Алкална исхрана за мршављење: користи и штете здрављу, мени недељно и за сваки дан, прегледи и резултате. Алкална дијета: Стол производа

Шта је алкална исхрана, мени за ову врсту исхране.

Здравље људи директно утиче велики број фактора, на пример, метаболизам. Ови индикатори имају утицај на добро -Белинг и резултат исхране.

Да би побољшали добро -Белинг и изгубили више од килограма, нутриционисти су створили посебну технику - алкалну исхрану. Ова техника се користи са великим успехом многим славним личностима, на пример, Вицториа Бецкхам. Идемо да је детаљније упознамо.

Шта је алкална исхрана?

Стање људског тела, наравно, редовно се мења из ефеката спољних и унутрашњих фактора. Да би се одржали унутрашњи показатељи у нормалној, здравој стању, стабилизација се врши у људском телу - хомеостаза.

Један од основни показатељи Овај процес се сматра ацилица и алкална равнотежа. Алкално окружење особе је одговорно за осигуравање да је индикатор водоника (пХ) нормалан. Истовремено, процес киселине доприноси овом процесу водоника. Међутим, савршена равнотежа ових процеса треба да стално буде присутна.

Како то ради ова дијета? Људска крв има алкално окружење. Његов идеалан ниво је пХ 7,4. Алкална исхрана укључује употребу производа који подржавају овај баланс. Људска исхрана треба да има већину алкалних производа и мало киселине.

Фанови ове прехрамбене технике тврде да велики број киселине у храни може довести до болести, јер он уклања корисне компоненте људског тела, на пример, магнезијум. Пошто је врло мало килограма бачено током исхране, нутриционисти саветују да га користе до тренутка док се не постигне жељени резултат.

Принципи такве технике су следећи:

• Током оброка, жвакајте храну добро, једите полако.
• Након јутра, трпезаријске и вечерње хране, пијте биљни чај. Уместо пића, користите обичну воду. Можете да укључите природни сок од свежег воћа у моћи.
• Покушајте да се придржавате тачног удела алкалних производа и оних који имају високу киселост.
• Једите последњи пут најкасније у року од 7 сати увече.
• Када пређете на ову исхрану, постепено повећајте број алкалне хране. У овом случају смањите количину киселих производа. Дозвољено је користити семенке различитих орашастих плодова, плус зелени пасуљ и грашак.
• Да ли више волите рибу? Ова техника вам омогућава да једете рибљи производе не више од 3 пута недељно.
• Дозвољени су и производи од зрна, као и принцип потрошње рибе.
• Користите природне слаткише, на пример, осушени плодови.
• Користите мало меса. Забрањено је јести гуска месо и месо патке, јер ове птице садрже пуно холестерола.
• Смањите број производа који садрже конзервансе и адитиве.
• Забрањено је мало воћа са поврћем. Такође, димљено месо и слани производи не могу се конзумирати.
• Једите фракционално.
• Да бисте храну дали бољи укус, додајте уље које не садржи адитиве.

Алкална исхрана за мршављење: користи и штете здрављу

Др-Дијететолози доказују да таква исхрана помаже у смањењу величине, побољшати стање коже, успоставити пробаву и ослободити се многих болести. Сада ћемо детаљније размотрити накнаде и штету ове методологије.

Предности алкалне исхране

Да ли је алкална исхрана заиста корисна за људско тело? Да, јесте. Укључује велику количину влакана, разних витамина. Још један важан плус исхране је изузетак од исхране животињских производа. Ово значајно смањује број масти у исхрани, убрзава губитак килограма. Иако је сам процес није главни задатак, и, наравно, није једини.

Како добити максималну корист од методологије без повреде тела? Важно је да се придржавате одређеног правила:

• Да бисте полако почели да губите килограме - велики број влакана може нанети штету телу.
• Ако постоје проблеми са гастроинтестиналним траком, препоручљиво је да се консултујете са лекаром.
• Алкална исхрана не могу користити негу, труднице и деца, јер се користе, користи се храна са малим количином протеина.
• Препоручљиво је оставити мршаво месо у исхрани. Дакле, можете добити више користи од исхране за тело и задржати мишиће у тону.

