Зашто је важно бити у могућности да контролишете своје емоције? Како контролисати своје емоције: савет психолога

Емоције су увек врло добре, али важно је научити да се носите са њима у тешким животним ситуацијама. Како се бавити њеним изненадним осећањима рећи ће наш чланак.

Захваљујући емоцијама, постајемо људи. Али понекад не постаје потпуно прикладно да покаже осећања, јер се у то ометају и на крају појављују грешке. Смислимо како правилно контролирати ваше емоције и зашто вам то уопште треба?

Зашто је важно бити у могућности да контролишете своје емоције?

Пре него што разумете како да контролишете своје емоције, важно је схватити зашто је то опћенито потребно. Пре свега, контрола избегава многе проблеме и стрес. Обично људи не контролирају своје емоције. Када особа не зна како да се контролише, постаје аутомобил без кочнице. Као резултат тога, неминовност се неминовно догодила. Да бисте сазнали како да контролишу емоције је преузети себе, као и преко других људи.

Све околне људе осећају се када постоји особа у близини која је у стању да утиче на њих. Мислим, он зна како да води или игра са емоцијама.

Ако не научите да контролишете емоције, онда ће се неке последице сигурно доћи:

• Формира се негативно размишљање. Када је особа емоционално потиснута, он је више од остатка утицаја других. Дакле, да не би се негативно проширили, морате се контролисати.
• Појављује се унутрашња забринутост. Ако је особа стално негативна, онда то емоционално доводи до његове деградације. Једноставно, тада немогућност контроле емоција доводи до пада менталне снаге и физичке снаге.
• Губитак пријатеља и познаника. Нико се неће свидети када је особа стално лоше расположење. Ово одбори и пријатељи не покушавају да комуницирају са таквим људима. Стога, како би одржали пријатељство, научите да се контролишете.
• Изолација из друштва. Када особа не зна како да се контролише, изгледа као звер. Он постаје неадекватан и нико га не разуме.
• Губитак контроле над осећањима. Важно је да се контролишете како никоме не наштете, укључујући себе. Ако не следите своја осећања, онда можете много изгубити.
• Људски живот штети. Често, снажна неравнотежа у емоционално доводи до озбиљних губитака, на пример, то се манифестује штетом или самоубиством.

Успут, важно је да контролишете и не сузбије емоције. Ако увек одаберете другу опцију, проблеми ће се очигледно не решити. Највероватније се само плашите последица. Дакле, ако особа не зна како да се контролише, тада ће имати много неријешених проблема и потребно је хитно емотивно пражњење. То је тачно, јер ће прво све морати да се ресетује и тек тада почне да се контролишете.

Психолози препоручују распаљивање емоција разговором са ко је спреман да слуша. Ако се увек печете, а затим је неизбежно на крају, овај приступ ће довести до негативних последица, јер сузбијање није контрола. Када су потиснуте, емоције изнутра се накупљају и на крају изађу и далеко од најбољег пута - у облику хистерије, снажно скандал.

Како контролисати своје емоције: савет психолога

Већ смо схватили зашто је важно да се контролишемо, али како да контролишете своје емоције? Постоје неки савјети од психолога који ће вам помоћи у било којој ситуацији:

• Не љуљате се

Увек подесите интензитет својих емоција као температуру на термостату. То никада не би требало бити превише вруће или хладно. Мора да поштује равнотежу за добро здравље.

На пример, превише снажно уживање може бити неприкладно, као превише агресивно понашање. Особа која зна како управљати увек покушава да спречи несломак у унутрашњости.

• Стани и размисли

Чини се да сада "експлодира"? Ово је веома опасно стање и боље је да се извучете што пре. Уместо брзе реакције на ситуацију, размислите о томе шта се може користити за решавање проблема. Мало се охладите и размислите. Фокусирајте се на проблем и почните да га анализирате. Пауза ће вам омогућити да објективно размишљате и одбаците емоције. Онда је сигурно решење.

