Hur bestämmer jag dig själv brist på D -vitamin? Brist på vitamin D hos vuxna: symtom, konsekvenser, behandling

Symtom, tecken på vitamin D -brist och behandlingsmetoder.

VitaminD. - Ett mycket viktigt ämne som är involverat i kroppens metaboliska processer. Med sin brist kan många allvarliga sjukdomar och komplikationer observeras. I den här artikeln kommer vi att prata om symtomen på D -vitaminbrist hos vuxna och sätt att bekämpa den. 

Brist på vitamin D: Symtom hos vuxna

I de flesta fall produceras D -vitamin under påverkan av solljus. Det vill säga människor, för att kompensera för en brist, är det nödvändigt att stanna i solen. Det konstaterades att tillräckligt med 15-20 minuters promenader i soliga tider för att täcka bristen på vitamin D.
Det mest intressanta är att detta strider mot rekommendationerna från hudläkare, eftersom du måste göra detta från 11:00 till 15:00, när solens strålar är mycket aggressiva och ljusa. 

Brist på vitamin D, symtom hos vuxna:

• Huvudvärk 
• Muskelsvaghet 
• Anfall i musklerna 
• Frekventa frakturer eller benresorption 
• Frekvent depression 
• Sömnlöshet
• Ökad svettning
• Frekvent förstoppning

Behandling av brist på D -vitamin hos vuxna

Nästan alla symtom är inte specifika, och det är ganska svårt att misstänka bristen på vitamin D. Men som anges ovan har nästan alla invånare i Ryssland detta underskott, särskilt på vintern, när det praktiskt taget inte finns något solljus.

Behandling av brist på vitamin D hos vuxna:

• För att fylla på bristen kan du stanna kvar i solen, men om det inte är det, eller på vintern, bör detta vitamin införas i kroppen dessutom. Detta kan göras med mat eller speciella tillsatser.
• Det är värt att notera att en stor mängd D -vitamin finns i kålen av broccoli, gröna, mejeriprodukter, hård ost samt i fet fisk.
• Naturligtvis kan du introducera denna komponent separat, i form av livsmedelstillsatser och vitaminer. Vanligtvis säljs detta verktyg inte separat, men implementeras i kombination med kalciumpreparat eller vitaminmedel.

En uttalad brist på D -vitamin hos vuxna: Vem hittas, hur man bestämmer?

Det finns separata kategorier av människor som rekommenderar en ytterligare introduktion av vitamin D dagligen. 

En uttalad brist på D -vitamin hos vuxna, som möter, hur man bestämmer:

• En stabil brist på vitamin D, även med konstant användning av kalcium, kommer inte att bidra till absorptionen av kalcium. Således kommer detta verktyg att deponeras i njurarna, i form av stenar i urinblåsan. För att förhindra att detta händer är det nästan alltid nödvändigt att komplettera kalciumpreparat med vitamin D.
• De flesta av tillverkarna tog hand om detta och introducerade vitamin D. Bland dem kan du lyfta fram kalcium D3 Nicomedoch ett antal läkemedel. De fyller på bristen på kalcium och D -vitamin i kroppen, vilket hjälper till att stärka benen, minska sannolikheten för frakturer. 
• Forskare har bevisat att nästan hälften av människor som åldras efter 50 lider av frakturer, liksom osteoporos, vilket provoceras av bristen på vitamin D. Detta kan hända även med införandet av ytterligare kalcium i form av tabletter och biologiska tillsatser. 

Hur bestämmer jag bristen på vitamin D hos en vuxen?

Oftast är det svårt att bestämma bristen på detta vitamin genom symtom.Hur bestämmer jag bristen på vitamin D hos en vuxen?
Vi råder dig att ta tester. Om koncentrationen av D -vitamin är mindre än 30 milligram per milliliter blod, är det nödvändigt att delta i dess ytterligare administration med användning av livsmedelstillsatser, kosttillskott och läkemedel. Det enklaste att köpa på ett apotek och ta enligt instruktionerna en vuxen för spädbarn med vitamin D Akvadetrim.
Om det inte finns någon tid att gå till kliniken kan du bestämma genomförbarheten av att införa vitamin D av riskgruppen. 

Som lider av en uttalad brist på vitamin D: riskgrupp

Riskgruppen inkluderar vissa kategorier av befolkningen.

