Витамин Д3: Зашто жене, мушкарци, труднице, деца, новорођенче, старији људи, сведочења и контраиндикације, дрогу, упутства за употребу, знакови недостатка и предозирања. Витамин Д3 и Д2: Која је разлика?

Овај чланак ће говорити о важности витамина Д3 / Д3.

Сви и размишљали смо о томе да ли прима довољно хранљивих састојака и витамина. Наше тело је потребно пуно витамина за нормалан рад, од којих је један витамин Д3.

Зашто нам треба витамин Д3?

• Витамин Д3 - Ово је супстанца која врши бројне важне функције у телу и заузима посебно место, јер за разлику од других елемената То може произвести сама тијела.Из тог разлога, витамин Д3 - Ово није витамин у правом смислу те речи, већ хормон.
• Људско тело може произвести до 90% масти -солубле витамина Д: Кожа производи витамин Д3 под утицајем сунчеве светлости.
• Преосталих 10% треба да дође кроз прехрамбене производе. Снабдевање витамином Д, наравно, је још горе зими и пролеће него љети и јесени. Стога се више витамина Д3 мора испоручити споља.
• Употреба сунчеве светлости, витамин Д формира се у неколико фаза кроз фотохемијску реакцију или прецизније, витамин Д3. Мери се нивоом 25ОХД-а у крви.
  • Ако су ови нивои у крви испод 50 нМОЛ / Л (од 10 до 20 нг / мЛ), то се назива витамином Д.
  • Ако постоји скок са 50 нг / мЛ (или са 125 нмол / Л), онда се то већ сматра вишком према званичној верзији.
  • Иако су недавно, амерички ендокринолози повећали су норма норме на 100 нг / мл или 250 нмол / л.

Можете да преузмете анализу у било којем центру или клинику ендокринологије! Али то се мора учинити у правцу лекара и прелиминарном препаратом. То јест, такође морате да донирате крв из вене за ову анализу са прелиминарном исхраном од 1-2 дана.

Које функције врши витамин Д3?

• Витамин Д3или је калциферол неопходан за  потрошња фосфати икалцијум, атакође за формирање здраве кости.
• Такође игра улогу У нашем имунолошком систему,то је, у заштити тела од патогених микроорганизама.

Важно: недостатак доводи до акутних инфекција доњих дисајних путева, рахидера или омекшавања костију, прерани порођај и одлагање у развоју мозга. Недостатак забринутости за децу може даље довести до дијабетеса, дифузних склерозе, хипертензије и слабости мишића.

Кратки резултат важности у зависности од подручја:

• Црева - Потрошња калцијума и фосфати из исхране
• Кости и зуби -увод калцијума
• Мишићи - Снабдевање калцијумом
• Имуни систем - Диференцијација и сазревање заштитних ћелија
• Хормонски систем - Излучивање инсулина, хормона штитне жлезде, паратхироидни хормон
• Ћелије рака - делује као блокатор њиховог раста и метастаза за 50%
• Такође се примећује да овај елемент побољшава расположење

Витамин Д3 за жене

• Витамин Д3 подстиче женске сексуалне хормоне.Када жене конзумирају довољну количину витамина Д, количина естрогена у крви такође се повећава.
• А сексуски хормони играју не само важну улогу у женском тијелу и менструалном циклусу, већ и учествују у репродукцијама. На овај начин, У лето, када је ниво витамина Д3 у зеленом распону, вероватноћа затрудње него у облачном зимском року.
• Заузврат, недостатак витамина Д може бити разлог зашто пар не може затрудњети. Због тога жене које желе да деца имају пажњу на ниво витамина Д!
• Чак и током, дојење, добар ниво витамина Д је важан, јер садржај витамина Д3 у мајчином млеку зависи од садржаја витамина Д у мајци.
• Такође постоји потврда да витамин Д нуди Позитиван утицај на женску плодност.

