Пророчени лентили: Састав, протеин, витамине, користи и повреде тела, рецепта јела. Како клијати леће код куће за храну?

Чланак ће вам детаљно рећи колико је корисно користити пророчанство, а такође нуди и неколико рецепата за његову припрему.

Пророчено леће: Састав, протеин, витамини

Пророчене културе су невероватно здраве за све људе. Лентил није био изузетак. Она је - омиљени производ сирових снимака и вегетаријанаца, Прилагођавање здраве исхране и оних који желе да смршавају. Постоји такав ленцију, како у сир и кувана форма, додајте салате и на бочно јело. Значајно је да је проклети лећа двоструко кориснији као и обично.

Било који ленто је складиште протеина, чија се концентрација може упоредити само на 100 г производа. Осим протеина, у култури је пуно угљених хидратаАли они се разликују у томе што је корисно за људе. Они се не депонују у телу са вишким резервама, већ се обрађују у енергију и конзумирају се током дана.

Богати садржај гвожђа и других минерала Побољшајте квалитет крви и негују све меко ткиве тела: мишићи, мозак и други унутрашњи органи. Уз ово, проклета лећа се бори са високим нивоом шећера и холестерола у крви, што је веома корисно за дијабетичаре и гојазне људе.

Спроуткед Лентил има веома велику концентрацију аминокиселина:

• Лизин - Побољшава апсорпцију калцијума из крви и одговоран је за његов превоз у коштано ткиво.
• Трипофан - Има јединствену способност да побољша расположење и побољша квалитет и ритам сна.
• Метионин - Олакшава депресију, промовише лечење упале, болести јетре и ублажавање неких болова у мишићима.
• Тиамин - Заједно са другим витаминима доприноси синтези глукозе, апсорпције угљених хидрата.

Спроуткед Лентил је записник за садржај витамина и минерала. Може бити и посебна компонента јела и пуни оброк. Крилачка култура има много више влакана него што је то уобичајено и на тај начин је много пута кориснија за пробавни тракт. Аминокиселине у проклетој лентилу више него у редовном од тачно 4,5 пута, а то сугерише да таква храна не може само да вам да здравље, већ и младост, већ и младост у тело.

Витамини у клијени леће:

Пророчено леће: Предности и повреде тела

Предности клијене леће је тешко прецењивати. Може се користити без проблема у било које доба дана и у било којем облику, ако нема контраиндикација. Такав ће ленција помоћи да смршаве, вратите животни тон, снагу и здравље, побољшају метаболизам у организам и апсорпцију корисних супстанци.

Не журите да једете такве леће, јер она може наштетити онима који имају проблема и болести гастроинтестиналног тракта. Као и све махунарке, леће имају способност да изазове надимање. Ако једете превише клијаве леће, ризикујете "набавите" надување и бол.

Дозвољена норма проклете леће дневно је 150 грамаПрепоручљиво је да се овај износ испружи цео дан. Размотрите чињеницу да се лентилс пробавља веома дуго времена - до три сата. Планирајте следећи оброк тек након овог времена. Не бојте се да постанете гладни пре времена, јер су лентили веома хранљиви и да ће вам дуго времена дати осећај.

ВАЖНО: Ако одједном не свиђају укус леће, али то желите да једете, лако га можете побољшати додавањем меда, сушеног воћа, других махунарки: пасуља, сланутак, грашак или сезонски сос.

Како клијати леће код куће за храну?

Можете клијати било које зрно, укључујући леће. За клијање можете одабрати апсолутно било које разне леће. Ако имате посебан уређај за клијање семенки, уштедјећете време и време на овом раду. Ако не, уради то ово може бити у редовној плочи или тегли.

Лентил се клија три дана. Пре него што започнете процес, требали бисте сортирати све зрнате, одбацивати софистициране и темељно их исперити текућом водом из прашине и крхотина. Пробити семе у тегли, кашу или плочу и сипајте их водом. Натопљени лећа треба да стоји тачно на дан.

Након једног дана, леће ће се повећати величине приближно два пута, а љуска ће почети да пукну. Сада би требало да исперете леће по други пут, промените воду и оставите га да се намочи још један дан. На другом денб Почет ћете да примећујете како почињу од житарица мали клице пробијају се кроз. Ако су већ јасно визуелно видљиви, можете исцрпити воду, ако не, поновите поступак за намакање још једног дана.

Трећег дана, клице из лећи могу доћи Дужина 1 цм. Пробити леће у стаклену теглу или посуду, прекријте површину газе (потребно је да инсекти не продирају у посуду) и стављају топле сунчано место на дан. Ово је неопходно тако да се клице постају веће. Лентил је спреман за употребу. Имаће свеж, орах укус. Такви лентили се могу јести сирови, са медом или додате у биљну салату.

Пророчни лентилски котлети: Рецепт

Кођари из клијаве леће су врло необично, али корисно јело. Верује се да давање живота клипу, зрну или махунарки добијају двоструку снагу, повољну за особу. Спроуткед Лентил обогатиће људско тело витаминима и аминокиселинама, враћају заштитне функције.

