Chitmil - Vad är det, vad är användbart, hur ofta kan du göra? Behöver du fuska när du går ner i vikt, korrekt näring, torkning av kroppen?

Chitmil är ett nytt ord i vårt ordförråd. Om du översätter det bokstavligen, pratar vi om "bedrägeri" eller "bedrägeri" med näring - detta är vad människor som följer en viss diet gör detta med deras kropp, vilket är ett sådant bedrägeri - läs om detta i artikeln.

Innehåll

Vet du vad Chitmil är? Om inte, rekommenderar vi dig att läsa vår artikel, även om du vet, hoppas vi att du kommer att hitta nytt och intressant i artikeln själv.

Chitmil - Vad betyder det?

Många av oss begränsar sig ofta till godsaker och inser att deras ständiga ätande är full av en figur och totalt sett väl. Och ett ganska stort antal människor väljer själva en viss diet, Som följer (eller åtminstone försöka följa) under en lång period.
Och, som det ofta händer, ibland ofrivilligt "bryt ned", vilket gör att sig är så förbjudet, men från detta en ännu mer eftertraktad snabbmat eller en bit kaka. Och på morgonen börjar det ännu större iver, på morgonen, börjar ännu större iver.
Det är för sådana fall att det finns en metod som kallas chitmilså att du kan lura din egen organisme. Det är lämpligt för dem som har valt en diet för sig själva som diet, begränsande kolhydratförbrukning.
Att förstå, Vad är Cheatmil för Det är nödvändigt att komma ihåg de dagar då du var på en diet som ger en begränsning i en eller annan form av mat. Visst har du stött på ett problem på grund av bromsad smickrande, när viktminskningsprocessen bromsar eller till och med stannar helt. Kroppen är helt enkelt vana vid ett litet antal kalorier och upphörde därför att reagera. För sådana fall är Cheatmil en väg ut!

Det består i en gång i veckan för att "bryta bort" och ge hans favoritmat. Enligt idrottare som ofta tar till denna metod bidrar detta till både accelerationen av metaboliska processer och ett visst avlägsnande av psykologisk stress, vilket är i en eller annan grad hos de flesta som begränsar sig till mat. En person på detta sätt, som det var, belönar sig för exponeringen och lättare att uthärda de kommande sex dagarna av kosten.

Hur ordnar jag Chitmil?

Så att Chitmil inte förvandlas till okontrollerade frossor, är det nödvändigt att följa följande regler:

Det bör komma ihåg att den dagen du ordnar Chitmil bör du inte helt överge den vanliga dieten. Det är nödvändigt att äta på det föreskrivna sättet, men lägg bara till ett "lossande" intag av din favoritmat till detta. Förhållandet mellan korrekt och skadlig mat bör vara cirka 90/10.
Chitmil är effektiv Endast med en diet med lågt innehåll, eller fullständig frånvaro av kolhydrater, med andra dieter är han i bästa fall värdelös, i värsta fall är det skadligt.
Ordna inte Chitmil, avgjort av TV: n. Erfarenheten bevisar att i detta fall är antalet ätna "smaskiga" mycket ökande.
Överskrid inte antalet fuskmier som är anordnade för dig själv. Hur ofta behöver du ordna Chitmil? En gång i veckan - betyder en, och om du också har en tillräckligt hög tillförsel av subkutant fett, är det inte mer än en gång varje par veckor.
Hur ofta ska man göra Cheatmil?
Kombinera inte fusk med alkohol.
Det kommer att vara mest korrekt att ta till Chitmil under ett möte med vänner, en fest, en planerad resa till en restaurang. Praxis visar att i en sådan miljö en person på bekostnad ytterligare känslomässiga intryck äter mindreVad skulle äta i en hemmaatmosfär.
När är det bättre att ordna en fusk?Det är bättre att spendera Chitmil på eftermiddagen för att inte överdriva det med "skadlig" mat under dagen. I det här fallet finns det ett alternativt tillvägagångssätt. Det är bättre att ordna Chitmils dag på morgontiden så att kroppen på kvällen redan kan smälta alla mängder fetter och kolhydrater som mottagits av den.
Om du spelar sport är det bättre att kombinera Chitmila -dagen med en träningsdag - då kommer du snabbt att bli av med de kalorier som äts.