• Избегавајте превише емоционалног преоптерећења

Када се особа емоционално учита, снажно је заробљен одређеним осећајем. Ово је одмах уочљиво у физичкој држави - срце почиње да се брже пребија, дише, колена дрхтава и болесна. Осјетите тако нешто? То значи да сте преоптерећени. Ваш задатак у таквом тренутку окупља се и обрађује информације у деловима. Повратак на себе што је брже могуће. Па, када је глава "трезвена", онда процјену ситуацију и реши проблем.

• Вежбајте дубоко дисање

Када сте емоционално преоптерећени, ваше срце и сви мишићи активно раде. Снажно сте затегнути и осећате се сломљено. Дакле, нема таквих скокова, научите дубоко да дишете. Захваљујући кисеонику, мозак ће се моћи опустити. Техника је прилично једноставна: одложите све ствари и смирите се, затворите очи и полако удишите кроз нос и бројите до пет, а затим задржати дах неколико секунди и издахните резултатом и са резултатом и пет. Поновите вежбу најмање десет пута.

• Избегавајте емоционалне компаније

Људи често заразе једни другима својим емоцијама и зато је боље избећи негативне људе. Нећете чак ни приметити како да прихватите њихово гледиште. Исто се односи и на превише емоционалне људе. Тако да увек имате хармонију унутра, боље је избећи такве личности.

• Мислите да не о проблему, већ о начинима решавања

Негативним ситуацијама, људи често реагују на одговарајуће. Да, туга и љутња за различите околности су нормалне, али ирационалне. Никада се не скривајте о својим мислима о самом проблему, боље је размотрити ваше даље акције.

Примените сву своју машту да бисте пронашли решење. Све док то радите, емоције неће бити толико битне и у било којој ситуацији ћете остати победника.

Како контролисати своје емоције у вези: Савјети

Да ли често имате да прво вичете код свог мужа, а затим жалите? Можда изговарате неке офанзивне ствари које сами не верујете? Онда дефинитивно морате да схватите како да контролишете своје емоције.

У вези је ова вештина веома важна, али како га купити? У ствари, постоји само један савет - да стално радите на себи. Без тога, ништа неће успети, а неколико једноставних правила помоћи ће вам да се изборите са било којим ситуацијама:

• Не драматизујте

Често жене једноставно "пумпају" ситуацију и из било које ситнице добијају велики скандал. На пример, није те звао. Да ли то значи да се не проклет о теби, не воли те? Наравно да не. Али у моју главу потпуно различите мисли.

Имајте на уму да огорчење или љутња се не манифестује ни на догађају, већ о томе како се осећате због тога. Научите да будете позитивнији и разноврснији шири. Ваш човек може имати важан пројекат на послу и нема времена, можда једноставно не жели да му недостајете. Или је заборавио да то уради, то се дешава и не би требало да направите разлог за сјајну огорченост од овога. Будите лакши! Нема потребе да се драматизују.

• Побрините се за своју емоционалну државу

Замислите да сте веома уморни и већ сте на ивици квара. А онда се муж дошао кући сат времена касније. Одмах сте "нижи" сви пси на њему, испљусните све што се накупило изнутра на послу и сав умор.

То јест, испада да сте пали у особу, мада није ни крив. Једноставно није био у том тренутку у близини. Дакле, морате се побринути за себе и своје добро. Тада ће муж бити срећан, јер уместо ваших тантрума ће видети осмех.

• Будите добра и срећна жена

Покушајте то постићи. Да, биће тешко, али на крају може постати ваша друга природа и то ће вам бити лако да увек будете позитивно давати човеку. Прочитајте више књига, гледајте филмове, комуницирајте са људима који су по вашем мишљењу постигли успех.

Промените своју слику, јер га нисте одабрали, једноставно сте се морали понашати. Другим речима, постаните онај који желите. То ће врло брзо постати навика и ви нећете приметити како сте се променили.

• Анализирајте резултате и намере

Свака ваша акција носи љубазност. На пример, супруга вришти код свог супруга да му постигне разумевање њених сензација. Мислите ли да то даје ове резултате? Наравно да не. У овом случају, муж једноставно почне да игнорише и стоји у земљу.

Сваки пут када желите да вичете, размислите, да ли вам треба? Шта желите да постигнете? Постављајте ова питања увек и не само да делујете аутоматски.

