Mänskliga biorytmer. Hur påverkar biorytmer hälsa och prestanda?

Vad är biorytmer för? Hur kan vi använda dem i vårt liv?

Begreppet "biorytmer"

Vissa blommor viker sina kronblad på natten, som om de somnar. Den här egenskapen blir ännu mer överraskande av det faktum att växten uppträder på samma sätt i ett mörkt rum med konstant temperatur. Det vill säga, blomman fokuserar inte på varken solljus eller värme. Han reagerar bara på kosmiska biorytmer.

Samma sak händer med vår kropp. Endast i vardagens rörelse kan vi inte märka detta. Bihythm är en periodisk förändring i intensiteten av processer i vår kropp. Det är kopplat till tiden på dagen, måncykeln, tiden på året.

Simon Shnol är en biofysiker som har varit involverad i problemet med biologiska klockor i mer än 50 år. Han talar om detta: ”Gener som bestämmer sina egna klockor har alla levande organismer. Även varje cell har sina egna genetiska apparater. Resultatet av detta är biorytmcykeln. Det är sant att den här enheten inte är korrekt. Under normala förhållanden justerar kroppen dem och fokuserar på solen. Men astronauterna är till exempel ett stort problem. Deras dag "spridda". "

Klassificering av biorytmer

BioRhythms är av två typer:

• fysiologisk
• miljö

Den förstnämnda har en varaktighet på en sekund. Detta är till exempel ett hjärtslag. Men den andra är mer intressant för oss. För med deras hjälp kan vi påverka våra liv.

Miljöbiorytmer är de som är förknippade med naturfenomen. Till exempel med en förändring av dag och natt, årstiderna. Det var evolutionärt att en person skulle vara vaken under dagen och sova på natten. Att agera annars skadar vi kroppen. Uppenbarligen är det inte förgäves enligt lag som arbetar på nattskiftet bör betalas högre.

Processerna för biorytmernas ursprung. Biorytmernas huvudfunktioner

I utvecklingsprocessen används de flesta levande varelser för att agera och vila på natten. Detta är förståeligt: \u200b\u200bdagen är varmare och allt är synligt. Gradvis följde många system i vår kropp detta. På eftermiddagen blir vår puls och andning mer frekvent, blod går snabbare genom venerna, vi blir mer glada. Fler tillväxthormoner sticker ut, vilket innebär att vi på eftermiddagen utvecklas snabbare. Det skulle vara synd att över och sov ett sådant utbrott av aktivitet.

Biorytmer och mänsklig prestanda. Hur man beräknar biorytmer för varje dag

Vår intellektuella aktivitet fungerar också i enlighet med biorytmer. Om vi \u200b\u200bstuderar de naturliga egenskaperna i våra biologiska klockor kan du korrekt rita upp ditt läge och öka prestandan flera gånger.

1. 6:00 - 7:00. Detta är den period då vårt långsiktiga minne fungerar bäst. Om du behöver lära dig ett tal för din presentation är det bäst att göra det för morgonkaffe och borsta tänderna
2. 7:00 - 9:00. Tid för logiskt tänkande. Om något viktigt problem på jobbet inte löses idag, lämna det förrän i morgon. På morgonen på väg att arbeta kommer beslutet att komma till dig
3. 9:00 - 11:00. Hjärnan klarar sig lätt med stora volymer information, siffror och statistik. Din arbetsdag ska börja med behandlingen av post och datainsamling
4. 11:00 - 12:00. Denna period är oundvikligen förknippad med en minskning av intellektuell aktivitet. Willy-nilly, mental aktivitet måste skjutas upp. Du kan ägna denna period av mekaniskt arbete: sätta saker i ordning på arbetsplatsen, ta papper, överföra order eller bara gå till en rökavbrott
5. 12:00 - 14:00. Hela kroppen är konfigurerad för att smälta mat. Blod kastas från hjärnan och rusar till magen. Den här gången är bättre att ägna middag. Så du kommer inte att gräva för dig själv. Arbetet vid lunchpausen kommer fortfarande inte att vara effektivt
6. 14:00 - 18:00. Toppen av din kropps aktivitet. Allt arbete, fysiskt eller mentalt, kommer att vara särskilt effektivt under denna period. Det är emellertid farligt att bli för borttagen och sitta upp sent. Detta lockar ner nervsystemet i hög grad, hindrar dig från att lugna dig och koppla av långt före sänggåendet. Det visar sig att bearbetningen aldrig kommer att vara lika effektiv som själva arbetet
7. 18:00 - 23:00. Dags för resten av nervsystemet, hjärnan och hela organismen.
8. 23:00 - 01:00. Om du tillbringar den här tiden på sömn, kommer det att uppdatera din nervösa och fysiska styrka väl
9. 01:00 - 06:00. Dröm under denna period återställer känslomässig energi och gör dig mentalt stabil

Emotionell kompatibilitet av biorytmer

Det tros att biorytmer till och med kan påverka sådana subtila frågor som passion, ömhet, kärlek, lyhördhet. Officiell vetenskap inser inte detta för sanningen. Det finns speciella tester på internet för vänner, älskare eller makar. När du har passerat dem kan du få ett resultat om den känslomässiga kompatibiliteten hos dina biorytmer.