Hur gör man fusk på torkning?

Fettceller är ansvariga för produktionen av leptinhormonet, och den mer fet massan förblir hos en person, desto mindre produceras detta hormon av kroppen. Och han i sin tur ger hjärnan en signal om mättnad, Öka hastigheten för metaboliska processer. Och därmed tvärtom, ju mindre leptin produceras, desto långsammare uppstår de metaboliska processerna, eftersom hjärnan inkluderar en skyddande reaktion, vilket bromsar energiförbrukningen.
Det är vad som händer under torkning, dvs. Med förbehåll för en lågkoldiet. Detta är också full av det faktum att utan stöd från leptin i den erforderliga mängden blir ytterligare viktminskning problematisk.
Överdriven innehåll i kroppen främst kolhydratkomponenter kan till och med leda till en mer aktiv ansamling av fettvävnad. Ett slags händer stopp nådde framstegenOch det är chitmil, som ökar kaloriinnehållet i mat, som återigen utlöser metabolism och därmed ökar hastigheten med vilken fett bränns med.

Behöver fuskmils det med korrekt näring?

Om vi \u200b\u200bmed begreppet ”korrekt näring” menar en balans mellan kosten och dess optimala kaloriinnehåll, då chitmil kommer inte att ge någon fördel för kroppen. Det kommer inte att påskynda ämnesomsättningen, eftersom det redan fungerar i normalt läge, utan levererar bara din kropp med ett ytterligare antal kalorier.
Att äta med bekant mat under dagen kommer det att vara helt fel att äta en bit av kakan före sänggåendet och kalla det fuska, lugna dig själv att du inte tillåter dig själv överdrivet hela nästa vecka. Kroppen har redan fått sin kalorinorm, och alla ytterligare kommer bara att skada utan att påverka leptins arbete.
På det här sättet, cheatmil och korrekt näring av saker oförenliga. Snarare kan det kallas bara överätning, vilket kommer att visa sig vara en uppsättning övervikt.

Varför behöver du en fusk när du går ner i vikt?

Rent generellt chitmil är inte kontraindicerad när man går ner i vikt. Och detta beror igen på effekten som kallas ”platå” - när en person, efter att ha tappat flera kilo, upphör att märka ytterligare framsteg. Vikten stannar, och denna position kan pågå i flera inte bara dagar utan veckor.
I detta fall kan Chitmil, som hjälper till att flytta metaboliska processer från en död punkt, spela en positiv roll.
Och även om du inte är moraliskt förtryckt av behovet av att observera en diet, kan ditt undermedvetna arbeta för en protest mot begränsningar. Och här igen kan Cheatmil komma till undsättning och ge dig förtroende för att dessa begränsningar är tillfälliga.

Under en diet har du ibland råd med Cheatmil

Vikt efter fusk

Vanligtvis, efter fusk ökar vikten. Men denna ökning beräknas inte med kilogram utan av gram. De förklaras av det faktum att de kom in i kroppen kolhydraterSom han saknade, men de tenderar att hålla vätskan.
Därför är det värt att komma ihåg att de poängsatta gram inte representerar fett utan bara ödem. Efter att ha återvänt till en lågkoli -diet kommer din vikt att börja minska igen.
Ovanstående har redan sagts om de psykologiska fördelarna med Chitmil. I det här fallet består det också i det faktum att efter att ha tappat flera kilogram har du väl råd att "kontrollera" flera hundra gram, med att veta att du gjorde det medvetet och inser att du igen kommer att se mindre antal på vågen imorgon.
Det viktigaste är att inte engagera sig i Cheatmil oftare än rekommenderas, och människor som inte kan kontrollera sig själva eller lida av matstörning bör först rådfråga en näringsläkare om en sådan "fasta dag" kommer att vara användbara för dem.