• Израчунати до 10 и дубоко удахните

Када настане стресна ситуација, одмах желим да нападнем или побегнем. Стога жена углавном организује скандал или лишће увреде. Обе опције понашања нису тачно.

Умаћајте се увек да особа не почне одмах да размишља рационално, али мало касније. Стога се прво полако броји 10, а затим реагује.

• Идите у другу собу и победите јастук

Најекстремнији случај за прскање негативности је употреба јастука. Узми је, туку или оптерећује лице и гласно викати. Будите сигурни да је довољно неколико минута да се опет осећа нормално. Сада сте спремни да разговарате и решите проблеме.

Имајте на уму да је немогуће контролисати све, па се само понизити ситуацијом и поседујете себе.

Како контролисати своје емоције на послу?

Често људи имају питање како да контролишу своје емоције на послу, јер то није само добар тон, већ знак професионализма. Како се обуздати правилно?

Свака велика компанија данас предаје своје запослене и захтева уљудан осмех од њих, пријатељски став према купцима. Када радите са људима, веома је важно да се контролишете и не изразите своје лично мишљење.

• Иритација

Наравно, без обзира колико вас трудили, вољети све људе неће радити. Увек ће бити они који се нервирају, чак и ако за то нема разлога. Ако имате такву особу окружену и једноставно не можете да га контактирате, покушајте да схватите шта тачно не желите. Ово је прилично тешко, јер се чини да је све једноставно лепе, али морате да покушате.

Ако се нађе разлог - реците ми о томе и заједно разговарајте о проблему. Тада ће бити много лакше радити заједно.

Ако наиђете на купце који вас нервирају, онда им дате најквалитетнију услугу и буду љубазни. Замислите да између вас зида где се особа не може пробити. Не обраћајте пажњу на своја осећања, урадите свој посао и то ће вам бити много лакше.

• Љутња

Ово је још једна снажна емоција. За разлику од иритације, тешко је контролисати. Да бисте сузбијали љутњу, мораћете да потрошите пуно енергије и на крају, то и даље потпуно не успева.

Наравно, потребно је радити на љутњи и пре свега, почните са собом. Мислите, да ли дефинитивно доживљавате љутњу? Можда је ово страх са таквом заштитном реакцијом? Па, онда сазнајте разлоге такве реакције. Морате схватити да је разумевање узрока кључ успеха.

Љутња се мора избацити, на пример, замислите да се ширите преко особе, али само ментално. Или мислите да имате одбијање. Не бојте се да фантазирате, светлији фантазија, то је боље.

Ако се не можете одвратити, онда почните да разговарате полако, усредсредите се на интонацију. Ово ће се мало пребацити.

• Сузе

Тешко је обуздати сузе. Можемо стиснути чељуст да не кажемо вишак или песница у џеповима, како не би претукао саговорника, али готово је немогуће добити сузе.

У овом случају, будите сигурни да размислите о разлозима. Можда само имаш стрес или снажан умор и већ си пролазио живце?

Када пронађете разлог, покушајте да се решите са тим. Никада не кривите себе за оно што се догодило. Чињеница је да постоје чак и људи који посебно траже, на кога да избаци своје емоције. Они одмах примећују да ли је особа рањива, да ли ће моћи да се одваја. Нећете кривити за то. Ово је његов избор и немате никакве везе с тим.

Само не подлежите провокацији и не прикључите никакву вредност. Морате схватити да је то таква особа и пусти га да говори како жели, али не реагујете и не дајте лабаву тако да не можете да вам дођете до вас.

Главна ствар је да препознате проблем. Ово је изузетно важно за ваше здравље. Ово ће бити први корак за способност да се контролишете.

Видео: Бриан Траци. Како управљати својим емоцијама 100%? Кључ успеха

Читате и:

Разлози за страх од вожње аутомобила и начине да их превазиђу

Страх од смрти: начине да се превазиђе - шта је Танапхобиа?

Нико - страх од таме, разлоге, рецензије: Ко се плаши таме?

Како превазићи страх од неуспеха: главне методе и савјети

Фобиас: списак најчешћих страхова. Оцене фобије са објашњењима: Топ-10