Требаћеш:

• Греен Лентилс -2 шоље (фасете, на граници, ово је 390-400 г).
• Бугарски или слатки бибер -1 КОМ. (свака боја)
• Ланено или хељдано брашно -3-4 Тбсп.
• Шаргарепа -1 КОМ. (просек)
• Било које зачине по укусу

Кување:

• Лећа би требала бити сортирана и темељно опрати
• Намочите леће унапред за клизање 1-2 дана.
• Шаргарепу треба очистити и у реду
• Пеппер пулпа је ситно сецкана и додала у шаргарепу
• Проклети лећа се додаје у укупну масу
• Сви састојци треба темељно исецкани у блендеру.
• Додајте маси зачина по укусу и брашно мешати се темељно.
• СРРИ ЦОТЛЕТС у врућем уљу и нужно је у тави са анти-стазним премазом.
• Вријеме пржења сваког секаза са једне стране је 1 или 2 минута (у зависности од топлоте).

Салата из клијаве леће: рецепт

Различити укусне и свеже салате са клијавим лећима је сјајно. Можете лако да експериментишете са додатком састојака и зачина. Салата треба да буде зачињена било којим биљним уљем, искључујући потпуно мајонезу.

Требаћеш:

• Кинески купус -100-150 г.
• Салата лишће -40-50 г. (било који: Ицеберг, Лоло-Роса и други).
• Пророчена пшеница -шака у 100 г (можете више или више).
• Препелице Јаја -10 комада. (Кожа за замену 2-3 ком. Пилетина).
• Краставац -1 КОМ. (мала)
• Ланено уље -1-2 тбсп.
• Аппле сирће -1-2 тбсп.
• Свеже зелени укус

Кување:

• Пекинг купус се сруши ножем, сипао у посуду са салатом.
• У њему се додаје фино растргано лишће салате
• Одсеците краставац у кругове или половине, исеците зеленило.
• Сезона салате са уљем и сирћетом, темељито мешати и додајте било које зачине.
• Додајте промашену ленцију и поново се помешајте.
• Ставите куване препелице исечене на пола на површини салате.

Корејска салата из клијаве леће: рецепт

Ово је зачињен рецепт за укусну и ароматичну салату која савршено иде са кромпиром, месом и грудима од житарица.

Требаћеш:

• Шаргарепа -1-2 ком. (у зависности од величине)
• Прородочено леће -100 г (можете мање или више).
• Слатка или бугарска паприка -1 КОМ. (свака боја)
• Бели лук -4-5 зуба
• Винегар -1 Тбсп. (било који)
• Млевени бибер и соли по укусу
• Биљно уље (било које за допуну горива)
• Свеже сецкани зеленило

Кување:

• Грешите шаргарепу на груби гратеру, пробијајте га у посуду са салатом.
• Додајте промашену ленцију на шаргарепу и бибер, сецкане тракицама или коцкицама.
• Маса би требала бити соли и бибер, темељно мешати.
• Стисните неколико чепова белог лука по укусу и сезони са уљем, помешајте салату, додајте сирће и поспите свежим биљем.

Супа од клијене леће: рецепт

Требаћеш:

• Лук -1 КОМ. (није велика)
• Шаргарепа -1 КОМ. (просек)
• Прородочено леће -1 шоља
• Пиринач -неколико ТБСП-а. (дуго-грицкалица)
• Кромпир -2-3 ком. (може се искључити из рецепта)
• Свеже зелени укус
• ловоров лист

Кување:

• Направите једноставну брусилицу шаргарепу и лук
• Сипајте печење чистом водом и ставите у лончић на ватру.
• Кромпир треба очистити и исећи на мале коцке, послане у кључало воду.
• Додајте пиринач и клизање.
• Кухајте супу преко умерене топлоте током 20 минута (до мекоће кромпира).
• Додајте зачине и сол по укусу, украсите сецканим биљем приликом служења.

Пророчени лентил у исхрани сирове хране: Рецепти сула

Лентилс са сушеним воћем:

• Чаша проклете леће у посуди са салатом
• Курага и шљиви препуштају кључачку воду 10-15 минута
• Након парења, брусите сушено воће ножем, додајте леће.
• Додајте 1-2 тбсп на масу. ГОУНЦЕНС, темељно мешати са сезамовим семенкама.

Лентилс са медом и јабуком:

• Решете јабуку (1 или 2 ком) на груби гратеру, пробијајте посуду са салатом.
• Додајте 100 г промашеног леће за јабуку
• Запечати масу медом и добро мешати
• Можете да додате цимет на укусу

Лентилс са сланом текстом:

• Бесхед Лентил и клијала сланутак у посуди са салатом.
• Додајте 1 тбсп у посуду са салатом. Маслина или било које друго поврће уље, помешај.
• Додајте 1 Тбсп. Лане и 1 кашика. сезамово семе
• Додајте мед за укус

Видео: "Пророчени лећа: храна за сирове снимаче"