До предности исхране Следећи показатељи су:

• 2. дана осећате светло, постаје веће
• Обухватна је признатљива 3 недеље, коса постаје лепша, модрице нестају под очима
• Меморија се побољшава. Сан постаје дубљи, смиренији
• Нема осећаја глади, не би требало да се броји калорија
• Производи исхране доступни су било којем потрошачу
• Техника је погодна да би тона тела

Штета алкалне исхране

У људском телу не постоји ни један стабилан пХ за ткива. У сваком случају је другачије. Међутим, увек је потребно запамтити: Овај индикатор не треба да одступи. Чак и минимално одступање може довести до врло озбиљних последица. Успут, управо је то управо зашто је такав систем као хомеостаза, који одржава сталност у окружењу унутрашњих органа.

• У стомаку, са савршеним физиолошким перформансама, окружење је само кисело. И померањем нивоа овог окружења из било којег правца - огроман ризик пробавних поремећаја.
• У присуству патолошки високе киселости, доктор-гастроентеролог се носи са проблемом. Свака интервенција и јела алкална храна у овом случају није потребна.
• Алкална исхрана у неким случајевима, врло ретко, доводи до огромног броја негативних ефеката. Стога, ако се одлучите да га користите, унапред се обратите нутриционисту. Љекари не саветују да прибегну овој методи губитка тежине, јер штета узрокована здрављу може бити значајнија у овој верзији.

До негативне квалитете Треба приписати следеће индикаторе:

• За 4 недеље можете смршати за највише 10 кг
• Многи људи бацају дијету јер то може изазвати иритацију
• Морате значајно да промените исхрану
• Због мале количине млечних и млечних производа, количина калцијума у \u200b\u200bтелу је смањена. Стога лекари саветују коришћење посебних витаминских комплекса како би надокнадили губитак.

Такође, техника има неке контраиндикације. Не може се користити за:

• Болест срца
• Гастритис и осталих желучаних болести
• Смањена киселост
• Оштар погоршање општег доброкршта

Алкална дијета: Стол производа

Они прехрамбени производи које свакодневно видите на полицама супермаркета и продавница, имају високу киселост и алкално окружење, утичу на особу другачије. Киселина је у стању да уништи интегритет костију, а алкално окружење неутралише ефекат ове киселине. Састава савршено окружење ПХ.

Ако једете храну са пХ не више од 6, онда ће ваше тело бити закисељено, као резултат који ће се извршити прање корисних елемената. Погледајмо производе који имају више алкалија, киселина и неутралних производа.

Алкална исхрана за мршављење: Мени за недељу дана

Ако желите да постигнете идеалан резултат, изгубите вишак килограма током губитка килограма, а затим посматрајте исхрану коју вам нудимо. Наравно, пре него што започнете исхрану, припремите сопствени организам у методологији. Унесите дијету 3 дана, повећавајући број потребних производа полако.

1 дан:

• Доручак - низак јогурт
• Ручак - банана
• Ручак - Тјестенина са печуркама, парадајз
• Снацк - мандарине
• Вечера - салата зачињена маслиновом уљем, кухано пилеће месо

2 дан

• Доручак - Омлет направљен од пар јаја
• Ручак - сушено воће
• Ручак - Пилећа супа, купус
• Снацк - Купови визила, банана, млекара
• Вечера - поврће, пожељно печено

3 дан:

• Доручак - хлеб, кувано јаје
• Ручак је јабука
• Ручак - дивљи пиринач пиринча, поврће
• Снацк - банана
• Вечера - кувани кромпир, салата купуса

4 дан:

• Доручак - јаје, наранџаста
• Ручак - ораси
• Ручак - салата са парадајзом
• Снацк - крушка
• Вечера - воћна салата

5 дана:

• Доручак - поврће
• Ручак - наранџаста
• Ручак - вињегре, пилеће месо
• Снацк - банана
• Вечера - омлет

6 дан:

• Доручак - палачинке
• Ручак - воће
• Ручак - салата са морским плодовима
• Снацк - наранџаста
• Вечера - салата, било који од воћа који су назначени у горњој табели

7 дан:

• Доручак - воће, сир викендица
• Ручак - сушено воће
• Ручак - супа од гљива, хлеб
• Поподневна залогаја - мешавина бобица и воћа (види табелу изнад)
• Вечера - печена риба, поврће

Алкална исхрана за мршављење: Мени за сваки дан

За ову технику можете сами да направите исхрану, испланирајте јела које ћете конзумирати. Обично, ујутру Препоручљиво је јести неку врсту зеленог или жуте боје: јабука, краставац, пасуљ. Ако желите да знате бар нешто о стилу такве исхране, проучите опције које у наставку описујемо. Изаберите ону коју вам се више свиђа.

