14 tricks, för att inte bli sjuk: Varför är vi så ofta sjuka på vintern?

För att inte bli sjuk under den kalla säsongen är det viktigt att följa några tips. Leta efter användbara rekommendationer i artikeln.

Tyvärr är vintrar hos många inte förknippade med en saga, utan med hög sjukdomsnivå. Detta är så - på vintern är vi sjuka mycket oftare än vid en annan tid på året. Faktum är att de första tecknen på manifestationerna av virus börjar tillbaka i oktober, och toppen av spridningen av influensan faller på vintermånaderna.

Läs på vår webbplats En annan artikel om ämnet: "De bästa produkterna med Iherb för barn från förkylning och influensa". Du hittar en lista över kosttillskott med en beskrivning, föräldrarnas recensioner.

Intressant observation: Trots den kalla och otillräckliga luftfuktigheten håller viruset bra i atmosfären och multipliceras snabbt. I tropiska länder registrerar forskare ett helt annat fall: influensan är "aktiv" under regnperioden. Hittills kan forskare inte ge ett exakt svar på frågan: Hur är mikrober så aktivt att multiplicera i en oacceptabel miljö? Varför sprids samma virus också aktivt under olika förhållanden? Men för en enkel person spelar det ingen roll, det är viktigt för oss att helt enkelt inte bli sjuka och inte bli enkla. Hur man uppnår detta? I den här artikeln hittar du 14 tricks för att inte bli sjuk på vintern. Läs vidare.

Varför är vi så ofta sjuka på vintern?

Denna fråga oroar nästan alla. När allt kommer omkring är allt bra på sommaren - vi mår bra, det finns nästan ingen förkylning även under hypotermi. Som svar finns det bara teorier om forskare på denna fråga.

Teori nr 1: Vår kropp lider av en minskning av immunitet

• Varje dag släpps en liter slem från näsan.
• Den rinner längs baksidan av svelget, tillsammans med damm, bakterier och virus som ackumuleras i den och neutraliseras i magsyra.
• Men också 2002 Forskare drog slutsatsen att när en person andas in kall luft blir skyddslem i näsan långsammare och mindre aktivt än vid varma temperaturer.
• I denna form är det inte längre så effektivt i kampen mot virus. Det finns också ett antagande om att kylan förvärrar leukocyternas arbete - kroppens skyddande celler, det vill säga immuniteten minskas.
• En annan vetenskaplig studie bevisade att noshörningar under den kalla säsongen multiplicerar mycket bättre än vid temperaturer, till exempel, 30 ° C.—35 ° C..

Teori nr 2: påverkar immunitet och brist på solljus

• Vanlig hypotes: vitamin D. Hjälper kroppen att bekämpa influensan. Allt detta beror på att detta ämne bildar en antimikrobiell peptid, som i kroppen för att minska virusets aktivitet.
• Att följa denna hypotes kan du se att det tar vitamin D På vintern kan det skydda mot influensa.
• Observation av skolbarn på vintern bekräftar verkligen detta faktum. De som drack en kurs av vitamin är inte rädda för sjukdomar, som den som inte accepterade stödjande terapi. Men denna hypotes har ännu inte bekräftats helt av forskare.

På webbplats iherb Du kan köpa naturligt och naturliga kosttillskott med vitamin D. Du hittar ett stort sortiment av olika tillsatser.

Teori nr 3: Ju mer tid vi tillbringar i ett stängt utrymme, desto oftare blir vi sjuka

• På vintern är det alltid kallt, och det tillåter oss inte att spendera mycket tid på gatan.
• Därför är människor oftare belägna i stängda rum, där de kan infektera varandra med luftburna droppar, genom nysningar och hosta.
• Men detta är inte heller bevisat av vetenskapen, eftersom många kontor, olika anläggningar, företag, det visar sig att arbeta hela vintern med ett minimum antal sjuka anställda. Och detta kallas ofta ett fenomen.

Nysningar, ont i halsen, hosta - det är vad vi förväntar oss med början av hösten. Dessa är symtom på förkylningar och influensa. Dessa två sjukdomar manifesteras nästan samma, endast med influensa läggs till hög temperatur, frossa och muskelsmärta. Och om det aldrig är konsekvenser efter förkylning, lämnar influensan efter många komplikationer. Vad ska man göra? Hur varnar man kylan? Följande beskrivs 14 trick för att inte bli sjuka på vintern. Läs vidare.

