Дијета са сиром: Предности, карактеристике, предности и недостаци, мени, контраиндикације

Дијета на разним сиревима је врло укусна и разнолика. Идемо да је детаљније упознамо.

Садржај

Постоје огроман број техника мршављења, које већим делом не доносе задовољство. Међутим, постоје они из које добијате пуно задовољства и истовремено смршавите, користећи само најукусније производе. У основи, свака исхрана се заснива на искључењу сирева, јер је ово прилично високи производ, али је са дијетом од сира која је дозвољена и, напротив, препоручује се употреба. Садржи вредни протеин. Помоћу ове исхране вратићете се у нормалу и нећете осећати глад.

Како је сир користан за исхрану сира?

Сир се добија прерађивањем млека и зато се односи на прилично корисну храну. Протеин у саставу сира је 25%. За разлику од млека, таквог протеина је тело упијајући брже и боље. Сир садржи много хранљивих састојака, који имају благотворан утицај на пробавни тракт. Садржи витамине, аминокиселине, као и минерале и елементе у траговима. Сва корисна својства сира чува се у телу и апсорбују крвљу.

Као резултат употребе сира са дијетом сира:

Рагестивни тракт се побољшава.
Метаболизам се повећава.
Еластичност коже, стање плоче за нокте, коса се побољшава.
Визија се настави.

Сировина садрже огромну количину калцијума, што је посебно корисно за женско тело након 40 година. Калцијум и фосфор, заузврат су одговорни за стање костију. Сир је различитог садржаја калорија. Да бисте смршали, требало би да одаберете најнеповољније врсте сирева.

Карактеристике дијета сира

Главно питање које треба да одговори пре него што седне на дијети сира је: "Колико је сира потребно да се користи дан, какав је сир тамо?" Стручњаци одговарајуће исхране једногласно понављају да сир садржи довољну количину протеина, који је тело потребно дневно. Без протеина немогуће је смршати.

Много сумње да ли ће користити током дијета са сиром Сир, јер има висок садржај калорија. Али овај производ садржи искључиво млечну масноћу, са којим можете да смршате. За разлику од поврћа и животињских масти, које нису само штетне, већ и повећавају телесну тежину.
Ако је људско тело недостатак овог корисног елемента, затим уместо масног слоја, уклања се мишићна маса. Она је она која је одговорна за прелепо решевљено тело, дело срца, нормално функционисање унутрашњих органа.
Сир садржи линолну киселину која је такође коњугована. Помаже у обради масти у енергију. И да убрзате овај поступак помаже калцијуму.
Ова врста киселине се у потпуности апсорбује и није депонована у масном слоју.

Чак и ако током исхране поједете масне сорте сирева, тада се неће депоновати, али ће се у потпуности апсорбовати.

Пробиотици који су део производа доприносе нормалном раду гастроинтестиналног тракта:

Цревно микрофлора је нормално.
Уништите токсине.
Спречите развој упалних процеса.

Овај производ је неопходан за чиреве, колитис, гастритис, пролив.

Одлична улога ће бити мали комад сира који ће заситиће тело и имати користи. Зато не мислите да користите сир током исхране или не. Може се додати чак и на најстрожу исхрану да бисте диверзификовали исхрану и убили осећај глади. Најприхватљивије у том погледу на љубитеље сира биће исхрана од сира.

Постоји неколико различитих опција за такве дијета са сиром. У угљеним хидратима треба искључити из исхране. Као резултат тога, енергија ће бити преузета од поткожних масних депозита, који ће подразумевати губитак масе. Али једна исхрана од сира неће бити довољно, требало би да га комбинујете и са малим физичким напором.

Трајање дијета са сиром Не би требало да постоји више од недељу дана, јер одбијање хране угљених хидрата подразумева здравствене проблеме. Али постоје изузеци када након 7 дана на исхрани, ваше стање је нормално, не постоје контраиндикације, а затим се дијета може наставити до десет дана.

Као резултат тога, могуће је изгубити до 1 кг дневно, а 7 кг за 7 дана. Вреди се имати на уму да се исхрана може поновити само 2 пута годишње и више.

