัยจะเน้นไปที่ผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยองค์ประกอบแรก
• คุณสามารถมีอิทธิพลต่อความไม่สมดุลนี้โดยการเพิ่มน้ำพุแร่ลงในอาหารของคุณ

ผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียม:

• อาโวคาโด
• ผักโขม
• มันเทศ
• แซลมอน
• ทับทิม
• กล้วย

ทุกอย่างเรียบง่ายกินผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยโพแทสเซียมและน้ำจะถูกขับออกจากร่างกาย ข้อมูลที่เป็นประโยชน์มากขึ้นด้านล่าง อ่านเพิ่มเติม

วิธีกำจัดการกักเก็บน้ำในร่างกายเมื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว: เพิ่มยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติให้กับอาหารของคุณ

การบริโภคผลิตภัณฑ์ขับปัสสาวะเป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากช่วยในการล้างพิษของร่างกาย แต่พวกเขายังสามารถมีบทบาทสำคัญในการกำจัดน้ำส่วนเกิน บางครั้งสิ่งที่เราเห็นว่าเป็นปอนด์พิเศษคือการอักเสบที่เกิดจากของเหลวล่าช้า ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญในการติดตามสุขภาพและปฏิบัติตามกฎของอาหารที่สมดุล ขอบคุณสิ่งนี้คุณจะกำจัดการอักเสบ วิธีกำจัดการกักเก็บน้ำในร่างกายอย่างรวดเร็ว? เพิ่มยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติให้กับอาหารของคุณ

คุณสามารถรวมผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้ในเมนูของคุณ:

• แตงกวา: พวกเขามีปริมาณน้ำสูงและมีกรดกาแฟซึ่งช่วยลดความล่าช้าของน้ำ
• น้ำส้มสายชูแอปเปิ้ล: ช่วยปรับสมดุลระดับโพแทสเซียมซึ่งสามารถเปลี่ยนแปลงได้เนื่องจากของเหลวล่าช้า
• ชาเขียว: มันเป็นยาขับปัสสาวะและสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติมันยังช่วยเผาผลาญไขมัน
• ดอกแดนดิไลอัน: หนึ่งในพืชที่ทรงพลังที่สุดในการกำจัดน้ำส่วนเกินออกจากร่างกาย
• พาสลีย์: พืชอีกชนิดหนึ่งที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุเป็นยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติ
• ผลไม้บางชนิดเช่น Ka ไปยังแตงโมและสีส้มพวกเขาสามารถกำจัดน้ำส่วนเกินออกจากร่างกายได้ แต่ไม่ได้อยู่ในรายการเนื่องจากมีคาร์โบไฮเดรตและน้ำตาลจำนวนมาก
• คาเฟอีนยังเป็นยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติ แต่การบริโภคที่มากเกินไปสามารถทำให้ร่างกายขาดน้ำได้

สำคัญ: ยาขับปัสสาวะธรรมชาติไม่ได้ช่วยเผาผลาญไขมันโดยตรง พวกเขาอนุญาตให้คุณสูญเสียของเหลวส่วนเกินซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อน้ำหนักอย่างรวดเร็ว

อันดับแรก 7 วัน คุณสามารถสูญเสีย สูงสุด 4 กิโลกรัมขึ้นอยู่กับวิธีที่คุณกินก่อนที่คุณจะรวมผลิตภัณฑ์บางอย่างในอาหารของคุณ หลังจากช่วงเวลานี้แม้ว่าคุณจะเพิ่มยาขับปัสสาวะเพิ่มเติมคุณไม่ควรคาดหวังการลดน้ำหนักเพิ่มเติม ขั้นตอนต่อไปเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย - การลดน้ำหนักเพิ่มเติมคือการลดการบริโภคแคลอรี่จากอาหารและเครื่องดื่มหรือการแนะนำการออกกำลังกายเพิ่มเติมเพื่อเพิ่มต้นทุนพลังงาน

บันทึก: หากคุณมีโรคหัวใจหรือไตหรือความดันโลหิตสูงคุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนที่จะเปิดผลิตภัณฑ์ใด ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณยอมรับยาขับปัสสาวะที่กำหนดไว้แล้ว

กินโปรตีนมากขึ้น: กลไกการหน่วงน้ำในร่างกาย

การขาดโปรตีนยังสามารถนำไปสู่การสะสมของน้ำในร่างกาย นี่คือคำอธิบายของกลไกการหน่วงน้ำในร่างกายในกรณีนี้:

• โปรตีนชนิดพิเศษที่เรียกว่าอัลบูมินช่วยรักษาปริมาณของเหลวในเลือดที่ต้องการโดยใช้แรงดันบางอย่าง
• กระบวนการนี้ป้องกันการสะสมของน้ำส่วนเกินในเนื้อเยื่อ
• ด้วยการขาดโปรตีนความดันลดลงซึ่งนำไปสู่การสะสมของของเหลวบวมทั่วร่างกายและความล่าช้าของน้ำในช่องท้องโดยเฉพาะ

