Hur man sitter på en diet och inte går sönder? Diet - Vad ska jag göra? Tips och rekommendationer från psykologer

Tips och rekommendationer från psykologer hur man inte bryter från en diet och kommer till resultatet.

Varje tjej drömmer om att ha en idealisk figur och minst en gång i sitt liv tog till dieter. Men tyvärr, smakvanor som bildas i flera år och ibland ger bristen på viljestyrka inte ett resultat.

Hur man sitter på en diet och inte går sönder?

• Ta din mat med dig

När du ska besöka eller göra en vana att ta med dig. Den där. Vad du kan och borde. Detta gör att du kan känna dig lugnare och inte bero på andra människors smakpreferenser.

• Tillåt dig ibland tillägg

Åtminstone en gång i veckan har du råd att äta din favoriträtt eller choklad, men bara i mindre mängder. Förlättningen av förbud, vår hjärna kommer att uppfattas positivt och kommer att hjälpa till att övervinna långvägen lättare.

• Mer positiv

Leta efter trevliga i allt, titta bara på bra filmer, läs motiverande litteratur och tillåter inte stress att penetrera ditt liv. Glada människor handlar minst om överätande.

Hur ska man inte bryta från en diet? Hur följer man en diet?

• Drick mycket vätskor

Varje vätska i form av juice, kompote eller örtte kommer att vara bättre än något mellanmål. Hon kommer att drunkna hunger och dra nytta av.
Hur ska man inte bryta från en diet? Hur följer man en diet?

• Långvarigt strömförsörjningssystem mot korta monodiet

Många näringsläkare trumpetar helt enkelt att när de planerar en hård och kortvarig diet, en kvinna, förutom stress, riskerar sig inte bara för att återgå till föregående vikt. Och också för att få överskott. Därför närmar vi oss allt klokt. En kompetent planering av kraftsystemet i 3 månader kommer att hjälpa under mjukare förhållanden för att uppnå ett gradvis resultat. Och nya vanor med hälsosam kost. Som kommer att bildas efter 21 dagar, hjälper dig att hålla dig i god form.

• Korrekt motivation

En önskan att föra dig själv till formen är väldigt lite. Varje kvinna bör förskriva orsakerna till sig själv - vad vill hon gå ner i vikt? Om du bland dem ser som någon, eller så kommer du att gilla den unge mannen, kan du omedelbart sätta korset på resultatet. Kraftfull motivation fortsätter från din unika.

Du måste acceptera din essens och förstå vad allt du gör i det här livet. Du gör först och främst för dig själv till din älskade! Till exempel kommer jag att kunna köpa alla kläder, jag kan ta bilder i alla perspektiv och jag kommer att vara attraktiv, jag kommer att känna mig lätt och ung, jag kommer att börja beundra mig själv i spegeln mer och stoppa avundsjuk för andra kvinnor.

• Bli av med frestelser

Det är mycket lättare att hantera nedbrytningar om det inte finns några förbjudna produkter med hög kalorifattig i kylen. Därför är det viktigt att alltid gå till butiken för livsmedel som inte ska avvika från en tankelista.

• Fyll i all din fritid

Gör ditt liv varierat och intressant. Om du inte har en minut för tristess kommer du inte att vilja, och det kommer helt enkelt inte att vara tid att äta. Förutom den önskade vikten kan du också få ett gäng konverterade affärer.

• Rapportera resultatet

Det kommer att vara underbart om du lovar att prata om resultaten från din flickvän eller älskade. Och det är bättre att till och med argumentera med honom. Detta kommer att vara en stor motivation, eftersom ingen vill förlora. Och alla till och med ett litet resultat ger dig glädje.

Varför bryter vi av dieten? Vad ska jag göra om det föll av kosten?

• Störningar är starka och inte särskilt. Om du har tillåtit dig lite godsaker, är det okej. Små kickbacks är acceptabla. Så vi är ordnade och vår psyke kan ibland tillåta lättnad inom ramen för begränsningar
• Om uppdelningen är allvarlig är det värt att leta efter en anledning inom dig själv. Kanske någon situation eller stress tillät dig att vinka handen till ett löfte att begränsa dig själv. Du måste ompröva situationen och inte låta känslor leda dig
• Koppla av häromdagen från allt, låt dig ta en promenad och slå på alla möjliga metoder för avkoppling som arbetar med dig. Efter att ha lyckats hantera stress kommer du att kunna hantera uppdelningen

Jag föll av kosten och åt vad jag skulle göra?

Om nedbrytningarna inträffar regelbundet bör du införa ett system med böter och belöningar.

• Varje gång du inte följer din inre röst och åt överskott, straffar du dig själv med 30 extra knäböj och push -ups
• Alla kan komma med ett straffsystem för sig själv. Men det är önskvärt att det är förknippat med fysisk aktivitet, vilket hjälper omedelbart att rädda från extra kalorier
• Och du kan också motivera dig själv genom att göra dig trevlig. Till exempel kan en veckas utdrag belönas med köp av en trevlig liten sak eller vackra kläder av en mindre storlek, under vilken du vill passa dig själv. Allt beror på dina förmågor

Hur tål du bovete diet och inte bryter?

• Bovete diet är en mono -diet med endast bovete. Det är ganska tufft och kräver stora ansträngningar, eftersom bovete är rikt på komplexa kolhydrater och mättnad inträffar inte omedelbart
• För att tåla en sådan diet måste du börja med en liten. Gör dig först till en diet i en dag i veckan
• På en vecka, öka antalet dagar till tre dagar. Medan du lägger torkad frukt eller kefir till bovete
• Och först efter två veckor kan du fortfarande öka kostens varaktighet. Denna sekvens tillåter kroppen utan mycket stress att komma in i rätt ramverk
• Du måste också komma ur det gradvis och exakt och lägga till lätta livsmedel, soppor och juice en gång om dagen

Hur ska man inte bryta under en diet? Tips och recensioner

• Inga skalor. Konstant, vardaglig vägning blir ett universalmedel och kan leda till en nedbrytning. Vi måste väga i början och efter en viss tid. Du bör inte vänta varje dag från resultatets skalor, eftersom en persons vikt kan vibrera och indikatorn i Plus kan förvirra dig
• Häng ett foto med en figur som du strävar efter en framträdande plats. Vår hjärna förkroppsligar bättre drömmar som redan är visualiserade
• Tillåt dig ibland små svagheter, bara utan ytterligheter. Uppmuntran är en mycket användbar sak för motivation

I ett försök att gå igenom en diet och få ett utmärkt resultat, kom alltid ihåg. Att den mest korrekta motivationen är självkärlek. Och sedan väntar en oumbärlig framgång på dig!

Video: Hur ska man inte bryta från en diet?