Витамин К2 за жене током периода менопаузе и после тога: Шта је то, шта је корисно за жене, дневну норму, дозу

Прочитајте у другом чланку на нашој веб страници на теми: "Како је исправно и када треба узимати витамине и минерале да се апсорбују?". Наћи ћете детаљан корак-би -степ водич.

Вриједно је напоменути да са правим начином живота и уравнотеженом исхраном можете много да одржавате здравље током година пре и после менопаузе. Један од најважнијих, али мали споменутих хранљивих материја у том погледу је витамин К2. Читајте на и рећи ћемо вам зашто.

Последице менопаузе: Које су њихове компликације?

Менопаусе се подразумева последњу менструацију, који не следи накнадно. То је крај процеса. Обично почиње у доба 45-47 година, А то се зове перименопауза - када је менструација ретка, производња естрогена и прогестерона у јајницима престаје. Последице менопаузе - које су њихове компликације?

• Естроген игра веома важну улогу у регулисању метаболизма, одржавајући здравље и снагу костију.
• Смањење његовог нивоа повезан је са смањењем густине костију и повећани ризик од прелома.
• Смањење густине кости може постићи 2-5% годишње.
• Естроген такође има кардио -протективни ефекат, укључујући помаже у одржавању ниског нивоа крвног притиска и холестерола.
• Захваљујући женским хормонима, крвне судове су флексибилне, а коагулација крви је нормална.

Ако се ови позитивни ефекти изгубе, нажалост, ризик од срчаних болести ће се повећати.

Шта је витамин К2?

Витамин К је неопходан за здраво функционисање тела. Потребно је активирати протеине који учествују у нормалном процесу коагулације крви, сузбијање атеросклерозе и изградње костију. Одржава наш кардиоваскуларни систем и здраве кости.

Витамин К налази се у природи у два облика:

1. Витамин К1 (Пхиллокхинон)
2. Витамин К2 (Менакхинон)

Према научној истраживању, најбоље се апсорбује, биолошки активно - природно витамин К2 или Менакхинон-7 (МК-7). Његово тело може добити ако користите ферментиране производе (кисели купус, сир итд.), Као и адитиви за храну.

Витамин К2 Садржано у таквим производима:

Биолошки активни адитив - витамин К2 Можете да купите сите ихерб. То је има велики део са таквим адитивима за храну, који укључују витамина К2.

Ово су природни лекови који не садрже не само ову супстанцу, већ и друге витамине за бољу апсорпцију и ефекат - Д3 и други.

Које су предности витамина К2 током и после менопаузе: Шта је корисно за жене?

Током менопаузе, жена би се требала придржавати здравог начина живота, укључити се у физичке вежбе и употребу биоадлопи за одржавање здравља. Које су предности витамин К2 Током и после менопаузе? То је оно што је корисно женама:

• Подржава здравље костију

Лабораторијске и клиничке студије показале су снажну везу између недостатка витамин К2 И смањење густине костију. Јапански научници доказали су да је број националних Бобс који је потрошио национално јело обрнуто пропорционалан ризику од остеопоротских ломова у постменопаузи женама. Пошто је ово јело садржи огроман износ витамин К2 (МК-7), његова потрошња води на виши ниво активираног остеокалцина, што повећава формирање и густину костију.

У три -јегодишњој студији већ у Русији, завршено је 2013. године, жене у постменопаузи су прихваћени 180 μг витамина К2 Дневно у облику МК-7. То је ефективно повећало ниво ове супстанце у телу, а истраживачи су закључили да МК-7 помаже у смањењу губитка минерала и повећати густину коштаног ткива, истовремено повећавајући снагу костију.

Још једна студија у Америци - 126 жена у постменопаусима је прихваћено витамин Д3 и К2 заједно. Вриједно је напоменути да су ове две супстанце ефикасније у комбинацији у одржавању густине кости од било које од њих одвојено. У другој америчкој студији учествовало је 148 жена у Постменопаузи. Они су прихватили витамин К2 (МК-7), калцијум и витамин Д. Њихове кости су биле издржљивије него код жена које су узеле само калцијум и витамин Д.

• Подржава здравље кардиоваскуларног система

Научници су доказали да се остеопороза може повезати са повећаним ризиком од болести срчаног мишића. Калцификација васкуларних зидова често се налази код људи са остеопорозом, што је важан фактор ризика за срчане болести. Код жена у постменопаузи пронађена је обрнута зависност између садржаја минерала у костима и смртности о таквим болестима.

• Витамин К2 (МК-7) активирати протеин ГЛА, који се веже и уклања вишак калцијума из протока крви, чиме се спречава накупљање ове супстанце на зидовима крвних судова и других меких ткива.
• Ово је веома важно за превенцију и лечење атеросклерозе, срчане болести, хипертензије, можданог хода, болести бубрега и многих других болести.

У студији са учешћем више 16000 Жене узраста 49 до 70 година Користила је ову супстанцу да одржава здравље. Постало је јасно да је сваки 10 μг витамина К2 смањили ризик од срчаних болести 9%. У другој студији је коришћена техника 180 μг МК-7 Сваки дан током три године. Код жена у постменопаузи, узимајући дрогу у таквој дози умањили су крутост артерија. Тако можемо рећи да је истраживање жена у постменопаусима дало резултат да је велика потрошња витамин К2 био је повезан са смањењем коронарне калцификације (али то је немогуће рећи о томе витамин К1).

• Побољшава расположење

Научници у свом раду у овој области су још увек у почетној фази. Али можемо рећи сигурно да је права потрошња Витамин К2 Може да игра улогу у борби против анксиозности. Промјене у нивоу хормона након менопаузе могу довести до флуктуација у шећеру у крви, што повећава ризик од анксиозности, депресије и когнитивних поремећаја. Према експерименту животиња 2016, витамин К2 Помаже у уравнотеживању нивоа глукозе у крви и смањи симптоме анксиозности и лошег расположења.

• Побољшава стање коже

Естроген игра веома важну улогу у одржавању здравља коже. Због оштрог смањења нивоа овог хормона у року од 5 година након менопаузе, кожа губи садржај колагена приближно 30%, а потом током следећег 20 година око 2%. Као резултат тога, коже саги, посебно око врата, браде и образе, постају суви, разређени и наборани.

Добра вест је да поред замене оралног колагена и влажи коже, витамин К2 Помаже у борби против промене коже узроковане менопаузема. Подржава очување еластичности меких ткива, попут крвних судова, правилна циркулација крви и здравље васкуларног система. Захваљујући томе, омогућава вам да се ослободите бора, кеса и кругова испод очију, стрија, варикозне вене, упаљене, едематове, црвенеће коже и чак екцем.

Колико витамина К2 имају жене, дневно: дневна норма, доза

Потреба женског тела у витамин К2 већ у перименопаусе, тј. у 45 година, Почиње да расте. Од сада, посебна пажња треба посветити дијети богатој витамину К2 и свесним додацима прехрани. Изнад текста је назначено у којим производима садрже пуно ове супстанце. Колико витамина К2 имају жене дневно? Ево дневне норме, дозе:

• На основу клиничких испитивања и стручних процена, жене које улазе или након њега препоручују се за дневну дозу 180-240 μг витамина К2 (МК-7).
• Ова доза помаже у одржавању јаких костију и здравих крвних судова.

Међутим, овај износ може се постићи редовним употребом посуђа припремљених из производа у којима постоји много ове супстанце. Наравно, ова јела су богата извором такве супстанце. Али најбоље је добити витамин К2 Узимањем прехрамбеног додатка који садржи природним Мк7.