Vad betyder perfektionism med enkla ord: För- och nackdelar, orsaker. Perfektionism med neuros - hur manifesteras den? Hur man blir av med en känsla av perfektionism: tips, behandling

I den här artikeln kommer vi att prata, som är perfektionism, hur man känner igen den, vilka funktioner den har och hur man kan bli av med den.

Perfektionism är en övertygelse om att alla ska sträva efter perfektion. Ofta för perfektionism accepteras man tankens ordning. Men det är det inte. Sann perfektionism är förstörande. Låt oss ta reda på vad det är och vilka funktioner som har.

Vad är perfektionism i enkla ord?

Perfektionism betyder önskan om excellens. Följaktligen strävar en sådan person för ideal, och han tror på deras existens, vilket innebär att de kan uppnås. Behandlingen av perfektionism kanske inte krävs i detta fall, men inte i en patologisk situation. I det senare fallet tror en person att bara idealiska människor och saker kan leva i denna värld.

På vissa sätt är perfektionism till och med bra. Det gör att du strävar efter höjder och deltar i sin egen utveckling, arbetar med den och ständigt finslipar färdigheter. Men ingenting är perfekt i detta liv och det blir dåligt från dessa perfektionister. De måste inaktiva eller göra sina principer på grund av rädsla för att inte bli perfekta.

Perfektionism - För- och nackdelar: Fördelar och nackdelar

Innan du förstår frågan om det är nödvändigt att behandla perfektionism är det viktigt att ta reda på vilka fördelar och nackdelar den har.

De positiva aspekterna av detta fenomen uttrycks i följande egenskaper:

• Hårt arbete
• Självkritik
• Exakta för dig själv
• Ständig träning i något nytt och utveckling
• Strävan efter personlig tillväxt
• Förbättra färdigheter i arbetet. De försöker få dem till perfektion
• Ansträngningar för att uppnå erkännande, respekt och ära
• Uppnå betydande livshöjder

Trots att fördelarna är ganska betydande finns det brister i perfektionism:

• En sådan person är för krävande på sig själv
• Självkritik kanske inte alltid är motiverad
• Ofta, om det är omöjligt att uppnå den ideala, minskar självkänsla
• Perfektionister gillar inte när de kritiseras. De har för hög känslighet för henne
• Det är ofta irriterande, nervös eller obsessiva stater utvecklas i det
• Kan vara för abstrakt eller tråkigt
• Kan inte glädjas över resultaten om de inte är perfekta
• Oförmågan att sätta uppnåbara mål, som regel, fastställs av de som inte kan uppnås

Psykologiska orsaker till perfektionism - varför manifesteras det?

För närvarande har psykologer ännu inte fullt ut studerat hur detta tillstånd manifesteras och hur man exakt ska behandla perfektionism. Huvudtanken är att allt detta har pågått en person från barndomen, eftersom han är i samma sociala miljö.

Dessutom gäller detta också de metoder som används i utbildningen. Det finns många av dem, men två mest handlingar:

• Skapa en riktlinje utan ett tydligt mål

Anta att mamma säger att hon skulle vara en sådan son som hennes vän. Naturligtvis försöker barnet sträva efter perfektion och tjäna kärlek, men förstår inte alls vad som är fel med honom - frisyren är inte densamma, karaktären eller vad? Barnets psyke bryter, eftersom han försöker vara den bästa i allt och varje misslyckande uppfattas hårt.

• Införa sitt eget värdesystem

Pappa berättar för sin dotter att hon fick en utmärkt docka, och efter en minut berättar mamma henne om krokiga bågar, fel tyg på klänningen. Barnet är upprörd och försöker behaga sin mamma, vars förväntningar är höga. Sådana föräldrar växer upp utmärkta perfektionister.

Du kan bli förvånad, men bland moderna barn och ungdomar finns det mycket mer perfektionister än tidigare generationer. Här har olika reklam ett stort inflytande, till exempel föreslås det att göra ett geni från ett barn eller lära honom att tala om två år. Och så, omedelbart, så snart det är erkänt att barnet är litet, faller han i sina föräldrar. Och han behöver kärlek. Detta leder i slutändan till utvecklingen av destruktiv perfektionism. Och i vuxen ålder går han med ständig spänning, rädsla för fel, en överdrivet bar och oförmåga att acceptera kritik.

