Када је боље да се истуширате ујутро или увече, који је туш бољи?

Рецепција туша је саставни део живота неке особе. Неки се радије истуширају ујутро, а неки преферирају вечерњу душу.

Из овог члана сазнаћете да је од њих тачно када је боље да се истушираш?

Када је боље да се истуширамо: карактеристике јутарње туширања

• Ако вас тешка недеља очекује, где морате да покажете не само професионалне вештине, већ и креативне способности, боље је да се истушираш свако јутро. Психолози су то уверени рецепција туширања ујутро помаже у убрзању мозга.
• Нећете бити ометати да обрађујете информације које долазе из света око њих. Ваше мисли ће бити концентрисане на решавање тешких проблема.
• Током записе се активирају алфа ритмови. Омогућавају мозгу да се опусти и направи "поновно покретање". Сада ће вам бити лакше концентришите се на не-потисна идеја. Кад одете на туш, узмите лист папира и оловку са собом. Чим се на памет стигне сјајна идеја - запишите је.
• Јутарњи туш је користан за мушкарце. Ујутро се повећава број тромбоцита у телу. Ако се прорежите током бријања, онда ће се крв брзо зауставити.

Главне предности јутарње туша укључују:

• Побољшање расположења. Амерички научници су спровели студију у којој је учествовало 1000 жена. Већина их је приметила да је јутарњи туш допринео подизању расположења.
• Осјећај привлачности. Око 70% жена приметило је да им је туш ујутро помогао да се опусте и осећају привлачније.
• Алтернатива кофеину. Јутарњи туш помаже да побуди тело, тако да може заменити кафу. Успут, ако вас занима када је боље искористити контрастни туш - ујутро је. Уосталом, таква промена у температурним условима доприноси енергији цео дан.
• Замена доручка. Ако се ујутро преузмете хладан туш, можете смањити апетит.
• Предности коже. Током јутарње туширања, чистите кожу од масти, што је стајало током ноћи.
• Борба против депресије. Научници верују да јутарњи туш помаже да активира "плаво место" мозга. То доприноси производњи норепинефрина, што помаже у борби против депресије.

Који је туш бољи ујутро? Предности хладног туширања ујутро укључују:

• Сужавање крвних судоваЗбог чега се проток крви побољшава кроз тело. Ово ће убрзати елиминацију токсина из тела.
• Смањена телесна температураСтога ће тело потрошити више енергије. Ово помаже убрзавању метаболизма и спалити више калорија.
• Ослободите се едема и целулита. Поред тога, хладна вода помаже у смањењу васкуларне упале.
• Подмлађивање. Можете се ослободити кератинизованих ћелија, које ће убрзати регенерацију ткива и омогућити вам да се решите малим бора.
• Побољшање добро--бе. Боље је прехладити се, јер убрзава откуцаје срца, због чега се особа осећа боље.
• Јачање лимфног система И јачање имунитета.

Који је туш бољи пре спавања: карактеристике вечери

• Ако током дана имате пуно нервоза, а ви сте накупили пуно мисли, вероватно ће вам бити тешко заспати. У овом случају најбоља опција је да се истушираш увече. Вода у овом случају треба да буде топло.
• Када напустите туш, телесна температура ће пасти и послужиће као сигнал за тело које је време да оде у кревет. Такође топли туш смањује количину кортизола у крвиЗбог чега особа заспи брже и мирније.
• Вечерњи туш помаже да очисти кожу и спречи загађење постељине. Већина људи верује да ако се не зноје током дана, а затим се туширају у вечерњим сатима није неопходно. Међутим, није. Током дана, прашине и прљавштине накупљају се на кожи. Ово изазива зачепљење поре и као резултат тога, појава акни на кожи.
• У најнеповољнијој ситуацији, то ће изазвати појаву опаснијих дерматолошких болести. Ако се истуширате увече, можете очистити кожу. Прашина и прљавштина не уклапају се на постељину и не морате је пречесто мењати.

Остале предности вечерње туширање укључују:

• Ујутро ће вам требати мање времена да се окупимо. Уосталом, нећете се истуширати.
• Више времена ће остати на пријем доручка.
• Не препоручује се ујутро суву кожу суве врсте суве врсте коже, јер ће га вода још више осушити, посебно ако је време хладно на улици.
• Вечерњи туш помаже да се ослободи умора.

Може ли се туширати два пута дневно?

• Ако не можете да одлучите у које доба дана да се истуширате, урадите то 2 пута дневно.
• Дерматолози верују да ће то позитивно утицати на стање коже.
• Рецепција туширања два пута дневно смањује вероватноћу дерматитиса.

Који је туш бољи да предузмете након тренинга?

• Сваки искусни тренер говори својим купцима да је боље да се истушира \u200b\u200bу теретани. Већина почетника који тек почињу да стављају своје тело како би игнорисали овај савет. Често то доводи до проблема са кожом.
• Када играте спортске, штетне материје из тела кроз кожу елиминишу се. То је због чињенице да се током спорта метаболизам убрзава. Ако их не оперете, онда ће они постићи поре. Ово ће довести до развој бактерија и појава осипа.

Према статистици, 80% спортиста који не иду на туш на крају вежби су суочени са дерматолошким болестима. Након дужег начина лечења ће бити потребан.

Да бисте побољшали ефекат извршених вежби, требало би да одаберете праву температуру воде.

Хладни и топли туш:

• Љекари саветују да узимају контрастни туш. То ће омогућити да се тело развесели и активира већину телесних система.
• Ако сте се пријавили у теретани да бисте смршали, онда контрастни туш ће помоћи у убрзавању сагоревања масних ћелија. Имајте на уму да се не препоручује оштро прећи на контрастни туш, тако да не провоцира стрес целог организма. Такође није погодна за људе са ослабљеним имунитетом или болестима кардиоваскуларног система.

Постоје основна правила за примање контраста туша:

• Почните са топлом водом, што вам је угодно.
• Када се тело опусте, смањите температуру воде. Не би требало да се залијевате са леденом водом како не бисте изазвали прехладу.

Не препоручује се контрастни туш за људе који имају туморске болести или постоји упални процес. Ако је ваш имуни систем у реду, не би требало да трчите на туш на крају наставе. Сачекајте око 30 минута, а затим пређите на водене процедуре.

Када загрејете тело топлом водом, појављује се раст мишићног ткива. Са укључивањем хладне воде, можете да спречите креирање. Стална промена температуре воде убрзаће проток крви тако да сви унутрашњи органи добијају више кисеоника. Контрастни туш помаже да се смањи тежина и спречи да се сакупи коже.

Вруће туш:

• Рецепција топлог туширања након што теретана може проузроковати стрес у тело. Могу их преузети људи који су наглашени обука за напајање. Главно стање је недостатак здравствених проблема. Ако имате срчане или васкуларне болести, одустаните од таквог поступка.
• Хот Туш помаже у борби против мишића, повући штетне материје, а такође и ојачати метаболизам. Уз помоћ топле воде, можете се опустити и ублажити напон.
• Љекари препоручују да се врући тушира 5-10 минута пре почетка обуке. Овај поступак ће побољшати зглобну покретљивост и може заменити дуготрајну загревање. Ако желите да се убрзате врући туш после спорта, урадите то после 60-90 минута. Након завршетка лекције.
• Ако волите да се унесете топло купатило, онда на дан наставе то не би требало учинити. Неки спортисти радије посећују купке и сауне одмах након тренинга. Међутим, то се не може учинити тако да не изазовете болести кардиоваскуларног система.
• Боље је сачекати неколико сати. Утакњак у парну собу треба да буде више од 15 минута.

Хладан туш:

Постоје људи који више воле хладан туширање због очвршћивања тела. Они примећују да такав поступак помаже у повећању тона мишића и обновити их након повећане обуке. Напомиње се да хладан туш пружа анаболички ефекат.