Витамин Д3 за мушкарце

• За мушкарце, витамин игра тако важну улогу у њему деци, јер То такође утиче на сексуалне хормоне.Недостатак витамина Д може смањити квалитет сперме код мушкарца. А витамин Д3 побољшава квалитет мушке сперме, као и ниво андрогена.
• Доказано је да витамин Д3 утиче не само мушку плодност, већ и за производњу сопствених мишића тела.Из тог разлога, за многе мушкарце препоручује се апсорпција растворљивих витамина Д3 помоћу прехрамбених производа или адитива.
• У већини случајева мушкарци се препоручују да користе дозу 2000-3000 ме- У тако повезаним међународним јединицама. Ево говора стандарда. Овде се бавимо дебелим - солубле витамином, који би требало да се узимати током хране у контексту масти.
• Поготово ако имате проблема са заспавањем увече након додатне количине витамина Д, требало би да га узмете за доручак.

Витамин Д3 током трудноће

• Витамин Д игра пресудну улогу током трудноће. Уосталом, потребна је потрошња витамина Не само за нормалан развој детета, већ и за здраву трудноћу.
• Резерват витамина Д3 током трудноће Утјече на дјететов имуни систем, њен хормонални баланс и метаболизам, као и структуру костију и развоја мозга.
• Пошто је витамин Д толико важан за развој детета, бринуће дете почиње Чак и пре развоја плаценте.Ако труднице прихвате додатне витаминске адитиве, они ће моћи да обезбеде своју децу довољну количину витамина Д3. Али препоручљиво је покренути курс пре занимљивог положаја, да бисте се засичили и припремили тело.
• Немачке студије пронашле су недостатак витамина Д у облачним зимским месецима у 94% свих трудница, као и у лето у 35%. Недостатак повећава ризик од компликација трудноће.
• И у новорођенчади Повећава се рањивост на боле које коштају, плућа и дијабетес мелитус.Стога стручњаци препоручују витамин Д3 не само за бебе, већ и за труднице.

Витамин Д3 за новорођенчади

• Млеко мајчине је најбоља храна за бебу. Омогућава беби са свим храњивим материјама и витаминима који му треба. Али, према стручњацима, витамин Д3 треба додатно узети као превенција у облику таблета или капи. Од дозе мајке, па чак и без сунца можда није довољно!
• Витамин Д осигурава да се два минерала - калцијум и фосфат апсорбују и чувају у костима детета за здрав раст. У случају недостатка витамина Д3, омекшавање костију, може се појавити деформације костију и општег поремећаја раста, тако-каледиране ракете или "витамин Д болест".
• Мере предострожности Приликом узимања витамина Д3 код деце усмјерени су пре свега првој години живота детета. Комбинација превенције ракира обично је прописана из треће недеље дететовог живота У дневној дози од најмање 10 μг (400 ИУ) витамина Д и 0,25 мг флуорида.Последњи почетак превенције витамина Д би требао бити други месец дететовог живота.

Витамин Д3 за децу

• Витамин Д је посебно важан за децу и адолесценте, јер још увек расту. Развој костију пада у главну површину витамина Д3, јер повећава минералну масу костију.Штити нашу децу и задржава своје кости здраве!
• Витамин Д3 подржава имуни систем деце. То врши превентивну функцију. Деца која пате од недостатка витамина Д вероватније је да пате од прехладе или инфекције. Разлог за то је тај што витамин Д3 повећава производњу антитела која се боре против бактерија и вируса.
• Такође штити од алергија или астме.А ако говоримо о алергијској реакцији, као што је дерматитис, поново пролази брже са здравим нивоом витамина Д3 - Захваљујући анти-инфламаторним својствима.

Дневна доза витамина Д за бебе и децу је од око 400 до 500 ИУ, у зависности од старости и климе пребивалишта!