Perfektionism med neuros: funktioner

Det finns en sådan term som neurotisk perfektionism. När det manifesteras fokuserar människor på misstag och misslyckanden, de är oroliga och skäms. De är alltid rädda för att vara en förlorare, och även om allt händer upplever de inte nöje av detta. Dessutom är de för självkritiska. I detta fall manifesteras med denna form många störningar. Det är uppenbart att perfektionism i detta fall bör behandlas.

Och detta är inte bara av dessa skäl. Faktum är att ett sådant tillstånd påverkar olika aspekter av människolivet. Han har ett instabilt känslomässigt tillstånd, det är svårt för honom att bygga relationer och produktiviteten är något annorlunda. Ökad ångest kan orsaka depression, utvecklingen av självmordslägenheter, neuros, skam. Sådana människor är för rädda för att de kommer att verka dåliga för andra, somna eller skämmas.

Förresten, detta beteende kan bidra till utvecklingen av hjärt -kärlsjukdomar i ung ålder. En person ger sig inte någon rätt till misstag och förlitar sig på att han kan fördömas. Denna rädsla är så stark att den leder till ett avslag på målet eller gör dess genomförande omöjlig. Psykologer kallar också detta tillstånd ”förlamning av aktivitet”. En person undviker helt enkelt en situation när baren är hög.

Om du upptäcker att du har neurotisk perfektionism, försök att sätta uppnåbara mål. Sträva till exempel inte omedelbart i cheferna, utan börja med en enkel arbetare.

Perfektionism - Vad manifesteras: tecken

I samtalstal kallas perfektionism ofta "utmärkt studentsyndrom." Samtidigt måste du förstå dess tecken för att behandla perfektionism.

De är som följer:

• För höga krav för dig själv och andra. Samtidigt har en person avsevärt överskattat förväntningarna
• Ständig jämförelse med andra människor
• Åsikten att människor är för krävande och alltid kritiska
• För hög uppmärksamhet på dina egna misstag
• Tänker av typen "perfekt resultat eller fruktansvärt"

För att ta reda på om du själv är en perfektionist, svara på flera frågor (håller du med om uttalandena):

Om du håller med de flesta uttalanden är du en perfektionist.

Korrigering av perfektionism hos ungdomar i skolan: funktioner

När barnet ständigt kritiseras leder detta till uppkomsten av psykologiska problem. Behandlingen av perfektionism hos ungdomar är en ganska viktig punkt, eftersom detta tillstånd stör deras studier. Faktum är att barn sätter sig svåra mål och vill göra allt perfekt. Men perfektion kan inte uppnås och därför finns det redan tankar om misslyckande i förväg. Följaktligen är barnet ständigt oroligt, upplever skam och stress. Ofta finns det fortfarande utbrändhet och störning av livsmedelsbeteende.

Ofta blir perfektionism ett problem när ett barn går till exempel från skola till college. För honom kan den första kursen bli den svåraste, eftersom lärandet blir svårare, stången stiger. Följaktligen faller akademiska prestationer.

Dessutom måste skolbarn möta förhalning. Det vill säga de försöker göra perfekt läxor och detta pressar på dem. De avskedar dess implementering eftersom de är rädda för att uppnå önskat resultat. Och på grund av förhalning blir stress starkare, barnet sover dåligt och är mycket nervös. Även om han slutför uppgiften före schemat, spenderar han fortfarande mycket tid på det och ignorerar samtidigt andra uppgifter.

Konsekvensen av detta beteende är depression. Tonåringen förstår att han inte är perfekt och känner sig oälskad. Han tror att han aldrig kan matcha andras förväntningar. Samtidigt försöker han vara bra för alla att gå med i laget, och detta förtrycker.

Var inte rädd för att prata om dina egna misslyckanden. Förklara att det var svårt för dig också, men det kan vara med alla. Detta gör att du kan förstå att alla är felaktiga och livet inte kan leva utan det. Dessutom bör föräldrar titta på sina förväntningar. Ja, de kan vara långa, men realistiska. Det finns inget behov att förvänta sig mycket av barnet och överensstämmer med detta.

Vad är manisk perfektionism - hur manifesteras den?