14 tricks för att inte bli sjuk på vintern

För att leva hela vintern måste du ta hand om din hälsa. Många dricker te med hallon och andra bär rika på C -vitamin, klär sig varmt, tar vitaminer. Men detta kanske inte räcker. Nedan presenterar vi 14 tricks för att inte bli sjuk på vintern:

På vintern bör du inte ha snäva kläder:

• När kläderna som är helt passande på kroppen är på dig, börjar de ge värme, som så flitigt producerar, utan att återlämna den tillbaka, eftersom det är kallt ute.
• Således fryser du.
• Men när varma kläder är gratis och inte begränsar rörelser, cirkulerar det varmt från kropp till kläder.
• Således skapas en kallad värmecykel som värmer dig.

För att öka immuniteten lite, dricka "Magic Tea":

• Receptet är enkelt. Hela hemligheten i blandningen som måste framställas. För att göra detta, ta det: ingefära rötter, coji bär, citron, apelsin, lite socker. Allt detta måste skäras och blandas med socker.
• Sätt sedan blandningen i någon form av behållare och förvara i kylen.
• Efter några timmar kommer alla dessa ingredienser att låta juice med socker, och blandningen kan betraktas som redo.
• Varje gång du dricker te eller någon annan varm dryck, tillsätt denna blandning.
• Bara ett par skedar på ett glas vätska och en ökning av immunitet garanteras!
• Men kom ihåg att du har en allergi mot en av dessa komponenter, då kan en sådan blandning skada din hälsa.

På webbplats iherb du kommer hitta användbart te för immunitet med olika ingredienser - Naturliga örter.

Under den kalla säsongen är det viktigt att ventilera rummet där du är länge:

• Men glöm inte att lämna rummet vid ventilationstillfället.
• Tillräckligt 10-15 minuter Jag ventilation per dag.
• Detta stoppar utvecklingen av mikrober i rummet, ger luftfuktning.
• Och du vänjer dig gradvis till temperaturen på gatan.
• Därför är det viktigt att ta som vana att ventilera lägenheten eller huset med början av kallt väder.
• En sådan "livshack" är också användbar för att immuniteten ska vara stark.
• Kom ihåg att varje rum har sitt eget mikroklimat, så för att uppnå en god effekt är det viktigt att ventilera varje rum.

På vintern är det bättre att skydda dig från de människor som blir sjuka:

• Du måste vara mer uppmärksam på anställda på jobbet, barn - till grannarna på skrivbordet i skolan. Det är också viktigt att vara försiktig med människor som är nära dig i kollektivtrafik.
• När allt kommer omkring kan alla vara varianterna av viruset, vilket är osäkert för någon person.
• Det är bättre att inte kontakta människor som nysar och hosta.
• Du måste hålla avståndet och bära personlig skyddsutrustning.

Det är viktigt inte bara att klä sig varmt, utan också att bära handskar och varma skor:

• Vintern är en bra tid att bli stickad av mormor strumpor.
• Varje mormor varnar sina barn och barnbarn: Om dina ben och armar är varma kommer du aldrig att bli sjuk.
• Våra lemmar har många nervavslut som är ansvariga för immunsystemet och smärta.
• Det är också en mycket viktig aspekt för dem som har njurproblem. Det är ännu viktigare för dig att dina ben alltid är varma.

Det är lika viktigt att tvätta händerna noggrant och torka dem med ett antiseptiskt:

• Om du är länge på en plats där det finns många människor och kan vara sjuk, måste du komma ihåg en regel: gnugga inte näsan, munnen och ögonen med smutsiga händer.
• Genom slemhinnan av bakterier och virus är det mycket lätt att komma in i kroppen och detta kan orsaka sjukdomen.

Om du är orolig för att händerna för att hantera händer som säljs i stormarknader kan skada din hud, försök sedan antiseptika med naturliga komponenter på plats Iherb.

På vintern är nackmassagen användbar:

• Åtminstone oavsett hur konstigt och ljud är det just att gnugga nacken på vintern.
• Detta förbättrar inte bara blodcirkulationen, utan stimulerar också mandlarnas arbete.
• Mandlarna är huvudskyddet för struphuvudet och hela organismen. Tillståndet för vår immunitet beror på dem. Detta är det så kallade "filtret" som inte passerar bakterierna och virusen inuti.
• Därför är det mycket viktigt att mandlarna alltid är "i tjänst".
• Det är bara ett par minuter om dagen för att massera området något under käken och bakom öronen - i cirkulära rörelser med minimalt tryck.