Витамин Д3: Потреба за старијим људима

Студије показују да је за старије жене и мушкарце преко 65 потребна елемент Да бисте спречили пад, преломи и преравна смрт!То се може постићи додатком витамина Д3 у 10-20 МЦГ (400-800 ИУ) дневно. Али у овом добу је да се општи метаболизам нашег тела погоршава, дакле, стручњаци у овом узрасту сматрају унос витамина Д3 у износу од најмање 20 μг (800 ИУ) дневно.

Витамин Д3 и група ризика

• Тамне -киннед или тамне -пиннедне личности са обиљем меланина у крви, која делује за витамин Д3 одређеног такмичара
• Као што нам је већ постало јасно, ово је старост након 65 година, али 50. Пошто кожа не производи соларни елемент тако добро
• Смештај у северним регионима, изнад 35 °
• Седећи животни стил са ограниченим контактом са сунцем. Имајте на уму да одећа или чак стакло не пропустите витамин Д3!
• Гојазност или вишак килограма успорава жељену производњу витамина
• Проблеми са цревним траком када апсорпција потребних елемената погоршава
• Вегетаријанска исхрана!
• Загађена екологија, јер прашина погоршава примање витамина

ВИТАМИН Д3: Дневна потреба за витамином, званичне препоруке

У лето је потреба за витамином Д3 у зависности од врсте коже и сунчања око 10-30 минута, тако да нема званичних упутстава. Зими се придржавате следећих препорука за спречавање падне на нивоу нивоа крви испод минималног нивоа и, дакле, витамин Д.

Важно: За адолесценте и одрасле, када се не произведе ендогени витамин Д3, препоручује се 20 μг (800 међународних јединица, мене) витамина Д3.

Витамин Д3 и Д2: Која је разлика између њих?

• Витамин Д3 и витамин Д2 се разликују у углавном, Методом екстракције. Витамин Д је дебели витамин који постоји у различитим облицима:
  • животињски облик —  витамин Д3 (цхолецалциферол)
  • а облик биљке је витамин Д2 (Ергоцалциферол)
• Витамин Д2 и Д3 нису биолошки активни; Морају се променити у телу да дају било какав ефекат. Ово су различити облици витамина Д, који се могу апсорбовати кроз исхрану или као адитиви за храну.

Важно: Витамин Д3 је пожељни облик. Откривено је да је витамин Д3 три пута ефикаснији од витамина Д2, стабилније, сигурне и корисније за тело.

• И све зато што је пробављивост витамина Д3 много пута већа од Д2! Трећи облик је активнији.
• У исто време, остаци Д2 нису на најбољи начин да утичу на наше унутрашње органе. АЛИ предозирати  ергоцалциферол може довести до тровања и озбиљних последица! ОдД3 предозирање је ретко и нема тако велике последице!
• Додатно Активност Д3 је приближно 20-40% већа, такође је период њене активности дуже од 30%, а наше тело постаје веће за 33%!
• Али, упркос овим модерним аргументима, лекари и даље често прописују ергокалциферол на пацијенте. На крају крајева, 70 година овог представљања било је мало другачије, а разлике између два облика су сведена на минимум. Такође, у погледу накнада за производњу, други облик је практичнији и исплативије.

Извори витамина Д3

Важно: Сунчева светлост је најважнији и приступачнији извор! То је уз његову помоћ да се витамин Д3 производи у нашој кожи! Али за то, тело или бар неки делови треба да буду отворени. У просеку, од 10 до 20 минута је довољно за засићење тела витамином Д.