Храна за ручак:

• Супа од поврћа, комад пилеће пилетине
• Супа, поврће, тофу сир, патцх пасуљ
• Риба паприка, тиквице, сојино млеко

Поподневна ужина:

• Соивои млеко
• Природни сок
• Воће, црна чоколада (1/5 плочица)

Вечерна храна:

• Риба, поврће, биљни чај
• Пилеће месо, поврће салата, јогурт

Такође можете да скухате једно од следећих јела у складу са нашим рецептом:

Спринг салата:

За кување, залихе са производима:

• Црсам - 200 г
• Радисис - 150 г
• Бадеми - 50 г
• Зеленило
• Течни мед - 1/2 ТСП.
• Бели лук - 1 зуби

Процес кухања:

• Ставите орахе у хладну воду 10 сати
• Огулите бели лук. сецкати
• Ставите орахе, бели лук, душо, лимунов сок, воду у блендеру. Победити
• Оперите поврће. Рез, ставите у посуду са салатом
• Додајте зеленило и облачење

Голубови:

За кување, залихе са производима:

• Пекинг купус - 14 летака
• Сјеменке сунцокрета без пела - 200 г
• Авокадо - 400 г
• Слатка паприка - 600 г
• Ораси - 100 г
• Коријен целера - 100 г
• Зеленило
• Зелени лук - 30 г
• Бели лук - 4 зуба
• Оливе уље - 4 кашике.
• Лимунов сок - 80 мл

Процес кухања:

• Ставите семе у хладну воду за ноћ
• Огулите бели лук. Резати фино
• Греши се зеленило са блендером целера. Додајте бели лук, орахе, семе, путер, лимунов сок, зачини
• Очистите авокадо. Слатка паприка. Пресеците компоненте пругама
• Мљевити лук
• Омотајте масу мешавине у лишће купуса. Сипати авокадо, бибер, лук
• Замотати ролну

Алкална исхрана за мршављење: прегледи и резултати

Елена Володина (професионални нутриционист):

"Ова исхрана се сматра одличном методом чишћења. Саветујем многе пацијенте ове исхране. Верујем да можете побољшати своје здравље и очистити тело од негативних супстанци искључиво ове исхране. Поред тога, током губитка килограма није потребно придржавати се свих правила ове исхране. Користите такве производе који су једноставно дозвољени. Препоручљиво је да у дијетално јело плодова и поврћа, напише биљне декоције, сокове. Искључите месне производе, једите мало. Пре почетка мршављења, обратите се лекару. Пошто исхрана има пуно контраиндикација. "

Олга Иванова, 25 година:

"Ова исхрана се сматра заиста одличном методом која чисти тело. Техника је најупеактивна на истовар дана. Поред тога, само у кратком року можете нормализовати метаболичке процесе, побољшати сопствено здравље. Желите да постигнете најбоље резултате? Затим користите само дозвољене производе. "

Светлана, 28 година:

"Волим здрав начин живота. Дуго сам се трудио да нађем методу губитка килограма, током које можете јести само здраву храну и смршавити. Након дугих претрага и читање сајтова о здравој исхрани, нашао сам ову исхрану. Одмах сам одлучио да то испробам. Стварно дивна метода чишћења тела. После месец дана такве исхране, изгубио сам око 7 кг тежине. "

Татиана, 22 године:

"Дуго сам сањао да истоварим своје тело, чистим се. Када сам испробао ову технику, стварно ми се допао. Наравно, од самог почетка било је прилично тешко, али временом сам се навикао на исхрану. Дивна, здрава исхрана за сваки дан. Могао сам да изгубим 8 кг за месец дана. Поред тога, сада се осећам сјајно. "

Видео: Основе исхране Алкалине