Јапанска исхрана дугог дисања: суштина, основне вежбе, резултати, контраиндикације

Шта је јапанска дијета дугачког дисања и како то правилно спровести? О томе ће се разговарати у чланку.

Садржај

У 2012. години, педесет иеар -олд глумац са места на коме се сунце излази, ни у својој родној земљи није постала позната не само код куће, већ у целом свету. Чињеница је да је сретан Мике Риусуко веома успешно претворио лекарима о проблемима са кичме. И саветовали су га јапанском дисањем гимнастике, који је осмишљен да ојача мишиће око своје кичме и спаси глумац од болова у леђима, који га је у то време спречило да води нормалан начин.

Суштина јапанске исхране дуге дисање

И, ЛО и о техници коју је предложио лекари, Мике се није тек решило неугодне болове у леђима - у седам недеља, које је посветио току вежбања, пао је чак тринаест килограма вишка тежине и дванаест центиметара. масних депозита око струка. А најневероватнија је да је глумац дао вежбе не више од две минуте дневно. И још невероватније - да је у то време био педесет иуларно, а сви добро знамо са оним што тежина одлази на људе старости.

Наравно, такав сензацијски резултат је ЛЕД Риосуко на идеју да би то могло да ради и за друге људе и био је срећан да дели метод који под називом "дијета дугачког дисања" са корисницима мрежа и људи који живе у близини. Шест месеци касније сазнао сам за Микеа, ако не и цео свет, али свакако целокупни део становништва планете Земље.

Насумична нуспојава која је дала скуп вежби у основи променила живот јапанског. Сада се зове "Гурус Гуру" и метода коју је побољшао и допунио има огроман број следбеника. Да не спомињемо чињеницу да сам Мике изгледа највише тридесет захваљујући часовима у складу са његовим методом.

Важно:Јапанска исхрана дугачког дисања заправо није ништа друго до вежбе дисања која вам омогућавају да испуните крв, мишиће и ћелије коже кисеоником и тако гори вишак масноће и нема никакве везе са храном. Осим ако у фигуративном смислу, јер захваљујући томе, ћелије се претегну кисеоником.

Уз помоћ вежби дисања, токсини се уклањају из тела, што такође помаже да се ослободи вишка тежине. Невероватно је да поред Микеа Риосуко методологије постоји много других вежби дисања у Јапану, али ниједан од њих није постао толико познат.

Лекари објашњавају феномен респираторне гимнастике у тој масти састоји се од кисеоника, угљеника и водоника. Када особа удише кисеоник, он помаже да се дели депозита у угљеник и воду. Захваљујући томе да људи који много прошетају у свежем ваздуху сагоревају много више масти од других људи.

Јапанска исхрана дугог дисања: 2 Главна управа

Данас постоје само две вежбе у техници дугог дисања.

Вежба 1

Потребно је да оптеречите задњицу и ставите једну ногу напред, крећете се око деведесет процената телесне тежине у другу.
Полако покупите ваздух у лаганом ваздуху, док подижете руке преко главе. Ово би требало да траје тачно три секунде од вас.
Сада полако издахните ваздух док смањујете мишиће тела седам секунди.

Ова вежба се мора понављати у зависности од ваших могућности од два до пет минута сваког дана. Не заборавите да мењате ногу.

Вежба 2

За почетак, исправите се, станите равномерно, стављајући једну руку на стомак, а други на доњем делу леђа.
У овом положају покупи ваздух у плућа, док цртате стомак, а затим отпустите ваздух, настављајући да га нацртате. Морате удисати три секунде и издахните - седам секунди. Издахните интензивније него што сте удисали.

Ова вежба се такође може обавити од два до пет минута сваког дана. Радите само две минуте дневно, приметићете резултат за два месеца. Захваљујући томе, метода Риосуке-а названа је "методом за лијене".

Јапанска дијета дугачког дисања: Резултати

Поред невероватног и врло пожељног ефекта губитка тежине, дисање гимнастике ће вам дати много невероватно пријатних "нуспојава".

Стављајући само две минуте дневно на вежбе, приметићете да имате:

Имунитет и заштитне функције тела ће се повећати.
Рад горњег дисајног путева побољшаће се.
Мишићно-коштани систем ће бити ојачан и да ће се успоставити њено функционисање.
Остеохондроза се неће изјашњавати као гласно као и пре.
Крв је обогаћена кисеоником.
Гласовни лигаменти ће се опоравити.
Еластичност и опште стање коже и косе ће се побољшати број бора ће се смањити.
Метаболизам ће се убрзати.
Стомак ће се затегнути и трбушни мишићи ће бити ојачани.
Контуре тела ће постати јасније и лепше.

Препоруке лекара и људи који практикују јапанску исхрану дуге дисање

Било која гимнастика, као и било ко и било који спорт, имају своје принципе, како следе здравији и срећнији. И дисање гимнастике није изузетак.

Веома је важно пре почетка класе Јапанска дијета дуге дисање Посаветујте се са лекаром који похађају и, ако је потребно, прођете потпуно испитивање.
Љекари не препоручују практиковање вежби дисања без ментора.
Пре главног дела лекције препоручује се загревање мало, на тај начин припремајући тело за вежбу.
Ако приметите знакове хипервентилације (мучнина, вртоглавица, потамњење или само искре у очима) - одмах се зауставите и чекајте док се тело не врати у нормалу.
Немојте вршити вежбу првог дана за двоје, па чак и више од пет и десет минута. Ваше тело би се постепено требало навикнути на све већу количину кисеоника и подешавања на нови начин. Почните од једне минуте и током прве недеље повећајте време на две минуте.

Препоручљиво је да се укључите у свеж ваздух или у соби добри и често прозрачени.
Људи који су успели да смршаве Јапанска дијета дуге дисање , тврди да је потпуна концентрација вежбе обавезна да техника утиче на вас. Дакле - нема додатних мисли, одустати од процеса дисања са свим ентузијазмом да сте способни.
Не чекајте тренутни резултат. У овом случају брзо ћете разочарати. Ефекат наставе биће јасно приметан након два, или чак три месеца редовних класа. Будите стрпљиви - метода вам неће само помоћи да смршате, већ и значајно га побољшате.
Ако желите да постигнете резултате брже - Додајте у Јапанска дијета дуге дисање Такође вежбе јоге. Додатно оптерећење ће вам помоћи да брзо избаците додатне килограме.

Јапанска исхрана дугог дисања: Контраиндикације

Респираторна гимнастика Према МИКЕ Риускуко методи погодна је за готово све - људи било које старости и било којим физичким тренингом. Али, као и било који спорт, овде постоје контраиндикације:

Труднице морају да се консултују са лекаром или бирају вежбе које вероватно неће наштетити.

Ако имате температуру или упални процес који још нисте излечили, боље је одложити часове.
Проблеми са кардиоваскуларним системом и притиском-прилика да се пре почетка класе консултују са лекаром.
Вриједи разреда одлагања ако сте погоршали неку врсту хроничне болести.

Као и друге методе губитка килограма, "дијета дугачког дисања" има и навијаче и људе који негирају способност да смршаве, посвећују само две минуте дневно физичким вежби.

Неки лекари тврде да дуга удисања и издисаја могу бити чак опасно за здравље, па их препоручују једноставно придржавање система дане поста.

Ипак, на Интернету ћете пронаћи огроман број корисника који су, попут Микеа, успели да смршавају према његовој методологији.