สัญญาณเตือนการขาดโปรตีนเป็นจุดอ่อนหรือปัญหาเมื่อทำการออกกำลังกายอย่างง่ายดายรวมถึงการออกกำลังกายประจำวัน มีปัญหาเกี่ยวกับการสร้างมวลกล้ามเนื้อหรือแม้แต่ปัญหาที่มีสมาธิ ปัญหานี้สามารถป้องกันได้โดยใช้อาหารที่หลากหลายรวมถึงโปรตีน สารดังกล่าวมีความสำคัญมากสำหรับร่างกายของเรา กินโปรตีนมากขึ้น

การบริโภคโปรตีนรายวันที่แนะนำอาจแตกต่างกันไป แต่ค่าต่ำสุดคือ 0.8-1 กรัมต่อกิโลกรัมของน้ำหนักตัวด้วยฟิสิกส์ปกติค่าเหล่านี้จะต้องเพิ่มขึ้น สำหรับนักกีฬาการบริโภคที่แนะนำนั้นแตกต่างกันไปภายใน 1.5-2.2 กรัมต่อกิโลกรัมของน้ำหนักตัว. นั่นคือถ้าคุณเล่นกีฬาและชั่งน้ำหนัก 70 กิโลกรัมการบริโภคโปรตีนที่แนะนำต่อวันจะ ระหว่าง 105 ถึง 155 กรัม

ผลิตภัณฑ์ที่อุดมไปด้วยโปรตีน:

• เนื้อสัตว์ทุกประเภท
• ปลาทุกประเภท
• ไข่
• กระท่อมชีส
• Kinoa

ความจริงที่น่าสนใจ: ผลิตภัณฑ์นมเช่นชีสมีโปรตีนจำนวนมาก ในกรณีนี้พวกเขาจะไม่แนะนำเนื่องจากมีการเพิ่มเกลือจำนวนมากให้กับพวกเขาเสมอ

ทำไมหลังจากดื่มน้ำเป็นเหงื่อ: สิ่งสำคัญคือต้องนอนหลับให้เพียงพอ

การนอนหลับที่มีคุณภาพสูง (อย่างน้อย 6 ชั่วโมงโดยไม่มีการหยุดพัก) ในเวลาของเรากลายเป็นสิ่งที่หายากและนี่อาจเป็นสาเหตุของการบำรุงรักษาน้ำที่เป็นไปได้ การขาดการนอนหลับอาจทำให้เกิดปฏิกิริยาจำนวนมากที่บังคับให้ร่างกายรักษาของเหลว หนึ่งในปฏิกิริยาเหล่านี้คือการเพิ่มขึ้นของระดับของฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอล

ดังนั้นหลายคนมีคำถาม: "ทำไมมันถึงมีเหงื่อออกหลังจากดื่มน้ำ". ทั้งหมดเป็นเพราะร่างกายอยู่ในความเครียดคอร์ติซอลเพิ่มขึ้น ร่างกายและระบบไม่ได้ทำงานตามปกติ หากน้ำมาแล้วมันจะถูกขับออกมาทันที ไตอาจไม่สามารถรับมือกับสิ่งนี้ได้ดังนั้นระบบอื่น ๆ จึงทำงานได้ เพื่อให้ร่างกายทำงานได้โดยไม่ล้มเหลวเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องนอนหลับให้เพียงพอ

• นอนหลับ 6-8 ชั่วโมงเป็นเวลา 24 ชั่วโมง มันอาจมีประโยชน์มากโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าร่างกายอยู่ภายใต้ความเครียดเป็นประจำเนื่องจากการรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย

มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะสร้างโหมดการดื่ม อ่านเพิ่มเติม

เพื่อให้ไม่มีความล่าช้าในน้ำในร่างกายดื่มน้ำมาก ๆ

คุณต้องดื่มน้ำมากแค่ไหนขึ้นอยู่กับปัจจัยต่าง ๆ เช่นน้ำหนักและอายุส่วนบุคคล การคำนวณจะดำเนินการดังนี้: น้ำ 30 มล. ต่อน้ำหนัก 1 กิโลกรัม. ตัวอย่าง:

• หากคุณมีน้ำหนัก 70 กิโลกรัมจากนั้นจะมีประโยชน์สำหรับคุณในการดื่ม 2.1-2.5 ลิตรต่อวัน
• เมื่อพิจารณาว่าจะเลือก จำกัด ให้พิจารณา: สภาพภูมิอากาศการออกกำลังกายและเหงื่อออก

เมื่อเป็นการยากที่จะเพิ่มปริมาณน้ำต่อวันและฉันไม่ต้องการดื่มวิธีการที่ใช้งานได้เสมอ 200-400 มล. ทุก 2-4 วัน

ความจริงที่น่าสนใจ: การดื่มน้ำมากขึ้นเป็นหนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการลดน้ำหนัก การบริโภคของเหลวมากขึ้นไม่เพียง แต่ช่วยกำจัดน้ำส่วนเกินในร่างกาย แต่ยังลดความต้องการผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ที่ไม่ดีต่อสุขภาพและเครื่องดื่มแคลอรี่สูง

