Нико - страх од таме, разлоге, рецензије: Ко се плаши таме? Ефективне методе, начини за превазилажење страха од таме код деце и одраслих, савета

У овом чланку ћете сазнати шта је страх од таме, зашто се појављује, како да се носи са тим страхом за децу и одрасле.

Садржај

Страх од таме: нико ко може да доживи страх од таме?

Многи у детињству, и не само у детињству, заспите, прекривени ће ћебе за крајеве косе. У исто време, чак се плаше да се померају или држе најмање један прст испод покривача. Они мисле да ће чим то ураде, загриће вас чудовиште, очекујем да ћете се преселити.

Или, на пример, плаше се да устану из кревета и иду дуж тамног ходника у тоалет. Такви људи ће бити боље да издрже до јутра, али ни у којем случају неће устати. Или слушају сваку шуштање, најмањи спољни звук привлачи њихову машту лопова који су нечудиво направили у њихов дом.

Ако се препознате у овим описима, имате страх од таме.

ВАЖНО: Овај страх чак има име - нико. У ствари, страх од таме је веома уобичајена фобија.

Према статистици, 8 од 10 деце доживљава страх од таме. Временом се много деце имају страх, али неки се не могу раздвојити са својим фобијама.

Штета је да одрасли признају да се чим се светло искључи, њихово срце почиње много да удара, топлота журила и удови се чине да се удови се држе.

Ако мало дете може рећи својим родитељима без срамоте да се боји, онда одрасла особа то никада неће признати. Уосталом, многи ће се тек почети смејати од ове "дечије", "глупе" страха.

Непотребно је да разговарамо о томе колико се тај страх поквари живот. Сваке вечери, нико, не иде у кревет, размишља о једној ствари: "преживели би до јутра." Такви људи никада неће ићи у кревет без проверавања сервисирања продајних места, да ли су врата закључана на две браве, неће отварати прозоре, чак и ако има 40 ° на улици.

Нико не пати од несанице, страх их спречава да заспе. Спавање се јавља само када се тело једноставно искључи. Ујутро, ти људи, попут стисног лимуна.

Психолози верују да су деца која имају снажан страх од таме гори од својих вршњака у школи, пате од несанице и ретко постају лидери.

Са страхом од таме, морате се борити и да бисте успешно носио са својом фобијом, морате да научите о њеним узроцима.

Видео: Ефективне методе борбе против страха од таме

Страх од таме: разлози

Сви знају разлог за његов страх. Чак и дете може објаснити шта га тачно плаши. Али понекад људи не желе да заузму у узроке њихових страхова, јер то узрокује нелагодност.

Важно је разумети да без анализе неће бити могуће елиминисати страхове.

Ово су најчешћи разлози страха од таме:

Развијена машта. Новорођено дете се не боји таме, али када одрасте, његова машта почиње да се развија. Када је светло искључено, чини се да је завеса на прозору већ чудовиште извлачило њене страшне шапе. Чини се да су затворени цветови цела гомила неких чудовишта. Машта црта најстрашније слике у дечјем мозгу. Дечија машта хране се цртаницима о чудовиштима и чудовиштима, нехотице напуштеној фрази о жени или "врху који ће сигурно угристи бачву чим дете покуша да спава на својој страни."
Психолошка траума прошлости. Ако је у детињству, дете се суочило са болним искуствима, а повреда није разрађена уз помоћ меког учешћа родитеља, а затим у одраслој доби могу прогонити повреду деце. На пример, пас је скочио и мало је из мрака, родитељи оставили један у мрачној соби као казну, дете се пробудило и уплашило оштар звук. Можда је дете сведочило о разјашњењу односа његових родитеља или да чује скандал или гласним звуцима комшија.
Осећај усамљености. Помоћу таме када је особа потпуно остављена потпуно сама, он се може осећати незаштићено, напуштено од свих. Овај осећај може формирати страх да се нешто може догодити и нико неће доћи у спашавање.
Непознато, непознато. У мраку се очи лоше виде, тако да машта особи наставља оно што не може да види својим очима. Нико се не губи у претпоставкима које се могу догодити у следећем тренутку. Таква фантазија ојачана је приче искусних о ономе што су видели у својој спаваћој соби "нешто тако страшно."
Стални стрес. Модерно друштво је веома подложно свакодневним стресовима који се уливају у хроничну депресију. Није изненађујуће да такво расположење може повући бројне страхове, укључујући страх од таме.
Страх од смрти. Овај страх је основни узрок страха од таме. Неиспитивање је обично повезано са тамом, тамом, па је страх од таме последица страха од смрти особе. Након што се бавио страхом од смрти, у овом случају можете превазићи страх од таме.
Инални оброци, недостатак витамина. Овај разлог се чини чудно, али то је дуго-изграђена чињеница. Једење масне хране ноћу може изазвати несаницу, ноћне море и страх од таме. Неуравнотежена исхрана, недостатак витамина може довести до излаза емоционалне државе из норма.