Som lider av en uttalad brist på vitamin D:

• Äldre människor, i åldern efter 50 år. Det har bevisats att D -vitamin är involverat i bildningen och assimilering av kalcium. Följaktligen kanske detta spårelement inte absorberas utan det. Rekotorerna i deras hud fångar solens strålar mindre och kan inte förvandla dem till vitamin D. Sådana människor måste stanna längre i solen. 
• Barn under 5 år. På grund av den yngre förskoleåldern kan barn tillbringa större delen av tiden hemma, så det finns en brist på vitamin D. 
• Kontorsarbetare. Det vill säga det här är människor som åker till kontoret på morgonen, och på kvällen går jag hem. Det är, nästan vid de aktiva timmarna av solen är de inomhus. Deras hud kan inte fånga solljus för bearbetning av vitamin D. 
• Gravida kvinnor och under amningsperioden. För närvarande behöver kroppen en ytterligare introduktion av vitamin D. Det bör noteras att det är i tillräckliga mängder hos gravida kvinnors vitaminer. Detta vitamin tillhandahålls och finns alltid i multivitaminpreparat. 
• Kvinnor efter 50 år. För närvarande reduceras produktionen av östrogener, vilket framkallar utsöndring av kalcium från kroppen, på grund av brist på vitamin D. För att förebygga osteoporos är det nödvändigt inte bara för att ta kalciumberedningar, utan också till Administratörens vitamin D. 
• Människor som följer dieter med ett lågt innehåll av vitamin D. Oftast är detta en kategori av befolkning, med laktosintolerans. Det vill säga de som inte äter mejeriprodukter.Förresten, Det är värt att notera att det är i äggulorna och mejeriprodukterna som en anständig mängd D -vitamin finns. Men även när man använder en stor mängd mjölk och ägg är det ganska svårt att fylla underskottet med mat. 
• Människor med ett högt kroppsviktindex. Forskare har bevisat att patienter med ett kroppsviktindex är över 34, behöver en ökad mängd vitamin D. Följaktligen, om du tillhör någon av dessa kategorier, kan den extra administrationen av vitamin D. administreras i form av vissa läkemedel i som de innehöll i kombinerad form eller separat. Här Du kan lära dig mer om läkemedel som innehåller vitamin D. 

Sjukdomar förknippade med en brist på vitamin D: lista

Det finns många konsekvenser av bristen på vitamin D. Många konstaterar att även om en viss lågkaloridiet observeras är det inte möjligt att gå ner i vikt. Detta kan vara förknippat med en brist på vitamin D. Som forskare indikerar, med en mer detaljerad studie av ämnet konstaterades att detta inte är ett vitamin, utan ett hormonliknande ämne. Följaktligen är det involverat i metaboliska processer och stimulerar förbränning av fett. Därför kan D -vitaminbrist provocera fetma och viktökning, även med normal näring.

Sjukdomar förknippade med bristen på vitamin D:

• Diabetes. Trettioåriga studier av forskare har visat att venezuelanska barn 30 gånger mindre ofta lider av diabetes än barnen som bor i Norge. Detta provoceras av bristen på solljus som främjar utvecklingen av vitamin D.
• Problem med befruktningen. D -vitamin hjälper absorptionen av kalcium, som finns i ägget. Därför bildas de så kallade patologiska ägg med en brist på vitamin som inte kan befruktas. Hos män, med en brist på vitamin, en minskning av spermiens hastighet, vilket leder till manlig infertilitet.
• Överdriven spröda ben och osteoporos. Detta gäller särskilt hos personer med förhandsgrad och pensionsålder. Oftast lider kvinnor av äldre av sjukdomar efter klimakteriet. Just nu observeras benresorption förknippade med bristen på vitamin D och kalcium i kroppen.
• Konstant depression. Forskare har bevisat att upprätthållandet av D -vitamin på en normal nivå bidrar till produktionen av lyckans hormon, det vill säga serotonin. Brist, i sin tur, hjälper till att minska koncentrationen av serotonin i blodet, därför kan människor ha depression.
• Hög risk för onkologi. Den normala koncentrationen av D -vitamin i kroppen förhindrar cancer. Därför, med den dagliga användningen av en normal mängd av detta ämne, är det möjligt att förhindra utveckling av cancertumörer.
• Minska immunitet. Det har bevisats att personer med brist på vitamin D är mer benägna att drabbas av förkylningar och en mängd infektiösa sjukdomar, som överförs av luftburna droppar. Nackdelen med D -vitamin påverkar immuniteten och förvärrar den.
• Försvagning av hjärtmuskeln.

Ryssland ligger iså Klimatzonen, där på sommaren vädret och soliga dagarna inte alltid är varma. I det bästa fallet kan du beräkna om 30 dagar med den ljusa solen. Följaktligen har nästan alla ryssar en brist på vitamin D, vilket i sin tur leder till allvarliga konsekvenser. 

Video: D -vitaminbrist