Правила која би требало да се придржавају:

Дистрибуирајте исхрану за шест или седера.
Портали би требали бити мали.
Пијте од око 2 литре воде дневно.
Придржавајте се исхране.

Последњи оброк треба да буде 4 сата пре спавања. Најбоље време када треба да седнете на овој исхрани је лето. У врућим месецима, сами себе нећете желети да једете тешку месну храну и то ће вам бити лакше да издржите дијету сира. Свеже сезонско поврће треба додати у исхрани како би протеин боље апсорбован.

Предности и недостаци исхране сира

Предности исхране сира:

Нема осећаја глади.
Храна је тако једноставна да не треба много времена, јер се сви производи користе у не обрађеном облику.
Нема потребе да бројите калорије.

Штета дијета сира:

Мораћемо да потпуно напустимо угљене хидрате, што негативно утиче на стање тела и унутрашњих органа.
Једење стално протеина у храни доприноси развоју бубрега, болести јетре и такође омета метаболизам.

Међутим, ако стриктно следите упутства и не седите на дијети изнад норме, пратите прописану исхрану, а затим можете да избегнете проблеме.

Мени дијета сира

Сир за дијета са сиром Требали бисте одабрати ниску садржај соли, а не баш масти, а такође ни акутни. Најприхватљивије ће бити садржај масти са 10 на 12%. Сир може бити неколико врста. Припрема К. дијета са сиром Постољеће се дани сира, најмање једном у 7 дана.

Опција бр. 1: мени дијета са сиром

Доручак. Две мале јабуке, моцарела сир - 30 г.
Ручак. 65 г сира Адигхе.
Вечера. Чврсти руски сир 100 г, једна јабука.
Вечерати. Аппле.

Опција бр. 2: Мени дијета сира

Дан је вриједило јести 300 г ниско -фат викендица сира, као и 150 г сира. Ови производи треба да буду подељени у 5 доза.
Требали бисте пити биљне чајеве или воду.

Опција бр. 3: Мени дијета сира

Пето време оброка - по времену требали бисте јести 65 г сира са хлебом и 50 г црвеног сувог вина.
Попијте 300 мл воде или биљног чаја између оброка.

Током дана, као резултат таквих дана поста, можете бацити до 1 кг.

Тродневна дијета са сиром

Ово је најједноставнија дијета која не штети тијелу и то се толерира прилично лако.

Први дан

Доручак. Два мала јабука печена у рерни са додатком ораха.
Ручак. Мала Бринза 30 г.
Вечерати. Две мале јабуке печене у рерни са додатком орашастих плодова залијеваних медом.
Поподневна ужина. Мекани сир Рицотта 30 г.
Вечерати. Две печене јабуке.

Други дан

Доручак. Две малене свеже јабуке.
Ручак. Комад моцареле 100 г.
Вечерати. Салата са свежим купусом са додатком викендице са нискимфатом 20 г.
Поподневна ужина. 2 кувана јаја, 30 г фета сира.
Вечерати. Две печене јабуке.

Трећи дан

Доручак. Мекани сир Рицотта 50 г.
Ручак. Две малене свеже јабуке са чврстим холандским сиром 30 г.
Вечерати. Свјежа салата са додатком викендице са нискимфатом 30 г.
Поподневна ужина. Мозарелла сир 30 г.
Вечерати. Свјежа јабука, комад (10 г) холишаног сира.

За покретање процеса варења и убрзајте излаз токсина и токсина требало би да буде пијан пре сваког оброка воде. Ако постоји осећај глади, вода се може заменити Кефиром или ружном јогурту.

Седам дана прехране сира

Требали бисте се придржавати такве исхране.

1. дан:

Доручак. Свеже јабуке 2 ком.
Ручак. Мозарелла сир 100 г.
Вечерати. Салата са свеже купуса, несољени фета сир 20 г.
Поподневна ужина. 2 кувана јаја, а не дебели руски комад сира од 30 г.
Вечерати. 2 Јабуке печене у рерни, мали комад руског сира.

