Hur tar jag bort magen efter 30 år för en kvinna?

Vi tar bort magen och gör midjan till en kvinna efter 30 år: en integrerad strategi.

Den här artikeln hjälper till att ta reda på hur man tar bort magen efter 30 år för en kvinna? Vi analyserar orsaker, näring, hälsotillstånd, övningar och salongprocedurer.

Hur man tar bort magen efter 30 år för en kvinna: orsakerna till problemet

Så innan du börjar kämpa för en smal midja och demontera frågan om hur man tar bort magen efter 30 år för en kvinna, bör du hitta grundorsaken, såväl som belyser problemområden och metoder för att bekämpa dem. När vi bestämmer oss för att ta bort magen drar först alla våra förväntningar en tunn midja. Höger? Och därför är målet inte bara att ta bort magen efter 30 år för en kvinna, utan också att skapa en midja. Detta är viktigt att förstå för att arbeta effektivt och målmedvetet, eftersom figuren av en kvinna efter 30 år gammal genomgår förändringar.

Det första steget - vi närmar oss spegeln med en centimeter och genomför en grundlig analys av problemområdet:

• Vi mäter toppen och nedre buken, fixar mätningarna. Därefter kommer detta att förstå effektiviteten hos de åtgärder som vidtagits;
• Vi tittar på magen och angränsande sidor. Efter 30 år kan kvinnor ha en rundad mage, och den kan strammas på toppen och sticka ut i nedre buken och bilda ett fettskikt. Denna diagnos hjälper till att identifiera orsaken;
• Utvärdera fettskiktet på sidorna såväl som tonen i de sneda musklerna. Kvinnor kan kategoriskt inte pumpa buken i buken, eftersom de gör figuren fyrkantig och berövar flickan till den värdefulla midjan. Sidorna avlägsnas med diet, massage och allmän viktminskning av kroppen.

Och nu, efter en analys av situationen, tittar vi på de möjliga orsakerna till tillväxten av buken. Att känna till fienden i ansiktet är det första steget till seger:

• Allmän fullständighet av kroppen. Med saftiga former är det naivt att ställa frågan om hur man tar bort magen. I detta fall krävs en omfattande tillvägagångssätt för att gå ner i vikt, liksom undersökningar av en gynekolog, gastroenterolog och endokrinolog. Besök också en näringsläkare;
• På morgonen är magen nästan frånvarande, men ett par timmar efter sömnen ökar volymerna med 5-7 cm. Flotulens - Ett vanligt problem hos kvinnor efter 30 år. Så snart du sätter tarmen i ordning, bukspottkörtel och gallväg - problemet kommer att försvinna, och det återstår bara för att dra åt magmusklerna;
• « Räddningscirkel "med kroppens allmänna harmoni Efter 30 år betyder det att en kvinna har brutit metabolism. Det är nödvändigt att utesluta alkohol, allt bageri (ibland alla gluten), godis och lägga till konditionsträning varje dag eller varannan dag minst 30 minuter. Efter 1-2 månader normaliseras metabolismen och magen börjar lämna;
• Akut mage med tätt fett vid naveln - Ett tydligt tecken på stress och "klocka" före början av allvarliga sjukdomar. Utöver alla rekommenderade nedan är det nödvändigt att ta bort stress och därmed sänka nivån på kortisol;
• Låg mage. Under naveln bildas ett fettskikt så snart flickan kommer in i puberteten. Efter förlossningen, och även efter 30 år, förändras kvinnors hormonella bakgrund och kroppen, så att kvinnan kan bära och föda barn, fixar fettavlagringar för sig själv. Det är svårt att bli av med dessa insättningar eftersom det fastställs av naturen. Men att minska till en trevlig nivå - ganska;
• Magen gick inte efter att ha fött. Barnet går redan till trädgården, och hans mammas mage förblev i samma storlek som under graviditeten. Kvinnor som födde 20 år delades med magar efter graviditeten, men efter 30 år har hormonell bakgrund genomgått förändringar, och endast komplexet kommer att hjälpa till att återföra föregående form: kost, rätt livsstil, sport, procedurer. Men i avancerade fall hjälper bara en skalpell att bli helt av med magen.