Efter chitmil dyker inte fett, men svullnad

Chitmil: Fördelar

För övrigt psykologisk motivation, Som redan har nämnts ovan, Chitmil ges också fysiologiska plus. Kroppen under Chitmil kan "ta en paus" från proteinet, som den äter hela veckan.
Och återupptagandet av den aktiva produktionen av leptin, som ökar hastigheten för metaboliska processer i kroppen, till allt annat, bidrar till skapandet av de bästa förhållandena för att minska vikten. Leptin kallas också hormonet av mättnad, Och dess utveckling minskar känslan av hunger, eller så försvinner den helt.
Chitmil hjälper till att öka det dagliga kaloriintaget utan konsekvenser för den ultimata mål-någon har detta underhåll av formen, andra har viktminskning. Det viktigaste är att komma ihåg det chitmil tillhandahåller inte Avklädda chips eller kakor i palmolja. Vila från proteiner bör också gynna kroppen, så maten ska vara frisk och balanserad.

Hur ofta kan du ordna en fusk?

Experter rekommenderar utgifterna Chitmil Day inte mer än en gång i månaden Kroppsbyggare som är på torkning eller de som håller på att förbereda sig för en viktig tävling. Annars kan du inte nå den nödvändiga fysiska formen efter önskat datum.
Med förbehåll för en diet, vars syfte är att gå ner i vikt, Chitmil är lämplig inte mer än en gång i månaden, särskilt om du följer en strikt definierad diet. I det här fallet kommer Chitmil helt enkelt att stödja din stridsanda och ge lite paus.
Om din vikt passar dig och du bara funderar på att underhålla dig själv i den här formen, kan du "njuta av" med Cheatmil en dag i veckan.
Och viktigast av allt bör det komma ihåg att ingen rekommenderas att ordna Chitmil i två dagar - risken för att försumma alla uppnådda framgångar är för stor.

Chitmil: näring

Det viktigaste på dagen för Chitmila är inte att överge den vanliga dieten. Om du i väntan på den planerade Cheatmil helt vägrar måltider på denna dag eller dagen innan, kan du äta mer än din vanliga norm, och förutom att ordna problem med matsmältningsprocesser som provoceras genom överätning.
Du bör inte äta allt i rad. Jag vill ha godis - ge preferens inte en kex, utan en ostmassa eller en ostkaka. Drick vatten - Detta hjälper till att inte bara minska aptiten, utan också att gastrisk juice kommer att produceras bättre, och därför kommer matsmältningsprocessen att vara den bästa.
Näringsläkare rekommenderar att Chitmila balar sig på Chitmil Day sushi, som organiskt kombinerar proteiner och långsamma kolhydrater, praktiskt taget utan fett. Det är bättre att föredra att inte akuta arter för att inte provocera aptiten. Ett bra alternativ kommer att vara biff (helst grillad), och på sidorätten - potatis, bäst kokt.
Du kan skämma bort dig själv spaghetti, se till att de är gjorda av hårda vete. Och även pizza blir inte skadligt, särskilt om det blir en fyllning kycklingfilé och grönsaker - Här har du proteiner och fiber.

Vad ska jag göra efter Chitmil?

Efter Chitmils dag kommer det att vara det största misstaget att begränsa sig i maten och därmed försöka minska antalet "ätade" kalorier. Du kan varken svälta eller minska eller ändra den vanliga dietenSom du följer under din valda diet.
Vi har redan fått reda på att de erhållna gramarna inte förklaras av fettansamlingar, men främst ödem, och överskott av vatten kommer att lämna kroppen om två till tre dagar. Därför är det nödvändigt att återvända till den valda dieten igen och strikt följa den, liksom tiden för att äta och snacks.
Det bör komma ihåg att du har ordnat chitmil är inte en uppdelning på grund av en dålig sak, utan en planerad dag, Så kosten fortsätter!
Och för att lugna ditt eget samvete, genomföra en oplanerad träning.