Å ena sidan, desto mer liknande är fluktuationerna i dessa cykler, den till synes mer harmoniska kommunikationen mellan människor. Men å andra sidan, om du för tillfället båda har blivit en tendens att konflikt, kan detta skapa problem.

Fysisk kompatibilitet av biorytmer

Fysiska kompatibilitet hos människor är ett annat faktum som inte erkänns som officiell vetenskap. Det tros att om dina fysiska kompatibilitetsindikatorer är ganska höga kommer det att vara bekvämt för dig att spendera tid tillsammans, engagera sig i aktiva aktiviteter. Detta gäller gemensamma resor på gymmet, cykelvandringar, turistkampanjer. För makar kan detta indikera en framgång i ett intimt liv.

Näring och biorytmer

Vår biologiska klocka instruerar oss att äta ofta, men i små portioner. Kroppen är inställd på fyra måltider om dagen. Hur man distribuerar dessa måltider är en individuell fråga.

• Larkningar rekommenderas att äta en tätare frukost. Huvudmåltiden bör falla på den så kallade "lunchen". Lunch och middag är bättre att göra det lättare
• Ugglans kropp under frukosten sover fortfarande. Därför är det bättre att inte överbelasta kroppen på morgonen. Du kan äta hårt med att vakna upp till lunch. Lunch kan skjutas upp senare och äta den, ordentligt hungrig. Du bör inte äta för middag

Oändliga snacks, kakor och smörgåsar rekommenderas inte till någon. Det maximala är ett glas kefir eller äpple. Innan de lägger sig har ugglor råd med en så liten måltid för att "nå" fram till morgonen.

Hälsa och biorytmer

Det finns flera enkla tips om hur vi kan påverka vår hälsa med biorytmekanismen.

1. Här är råd från den nämnda Simon Shnol: ”Den enklaste biorytmegulatorn är lätt. Om du läser före sänggåendet, som belyser ansiktet, slår du ner en biologisk klocka. Efter det sover du redan så bra. ”
2. Vägra på natten. Det påverkar den kvinnliga kroppen särskilt destruktivt. Ofta betalas det bättre än dagtid. Men för dessa pengar säljer du din egen hälsa
3. En av de vetenskapliga metoderna för att behandla depression är patientens vistelse i ett rum med dagslampor. Om du känner en uppdelning, gå oftare i solljus. Och när stämningen föll helt, spottar allt och går till havet
4. Ät inte hårt på natten. I mörkret avger magen inte enzymer och saltsyra. Oåterkliga ekorrar ligger fram till morgonen med en "död belastning". De behandlas av mikroorganismer som skiljer giftigt avfall.
5. Inte bara närvaron eller frånvaron av ljus, utan också längden på dess våg påverkar en person. Det är färg. Till exempel fungerar Blue bättre när man uppvaknar
6. Den nämnda Simon Shnol i en komisk form råder att ge föräldrarna de blå lamporna så att de "belyser" barnen innan de vaknar upp i dagis
7. Forskare som hanterar biologiska klockor följer sig till en ovanlig daglig rutin. Oftast börjar deras dag klockan 4:00 och de går till sängs klockan 20:00. Enligt sin åsikt fångar de den mest "produktiva" tiden på dagen. Kanske borde vi följa det här exemplet
8. Det finns en särskilt farlig tid för utvecklingen av sjukdomen. Oftast inträffar förvärring närmare natten. Ett av de vältaliga exemplen är det faktum att de flesta av födelsen sker just i mörkret. Människor som har allvarliga hälsoproblem bör ta hänsyn till detta

Så med hjälp av biologiska klockor kan vi avsevärt förändra vårt liv. Med hjälp av denna mekanism korrekt kan du öka prestandan kraftigt. Å andra sidan kan du helt störa din hälsa och till och med ta bort flera års liv (till exempel arbeta på natten).

Video: Shnol - “Biologisk klocka” - Academy. Kanalkultur