Vi sammanfattar: För att ta bort magen för kvinnor efter 30 år måste du förstå essensen i problemet och medvetet slåss inte bara med konsekvensen (magen), utan också med grundorsaken.

Hur man tar bort magen efter 30 år för en kvinna: hälsa

De undrade hur man tar bort magen efter 30 år för en kvinna? Trots att det nu finns en kult av ungdomar, och kvinnor efter 30 år förblir glada, fulla av styrka och energi - kroppen förändras, processerna för cellförnyelse bromsas och livserfarenhet överlagras med ett hårt avtryck av Sjukdomar och kroppens egenskaper.

Så, en kvinna efter 30 år gammal vill ta bort magen bör uppmärksamma hennes hälsa:

• Beräkna kroppsmassaindexet, Och om den överskrider normen kommer den inte att fungera för att bara ta bort magen. Till att börja med tappar hela kroppen vikt, och magen och händerna går ner i vikt senast;
• Besök en gynekolog och kontrollera hälsotillståndet. Med kvinnliga sjukdomar och inflammationer, i närvaro av hormonella misslyckanden, är det nästan omöjligt att ta bort magen;
• Endokrina systemet. Kvinnor efter 30 år rekommenderas för att kontrollera tillståndet för sköldkörteln och lymfkörtlarna en gång om året. Observera att lymfens dåliga arbete drar svullnad och ackumulering av fett;

• Problem med mag -tarmkanalen - Ackumulering av fett i buken är garanterad. Förstoppning är den viktigaste fienden för en smal midja;
• I närvaro av stress Att gå ner i vikt i buken är praktiskt taget inte verkligt. Besök vid behov en psykolog och göra justeringar av livet.

Kost för att ta bort magen för kvinnor efter 30 år

Vi beslutade att vara ägare till en smal midja och undrade hur man tar bort magen efter 30 år för en kvinna? Omedelbart noterar vi att kvinnor efter 30 års mono -dieter eller hårda dieter är kategoriskt kontraindicerade, eftersom de innebär hormonella fel och metaboliska störningar.

I ungdomar var de förtjust i gestdieter och var stolta över att du kan ta bort magen eller till och med förlora 5-7 kg på några veckor? Var inte förvånad över att du efter 30 år har en "sparande cirkel", från vilken det är orealistiskt att bli av med.

Så en diet, eller snarare en diet, för att ta bort magen för kvinnor efter 30 år. De första tre månaderna är 100% korrekt näring, och sedan formeln 80/20 är tillåten, där 80% är användbara produkter och 20% av överträdelsen. Totalt följer du PP varje dag, och på semester har du råd med alkohol, snabbmat eller en bit kaka.

Utesluta från kosten:

• Snabbmat och högkaloriska drycker (speciell uppmärksamhet på icke -alkoholiska cocktails, limlar och läckert kaffe med grädde, etc.);
• Alkohol, såväl som snacks som följer alkohol;
• Popcorn, torkade söta supermat (som nu är placerade som korrekt näring) och andra snacks. Om du vill ta bort magvalet för dig själv 3 eller 5 en enda mat och utanför den tiden håll munnen stängd;
• Baljväxter, kål och andra produkter som orsakar jäsning. Förutom svullnad bryter de med den hormonella bakgrunden. Efter tre månader kan du inkludera i kosten högst 1 gång på 7 dagar;
• Bevarande, korv, hårda och smälta ostar. Dessa inkluderar alla semi -finansierade produkter från butiken;
• Rökt kött, salt - eftersom de försenar vatten i kroppen och orsakar svullnad;
• Godis hos kvinnor efter 30 år deponeras av en "räddningscirkel" runt midjan. Om du vill ta bort magen - tillåt godis i ditt liv inte mer än en gång i månaden;
• Fruktbegränsning. När magen tas bort ersätter kvinnor felaktigt kakorna med frukt, och som ett resultat finns det inga godisar, ingen midja. Och allt för att det finns mycket frukt i frukter, vilket inte försenas sämre än socker.