Главне предности таквих радњи укључују:

• повећана еластичност коже;
• засићење кисеоника;
• активирање протока крви;
• контракције мишића.

Не препоручује се хладан туш одмах на крају часове. У супротном, тело ће доживети двоструко стрес и побољшати заштитна својства која у овом случају нису потребне. Као резултат тога, особа ће се суочити са ослабљеним имунитетом, успорила раст мишића и погоршање у циркулацији крви.

Стрес такође изазива недостатак хранљивих састојака у телу. Ако сте љубитељ хладног туширања, узмите га пола сата након тренинга.

Време и карактеристике за туширање зависе од људских склоности. Ако ујутро тренирате, онда је погодан контрастни јутарњи туш. Након вечерњих тренинга, вечерњи топли туш је бољи за вечерњи тренинг.

Како се истуширати у праву?

• Ако ћете се истуширати, поставити се исправна температура. Ако је вода превише врућа, затим изазивају суву кожу. Превише хладна вода може довести до прехладе и формирање капиларне мреже на телу. Пливајте у води, од којих је температура од +25 ° Ц до +35 ° Ц.
• Ако живите у кући не само, за сваки члан породице треба да буде варроринг и спужва. Када завршите водене процедуре, уредно раширите додатак тако да су потпуно суви. Након купања, нанесите се на тело крема или млеко, Тако да влага не испари са коже.
• Важно је надгледати стање косе када одаберете време за купање. Ако имате танка коса и масна власиштеДајте преферирању јутарње душе. Ако их перете увече, ујутро ће их бити пригушнији.
• Власници густе косе могу се истуширати у било које доба дана. Ако вам опере главу и истуширате пре спавања, пустите да се коса потпуно осуши, и тек тада идите у кревет. Влажност која је остала на коси ће се накупљати на постељину и изазвати развој микроба. Због тога ћете можда имати перут и иритацију власишта.

Када је најбоље да се истушира: Рецензије

• Александар, 30 година: Радије се истуширам увече. Тако да се желим опустити након дугог и стресног радног дана. Ујутро не могу да се пробудим пола сата раније.
• Вицториа, 23 године: Ако требате да оперете косу и изгледате свеже, пробудим се рано и туширам се ујутро. Викендом могу да приуштим да спавам, тако да дајем предност вечери за вечерње купање.
• Вицтор, 30 година: Након тренинга, радије бих да се туширам. С обзиром на то да нисам љубитељ обичних тушева, па након разреда, одмах идем кући. Топли туш помаже да се опусти и прилагодите да спавате.
• Надезхда, 42 године: Можда сам превише чист, али више волим да се истуширам два пута дневно. Ујутро ми помаже да се пробудим и напуним енергијом током целог дана, а увече перем умора и очистим кожу. Стога немам проблема са кожом, а у 42 године тражим 30 година.
• Инна, 54 године: Тренинг је саставни део мог живота. Више од 10 година редовно сам посетио теретану да се подржим у облику и изгледам млађе. Не само комплекс снаге и аеробних оптерећења ми помаже у овоме, већ и контрастно тушем. Прихватам га у теретани, након вечерњих тренинга, па се кући нисам уморио и пуна је снаге да обављам кућне послове.

Као што видите, нема разлике када се туширате: ујутро или увече. Све зависи од вашег животног стила и сопствених склоности. Ако се требате брже пробудити, а ви имате слободно време, истуширајте се ујутро. Да се \u200b\u200bприлагоди за спавање, дајте преферирајући вечерње купање. Такође се можете истуширати два пута дневно да бисте сачували омладину коже.

Чланци о здрављу на сајту:

• 5 најбољих начина да се природно избеље зубе у кући
• Серум лица са витамином Ц
• Како правилно резати и завојати пупчани врпцу новорођенче
• Прилагођавање високој температури
• Калијум: Минерал за неркове, мишиће и срца

Видео: Најкорисније време за туширање