ดังนั้นจึงไม่มีความล่าช้าในน้ำในร่างกายดื่มน้ำมาก อ่านเพิ่มเติม

ซึ่งก่อให้เกิดความล่าช้าของน้ำในร่างกาย: มีการใช้งานทางร่างกาย

ระยะยาวหรือการนั่งเป็นข้อกำหนดเบื้องต้นที่ไม่มีเงื่อนไขสำหรับการพัฒนาอาการบวมน้ำและบวมในแขนขาของร่างกาย สิ่งนี้มีส่วนช่วยในการสะสมของของเหลวในเนื้อเยื่อและเซลล์ การออกกำลังกายมีบทบาทสำคัญในการสูญเสียหรือป้องกันการกักเก็บน้ำประเภทนี้ในร่างกาย

• การออกกำลังกายปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต ดังนั้นน้ำและน้ำเหลืองของเหลวจะถูกขับออกมาดีกว่า
• นอกจากนี้ด้วยการเหงื่อออกร่างกายจะได้รับการทำความสะอาดน้ำส่วนเกินตามธรรมชาติ

มีประโยชน์อะไร:

• การเดินและการเดินป่าช่วยไม่เพียง แต่ลดน้ำหนัก แต่ยังลดการสะสมของของเหลวส่วนเกินโดยเฉพาะอย่างยิ่งในแขนขาที่ต่ำกว่า
• การยกขาอาจมีประโยชน์เช่นกัน แต่สิ่งนี้ไม่จำเป็นต้องถูกทารุณกรรม
• หากคุณทำงาน 6-8 ชั่วโมงต่อวันในตำแหน่งคงที่การลุกขึ้นจากเก้าอี้และการเคลื่อนไหวเป็นเวลาหลายนาทีสามถึงสี่ครั้งจะช่วยลดการสะสมของน้ำได้อย่างมีนัยสำคัญ
• ตัวเลือกที่มีประสิทธิภาพที่สุดคือแบบฝึกหัดที่โหลดร่างกายทั้งหมด มันอาจเป็นสถิติ:“ บาร์” และอื่น ๆ

สำคัญ: แม้แต่การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในการดำเนินชีวิตก็อาจส่งผลกระทบต่อความล่าช้าในน้ำและอาการบวมน้ำอย่างมีนัยสำคัญ

ในการเริ่มต้นคุณสามารถพยายามเปลี่ยนแปลงน้อยที่สุดเช่นการเพิ่มผักและ/หรือโปรตีนในแต่ละมื้อ การเพิ่มสารเติมแต่งอาหารที่มีแมกนีเซียมและ วิตามินบีนอกจากนี้ยังสามารถเป็นขั้นตอนสำคัญในทิศทางที่เป็นบวก

โปรดทราบว่าการเปลี่ยนแปลงต่าง ๆ อาจใช้เวลาพอสมควรและผลลัพธ์จะไม่เกิดขึ้นทันที หากปัญหาเกี่ยวข้องกับความไม่สมดุลของโซเดียมโพแทสเซียมหรือแมกนีเซียมดังนั้นผลลัพธ์ของการเปลี่ยนแปลงจะสังเกตได้ภายในไม่กี่ชั่วโมงหรือ 1-3 วันขึ้นอยู่กับความรุนแรงของปัญหา

การเปลี่ยนแปลงที่คาดหวังจากการแนะนำการออกกำลังกายและกิจกรรมอาจใช้เวลามากขึ้น แต่เป็นการลงทุนที่ดีที่สุดในระยะยาวและจะช่วยให้เกิดความสำเร็จของผลลัพธ์ที่ยั่งยืน

คำแนะนำ: หากหลังจากทำการเปลี่ยนแปลงที่เสนอการกักเก็บน้ำยังไม่หายไปคุณจำเป็นต้องปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญและใช้มาตรการเพิ่มเติมเพื่อแก้ปัญหา

อย่างไรก็ตามการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับการแก้ปัญหาในระยะยาวเนื่องจากคำแนะนำของแพทย์ที่เกี่ยวข้องกับยาขับปัสสาวะจะช่วยบรรเทาอาการชั่วคราว แต่ไม่กำจัดมันตลอดไป

วิดีโอ: หลบหนีและ Valids ทำไมและต้องทำอย่างไร?

วิดีโอ: วิธีลบอาการบวม - 3 คำแนะนำง่ายๆ

วิดีโอ: ฉันลดน้ำหนักจาก 115 ถึง 63 กิโลกรัม ฉันจะกำจัดอาการบวมน้ำและกำจัดน้ำพิเศษทั้งหมดออกจากร่างกายได้อย่างไร?

อ่านในหัวข้อ:

• การคายน้ำในผู้ใหญ่: สาเหตุอาการ
• จะกำจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกายได้อย่างรวดเร็วและปลอดภัยเพื่อลดน้ำหนักได้อย่างไร?
• ของเหลวส่วนเกินในร่างกาย: สาเหตุวิธีการขับถ่ายผลิตภัณฑ์ผลิตภัณฑ์
• วิธีจัดการกับของเหลวในข้อต่อเข่า?
• ทำไมเด็กตัวเล็ก ๆ ถึงดื่มน้ำของเหลวจำนวนมาก: สาเหตุผลที่ตามมา