• Дневна потреба за витамином Д3 зависи од три различита извора:
  • витамин Д производња ваше тело
  • добијање витамина д од хране и / или адитива са витамином Д
  • узимање апотека Витамин Д - лекови који садрже витамин Д
• Лето, теоретски, потреба може бити веома добро покривена само сунцем. Али, нажалост, то није увек случај за многе људе који троше већину свог времена у соби.
• Зими, сунце у нашим ширинама није довољно да задовољи потребе витамина Д3, тако да мора бити прекривен комбинацијом витамина Д и витамина Д акумулираног у телу из исхране.
  • Витамин Д3 се испоручује у исхрани Млечни производи (масно млеко, путер), месо или јетра и жуманце.
  • Такође Риба у уљу,као што су сардине, скуша или лососа, или морска риба,што би требало да буде присутно на вашој исхрани најмање једном недељно.
  • Уосталом, то је то што садржи пуно витамина Д3, што убрзава апсорпцију калцијума од хране.
  • Извор витамина Д2 у поврћу су гљиве, Који су осушени или узгајани на сунцу.
• Више информација о исправној исхрани можете прочитати у нашем чланку "Производи који садрже витамин Д3 и Д2."

Витамин Д3 и препоручени лекови

• Адитиви витамина Д3 израђени су од ланолина или уља уља. За припрему типичних препарата Витамин Д3, користе се животињски производи. Изузетак је посебан витамин Д3, који се добија из лишајеве северног јелена.
  • Међутим, адитиви за храну са витамином Д2који садрже ергокалциферол, производе се искључиво од биљака. Главни извори витамина Д2 су гљиве и лишајеве, симбиотске заједнице између гљивице и једног или више партнера који су фотосинтетски.
• Постоје прилично велики број лекова који садрже витамин Д3 са различитим политикама цене. Главни лекови су:
  • Акуадетрим- 1 пад већ садржи дневну норму од око 500 мене
  • Минисанмало слабије - у 1 паду 400 ИУ (10 μг)
  • Виантол
  • Комплетна Акуа Д3
  • Витамин Д3 на уљној основи
  • ВидеоИн 3
  • Витамин Д3 Тропфен
• Као аналози:
  • Масти за рибу
  • Оксидевит
  • Алфа Д3-Тева- долази од 6 година у облику капсуле
  • Рокалтер
  • Калцијум Д3 Никомед -форт- у облику очвршћивих таблета, од 6 година

Најчешће именован Акуадетрим и Виантол. Ови лекови су чак и погодни за новорођенче, имају добру дозу и погодни су за употребу.

Како пити, узми витамин Д3?

1. Раса за децу Лек је прописан само у капи и разблажен у мајчином млеку или смеше. Буквално у 1 кашику, да попијете благо одређени укус и арому
2. Одраслисе узгаја у 1 кашику. л. Једноставна вода. Иако се сама витамин чешће већ догађа екстракт воде, тако да не постоји строг правило за разблажење
3. Ако је облик узимања таблета,оно што се може дати деци од 6-12 година (у зависности од марке лека), испрани водом према уобичајеној шеми
4. Рецепција не зависи од оброка, ако је облик у облику капи. Али боље је узети таблете или капсуле након или током оброка!

Алгоритам у зависности од сврхе рецепције:

• За превенцију рахицадојенчад, децапочев од 2-4 недеље живота, дозвољено је од 2 месеца у сунчаном времену - дневно, 1 пад, до 500 иу / дан.

Важно: Превремено деца су нужно прописана 14 након рођења, повећавајући дозу на 2 капи!

• Одрасли за превенцију -500-1200 иу дневно или 1-2 капи
• За лечење рахидета У зависности од старости, прописано је 2-8 капи лека (до 5000 иу / дан). Период пријема - 1 година, без обзира на временске сезоне

ВАЖНО: Ако је образац за издање за ињекције или интрамускуларну примену, онда морате да изаберете или бедро или задњицу.

• Са синдромоммалабсорпција -3-8 капи или 3,1-5 хиљада ИУ
• Током терапије остеопорозе Као одржавање до 5 капи или од 1,25-3,112 хиљада ИУ / дан.
• У лечењу остеопорозе Дозирање до 8 капи или 5000 ИМ расте, курс је 1 година

Витамин Д3 може изазвати предозирање!

