Рибље уље и омега-3-како да га исправно узимају: ујутро или увече, пре оброка или после?

Упркос чињеници да се већина људи бори против масти у телу, неки од њих су добри за здравље. На пример, рибље уље и омега-3 тело захтева да напуни енергетске резерве и нормализују хормоналну позадину.

Прочитајте више о томе како правилно уписати рибље уље и омега-3 у овом чланку.

Карактеристике омега-3 и рибљег уља

Пре него што наставите са употребом омега-3 лека, проучите главне индикације. Већина људи више воли рибље уље зими када се имуни систем тела смањује.

Омега-3 се састоји од неколико компоненти:

• алфа-линоленска киселина;
• еикопасцентенски киселина;
• докосаекански киселина.

Ове компоненте засиле су мишиће, срце и унутрашње органе потребном енергијом. Они су део биљних уља, риба и других морских плодова. Такође можете одвојено да прехрани додатак омега-3 прехрани.

Корисна својства рибљег уља

Корисна својства рибљег уља укључују:

• Смањивање вероватноће да развијају кардиоваскуларне болести. Ако у малим количинама узимате Омега-3, можете се носити са хипертензијом и плаковима који суже празнине;
• Помоћ у лечењу ментални поремећаји;
• Борба против вишка тежине;
• Побољшање визија;
• Смањење упале и бол у зглобовима;
• Лечење кожних болести, међу којима дерматитис и псоријаза;
• Помоћ у развоју плода током трудноће;
• Позитиван утицај на јетру;
• Активирање функције мозга;
• Побољшање стања зглобова и костију.

Више о предностима рибљег уља за жене и мушкарци после 50,  деца,  за косу и кожа Можете прочитати у нашим чланцима.

Рибље уље и омега-3-како да га исправно узимају: ујутро или увече, пре оброка или после?

• Дневна доза је прописана, у зависности од тога старост и физичка активност. Препоручује се женама да узму 2 г омега-3 дневно, а мушкарци-3 г. Често лекари прописују 4 г, међутим, то се ради само након пажљивог прегледа пацијента и потребних испитивања.
• Препоручује се да се деца прописују од 0,5 до 1,6 г омега-3 дневно, у зависности од старости. Ако је доктор прописао да узме дете 0,5 г, морат ћете пронаћи додатак дозирањем од 500 мг активне супстанце.

• Ако узмете Омега-3 да бисте стекли мишићну масу, мораћете да попијете сваки дан 2-3 капсулеу којем најмање 1000 мг рибљег уља. Да смршате, повећајте дозу 4-5 капсула дневно.
• Препоручује се улијање рибљег уља 30 минута након јела. Захваљујући томе, компонента је боља апсорбирана и упија. Ако особа има одвратност због необичног укуса капсула или течности, можете искористити додатак током оброка. Капсуле или ликвидни облик рибљег уља морају се опрати са обилном количином воде.
• Ако прихватите Омега-3 за превентивне сврхе, курс треба да траје бар 90 дана. Курс лечења прописује лекар на основу здравственог стања пацијента и његовог физичког облика. Лекари препоручују да узму масну киселине заједно са витамин Б и Д. Тако да их је боље апсорбовао људско тело.
• У које време да узмете рибље уље: јутро или увече - то није важно. Све зависи од преференција особе.

Ко је контраиндициран у порицању рибљег уља?

Омега-3 је контраиндициран у таквим случајевима:

• обилно крварење или повреде;
• период након пословања;
• алергије на компоненте лека;
• хроничне болести јетре и бубрега;
• активна фаза туберкулозе;
• повећани садржај калцијума у \u200b\u200bтелу.

Ако имате контраиндикације за употребу ОМЕГА-3 у облику додатака исхрани, исправите исхрану. Повећајте количину морске хране, биљних масти и орашастих плодова. Тако да можете надокнадити недостатак масти у телу.

Како узимати рибље уље, Омега 3: Рецензије

• Екатерина, 46 година: Почео да примећује да је било проблема са косом. Контактирао сам лекара који је након испитивања, дневно прописао да узме 3 капсуле омега-3 адитива. Након 10-12 дана, коса је престала да испада, а кожа је постала блистала.
• Витали, 26 година: Одлучио сам се пријавити у теретану да се ослободим додатних килограма и извучем мишиће. Прво, доктор је рекао да ће пити 4 додатака прехрани на дан и укључити се у аеробне оптерећења. Након 3 недеље, приметио сам да се масни слој смањио, а мишићи су се почели појављивати. Да бисте их повећали, на савету лекара, почео је да узима 3 капсуле дневно и усредсредите се на вежбе снаге. Након 3 месеца, поносан сам на своја достигнућа.
• Карина, 24 године: Од детињства, патио сам од повећаног крвног притиска. Кад моји родитељи више нису знали шта да раде, одвели су ме код лекара који је прописао Омега-3 пријем два пута дневно (1 капсула ујутро и вечер). Након неколико месеци редовне администрације, престао сам да крварим из носа и главобоље.

Као што видите, рибље уље је важно за људско тело, јер помаже у одржавању већине унутрашњих органа. У било које доба дана можете да узмете дрогу, пожељно, након јела.

Такође ћемо рећи:

• Када је боље да се истуширате ујутро или увече
• Када је боље опрати косу: ујутро или увече, у којим данима

Видео: Како узети и изабрати Омега-3 и рибље уље?