Ако дете не може објаснити разлог свог страха, позвати га да нацрта ноћни страх. Можда на листу папира, дете ће моћи да прикаже оно што не може објаснити речима.

Када је познат разлог страха од таме, потребно је да је решите.

Како превазићи страх од таме код деце: Методе, савети

Одрасли би требали помоћи детету да се ослободи страха од таме. Родитељи не би требало да одбацују и доживљавају страх деце као нешто неозбиљно. За дете, ово је заиста застрашујуће њему. Ако не одлучите да се дечији страх, онда ће је дете моћи са њим у одраслој доби. Не желите да ваше дете осећа нелагоду, а живот засјенио је страх од таме?

Начини да се изборите са страхом од таме код деце:

Најлакши начин - ставити ноћну светлост. Изаберите са дететом ноћно светло које ће му се свидети. Не искључујте ноћно светло чим дете заспи. Уосталом, ноћу се беба може пробудити и страхови ће га поново псести.
Разговарајте са дететом о његовим страховима. Замолите дете да објасни шта га плаши. Заузврат, објасните зашто се његови страхови неће остварити. На пример, реците нам да чудовишта не постоје, да су то само фикција. Ако се дете боји да ће се неко сакрити у својој соби, објаснити да нико никада не може да се пење у ваш стан или кућу. Пре одласка у кревет, проверите место које се дете највише боји.
Обећање увек штити. Смири дете, реци да мама и тата увек чувају сан, чак и ноћу. И нико никада нико не може припазити мама и тата да наштете детету.
Нацртајте страх и уништите је. Затражите од детета да нацртаје оно што се боји ноћу. Затим, заједно, спалите узорку или га растргајте у мале комаде.
Нека дете заспи уз његову омиљену играчку. Објасните детету да ће он моћи да се привуче до играчке и не боји се било чега. Препоручљиво је да одаберете меку играчку.
Опуштајућа музика. Када дете не види у мраку, почне да слуша сваки звук. Свакако ће чути неке шуштање, шкрипаве итд. Пре одласка у кревет, можете да укључите мирну музику за опуштање како би се аутсајдери не мешају у дете. У овом случају, морате да осигурате да након заспања детета не узнемирава ноћу.
Створите удобност у дечјој соби. Угодна соба коју дете воли може му помоћи да се носи са страховима. На пример, можете то учинити чаробном државом, док објашњавате да чудовишта и чудовишта не живе у овој земљи. На плафону можете залагати светлосне звезде и месец који ће лагано осветлити собу.
Накупите дете на активну свакодневну рутину. Ако ће се дете играти спортове током дана, ходајте у свежем ваздуху, занимљиво је проводити време, а онда ће увече брзо заспати. Истовремено, важно је да се не претерано оптерећује оптерећењем, у супротном може доћи до прекомерне екскуритет нервног система.
Гледајте добре цртане филмове. Појавом Интернета и личних гатова код деце имају прилику да гледају било какве цртане филмове, укључујући не увек љубазне и корисне. Родитељи дефинитивно морају да прате које информације њихово дете прима. Препоручљиво је гледати когнитивне цртане филмове, са позитивним херојима.
Пре одласка у кревет, миловање детета, прочитајте бајку. Нека буде обавезна ритуала, смиривање детета пре одласка у кревет, хвала га, реци му љубазне речи, загрлите, ударите на главу, направите незнатну масажу, прочитајте бајку. Дакле, дете ће моћи да нормализује своје емоционално стање и заспи мирно и мирно.

ВАЖНО: Никада се не срамим дете због чињенице да се боји мрака. Немојте му рећи да је већ толико одрастао и не би се требао бојати. Такви приговори довешће до чињенице да ће се дете затворити и једноставно престати да говори о његовом страху од таме, али страх неће нигде отићи нигде. Живот у сталном страху може довести до озбиљних проблема, па чак и дубљих страхова.

Како превазићи страх од таме код одраслих: методе, савети

Одрасли, за разлику од деце, не могу увек да деле свој страх од таме. Али то не отказује чињеницу да се фобија мора борити. Можете самостално да се носите са страхом од таме или уз помоћ психолога, ако се ситуација покреће.

