Калорие садржај воћа и бобица. Табела калорија на 100 грама

Воће и бобице су непроменљиве компоненте здраве људске исхране. Морате их редовно користити, сваки дан. Неке сорте воћа могу да дају здравље и младост.

Садржај плодова калорие. Табела калорија на 100 грама

Воће су скоро један од најважнијих производа у целој исхрани. Не треба их напустити ни током периода губитка килограма, јер су пуни витамина. влакна и друге корисне супстанце. Наравно, како би се добила максимална корист од плодова, морате да поштујете одређена правила за њихову употребу. Ова правила су тешка и једноставна за памћење:

• Воће за калоре најбоље се конзумирају ујутро или ујутро. Ако увече заиста желите воће, не можете да приуштите не слатке сорте јабука или крушака, као и неке цитрусне воће
• Често једе воће само чини осећај глади. То се може избећи комбиновањем воћа са хлебом направљеном од грубог брашна и брана. Такав хлеб је веома користан и не фаворизује пунонутост
• Постоје воће које се могу конзумирати само у строго ограниченој количини за болести или са губитком килограма. Ово се односи на банане и грожђе
• Постоје модерна воћна дијета, дрћа која вам омогућава да брзо и угодно губите тежину. Међутим, лекари се не воле баш тако радикалне методе и саветовати да замене исхране са данима истовара
• За различите дијете, можете да направите фрусх и смоотхиес из различитих бобица и плодова. Чаша таквог пића је веома корисно пити сваки дан
• Верује се да ако замените обичне слаткише са осушеним воћем, не можете постићи не само побољшање здравља, већ и губитак тежине
• Свакодневна употреба бобица и воћа нормализује столицу и елиминишу опстипацију
• Половина килограма свежег воћа и бобица сваки дан ће вам помоћи да додате исхрану корисним елементима у траговима и витаминима.

Наравно, бити на дијети или само слиједећи своје обрасце, морате пажљиво проучити садржај калорија сваког воћа. Ово ће помоћи да не добијете вишак килограма.

Табела воћа калорија у износу од 100 грама:

Видео: "Воће. Предности и повреде "

Предности цитрусног воћа: наранџаста, мандарина, лимун, грејпфрут

Цитрусно воће су најинционалније воће. Ови плодови садрже:

• шећер (глукоза)
• пектинске супстанце
• минерали
• со
• витамин А
• б Витамини
• пуно витамина Ц.
• витамин П и ПП

У погледу на цитрус, можете користити не само целулозу, већ и огулите, већ је и пуна елемената у траговима. Есенцијално уље од цитрусног воћа је веома корисно и мирисно. Цитрусно воће је у стању да ојача имунитет и чак се бори против прехладе. Цитрусно воће садрже неколико калорија и зато су одличан производ за губитак килограма.

Наранџастабогат је витамином Ц. Садржи велики број антиоксиданата који повољно утичу на људско тело. Неопходно је за оне који желе да побољшају столицу, нижи крвни притисак и чак и развесели.

Још једно познато цитрусно воће - лимун.Ретко се не користи за борбу против прехладе и вирусних болести због високог садржаја витамина Ц. лимуна је у стању да ублажи осећај глади и ублажава жеђ и најтоплијег дана.

Грејпфрут -воће даје младост и здравље. Ово је складиште антиоксиданса и здравих киселина. Воће савршено блокира осећај глади, нормализује рад црева, убрзава метаболизам и успоставља метаболизам. Захваљујући овим процесима, долази до високих губитака у тежини.

Мандарине -свако омиљено воће способно је обновити витамине у људском телу у јесењем зимском периоду. Много је корисних супстанци у мандарини која повољно утичу на процес варења. Воће помаже у борби против сезонских болести.

Видео: " ЦИТРУС Фруитс: Карактеристике цитрусног воћа; Штета и користи од цитрусне употребе "

Предности егзотичних плодова за људе

Егзотично воће је занимљиво и укусно. Често необично воће имају пуно корисних супстанци и нису ретко узроковани алергијском реакцијом. Постоје такви воће са опрезом и умјерено.

Авокадо- Један од највиших плодова. Овај фетус укус није сладак и често се комбинује са другим производима у салатама и грицкалицама. Садржи велику количину масних киселина и има позитиван ефекат НЦЦ-а и људског стања.

Манго- Једно од најкориснијих плодова. Има пуно витамина који није толико заобишао особа. Манго савршено побољшава рад имунолошког система и чак је у стању да побољшава расположење због високог садржаја витамина Ц. Манго је веома корисно за женско здравље, још једно својство фетуса је да се повећа либидо.

