Када узимати витамин Д3: ујутро или увече, пре оброка или после?

Витамин Д се често назива "Сунни". То је због чињенице да сунчева светлост утиче на његов ниво у људском телу.

Синтеза витамина Д у телу врши се под утицајем ултраљубичастих зрачења. Потребно је за размену калцијума и фосфора. Из овог члана научићете како да узимате витамина Д.

Предности витамина Д3

• Група Витамин Д има 2 сорте - Д2 и Д3. Они су кристални облик, без боје и мириса. Отпорне су на високе температуре. Витамини се растварају због масти, а не воде.

• Ако често седите на дијети која искључује храну богату мастима, онда изгубите већину витамина витамина.
• Потребно је контролисати раст и развој костију. То такође помаже спречити слабост мишићног ткива.
• Витамин Д3 помаже да ојача имунолошког система и нормализује штитну жлезду. Побољшава коагулацију крви и нормализује крвни притисак. Ако људска исхрана није довољна витамина Д, постоји велика вероватноћа развоја атеросклероза, дијабетес и артритис.

Купити можете високе - витамине ДЗ на веб локацији Ихерб, на којем се разноликост лекова представи било којим буџетом и склоностима.

Како одредити ниво витамина Д3 у телу: Норма, индикатори

• Пре него што наставите са уносом витамина, потребно је консултовати лекара. Биће потребно да се тестира да одреди ниво ове компоненте у телу. Доктор мора да напише захтев да се подвргне свеобухватним тестом крви за витамин Д.
• Можете одмах да донирате крв да бисте одредили количину јонизованог калцијума. Ово је неопходно како би се разумели да ли имате контраиндикације за узимање витамина Д или не.

Више о томе можете прочитати како да узмете и користите витамин Д3 у различите категорије људи у нашем чланку.

Чим добијете резултате тестова, морате да протумачите вредности:

• мање од 25 НМОЛ / Л - недостатак витамина;
• 25-75 Нмол / Л-недостатак компоненте;
• 75-250 Нмол / Л - количина компоненте је нормална;
• више од 250 Нмол / Л - преоптерећење Д.

Акција витамина се врши према принципу приоритета. Витамин Д је неопходан за размену калцијума и фосфора. Ако немате довољно компоненти у вашем телу, сав његов број биће усмерен на обављање овог задатка. Ако желите да заштитите од рака, повећајте имуни систем и побољшајте стање целог тела, морате да нормализујете ниво витамина Д. Лекари препоручују да тело буде око 76-250 Нмол / Л. Прекорачење овог показатеља ће негативно утицати на стање срца и крвних судова.

Када узимати витамин Д3: ујутро или увече, пре оброка или после?

• Препоручује се витамин Д3 ујутро. Ако то учините увече, активирајте рад нервног система, који ће негативно утицати на стање сна. Треба да се спроведе пријем док једете. Боље ако једете за доручак храна, која садржи масти. Најбоља опција је омлет за пржење.
• Одвојено узимате витамине д и е. Ако их попијете заједно, они ће се слабо апсорбовати. Б Витамини треба да се узимају са витамином К и калцијумом.
• Учесталост уношења зависи од људских преференција. Ако сте одговорни за своје здравље, можете свакодневно преузети компоненту. Такође можете да попијете витамин 1-2 пута недељно. Само за то ћете морати да изаберете друге дозе. У једном дану морате више да узмете више 10.000 јединица компоненте.

Пријем витамина Д3 за превенцију

• Да би се спречило најмање 800 БЦС витамина Д. Ово је довољно да се размени калцијума и фосфора у телу. Да бисте спречили развој онкологије, гојазности, дијабетеса и атеросклерозе, потребно је да узмете најмање 2000 јединица 1 време.
• Неки извори кажу да је за спречавање рака и јачање имунолошког система потребно да се придржавате дозе од 5000 јединица. Лекар треба да пропише оптималну дозу витамина Д3 након што студира резултате ваших тестова. Опасно је укључити се у самопоуздање.

Предозирање витамина Д: последице

Више од 100.000 јединица витамина Д не може се узети од 1 пута изузетак који ће се сматрати оштећењима у рецепторима ове компоненте. Ако премашите дозвољене норме и рецепте лекара, можете изазвати срчане болести и крвне судове, као и узроковати формирање калцинита у бубрезима.

Злоупотреба витамина Д је препуна осталим последицама:

• ломљене кости;
• бол у глави;
• напади мучнине и повраћање;
• недостатак апетита;
• затвор и слабост у телу;
• бол у зглобовима и мишићима;
• кршење рада унутрашњих органа.

Могу ли бити алергија на витамин Д3?

• Срећом, особа нема алергију на витамин Д3. Негативна реакција може бити само на лек који садржи друге компоненте.
• Ако се појави осип на телу или се осећате сврбеж, не одбијајте да узмете материју. Потребно је само да промените додатак. Дајте преферирању ликвидним облицима, јер изазива алергијске реакције мање.

Контраиндикације на рецепцију витамина Д3

Унос витамина Д3 треба да се спроведе само како је прописао ендокринолог у таквим случајевима:

• болести гастроинтестиналног тракта (чир на жетвицу или стомаку);
• камење у бубрезима;
• преломи су не-становништво;
• остеопороза;
• калцинише у бубрезима.

Ово се односи само на оне случајеве ако је особа стара мања од 50 година. Након 50 година, без обзира на ситуацију, морате узети витамину само како је прописао лекар који је присутан.

Рецепција витамина Д3: Рецензије

• Денис, 47 година: Почео је да примећује иза себе да се прехлада често појави, као и слабост у телу. Окренуо се доктору и положио потребне тестове. Др Витамин Д3 ме прописао у дози од 2.000 јединица. Ја, као одговоран пацијент, сваки дан сам узео додатак. Након 3 недеље имунитет је ојачан и перформансе повећани.
• Арина, 28 година: Нажалост, у условима града тешко је добити потребну количину витамина Д. Стога се окренула лекару да пропише додатке са овом компонентом. Након тестова, одлучено је да сваки дан буде одузет 1 капсула ове компоненте у дози од 2.000 јединица. Сада није потребно одмора да се у топле земљама постане у топлим земљама да засиле тело природним витамином Д3.
• Дариа, 23 године: Када сам још једном отишао код лекара, пронађен је проблем са штитне жлезде. Поред осталих лекова, листа је показала витамин Д3 у дозирању 3.000 јединица. Након 21-дневне управе свих лекова, ситуација са штитне жлезде нормализована. Сада је лекар прописао да ову компоненту преузме у дозу од 1000 јединица као превенцију.

Сада знате да унос витамина Д треба да се изврши ујутро током доручка. Узмите додатак само како је прописао лекар, према прописаном дозирању. Имајте на уму да самопоуздање може бити деструктивно за ваше здравље.

Такође ћемо разговарати о таквим витаминима:

• Хромирани витамини за оно што треба људско тело
• Витамин Е: Колико тачно и колико дуго да прихватим
• Витамин Б12 - Име таблета, упутства за употребу
• Зашто је тело потребна никотинска киселина, витамин Б3
• Никотинска киселина (витамин Б3 или ПП) за раст косе

Видео: Занимљиво за витамин Д3