Vad ska kosten bestå av för att ta bort magen till en kvinna efter 30 år:

• Mycket fiber: grovt mjöl, kli, gröt osv.;
• En mängd olika kalorisprotein dagligen: fjäderfä, fisk, ägg, svamp;
• Grönsaker, med undantag för potatis och rödbetor (rödbetor kan vara mer än en gång i veckan);
• Bladgrönsaker i stora mängder i färsk form;
• Linfrön, chia, sesamfrön;
• Det enda hälsosamma och välsmakande mellanmålet som är möjligt är torkad frukt torkad utan socker (äpplen, päron, plommon, aprikos). En kaloribanan är inte tillåten, och alla snacks kastar i socker;
• Nötter, men glöm inte att de är mycket höga kalorier - små mängder;
• Glöm inte fett, de är nödvändiga för kroppens fulla funktion: oliv, linfrö, majs, solrosoljor i sallader, sidorätter etc. Men det rekommenderas att glömma stekt rätter.

I enlighet med tillväxt och vikt, gör kaloriberäkning och sätter brist med 10-15%. Kvinnor efter 30 år rekommenderas inte kategoriskt att de har mer än denna norm, eftersom det kan leda till ett brott mot metabolism, och som ett resultat kommer du inte bara att ta bort magen utan gör den ännu större. Eftersom kroppen kommer att känna hunger och sträva efter att samla fett i ännu större mängder från maten som kommer in i den. Vill du inte återhämta sig ens från ett glas vatten?

Tillsätt soppor till kraften, men istället för potatis, tillsätt bitar av morötter, selleri, persilja, Pasternak. Soppor ger snabb mättnad med mindre kalorier. Detta är särskilt användbart för de kvinnor som är vana att äta tätt och rätt antal kalorier lämnar dem hungriga.

Och glöm inte att middagen är den minsta delen, 4 timmar före sänggåendet. Om du ligger senare än 22, glöm regeln om "inte efter 18", eftersom fram till morgonen kommer hungern att vara för stark.

En uppsättning övningar för att ta bort magen efter 30 år för en kvinna

Hur tar jag bort magen efter 30 år för en kvinna? Kom ihåg att magen tas bort i köket. Detta är den gyllene regeln. Utan belastningen på musklerna får du mindre volymer, men inte en passande mage och en smal midja.

Viktigt: Ibland bör musklerna (magzonen) vila, och därför är intensiv träning tillåten varannan dag. När du uppnår resultatet-1-2 gånger i veckan. Men det finns övningar som kan göras varje dag så att musklerna förblir i god form.

Så du är en kvinna, och därför rekommenderas det strikt att svänga de sneda magmusklerna om du inte vill nå figuren av en rektangel.

Träningsplan för att ta bort magen:

• Planck - dagligen. Det är viktigt att korrekt utföra teknikens teknik och tiden kommer att öka gradvis. Baren anses vara den bästa övningen för att ta bort magen;

VIDEO: ÖVNING PLANCK: Hur gör jag det korrekt? Typer av baren.

• Träningsvakuum. Schwarzenegger är övertygad om att det är vakuumet som drar magen, och allt annat håller bara musklerna i god form. Vill du ta bort magen? Gör som en Schwarzenegger;

Video: Hur man gör ett vakuum av buken - nivå 1. Exekveringsteknik

• Hula-hup utan viktning. Load Plus -massage är en idealisk övning för att ta bort magen. Det rekommenderas att vrida på en dag i 5-30 minuter. Börja med en minsta tid och lägg till gradvis. Tårar ger en extra belastning på de sneda magmusklerna, och de bör inte överbelastas;

Video: Hur gör jag en tunn midja som Barbie?