Chitmil och Refid: Skillnader

Ofta används begreppet "Cheatmil" i jämförelse eller kontrast till begreppet "Refid", vilket betyder bokstavligen ladda om. Vi pratar om periodisk utfodring av kroppen med kolhydrater där du begränsar dig själv i regelbunden tid.
Detta gäller särskilt för de människor som Aktivt spelar sport Och har ofta träning. För närvarande finns det en aktiv förbränning av kalorier, vilket leder till utarmning av glykogena reserver i kroppen, och då är utfodringen särskilt nödvändig.
Vanligtvis beräknas intaget av kolhydrater baserat på mängden 3 till 5 g per kg, jämnt fördelar dem i 3 doser. Ekorrar förblir desamma, de bör varken minskas eller ökas. Men fett under kylen Det är tillrådligt att minska. Experter säger att återbetalningstiden kan förlängas i 3 dagar.
Du kan välja vilken lossning som är acceptabel för dig, baserat på vilken fysisk aktivitet din kropp regelbundet upplever.

Chitmil: recensioner av att gå ner i vikt

Olga, Stavropol: Jag bestämde mig för att ta upp mig själv och utöver kosten började aktivt sport. Till att börja med gick allt bra, jag var nöjd med mig själv och min framgång. Men bokstavligen några dagar senare insåg jag att jag upplevde en elementär känsla av hunger. Och sedan kunde jag gå till butiken direkt från utbildningen och köpa allt, från rökt korv till choklad. Jag ätit och plågade sedan av magen. Hon satte sig på en diet igen och bröt igen. Det var vid en sådan tid då mina händer bara tappade, jag läste om Chitmile. Jag bestämde mig för att det inte längre skulle bli värre och försökte den här metoden. Efter den första Cheatmil insåg jag att min känsla av hunger var mer en psykologisk plan än fysiologisk. Jag hade tillräckligt med en liten bit kaka och pizza. Och nästa dag kände jag mig redo att fortsätta kosten! Nu följer jag reglerna för dagen för Cheatmil och känner mig bra.
Tatyana, Moskva: Jag är en näringsläkare av yrke och samtidigt är jag motståndare till tillfälliga dieter. Du måste bestämma själv om du vill vara frisk och inte bara gå ner i vikt för att uppfylla de accepterade standarderna. Detta bör vara en medveten och motiverad lösning, som inkluderar både fysisk aktivitet och en balanserad näring. Ja, kakan är skadlig, men om den är en färsk och högkvalitativ produkt som inte inkluderar transfetter eller alla slags fyllmedel, kan du ibland behandla dig själv. I min professionella terminologi finns det ett begrepp om en lossningsdag. Det här är exakt vad jag föreställer mig själv. Inte okontrollerat att äta allt som har berövat sig själv hela veckan, men en slags liten bonus, varefter du behöver äta igen och balanseras igen.
Sergey, Kazan: Det beror på vilket syfte en person sätter sig själv. Om han bara vill upprätthålla god fysisk form och inte upplever obehag, är Chitmil ganska acceptabel. Men idrottare som förbereder sig för ett mästerskap med hög nivå, jag skulle inte rekommendera den här metoden, den "skakar" kroppen medan sportformen inte bara bör vara stabil utan också ständigt förbättras. Dessutom, om Chitmil inte är en liten avvikelse från den vanliga dieten, utan en allvarlig och radikal förändring, om än på kort sikt. Mycket mer korrekt, enligt min mening, är en mängd och balanserad näring, exklusive alla "kemi".

Råd: Den bästa tiden att genomföra Chitmil är den kommande familjens firande, ett avsett besök etc. Så du kommer inte att känna dig som en "vit stam" bland resten och samtidigt avkopplande och vilande, ordna för dig själv en planerad, inte spontan fusk.

Vi råder dig att läsa följande artiklar: