ของเหลวส่วนเกินส่งผลเสียอย่างมากต่อสภาพของร่างกายเรามาพิจารณาวิธีการถอน
เนื้อหา
เพื่อรักษากิจกรรมที่สำคัญร่างกายของเราจะต้องได้รับของเหลวจำนวนหนึ่งเป็นประจำ อย่างไรก็ตามบางครั้งของเหลวในร่างกายนี้มากเกินไปและในทางกลับกันก็นำไปสู่อาการบวมน้ำปัญหาในการทำงานของไตการปรากฏตัวของน้ำหนักส่วนเกิน ฯลฯ ฯลฯ
แม้จะมีความจริงที่ว่าปัญหาของของเหลวส่วนเกินนั้นไม่เป็นที่พอใจมาก แต่ก็เป็นไปได้ที่จะรับมือกับมันได้อย่างง่ายดาย ในการทำเช่นนี้คุณจะต้องปฏิบัติตามเคล็ดลับหลายประการเปลี่ยนอาหารและโหมดของคุณ
ของเหลวส่วนเกินในร่างกาย: สาเหตุ
ร่างกายของเราถูกจัดเรียงในลักษณะที่อยู่ภายใต้โภชนาการและระบอบการปกครองที่เหมาะสม ของเหลวส่วนเกิน มันแสดงค่อนข้างง่ายอย่างรวดเร็วและไม่มีการแทรกแซงของเราในกระบวนการนี้ อย่างไรก็ตามมีสาเหตุหลายประการที่ทำให้ของเหลวสามารถอยู่ในร่างกายของเราได้
ในบรรดาของหลักเราสามารถเน้น:
- การใช้ของเหลวมากเกินไปก่อนนอน ในเวลากลางคืนไตเช่นอวัยวะอื่น ๆ ในร่างกายทำงานอย่างช้าๆดังนั้นพวกเขาจึงไม่สามารถประมวลผลน้ำจำนวนมากที่ได้รับ เป็นผลให้ใบหน้าบวมขา ฯลฯ
- การขาดของเหลวในร่างกาย ใช่มันถูกต้องมันคือการขาดน้ำที่กระตุ้นให้เกิน ไตเป็นอย่างนั้นเหรอ? เนื่องจากไม่ได้รับอัตราของของเหลวทุกวันร่างกายของเราเริ่มรู้สึกขาด และเขาจัดการกับการขาดดุลนี้เท่าที่จะทำได้ - เริ่มชะลอน้ำในร่างกาย
- การบริโภคเกลือในปริมาณมาก อย่างที่คุณทราบเกลือเก็บน้ำไว้ ดังนั้นยิ่งคุณกินเกลือมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งดื่มมากขึ้นและ“ เลิกจ้าง” ของเหลวที่ไม่จำเป็นในร่างกาย
- การใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิดอาหารไขมันและเครื่องดื่มขับปัสสาวะตัวแทน เหตุผลทั้งหมดเหล่านี้ไม่ทางใดก็ทางหนึ่งให้ข้อมูลเท็จของร่างกายของเราว่ามันสูญเสียของเหลวมากเกินไปและดังนั้นจึงจะเริ่มตุนร่างกายในกรณีที่ขาดน้ำในร่างกาย
- วิถีชีวิตประจำวัน บางครั้งของเหลวในร่างกายล่าช้าเนื่องจากขาดการออกกำลังกาย บ่อยครั้งที่ขาต้องทนทุกข์ทรมานจากสิ่งนี้
ของเหลวส่วนเกินในร่างกาย: จะลบได้อย่างไร?
การต่อสู้กับของเหลวส่วนเกินในร่างกายนั้นไม่ยากเกินไป แต่สิ่งนี้จะต้องพิจารณาวิถีชีวิตอาหารและการออกกำลังกายของคุณอย่างสมบูรณ์
- คุณต้องเริ่มต้นการต่อสู้ด้วยของเหลวส่วนเกินที่มีโภชนาการที่เหมาะสม ดังนั้นก่อนอื่นให้แยกออกจากเมนูของคุณผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปทั้งหมดอาหารจานด่วนอาหารรสเค็มเกินไปและการอนุรักษ์ อาหารทั้งหมดนี้จะมีส่วนช่วยในการกักขังน้ำในร่างกาย
- ให้แน่ใจว่าได้ดื่มอย่างน้อยที่สุดของน้ำสะอาดที่จำเป็นทุกวัน -1.5-2 ลิตร โปรดทราบว่ามันเป็นน้ำบริสุทธิ์ไม่ใช่ชาน้ำผลไม้ผลไม้แช่อิ่ม ฯลฯ ในกรณีนี้ร่างกายของคุณจะไม่ได้รับความเครียดและจะไม่เริ่มเก็บของเหลว
- กินเส้นใยมากขึ้นเนื่องจากช่วยในการกำจัดน้ำส่วนเกินออกจากร่างกายและปรับปรุงการย่อยอาหารและเร่งการเผาผลาญ
ไฟเบอร์มีอยู่ในผลิตภัณฑ์ดังกล่าว:
- สีเขียว
- รำข้าวสาลี
- โจ๊ก
- ถั่วและผลไม้แห้ง
- กล้วยแอปริคอต ฯลฯ
- ไม่รวมอย่างสมบูรณ์หรือแม้ว่าจะลดการบริโภคเครื่องดื่มซึ่งมีคาเฟอีน
เมื่อปัญหาด้านโภชนาการได้รับการแก้ไขมันก็คุ้มค่าที่จะระลึกถึงความจำเป็นในการออกแรงทางกายภาพ
- แน่นอนว่าคุณต้องการ เล่นกีฬาเป็นประจำ ในการทำเช่นนี้คุณสามารถเยี่ยมชมโรงยิมหรือไปออกกำลังกาย อย่างไรก็ตามผู้ที่มีเหตุผลบางอย่างไม่สามารถหรือไม่ต้องการมีส่วนร่วมในห้องโถงสามารถแทนที่การฝึกอบรมดังกล่าวด้วยการเดินเท้าสระว่ายน้ำปั่นจักรยาน ไม่จำเป็นต้องทำให้ตัวเองหมดไปด้วยชั้นเรียนมันเพียงพอที่จะให้ร่างกายของคุณมีน้ำหนักเล็กน้อย
- คุณต้องทำการชาร์จเล็กน้อยทุกวัน วาดการชาร์จอย่างน้อย 15 นาที ในวันที่คุณปรับปรุงสภาพและความดีของคุณอย่างมีนัยสำคัญ
- สำหรับผู้ที่ทำงานในตำแหน่งเดียวกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งการนั่งเพียงแค่ต้องเปลี่ยนตำแหน่งอย่างน้อย 3 ครั้งต่อวันทำการ ในเวลาว่าง (ช่วงพักสั้น ๆ อาหารกลางวัน ฯลฯ ) พยายามเดินนิดหน่อยนอนลง ฯลฯ
- มีขั้นตอนอื่นที่ช่วยกำจัดของเหลวออกจากร่างกาย - การนวด แน่นอนว่านี่ไม่ใช่ความสุขราคาถูก แต่เมื่อรวมกับโภชนาการและการชาร์จที่เหมาะสมการนวดจะช่วยให้คุณได้น้ำมากเกินไปเร็วขึ้นมาก
นอกจากนี้วันที่ขนถ่ายจะช่วยกำจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย แต่คุณต้องจำไว้ว่าพวกเขาจะนำผลประโยชน์เฉพาะในกรณีที่คุณจะดำเนินการอย่างถูกต้อง โปรดจำไว้ว่าวันอดอาหารใช้เวลาไม่เกิน 1 ครั้งต่อสัปดาห์และไม่ได้หมายความถึงความอดอยาก
- คุณสามารถ "นั่ง" วันหนึ่งบน Kefir ในขณะเดียวกันก็ไม่จำเป็นที่จะต้องให้ความสำคัญกับผลิตภัณฑ์ที่มีไขมันต่ำเนื่องจากเรามีเป้าหมายในการนำน้ำและไม่ทิ้งกิโลกรัมพิเศษ
- วันบนข้าวโอ๊ตโอ๊ต คุณสามารถปรุงโจ๊กทั้งในน้ำและในนม คุณสามารถกินมันในปริมาณไม่ จำกัด แต่พยายามอย่าให้เกลือ
- วันกับผักผลไม้และน้ำฟักทอง คุณสามารถกินแอปเปิ้ลลูกแพร์แครอทหัวบีท จะเป็นการดีกว่าที่จะดื่มน้ำฟักทองเจือจางด้วยน้ำต้ม
- วันบนแตงโม แตงโมกำจัดของเหลวส่วนเกินได้อย่างสมบูรณ์แบบอย่างไรก็ตามทุกคนไม่สามารถกินได้ ตัวอย่างเช่นคนที่มีปัญหาเกี่ยวกับไตถูกห้ามไม่ให้กินแตงโมมาก
- พิจารณาข้อเท็จจริงที่ว่าด้วยตัวเลือกวันอดอาหารคุณต้องดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน ก่อนที่จะทำการขนถ่ายดังกล่าวจะเป็นการดีกว่าที่จะปรึกษาแพทย์ระบบทางเดินอาหารเนื่องจากไม่ใช่ทุกคนที่เหมาะสมสำหรับวิธีการกำจัดของเหลวส่วนเกินเนื่องจากมีปัญหากับระบบทางเดินอาหาร
นอกจากนี้ในฐานะขั้นตอนเสริมสำหรับการขับถ่ายของของเหลวส่วนเกินพวกเขาสามารถดำเนินการ:
- แคมเปญในโรงอาบน้ำซาวน่า ในระหว่างการเยี่ยมชมสถานที่เหล่านี้บุคคลนั้นมีเหงื่อออกมากและก็สูญเสียของเหลวที่สะสมอยู่ในร่างกาย
- อาบน้ำ ในการอาบน้ำที่มีประโยชน์ให้เติมน้ำร้อนให้เติมเกลือ 0.5 กิโลกรัมและโซดา 250 กรัมลงไปเช่นเดียวกับน้ำมันลาเวนเดอร์และส้มโอเพียงไม่กี่หยดสำหรับกลิ่นหอม นอนอยู่ในอ่างอาบน้ำผ่อนคลายและใช้เวลา 15 นาที หลังจากดื่มชาเขียวหนึ่งถ้วย แต่ไม่มีน้ำตาลและไปพักผ่อนบนเตียงเป็นเวลาหลายชั่วโมง ในเวลานี้คุณจะหายดีดังนั้นหลังจากที่คุณจะต้องอาบน้ำอีกครั้ง โปรดทราบว่า 1 ชั่วโมงก่อนและหลังขั้นตอนไม่สามารถรับประทานและดื่มได้
ของเหลวส่วนเกินในร่างกาย: ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนช่วยในการขับถ่ายของน้ำ
เมื่อมีผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนร่วมในการกักขังน้ำในร่างกายมันมีเหตุผลที่มีสินค้าที่มีส่วนช่วยในการขับถ่าย เติมอาหารของคุณด้วยผลิตภัณฑ์ดังกล่าวคุณจะเร่งความเร็ว กระบวนการขับถ่ายของของเหลวส่วนเกิน
- สีเขียวโดยเฉพาะผักชีฝรั่ง
- ขิงสดโดยเฉพาะ ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวสามารถเพิ่มลงในชาลงในอาหารอื่น ๆ มันไม่เพียงช่วยในการกำจัดของเหลว แต่ยังช่วยปรับปรุงภูมิคุ้มกัน
- คื่นฉ่ายโดยเฉพาะเมล็ด ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวสามารถเพิ่มลงในอาหารเป็นเครื่องปรุงรสหรือการต้มเบียร์ยืนยันและดื่มยาต้ม
- หน่อไม้ฝรั่ง. มันมีประโยชน์ที่จะมีเส้นใยจำนวนมากซึ่งอย่างที่คุณทราบมาแล้วช่วยในการกำจัดน้ำและสารพิษส่วนเกินออกจากร่างกาย
- มะนาว. ไม่เพียง แต่ช่วยในการรับมือกับปัญหาหลักของเราเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มวิตามินให้เพิ่มความดันโลหิต
- มะเขือเทศ. ผักเหล่านี้เป็นยาขับปัสสาวะตามธรรมชาติที่ยอดเยี่ยม สิ่งสำคัญคือไม่ใช้มันมากเกินไปเพื่อไม่ให้ได้ผลตรงกันข้าม
- แครนเบอร์รี่เครื่องดื่มผลไม้ ในกรณีนี้เป็นที่น่าสังเกตว่าเครื่องดื่มผลไม้ควรเป็นธรรมชาติและไม่ต้องเติมน้ำตาล
- ชายาต้มคาโมไมล์มิ้นต์ ยาต้มของสมุนไพรเหล่านี้ไม่เพียง แต่กำจัดของเหลวส่วนเกิน แต่ยังช่วยบรรเทาเส้นประสาทบรรเทาการอักเสบ
นอกจากนี้บนอินเทอร์เน็ตคุณสามารถหาเคล็ดลับมากมายสำหรับการผสมพันธุ์ของเหลวส่วนเกินที่เกี่ยวข้องกับอาหารที่แข็ง อาหารดังกล่าวถือว่าคุณจะกินเพียง kefir, ผัก, ผลไม้ที่มีผลขับปัสสาวะและเนื้อต้มเล็กน้อยกับปลา อาหารเช่นนี้มีประสิทธิภาพหรือไม่? อาจจะ. อย่างไรก็ตามเธอมีข้อห้ามมากเกินไปดังนั้น "นั่ง" บนมันสามารถทำได้หลังจากปรึกษาแพทย์และนักโภชนาการ
มันไม่ยากเกินไปที่จะกำจัดของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย แต่มันง่ายกว่ามากที่จะไม่อนุญาตให้สะสม ดังนั้นลองที่อาการแรกของปัญหาเพื่อปรับโภชนาการของคุณกิจวัตรประจำวันและเพิ่มการออกกำลังกายเพิ่มขึ้นเล็กน้อย
วิดีโอ: การขับถ่ายของเหลวส่วนเกินออกจากร่างกาย