Овде савети и методе који ће вам помоћи да превазиђе страх од таме за одрасле:

Као и деца, одрасли би требали именовати разлог свог страха. Свест слаби страх и специфичне акције - уклоните је. На пример, плашите се лопова - ставите сигнализациони систем, добре браве, решетке на прозоре или набавите пса. Боји се чудовишта и непознато - признајте себи да ништа не постоји. Ти људи који су наводно видели Бровние, само сањаре или истог боинуса. Ако бисте у својој кући нешто постојали, видели бисте то давно. И, верујте ми, чудовиште не би чекало тренутак док не заспите да вас заспите прстом.
Створите удобне услове за спавање. Многи занемаривање савета за удобан сан и врло узалуд. Уосталом, они заиста раде. Одвежите собу пре спавања, кисеоник значајно побољшава сна. Идите у кревет до 23 сата, не једите масну храну за ноћ, не преједите, не злоупотребљавајте алкохол, будите сигурни да су вам ноге топле. Придржавајте се ових једноставних правила, приметићете значајна побољшања.
Створити право расположење. Не преоптерећујте се негативним пре спавања, а не само пре спавања. Не гледајте извештаје о кривичним хроницима, покушајте да се заштитите од непријатних вести, не гледајте хорор филмове или ТВ емисије повезане са људским искуствима и тугом. Забрањује се да размишљате и брусите своје жалбе, искуства, стрес на послу и код куће, обећајте себи да ћете размислити сутра. Уместо тога, погледајте комедију, прочитајте књигу са срећним крајем, слушајте опуштајућу музику, разговарајте са пријатним људима. Ова метода ће вам помоћи да брзо и без страха одведете у предиван свет снова.
Опустите не само психу, већ и тело. Пракса у теретани у теретани, умирујућа купавина за цело тело или за ноге са ароматичним аромама, само-поправљањем стопала, рукама, врата. Корисно је ангажовати у јогу. Дуга шетња пре одласка у кревет такође вам може помоћи. Пре одласка у кревет, попијте шољу биљног чаја или чашу млека.
Користите технику дубоког дисања. Ако је страх још увек јачи од вас, покушајте дубоко удисати чим се страх од таме превише преузме превише. Осјећате да је тело омамљено страхом, почните полако и дубоко дисати док се не смирите. Ноћни ноћење ће такође помоћи да се избори са страхом, али још увек се сан сматра кориснијим у потпуном мрак.
Убедите себе да сте јачи од страха. Чим нешто страшно почне да вас замисли, подсетите се да су то само ваше фантазије, да сте све измислили, у ствари, ништа се неће догодити. Неки су решили проблем страха од таме, гледајући у очи свог страха. На пример, бојите се мрака, устаните и упишите страх у мрачним стану. Видећете, ништа вам се ништа страшно неће догодити. Након тога, можете престати да се плашите таме.

Ако се један од ваших најмилијих боја боји таме, подржати га, помоћи да схватите да страх није у мраку, он је у глави.

Страх од таме: Рецензије

Рецензије о страху од тамнесс:

Дариа, 28 година: "Имам страх од таме од детињства. Не сећам се тачно онога што је дошло. Али он је са мном сав мој свесни живот. Ако постоји неко у близини у близини, али када останем сама код куће, само нека врста ужаса, панике. Када је студирала на Институту, живела је у хостелу, није се бојала, јер је било много људи у близини. Ово ми је омогућило да се осећам заштићено. Сада сам ожењен, живимо са супругом у приватној кући. Кад оде на посао, само умрем од страха. Стога сам одлучио да започнем пса. Само ми помаже да мирно заспим и осећам се под заштитом. Трудим се да увучем пса у собу и спавам са мном. Спреман сам да спавам у нелагодном положају, само да одмарам ноге на псу! "
Виолетта, 32 године: "Увек сам се бојио другог света. Чини ми се да ови страхови долазе из детињства. Као дете, често сам чуо хорор приче из бака које су разговарале међу собом, али све је летело на моје саслушање. Тада се често плаше за неправилно понашање. И кад је мачка скочила на мене у сну који је живео с нама. Тада је било веома застрашујуће. Сјећам се како сам се сакрио испод покривача и плашио се да чак и тада не дишем. Страх од таме пратио ме је у одраслој доби. Али схватио сам да је то било потребно да се то некако реши, иначе је психа могла да пати. Пошто је разлог мог страха, други свет, почео сам да гледам програме о психицима, о непознатим, о духовима и мађионима. Тада сам схватио да је све то све - само показивање да ништа од тога не постоји и једноставно нас је једноставно застрашио други свет. Схватио сам да бих толико година мог живота наишао на нешто ако постоји. Али то се није догодило. Након тога постао сам много смиренији. "
Еугене, 40 година: "Као дете и ја сам се такође плашио таме. Али нашао сам методу да се борим против свог страха. Прво, ово је страх од стављања на одређену слику (чудовиште, чудовишта, вампир итд.). Затим, са замишљеним непријатељем, ментално се морамо борити и победити. Након неколико сесија, прошао је страх. Чим се страх почне појавити - узми оружје и борите се с тим. И пре тога, такође, није могао смирити мирно, срце му је ударало и бојало се да ће умрети. Било је срамота да родитељима каже о томе. "

Страх од таме иде у детињство својим коренима. Обавезно се бавите овим страхом тако да не расте у проблеме, где је велики од само страха да заспим. Ако се ваше дете или вас плашите таме, испробајте горе описане методе. Реците нам у коментарима шта вам помогло да превазиђете страх од таме.