Hur man går ner i vikt med hypotyreos: råd från en endokrinolog. Vad kan ätas och vad är omöjligt? Vad är Digger -produkter och hur man använder dem? Vilka sporter är det, är det användbart?

Från den här artikeln kommer du att lära dig, råd från en endokrinolog, hur man går ner i vikt med hypotyreos.

Hypotyreos är en minskad produktion av sköldkörtelhormoner. Denna sjukdom är mestadels sjuk av kvinnor. Detta beror på att kvinnor har ett mer bräckligt hormonellt system än hos män. Med hypotyreos störs metabolismen, och därför är det mycket lätt att få övervikt, men då är det mycket svårt att bli av med det. Är det ändå möjligt att gå ner i vikt med hypotyreos? Vad säger endokrinologer som behandlar sjukdomen om detta? Vi får reda på det i den här artikeln.

Hur går man ner i vikt med hypotyreos: endokrinologens råd?

För att gå ner i vikt med hypotyreos rekommenderar endokrinologer att följa följande regler:

• Försök inte gå ner i vikt på hårda dieter eller dieter som består av 1-3 produkter-metabolismen kommer att sakta ännu mer, en mycket liten andel användbara produkter kommer att absorberas och resten av kroppen kommer att översätta till fett.
• Ordna inte lossningsdagar - med denna sjukdom skadar de bara.
• Kosten bör vara mild, bestående av kött, fisk, mejeriprodukter, grönsaker, spannmål. Se till att produkter som innehåller fetter och kolhydrater inte överstiger din näring över livsmedel som innehåller proteiner och fiber.
• Det är nödvändigt att äta små portioner 5-6 gånger om dagen, sista gången 3 timmar före sänggåendet.
• Frukost, lunch, middag och snacks bör vara samtidigt varje dag.
• Gör din meny så här så att huvudmåltiderna alltid är proteiner.
• Se till att äta frukost (till exempel gröt på vatten med frukt, bär, nötter).
• Din del ska vara sådan att den passar i en öppen handflata, om den faller ut - detta är överflödigt.
• Stig upp från bordet med en känsla av hunger.
• Beräkna på en speciell kalkylator hur mycket kalori du behöver äta efter din vikt och ålder och försök att inte få 200-350 kcal.
• Försök att inte ta läkemedel med mycket östrogen och kalcium, de hjälper till att få extra pund.
• Förutom kosten bör det också finnas fysisk aktivitet, på morgonen - morgonövningar och sedan gå.

Vad kan ätas och vad är omöjligt att gå ner i vikt med hypotyreos?

För att gå ner i vikt med hypotyreos räcker det inte att observera de grundläggande kraven, du måste fortfarande veta vilka produkter du kan äta och vilka som inte kan vara.

Du kan äta:

• Havsfisk, tång och skaldjur
• Ekorrar (ägg, kalkonkött, kyckling, fläsk med lågt fett, nötkött, lamm, keso, lågfettost)
• Produkter med mycket fiber (bovete, brunt ris, korn spannmål, svamp, oliver, gröna ärtor, tomater, selleri, hallon, björnbär, citrusfrukter)
• Bröd med kli och råg
• Oraffinerad vegetabilisk olja (oliv, majs)

Ibland finns det:

• Baljväxter (bönor, linser, ärtor)
• Kolhydrater med mycket stärkelse (potatis, vitt ris, vete och havregryn, majs, pasta, rödbetor, bananer)
• Sobogena produkter

Du kan inte äta:

• Raffinerade kolhydrater (socker, kakor, bullar och allt vitt mjöl, godis och choklad, kondenserad mjölk, bevarande med socker)
• Hirs
• Sojaso
• Olika bevarande
• Korv
• Alkohol
• Söt drycker

Vad är zobogena produkter, hur man använder dem för hypotyreos?

Det finns många produkter som har en dålig effekt på sköldkörtelhormoner. Så vitt vi vet, med hypotyreos, är hormoner också milda, och vi, som äter dessa produkter, stör sköldkörtelns arbete.

Dessa är sådana produkter:

• Bambuskott (ät i frysta grönsaksblandningar)
• Manioca (lägg till produkter som säljs under varumärket "utan gluten")
• Hirs (ibland mjöl från det används i produkter som kallas "utan gluten")
• Soja och produkter från det
• Sötpotatis
• Kål (broccoli, bryssel, vit, färgad, kolrabi)
• Krydda gröna och spenat
• Pepparrot
• Rädisor och rädisor
• svensk
• Rova
• Rapsolja
• Linfrö
• Perser
• Päron
• Jordgubbe
• Äpplen
• Körsbär
• Plommon
• Nektarin
• Nötter (cederträ, mandlar, jordnötter)

Det verkar som om det här är användbara produkter - källor till vitaminer. Så är det. Dessa produkter kan ätas, men sällan, och du måste lära dig att använda dem korrekt så att de inte skadar utan gynnas.

Hur använder man grävprodukter för att inte skada dig själv med hypotyreos?

1. När beredningen av digitala produkter i mikrovågsugnen minskar deras skadlighet för produktion av hormoner med 50%;
   Ångad förberedelse - med 75%;
   När du lagar mat i vatten i ungefär en halvtimme - nästan helt.
2. Användningen av produkter som innehåller jod (havskål, skaldjur, persimmon, spenat) och selen (njurar, lever, ägg, kli) minskar de skadliga effekterna på zobogenernas kropp.
3. Gjutningsrätter är högst 1 gång per dag, 5 gånger i veckan (en del är högst 1 kopp).
4. Om en patient med hypotyreoidism tar ett konstgjort hormon ("l-tyroxin" eller "eutirox"), kan zobogena produkter ätas ungefär 4-5 timmar efter att ha tagit medicinen, utom soja och hirs, de kan inte vara.
5. Avsluta rökning - Rökning påverkar mycket dåligt sköldkörteln och bildandet av en struma.

Uppmärksamhet. Alla produkter från ovanstående lista under matlagning minskar den skadliga effekten på sköldkörteln och produktionen av hormoner, med undantag för hirs och sojabönor - när matlagningen ökar deras skadlighet.

Vilka typer av sport gör för att gå ner i vikt med hypotyreos?

När du stod upp på morgonen måste du göra morgongymnastik i minst 15 minuter. Sedan, om du bor i en byggnad med flera storerier och går utanför en promenad eller på affärer, återvänder, vänta inte på hissen och gå upp till fots - detta är också en slags fysisk aktivitet.

Varje dag är det tillrådligt att gå i parken, i snabb takt, minst 1 timme.

Utöver denna belastning som är sjuk med hypotyreos kan du göra följande sporter:

• Simning
• Yoga
• Mild gymnastik
• Kondition
• Dans

Om du inte gick in för sport tidigare eller förlovad från fall till fall, kan du inte omedelbart göra tunga belastningar, annars kan muskler eller leder skadas från ovanliga belastningar.

Är det användbart att gå ner i vikt med hypotyreos?

Det är inte bara möjligt, utan nödvändigt att gå ner i vikt med hypotyreos. Förutom att ta bort övervikt kommer du att bli av med följande obehagliga tillstånd i kroppen:

• Svullnad kommer att lämna på fötterna
• Hjärt- och blodkärlen kommer att förbättras
• Tillståndet på naglarna och håret kommer att förbättras
• Stämningen kommer att stiga

Så med hypotyreos kan du gå ner i vikt om du följer den kost som endokrinologen föreskrev dig.

VIDEO: Varför är sköldkörteln sjuk: 6 produkter som bör överges