För att behandla perfektionism när den manifesterar sig något, i princip, finns det ingen mening. Det finns emellertid något som manisk perfektionism. Det utvecklas mot bakgrund av psyke -störningar. Tecken skiljer sig i princip inte, men de intensifieras många gånger. När man utför någon uppgift känner en person ett hot mot sig själv och en uppmaning till självkänsla. När tillståndet är för utvecklat gör det en person för sårbar och depressiv. Som ett resultat kräver det efterlevnad av för höga standarder.

Den maniska perfektionisten fördubblar ständigt alla sina handlingar, söker godkännande av människor och kan tänka länge innan han fattar något beslut. Om perfektionisten inte är säker på att han kan nå en hög standard, kan han vägra att utföra uppgifter. Han använder ofta denna metod för att lösa komplexa problem.

Hur blir man av med en känsla av perfektionism?

Det krävs vanligtvis inte att behandla perfektionism. I alla fall är detta inte en psykisk störning. Psykologer ger flera användbara rekommendationer som hjälper till att övervinna perfektionisten:

• Titta på för- och nackdelarna med perfektionism. Tänk på vilka fördelar dig av detta, men vad - nej. Hur påverkar det hela ditt liv?
• Det är viktigt att överge tänkande "allt eller ingenting". Det är inte alltid möjligt att utföra uppgifter 100%. För komplex är detta helt enkelt omöjligt. Du är en person och har rätt att vara ofullkomlig eller slutföra saken till slutet.
• Försök att speciellt göra något inte perfekt. Det kommer att vara svårt till en början, men då blir det enklare. Således kommer du att utbilda ödmjukhet och blygsamhet.
• Titta på hela bilden, inte dess enskilda delar. Fokusera inte på de små sakerna, annars kan du i dem.
• Markera dina framgångar och tänka minst på misslyckanden.
• När du tycker att något är värdigt, tänk på om du behöver det. Kanske behöver du bara något på grund av bra reklam eller för att andra har det.
• Lär dig att prioritera. Du kan inte slutföra 20 fall med lika värde. Välj alltid några och fokusera på dem.
• Överskatta dina värden. Tänk på om något är sant. Hur värdefullt det kommer att vara för dig efter ett tag.
• Tänk på de värsta alternativen. Vad blir konsekvenserna? Kommer något fruktansvärt att hända om du misslyckas?
• Fokusera alltid på processen Och det minsta tänk på resultaten. Du måste uppskatta alla händelser, även de mest obehagliga. Detta kommer att vara ett incitament för tillväxt och utbildning för dig.
• Erkänna begränsningar. Lär dig att uppskatta dig själv och acceptera levnadsvillkor. Förstå att det inte kommer att vara möjligt att kontrollera situationen, något kommer inte att gå enligt plan ändå.
• Släpp alla tvivel och ändra dem till respekt och kärlek till dig själv. Känner dig själv och skapar inte en idealisk bild för omvärlden.
• Perfektionism kräver att en person bara upplever specifika känslor . Du måste förstå att alla känslor kan existera Och du kan inte välja vad du ska känna. Uppfatta dem öppet och bedöma dig inte för det.
• En hälsosam relation bör vara en prioritering för dig. Visa alla nutiden. Detta är det bästa sättet att komma närmare.
• Tänk på kroppen, sinnet och själen. Lär dig att ta hand om dig själv - din mat ska vara rätt, du måste vila, ha kul, leva ett aktivt liv.
• Tänk inte för mycket. Gör bara allt. Om du inte gör någonting, kommer du inte att ta reda på vad som kommer att hända som ett resultat.
• Din ordbok ska inte ha orden "borde", "borde" ... Ändra dem till "Jag vill", jag väljer. "
• Perfektionism och önskan att kontrollera allt är förknippat med barns försök att hantera ångest. Du är redan vuxen och inte så hjälplös. Du kan göra effektivare saker för att kontrollera ångest.
• Rädsla bör inte avgöra ditt beteende. Du kan bli generad, men du måste fortfarande agera. Fel kommer i alla fall, eftersom de inte bestämmer ditt värde.
• Formulera huvudvärdena och mål. Du måste distribuera tid, resurser och energi på rätt sätt. Idealerna bör vara lika riktlinjer och inte som en absolut sanning.