Stress på vintern behöver inte alls:

• Försök att inte vara nervös särskilt under den kalla säsongen.
• Mänsklig immunitet lider mycket och är uttömd av stress.
• Från honom blir en person svag, inaktiv och vid en sådan tid som är mycket lätt att bli sjuk.
• Därför oroar problemen på jobbet, hemma, ytligt ytligt, för att inte skada nervsystemet på grund av det felaktiga arbetet som immuniteten försvagas.
• Det är också viktigt att få tillräckligt med sömn - minst 8 timmar om dagen. En god, hälsosam sömn är mycket nödvändig för att kroppen ska vara aktiv under lång tid.

En promenad i alla väder är en bra idé:

• Detta är ett bra sätt att härda.
• I den friska luften är det mindre troligt att bli smittat av något, eftersom de kalla dödar virus.
• Fysisk aktivitet är användbar när som helst på året. Behöver gå 10 000 steg Varje dag att känna en frisk och aktiv person.
• Det är viktigt att ta på sig varma och bekväma kläder när du går en promenad.

För kroppen är kosten av stor betydelse:

• Frukost, lunch och middag är inte värt att ersätta med snacks av raid.
• Det är viktigt att äta i tid och lägga till grönsaker och frukt.
• Din meny bör ha tillräckligt med fetter och proteiner, detta är också viktigt för en hälsosam organisme.

Luften ska fuktas i vardagsrummet:

• Rummet där du tillbringar mycket tid bör fuktas.
• Torrhet påverkar inte slemhinnan i näsan och halsen. En hosta kan dyka upp, ont i halsen.
• Fuktighetsgivare av luft hjälper till att förhindra detta problem.
• Om du inte har en sådan enhet, finns det ett annat sätt att komma ur denna situation: du behöver vanliga behållare med vatten (krukor, bassänger etc.), som måste placeras nära värmeanordningen och fyllas med vatten då och då.
• Det är viktigt att en av behållarna står nära sängen. Så att luften under sömnen också fuktas.
• Observera hur graden av fuktighet beror på hur stark och frisk och vice versa blir stark.

D -vitamin är det viktigaste vitaminet, särskilt på vintern:

• Om du väljer rätt dosering, kommer detta vitamin att hjälpa immunitet att skydda kroppen på vintern.
• Vitamin D Den mänskliga kroppen räcker inte på vintern, eftersom alla vet att detta ämne aktivt produceras under påverkan av solljus.
• Under den kalla säsongen finns det väldigt lite sol och följaktligen saknas användbara spårelement.

VIKTIG: Ta inga vitaminer utan rekommendation från din terapeut. När allt kommer omkring är en överflöd av något ämne ännu värre än nackdelen.

Under den kalla perioden är det bättre att överge dåliga vanor:

• Alkohol och rökning tappar kroppen.
• På grund av detta kommer det inte längre att finnas den önskade balansen mellan vitaminer, användbara spårelement.
• På vintern förvärrar många vitaminbrist och rökning och alkohol också situationen.
• Men om du slutar röka och sluta försumma din hälsa, förvärra etanolens tillstånd, kommer detta bara att förbättra ditt liv, göra det bättre och friskare.

Tid av behandla kroniska sjukdomar:

• Om du kör dina kroniska patologier kommer immuniteten att minska, patogen mikroflora kommer att dyka upp.
• Detta kommer inte bara att leda till utseendet på ofta förkylningar, utan också till komplikationen av deras kurs.
• Därför, med förvärring av kroniska sjukdomar, konsultera omedelbart din läkare och inte självmedicinera.

Att inte bli sjuk på vintern är väldigt enkelt om du tar hand om din hälsa. Du behöver bara lyssna på din kropp. Börja inte kroniska sjukdomar, dricka te, mycket vatten, gå på promenader, klä dig varm, spela sport och allt kommer att bli bra!

Video: Hur blir man inte förkyld?

Video: Hur blir man inte sjuk under hösten-vinterperioden? Vad gör jag för att inte bli sjuk?

Video: 5 sätt att inte bli förkyld!

Läs om ämnet:

• Hur många dagar varar temperaturen med influensa, akuta andningsvirala infektioner, lunginflammation?
• 12 Allvarliga och svåra komplikationer av influensa 2021-2022
• En uppdelning efter sjukdom, influensa - Hur kan man snabbt återhämta sig?
• De bästa läkemedlen för influensa och förkylningar för vuxna: lista
• Hur smittar inte ett barn, barn- och familjinfluensa, om mamma är sjuk?