Dieten för Ekaterina Mirimanova för viktminskning är minus 60: Grundläggande principer, en detaljerad meny för varje dag, under en vecka, en lista över tillåtna produkter, recept på rätter. Vad kan ätas på kraftsystemet i Ekaterina Mirimanova Minus 60 för viktminskning: Tabell

Principerna och reglerna för viktminskningssystemet från Ekaterina Mirimanova.

Överskott av vikt är ett problem för många män och kvinnor i olika åldrar. På grund av det faktum att en modern person rör sig lite och i de flesta fall äter på språng, var detta problem mycket yngre. Nu verkar även unga flickor, det verkar, med god metabolism har ett par extra kilo. Det mest obehagliga är att de som står inför detta problem oftast blir i sig själva och försöker helt enkelt maskera de fula veck med gratis kläder.

Om du också har ett liknande problem och du drömmer om att bli av med det på kortast möjliga tid, försök att göra detta med dieten Ekaterina Mirimanova för viktminskning - minus 60. Vad är kraftsystemet och vad är det baserat på Och vi kommer att prata i vår artikel.

Diet Ekaterina Mirimanova för viktminskning - Minus 60: Principer, essensen i dieten

Om du tror att nu kommer vi att prata om en strikt diet som kommer att begränsa dig att äta mat, så har du djupt fel. Power -metoden från Catherine Mirimanova tillåter en kvinna att äta bekant mat, bara göra det rätt.

Naturligtvis har denna diet små begränsningar, men de är så små att de flesta att gå ner i vikt människor inte ens märker att de måste överge vissa produkter.

Grundläggande principer för diet:

• Absolut alla att gå ner i vikt bör komma ihåg att frukost i detta kraftsystem är dagens viktigaste måltid. Du måste lära dig själv innan du lämnar huset och gör det så snart som möjligt. Dessutom kan denna måltid vara den mest höga kalorin. Om du vill kan du äta till och med en bit av din favoritkaka på morgonen och lugnt gå till ditt företag.
• Se till att följa mängden salt i mat. Du bör inte vägra det, men det kommer fortfarande att vara bättre om du försöker minska dess dagliga belopp lite. Ja, och glöm inte att du måste ta hänsyn till även saltet som är i färdiga produkter, till exempel såser.
• Under dagen kan du äta bröd ganska lugnt. Kom bara ihåg att på eftermiddagen bör dess antal vara minimala och det bör vara rågbröd eller krypter. På morgonen kan du äta något bröd.
• Välj ångat ris eller bovete som en sidorätt för kött och fisk. Om du ibland vill skämma bort dig själv med potatis eller pasta, ät dem till frukost.
• I det här fallet kanske du inte vägrar att använda kaffe och te. Du kan dricka dem ganska lugnt, kom bara ihåg att dessa drycker inte ska vara söta.
• Tänk också på att du inte kan äta mycket frukter. Eftersom det är de som oftast provocerar uppblåsthet och jäsning i tarmen, måste de konsumeras före lunch och helst inte mer än 500 g.
• Försök inte i något fall inte att minska en en -tidsdel kraftigt. Om du inte vill känna hunger ständigt, gör det gradvis. Om du till exempel är van vid att äta 400 g mat åt gången, ät den första veckan. När kroppen vänjer sig till det nya näringssystemet kan du enkelt minska mängden mat som konsumeras.

Tiden för att äta diet för viktminskning Ekaterina Mirimanova är minus 60

Innan jag berättar om den optimala tiden för att äta vill jag klargöra att din dagliga diet ska delas ut i tre måltider. Om du tror att det finns lite tre -tidsnäring kan du lägga till ytterligare ett mellanmål för dig själv. Det viktigaste är att komma ihåg att det borde vara så enkelt och användbart som möjligt.

När det gäller tid att äta mat, kommer allt att bero på din livsstil. Om du är på fötterna hela dagen och arbetar till sent, kommer den mest extrema tiden att äta 19 timmar (förutsatt att du inte kommer att lägga dig i minst 3 timmar). Om ditt arbete inte tar dig mycket tid och ansträngning, måste du använda hela den dagliga dosen mat förrän 18 timmar.

Enkla rekommendationer:

• Till klockan 12 - Du kan äta absolut all mat, inklusive godis och sallader med majonnässsås (hemmagrad).
• Efter 12 timmar- Kategoriskt sett kan absolut alla djurfetter kan konsumeras, inklusive fläsk och lamm. Från och med denna tid kan du inte äta stekt ägg, stekt kött, stekt fisk och stekt grönsaker.
• Upp till 15 timmar - Du kan äta fisk och kött (ångat eller bakat i ugnen) i kombination med en sidorätt med ris eller bovete. Makron med potatis är inte heller förbjudna, de behöver bara konsumeras separat från andra produkter.
• Fram till 18 timmar - Du kan äta sallader kryddade med yoghurt och bakade grönsaker i ugnen. Du kan också äta bär och keso till middag.