Hur man botar perfektionism av en psykolog: terapi

Det är ganska svårt att behandla perfektionism själv, för för detta måste du ständigt följa en psykologens rekommendationer. Men du kommer inte att hitta något annat sätt. Om du vänder dig till en psykolog med ditt problem, kommer han naturligtvis att ha andra arbetsmetoder. Först och främst kommer han att genomföra psykoanalys och först då förskriva terapi. Som regel syftar den till att förändra tänkande och beteende. Dessutom kommer specialisten säkert att välja metodik för avkoppling, eftersom perfektionisten ständigt upplever stress.

Än perfektionism är farligt: \u200b\u200bkonsekvenser

Det är viktigt att behandla perfektionism, eftersom det inte bara kan orsaka problem i livet utan också leda till vissa psykiska störningar. Varför är det farligt? Saken är att medan en person försöker uppnå ett ideal, tycker han så småningom inte om det inte visar sig inte riktigt ett sådant resultat. I slutändan är till och med framgångar besvikna, eftersom det var möjligt att göra ännu bättre.

Detta leder till utseendet på ständigt känslomässigt obehag. Följaktligen blir perfektionisten mindre produktiv. Han har en känsla av trötthet, ångest och hopplöshet. Eftersom en person har ständig stress, av denna anledning han har huvudvärk, upplever han svaghet och kroniska sjukdomar kan förvärras. I svåra fall inträffar en nervös störning eller depression.

Varje person som är perfektionist är för känslig för kritik. Så till och med han behandlar berömmen noggrant. Det händer ofta att en person förblir ensam eftersom han gör överdrivna krav.

Vad är skillnaden mellan perfektionism och pedantry?

Det händer att människor tycker att perfektionism bör behandlas. Men de kan visa sig vara pedanter. I själva verket är dessa två koncept förvirrade. Så om en person tror att ideal kan uppnås och gör ansträngningar för detta, är han en perfektionist. Han fastställer överdrivna krav och kritiserar ständigt sig själv. När det gäller pedantry är detta formalism, exakthet och noggrannhet. En person försöker upprätthålla ordning även i de minsta detaljerna.

På vissa sätt är dessa koncept verkligen lika, men samtidigt har de många skillnader. Låt oss räkna ut dem.

• Pedanten är viktigare i formen, inte innehållet. Det vill säga, han tror att du alltid måste följa reglerna och strikt observera dem. Det är viktigt för honom att visa noggrannhet och det manifesterar sig alltid, även om någon inte gillar det. När det gäller perfektionisterna är de bara fokuserade på innehållet. Det vill säga för dem är innehållet mycket viktigare än efterlevnaden av reglerna. Det vill säga de kan kränka tidsfristerna. När du utför viktigt arbete kommer det att vara scurpulis och fokusera på de små sakerna. Han försöker undvika kritik och misslyckande att han inte är helt intresserad av pedant.
• Perfektionisten försöker vara perfekt i stora affärer, och pedanten är i små. Så perfektionisten behöver boken för att bli en bästsäljare, och pedanten räcker tillräckligt korrekt.
• Perfektionisten utvärderar resultatet på externa faktorer, till exempel beröm. Detta ökar hans självkänsla. Pedanten, vid utvärdering, är baserad på en personlig position och internt tillstånd.
• Pedanten är konservativ. Om en perfektionist strävar framåt för höga resultat för att uppfatta sig själv, är det viktigt för pedanten att behålla ordningen.

Trots sådana skillnader visar människor i båda fallen en ökad nivå av ångest. Dessutom är de inte för flexibla, eftersom de alltid utvecklar speciella beteendestrategier som de alltid försöker följa. De är dock mycket oroliga för fel. För båda är detta mycket dåligt. Båda människorna försöker arbeta felfritt och de liknar detta. Samtidigt tvivlar de alltid på riktigheten i sina handlingar.

Video: Hur blir man av med perfektionism? Vad är perfektionism i enkla ord? Vad betyder perfektionisten?

Läs också:

Hur man blir av med rädslan för sjukdomen: en psykologens råd

Rädsla för vatten, hydrofobi: Vilka är dessa typer, orsaker, symtom

Rädsla för döden: sätt att övervinna det - vad är tanafobi?

Ingen - rädsla för mörker, skäl, recensioner: Vem är rädd för mörker?

Phobias: En lista över de vanligaste rädslorna