Табела потрошње калорија са различитим врстама активности: физички напор, ходање пешке, током вежби, са разним спортовима

У овом чланку ћете пронаћи табеле потрошње калорија са разним активностима.

Свака храна садржи јединице енергије, калорија које људско тело користи. Особи за нормалан живот потребан је одређени минимум калорија. Јединице енергије које остају изван минималне опекотине током покрета.

Прочитајте на нашој веб локацији Још један чланак о теми: "Највиши-калорие и високи производи". Пронаћи ћете листу ових производа.

Ако особа мора да смрди, или обрнуто, добије тежину, онда не би требало да узмете само да размотрите садржај јела калорија, али такође знате колико калорија проводи са одређеним врстама активности. У овом чланку ћете наћи столове са калоријама током спортова, једноставних вежби, трчања или ходања. Прочитајте даље.

Потрошња калорија у различитим врстама активности: Табела

Прочитајте на нашој веб локацији Још један чланак о теми: "Калорије у банани и њихов утицај на здравље". Сазнаћете о предностима, храњивим вредностима, индекс гликемијског језика, а такође ћете пронаћи рецепте.

Ако постоји мало моторне активности, а затим калорије остају у телу у облику масти. То значи да је вишак калорија за тело непожељно. Али недостатак је и штетан. То доводи до брзог губитка тежине, брзе умора, сталне слабости. Стога је потребно израчунати калорије како не пробијају равнотежу у телу. Садржај калорија сваког производа је наведено по правилу, на паковању. Ако знате колико енергије се троши током ове или оне акције, онда то није тешко учинити.

Сваки процес у људском органу узрокује трошкове енергије, који се мери сагореним калоријама. Свака врста активности сагорева одређену количину њих. Број запаљивих калорија је појединачно. Зависи од старости, телесне тежине, врсте активности. Особа не може стално бити у акцији. Животни стил се састоји од различитих питања. Чак и најмирнија активност може да штеди од непотребних калорија.

Ево табеле потрошње калорија са разним активностима:

• За борбу против вишка калорија, можете користити време путовања за рад и обрнуто, путовање за одмор.
• Погон на било којој врсти превоза је врста моторне активности.

Да би постигли жељени баланс калорија у телу, калорије би требале да сагоревају колико и са храном. Калорије се непрестано гори, чак и у сну. Поставља се питање, зашто уложити напоре да се ослободе додатних јединица енергије? Али природни процес није довољан. Храна може да садржи превише калорија. Поготово ако је богат угљеним хидратима. Стога је потребно додати различите врсте активности у свој живот.

Калори Табела потрошње на разним физичким напорама

СПОРТСКЕ КЛАСЕ су одличне од непотребних калорија. Многи су познати о томе. Али мало људи зна о предностима дневног оптерећења у облику обичних кућних послова, свакодневне бриге. Односно, оно што човек ради и сваки дан такође захтева калоријску потрошњу. Свака домаћица то може потврдити. Увеђери у вечерњим сатима које жена се осећа, претворила је све ствари, говори о томе колико енергије се троши током невоља куће.

Кућни рад предвиђа активне физичке активности. Када планирате ствари дневно, можете израчунати колико калорија ће се изгубити. Врло је једноставно. Овде је табела потрошње калорија на разним физичким напорима:

• Невероватни број калорија гори ако у кући постоји дете. Деци непрестано требају негу и пажњу.
• Потрошена је велика количина енергије дневно. Сигурно мајке ретко размисле о томе.

• Рад на домаћинству, у башти, у башти такође помаже да изгубите калорије.
• Власници личних парцела то добро знају. Уосталом, колико напора треба потрошити у циљу повећања усева.

• Особа проводи неколико сати дневно на послу.
• Обим потрошених енергије зависи од професије.
• Колико се особа креће на радном месту?
• Физички рад сагорева највећи број калорија.

• Поред кућних брига и рада у животу, постоји место за одмор и забаву.
• Покрет, светле емоције захтевају много калорија. Хобији су различити. И седећи такође. Али не би требало да их одбијате.

Потрошња, калорија сагорева када ходате: сто

Излет у теретану захтева време и новац. А не сви су сви заинтересовани за симулаторе и ситуација сала, чак и у пријатној компанији. Алтернатива може ходати, ходајући. Покрет, позитивне емоције, здравствене користи, добро расположење, приступачност - све ово даје шетњу или лако покретање. То се догађа да нису свима дозвољени озбиљна физичка активност из здравствених разлога. Да надокнади недостатак моторне активности помаже у ходању. Поред тога, у свежем ваздуху, сагоревање калорија јавља се много брже него у соби. Боље је ходати у природи: у шуми, у парку, на тргу. Шетња се може комбиновати са вашим дневним дужностима.

Ево стола потрошње, сагоревајући калорије при шели:

Калоријска потрошња, вежбе: Табела

Шта особа обично каже када се он пита зашто се не бави спортом? Ако има сав покрет само уз пут од аутомобила и обрнуто, онда као резервација користи претучена фраза: "Немамо довољно времена". У теретани нема времена, не желим да ходам. Решење овог проблема може бити физичке вежбе. Најмање време је максимум сагорених калорија. Вежбе не захтевају спортску обуку, скупа опрема.

Можете да користите приступачне спортске или кућне опреме. Продавнице имају велики избор јефтиних и компактних симулатора. Постоје вежбе које се могу извршити између посла. На пример, склоности, чучњеви и други. Лако их је испунити, али са њиховом делотворином нису инфериорни у трчању и напетим спортовима.

Овде је табела потрошње калорија (свака колона је индикатор калорија за 1, 50, 60, 70 и 80 кг тежине, као и у горњим табелама):

Калоријска потрошња за различите спортове: Табела

За време спорта се троши огроман број калорија. Недавно су се многи људи почели укључити у физичко васпитање. Али још увек постоје скептици који не верују у чудесно моћ спорта. И редовна обука у комбинацији са одговарајућом исхраном ће дати праве минималне калорије и уклонити вишак килограма.

Савет: Можете одабрати појединачне часове у свој омиљени спорт. Или се укључите у одељке под вођством тренера. Главна ствар је да су систематски, а не спонтане. Систем је важан.

Ево стола калорија у разним спортовима (сваки ступац је показатељ калорија за 1, 50, 60, 70 и 80 кг тежине, као и у горњим табелама):

• Позитивне емоције такође имају благотворан утицај на број калорија.
• Теам Спортске игре испуњавају све захтеве.
• Није потребно укључити се на професионални ниво. Можете се ујединити са пријатељима или рођацима.
• Свака колона у табели испод је показатељ калорија за 1, 50, 60, 70 и 80 кг тежине, као и у горњим табелама:

Сада када знате колико калорија је изгорело једном врстом активности, можете израчунати стварну потрошњу калорија. Биће вам лакше смањити или обрнути, повећати тежину. Срећно!

Видео: Колико калорија је изгорело разним активностима?

Видео: Поређење - Калоријска потрошња

Видео: Вежбе које сагоревају највише калорија за 30 минута

Прочитајте на тему:

• Колико калорија и грама шећера у једној трпезарији и кашичици?
• Колико калорија, угљених хидрата, протеина, шећера у лубеници?
• Калорие Садржај Столне посуде на 100 грама
• Калоријска садржај Табела на 100 грама
• Табела са садржајем калорија за мршављење