2. дан:

Доручак. Мекани сир Рицотта 50 г.
Ручак. 2 средње -Сизоване јабуке.
Вечерати. Свежа салата са додатком викендице са сиром са ниским садржајем масти од 30 г.
Поподневна ужина. Благи сир рицотта 30 г
Вечерати. Свјежа јабука, комад холишаног сира.

3. дан:

Доручак. 2 јабуке печене у рерни са додатком ораха.
Ручак. 30 г благо сланог Бринза.
Вечерати. 2 јабуке печене у рерни са орасима и медом.
Поподневна ужина. Мозарелла сир 30 г.
Вечерати. 2 Јабуке печене у рерни, комад руског сира.

Четврти дан:

Доручак. Кувано јаје, холандски сир 30 г.
Ручак. Свјежи парадајз са комадима Бринке (30 г).
Вечерати. КРЕМА-СУП са сиром и броколијем (150 мЛ).
Поподневна ужина. Свеже поврће салата 200 г са викендицом сиром.
Вечера. Пире од леће (100 г) са мозарелом 20 г.

Петог дана:

Доручак. Свеж 2 парадајз, комад холишаног сира.
Ручак. Викендица са ниским масноћом 100 г.
Вечера. Парна дојка 150 г, 2 мала краставци, комад моцареле.
Поподневна ужина. Свеже припремљени сок од бундеве са додатком ружног јогурта.
Вечера. Пирјано поврће са рикотом.

6. дан:

Доручак. Свјежи парадајз са салатом са додатком Адигеа сира (20 г).
Ручак. Чаша Кефира.
Вечерати. Супа са сиром (200 мл), пар од 150 г.
Поподневна ужина. 2 мале свеже јабуке.
Вечера. Нарибана шаргарепа (200 г) са додатком Бринза 25 г.

7. дан:

Доручак. Каша од грашка 150 г, холандски сир (30 г).
Ручак. Шака било којег ораха.
Вечера. 100 г векила за месо на жару.
Поподневна ужина. Чаша незаслађеног јогурта, куваног јајета.
Вечера. Свеж 2 парадајз, 30 г фета сира.

Ако постоји осећај глади, требали бисте јести салату купуса зачињене лимуновом соком и грчком јогуртом.

Сендвичи са комадима сира

Дијета у дијети сира ове врсте се заснива искључиво на сендвичима, али дневно Број коришћених калорија не би требало да буде више од 1200 кцал.

Требали бисте се придржавати таквих правила:

Хлеб је искључиво целокупни Грант, Бран, али не више од 500 г дневно.
Комад сира треба да буде танки и ако је то масни сир, онда би то требало бити мање дневно него са садржајем малог масти.

Да би се сендвичи добро апсорбовани, у менију треба додати свеже поврће или листови салата. Један сендвич не би требао бити већи од 15 г.

Једноставно нема посебног менија. Сваког сата морате јести један сендвич сваки сат. Мушки под је остављен да једе 16 таквих сендвича и женско - 12. Током дана требали бисте пити једноставну воду. Трајање исхране не би требало да пређе 10 дана.

Винн-тестела дијета: Мени

Дијета је прилично једноставна. Дан треба конзумирати:

350 г било ког сира.
350 мл изузетно црвеног сувог вина.
7 хлеба целог зрна.

Ови производи треба да буду подељени у 7 пријема. Ова исхрана је дизајнирана 3 дана.

Контраиндикације за дијету сира

Као и у било којој исхрани, дијета сира има своје контраиндикације:

Проблеми са бубрезима, јетром и срцем.
Кршење метаболизма.
Проблеми са гастроинтестиналним траком.
Проблеми са столицом.
Ако особа има нетолеранцију на лактозе или млечне производе или друге алергијске реакције.

Поштивање правила и препорука избегава здравствене проблеме.

После дијета са сиром Треба да се постепено пребаците на уобичајену исхрану. У угљеним хидратима треба да се дода мало сваког дана, како не би одмах учитали дигестивни систем. Храна би требало да буде мала - мала, мала-калоријска.