Vad kan ätas på kraftsystemet i Ekaterina Mirimanova Minus 60 för viktminskning: En tabell över tillåtna produkter

Som du antagligen redan förstått från ovanstående är kraftsystemet i Ekaterina Mirimanova, till skillnad från andra dieter, ganska mjuk. Om du inte äter för mycket och gör allt rätt, behöver du inte ens överge din favoritpasta, bakade potatis och kakor.

Det enda tabuet i detta fall kommer att vara halvt slutade produkter, korv, korv och rökt fisk. Så att du kan få en mer fullständig uppfattning om vad du kan äta genom att följa ett sådant kraftsystem, presenterar vi för din uppmärksamhet ett bord och tittar på vilken du kan förstå från vilka produkter du kan lägga till den dagliga menyn.

Kombinationen av produkter enligt kraftsystemet i Ekaterina Mirimanova Minus 60 och dietens regler

Förmodligen för att Ekaterina Mirimanova inte är en certifierad näringsläkare, visade sig hennes kraftsystem vara så enkelt (när det gäller begränsningar) och effektivt. Det viktigaste är att du måste komma ihåg att du måste äta de mest högkalorier och tunga livsmedel fram till 12 A.M. Innan denna period fungerar din ämnesomsättning så bra som möjligt, vilket innebär att all mat kommer att läras korrekt.

Men kom ihåg att du i det här fallet inte bör äta för mycket. Ja, du kan äta nästan alla produkter, men samtidigt måste du övervaka att du inte har tyngd i magen efter en måltid. Om det verkar kan matsmältningskanalen helt enkelt inte hantera så mycket mat och detta kommer att leda till att en del av maten ändå förvandlas till fettvävnad.

Tips för en kombination av produkter:

• Proteiner bör inte i något fall kombineras med proteiner i en måltid. Om du till exempel äter till frukost, en omelett, bakad bröst och allt en handfull nötter, kommer svårighetsgraden i magen och överdriven gasbildning att tillhandahållas till dig. Allt detta kommer att leda till en partiell assimilering av proteiner och som ett resultat slags slags kropp.
• Du måste också komma ihåg att det är oönskat att kombinera proteiner och fetter från djur- och växtens ursprung i en maträtt. Om du vill äta en bit kött eller fisk, baka dem i ugnen eller på grillen och äta dem med en sidorätt av de tillåtna grönsakerna.
• En annan oacceptabel kombination för kött och fisk är citroner och grapefrukt. Eftersom de innehåller en syra som kan hämma frisättningen av gastrisk juice, kan detta leda till felaktig assimilering av proteiner.
• Dessutom kombinerar du inte kolhydrater och frukter i en tallrik. Eftersom den senare innehåller fruktsyra, nästan omedelbart förstör enzymet som bryter ner kolhydraterna, kommer detta också att störa absorptionen av mat.

Diet Ekaterina Mirimanova för viktminskning - Minus 60: En detaljerad meny för varje dag, för en vecka

Lite högre kan du se en bild där en veckomy är målad för en person som går ner i vikt enligt kraftsystemet Ekaterina Mirimanova. Naturligtvis betyder det inte att du ska äta dessa rätter. Om du vill kan du byta ut bovete i ris i sidorätten, utesluta pasta från kosten eller omvänt komplettera menyn med användbara rotgrödor, till exempel Pasternak eller selleri.

Om du känner behovet kan du helt lugnt göra nödvändiga förändringar och njuta av det du äter. När allt kommer omkring är huvudregeln för en sådan diet rätt humör och goda humör. Gör därför menyn så att det i slutändan finns rätter på ditt bord som inte orsakar dig avsky.

Enkla rekommendationer:

• Makaron och potatis äter på morgonen
• Försök att äta stekt mat inte mer än en gång i veckan
• Baka köttet och fisken i ugnen eller på grillen
• Lägg till färska greener i rätter
• Nypressade juicer uppföds med en liten mängd vatten
• Ät inte i något fall mejeriprodukter med 0% fettinnehåll (de har lugnande medel som stör viktminskningen)
• Avsluta dagen med en lätt sallad och yoghurt

Ekaterina Mirimanova recept för en diet minus 60 för middagar

Skarp soppa med grönsaker och räkor

Komponenter:

• Räkor - 200 g
• Skarp peppar - en halv pod
• Redo buljong - 700 ml
• Bulgarisk peppar - 1 st
• Ingefära rot - 30 g
• Morot - 1 st
• Lök - 1 st
• Vitlök - 2 kryddnejlikor
• Vegetabilisk olja - 2 msk. l

Förberedelse:

• Tvätta alla grönsaker i det första steget och skär dem med en kub av samma storlek
• Häll vegetabilisk olja i en stekpanna och släpp lök, vitlök och morötter på den
• Lägg buljongen på kaminen, koka upp den
• Lägg till passerade grönsaker här och koka alla cirka 10 minuter
• Därefter salt och korsa soppan och lägg räkor och ingefära rot i den
• Koka i ytterligare fem minuter och du kan servera skålen till bordet
• Tillsätt skarp peppar i en tallrik innan du serverar

Ris med champignons (ät mycket sällan)

Produkter:

• Ris - 150 g
• Champignons - 250 g
• Lök - 70 g
• Vegetabilisk olja - 2 msk. l
• Salt och peppar efter smak
• Massa persilja och dill

Förberedelse:

• Sätt först på kaminen
• Medan detta kommer att hända, hacka löken och svampen och låt dem i vegetabilisk olja
• Skölj det färdiga riset med vatten och tillsätt i pannan i grönsakerna
• Värm den till den temperatur du behöver, lägg till hackade gröna till den
• Blanda riset noggrant så kan du njuta av en läcker och hälsosam maträtt

Ekaterina Mirimanova recept för diet minus 60 för middag

Grönsaksgrill

Kontrollkomponenter:

• Bulgarisk peppar - 1 st
• Tsukkini - 1 st
• Tomater - 2 st
• Salt och peppar efter smak
• Vegetabilisk olja - 1 msk. l

Förberedelse:

• Tvätta grönsakerna, torka dem och skär i stora bitar
• Sträng dem på bambuspinnar, salt, peppar och strö över vegetabilisk olja
• Linda in kebaberna i folie och baka i ugnen
• Om du vill få krispiga grönsaker, håll dem i ugnen bokstavligen 10 minuter

Morotstång

Produkter:

• Keso - 300 g
• Morötter - 200 g
• Ägg - 1 st
• Älskling - 1 tsk

Förberedelse:

• Koka först morötter tills halvkokt och raspa sedan på en riv
• Torka av keso genom en liten sikt och blanda den med morötter och ägg
• Du bör få en tjock massa som håller formen väl
• Bilda en liten kotlett från den och baka dem i ugnen
• När de svalnar lite, lägg till honung till dem och njut av middagen

Catherine Mirimanova recept för en diet minus 60 för varje dag

Grytare

Komponenter:

• Nötköttlever - 200 g
• Morot - 150 g
• Vitlök - 1 kryddnejlika
• Buljong - 100 ml
• Salt och peppar efter smak

Förberedelse:

• Rengör levern från filmerna, skölj och torra
• Skär den i bitar och låt den i en torr panna
• Så snart du ser att det har blivit blekt, tillsätt krossade morötter, buljong, salt och peppar i en stekpanna
• Vi tar allt till en koka, tar bort elden och sjunker i cirka 20 minuter
• Garnera den färdiga levern

Fylld zucchini

• Zucchini - 2 st
• Banger från Turkiet - 200 g
• Bulgarisk peppar - 1 st
• Lök - 70 g
• Morot - 1 st
• Tomatpasta - 1 tsk
• Salt och peppar

Förberedelse:

• Skär zucchini i hälften och ta bort kärnan från dem
• Koka dem i saltvatten och lägg åt sidan för att svalna
• Lägg det köttfärda köttet på en torr panna och stek det något
• Så snart vätskan förångas, tillsätt krossade morötter, lök och peppar till den, samt vatten- och tomatpuré
• Salt, korsa fyllningen och proto det i 15 minuter
• Lägg den resulterande massan i zucchini och bakar dem i ugnen

Är det realistiskt att gå ner i vikt på Mirimanova -systemet minus 60: recensioner, resultat

Marina: Jag har kämpat hela mitt liv med övervikt. Men till min stora ånger återvände han alltid och det är den mest obehagliga, efter kosten återhämtade jag mig alltid ännu mer. Därför, för första gången han hörde om kraftsystemet i Ekaterina Mirimanova, var hon inte särskilt förförd. Men eftersom min dröm om en vacker tät klänning inte gav mig vila, bestämde jag mig fortfarande för att försöka igen. Bara en vecka senare såg jag att vikten visades det första minus. Efter ytterligare veckor sågs tre av mina förändringar av mina släktingar. Just nu har jag varit i samma vikt i mer än tre år, men ändå fortsätter jag att äta rätt.

Alevtina: Till att börja med kunde jag inte äta middag förrän 18 timmar och detta påverkade naturligtvis resultatet. Det var en period då jag i allmänhet blev besviken över denna diet och ville sluta. Men när min hand redan räckte till korven, tyckte jag plötsligt synd om tiden och kilogrammen kastades av. Därför började jag förbereda mig för mitt arbete inte bara lunch, utan också middag, utan vid ankomst hem bara örtte utan socker. Och se och se, resultatet var inte länge när han kom. Nu känner jag mig bra och ser förresten fantastisk.

Video: Vi blir lätt av med extra pund. Online med Ekaterina Mirimanova