• Постоје неке флуктуације - је предозирање витамина Д3 и опасним? Стручњаци то кажу Доза је до 4 хиљаде јединица дневно је сигурна чак и за труднице.Али и даље постоје ограничења!
• Витамин Д3, снимљен са таблетама, потпуно је неактиван.Јетра и бубрези то не претворе у активни облик док се не појави физичка потреба. Иако то не значи да се могу јести пакетима - увек следите упутства!

Од дозе од 50.000 ИУ, што је више од 10 пута веће од препоручене дневне дозе, може се приметити хипервитаминоза:

• притисак је скок
• оштре се појаве расположења, појављује се иринализација
• могућа су честе главобоље
• можда кршење пробаве, мучнине
• посматра се слабост мишића, па чак и болова
• стална жеђ
• јавља се плавкасто боја коже
• утицај на срце, повећавајући ритам свог рада
• предозирање витамина Д3 повећава ниво калцијума у \u200b\u200bкрви и врши притисак на бубреге
• стога се може приметити оскудни урин или чак са крвним венама

Али чести страх од предозирања је преувеличан, јер се активни облик производи само ако је потребно у бубрезима. Вишак витамина Д је сломљен у телу и поново се излучује из тела.

Да ли витамин Д3 може изазвати алергије?

Наравно, можда! Изузетно ретка нетолеранције витамина Д3 из развоја тела је ретка. То је прилично група алергија на сунчеву светлост. Али лекови могу изазвати алергије, иако је чешће проузроковано њиховом прекомерном потрошњом!

Њени главни симптоми:

• осип
• иритација
• сува кожа и љуштење
• упаљено грло
• сузавост
• положио нос
• понекад чак и скок температуре

Важно: Алергије захтевају тренутне консултације са лекаром! Она може дати озбиљне кварове у телу!

Витамин Д3: Постоје и бројне контраиндикације за пријем

1. то туберкулоза,пошто сам упални процес погоршава
2. Пептички чир, Уосталом, доћи ће до квара за усисавање
3. Хиперцалцемија, Штавише, сам вишак самог калцијума је опасан
4. Срчана обољења Због повећаног оптерећења
5. Болест јетре и бубрега, Пошто су први и главни органи који прихватају и активирају витамин Д3

Витамин Д3: Недостатак недостатка одраслих и деце

1. Такође се изражава повећаним умором, поспаношћу
2. Али особа постаје сузопана
3. Ломота у телу је могућа
4. Апетит нестаје и могућа је и мучнина и кршења столице
5. Чести преломи или полако исцељујуће повреде
6. Постоји јасно погоршање у структури косе, ноктима, зуба
7. Посматрају се депресија и несаница
8. Код трудница је могуће конвулзије
9. У неким случајевима се поштују чак и проблеми са видом!

ВАЖНО: Али сусамност витамина Д3  чињеница да ови симптоми нису увек изражени. Стога је тако важно самостално пратити своје здравље и периодично узети потребне тестове.

Код деце ови симптоми су много озбиљнији:

1. Глава може да купи квадратну обрис
2. Стомак постаје превише распуштен на странама, подсећајући на "жабицу"
3. Развој кифозе
4. Ноге могу постати О-у облику

Први знакови недостатка витамина Д3 код деце повећавају се знојење. Дете је сиса груди и знојење. Старија деца на најмањој физичкој активности покривене су касније. Знојили су се снажно у сну. Ако постоје такви симптоми, обратите се лекару, узимати тестове и почните да узимате дрогу са витамином Д3, можете Акуадетрим.

Избор је на вама! Али то би требало имати на уму да се витамин Д2 и витамин Д3 могу узимати користећи уравнотежену исхрану. Ако постоји недостатак због недостатка ендогене синтезе кроз кожу, на пример, због чињенице да је сунце прениско зими, оба облика су погодна за пријем адитива. Али верује се да витамин Д3 има много јачи ефекат.

Видео: Како узимати витамин Д3?