• En uppsättning övningar på musklerna i barken-varje dag, alternerande med Hula Hup. När du har tagit bort magen - minst en gång per vecka.

Video: 3 enkla övningar för viktminskning hemma hemma

Video: Hur tar jag bort magen och sidorna? Verklig upplevelse

Hur man tar bort magen efter 30 år för en kvinna: Fat -brinnande procedurer

De undrade hur man tar bort magen efter 30 år för en kvinna? Det är viktigt att komma ihåg inte bara om att minska centimeter i midjan, utan också om huddragning, eftersom kollagen efter 30 år är mindre intensivt producerad.

Vi har samlat de bästa kosmetiska procedurerna som hjälper till att ta bort magen och dra åt huden:

• Köp anti -cellulitserum Och gnugga det dagligen på morgonen och kvällen. Det hjälper inte att ta bort magen utan drar huden i processen att gå ner i vikt;
• Anti-cellulit termisk kräm under filmen. Applicera grädden - vänta inte tills den absorberas, lindas runt midjan, sidor, ryggar i en cirkel av matfilm, lägg på varma kläder eller byxor för viktminskning med hög midja. Flytta, perfekt vridande en Hool-Hop. Håll minst 30 minuter, det maximala - medan han värmer;
• Älskling, senap, kanel, malt kaffeblandning och applicera på buken och sidorna. Skölj med en dietfilm och vrida en hoolhop, eller för att göra lätta fysiska övningar för att svettas. Håll minst 30 minuter. Detta verktyg förbränner inte bara fett, utan stärker också huden, hjälper den att återhämta sig i processen att bränna fett;
• Banny massage - Stor botemedel. Det kommer inte bara att minska volymerna i midjan, utan också hjälpa till att etablera matsmältningskanalen;
• SODOVO-SALT BAD. Häll 200 g läsk och 150 g havssalt i badet. Badrumstemperaturen är upp till 40 grader, ta cirka 15-25 minuter, inte glömma att lägga till varmt vatten för att upprätthålla temperaturen. Hjälper inte bara att ta bort magen för kvinnor efter 30 år, utan också gå ner i vikt i andra områden;
• Senap Bath. Häll 200 g torr senap i badet, tillsätt 10 matskedar honung och en liter mjölk. Ta ett bad i upp till 30 minuter. Hjälper till att bränna fett och påskynda metabolismen;
• Cryolipolis - Salongprocedur, som kallas fettsugning utan en skalpell. I bara 2-3 procedurer kommer du att bli av med hatade fettavlagringar;
• Mesoterapi - hjälper till att bekämpa fettavlagringar och dra åt huden;
• Ultraljudsfettsugning -salonprocedur som lovar att rädda från buken i endast 3-10 sessioner, medan sessioner hålls inte mer än en gång var 7: e dag;
• LPG -massage - Ett bra botemedel som har etablerat sig bland kvinnor efter 30 år. Per kurs i 10 sessioner kan du tappa 5 cm i midjan.

Kom ihåg att i ungdomar är det många gånger att gå ner i vikt än vid 30 års ålder. Endast One Direction hjälper inte här, du måste ansluta ett integrerat tillvägagångssätt. Men effekten är värt det!

Kämpa för harmoni? Du kanske gillar våra artiklar:

• Intuitiv näring är en effektiv möjlighet att gå ner i vikt
• Grapefruktdiet för viktminskning
• Hur man går ner i vikt med hypotyreos
• Hur mycket behöver du gå om dagen för att stärka hälsan, träning av hjärtat, ryggraden för att gå ner i vikt?
• Kan gravida kvinnor gå mycket till fots, med åderbråck?

Video: Hur tar jag bort en slapp mage efter 30 år?