Јединствена својства поседују и папаја, која садржи много корисних елемената у траговима који повољно утичу на рад срца и крвних судова. Штавише, плод се препоручује током борбе против вишка тежине.

Шипак -јединствен са својим корисним својствима. Сасвим је калоријска, али је у стању да повољно утиче на гастроинтестиналног тракта неке особе, успостављајући пробаву, елиминишући затвор и чак очвршћивање упалних цревних болести. СЛИК "успорава" поделу ћелија рака, што значи да спречава рак.

Видео: "Предности и штете егзотичних плодова"

Како су сушени плодови корисни?

Од врло стара времена, народних исцелитеља редовно су користили сушено воће како би људима дали здравље, дуговечност и лепоту. Ове доброте су пуне важних елемената у траговима и витамину. Зато они постају толико корисни за људе. Зашто сушено воће имају корисне супстанце? - Све се састоји у методи сушења. Заправо, у ствари сушено воће је концентрат свежег фетуса.

У не и сезони, али зими сушени плодови су непромењен део исхране. Током сушења, плодови у потпуности задржавају своје супстанце, а понекад их двоструко и зато су релевантни и неопходни за уравнотежену исхрану.

Суво воће нису само здраве, већ и врло укусно! Садрже много биолошки активних супстанци:

• калијум
• натријум
• магнезијум
• калцијум
• гвожђе

Много је више ових супстанци у сушеним воћем него у обичним свежим плодовима. Поред тога, они су у стању да позитивно утичу на посао:

• стомак
• Гастроинтестиналног тракта
• црева

Стога су у стању да уклоне токсине и токсине него зацели и подмлађују тело. Калијум, који је много у сушеним воћу, има позитиван утицај на срчани орган, јачајући своје зидове и магнезијума на стање и рад крвних судова. Нису сви знају да редовна употреба осушених плодова помешаних са орасима и медом, даје женско здравље и чак успорава раст ћелија рака и спречавање онкологије.

За оне који се желе ослободити вишка тежине, лекари препоручују да се свакодневно троше осушено воће. Норма је 100 грама различитих сушених плодова. Имају мало шећера и пуно влакана.

Видео: "Предности и штете сушеним плодовима"

Садржај бобица калорие. Табела калорија на 100 грама

Са првим појавом бобица, особа жели да их испроба и то није случајно. То је зато што је током хладног периода тело исцрпљено и захтева корисне елементе у траговима, који су много у различитим бобицама. Ово није само здраво, већ и невероватно укусно посластици. Бобице су у невероватној популарности у свежем облику, а у неким и осушеним.

Бобице садрже пуно:

• витамини
• влакно
• антиоксиданти
• минерали

Јединственост утицаја бобица на људски организам је да могу смањити све процесе оксидације. Очекивани су процеси који уништавају људско тело и присиљавају га и присиљавајући га у годинама. Бобице дају младост и свежину.

Бобице морају бити важна компонента исхране особе. Корисно их је јести искључиво у свежем облику, а неке сушене бобице су дивна замена за десерти. Бобице са ферментираним млечним производима су савршено комбиновани, као и у воћним салатама и у комбинацији са гранолом.

Наравно, најупутнији се могу назвати бобицама само растргано из грма. Није ретко да су бобице замрзнуте да уживају у њима током целе године. Смрзнута бобица је такође укусна, али губи половину њених корисних својстава.

Као што је већ поменуто, бобице су прави антиоксиданти. И све то због присуства у њиховом саставу:

• витамин Ц - одговоран је за производњу колагена
• антхоцијанин - смањује упалне процесе
• курцитхин - успорава процес старења

Постоји тајна која вам омогућава да откријете колико корисних супстанци и антиоксиданата у бобици је његова боја. Светлији бобица, засићен је његов укус и састав витамина.

Калоријска табела бобица на 100 грама:

Бобице су извор фолне киселине тако неопходне за здравље жена. Поред тога, она се брине за људски кардиоваскуларни систем. Влакна, која је много у бобицама, успоставља столицу и побољшава пробавни тракт. Такође, фолна киселина је оно што је одговорно за производњу серотонина у телу - хормон "срећа". Редовна употреба бобица спречава депресију.

Видео: "Предности бобица за здравље"

Како има бобица? Бобице за мршављење: Кизил, Лингонберри

У борби за витку фигуру, све то значи да је корист. Ово се такође односи на бобице. Чињеница је да су бобице у могућности да регулишу пробавне процесе у људском телу, као и контролише таложење масти. Поред тога, бобице су најгори непријатељ целулита.

Чимбеници попут ::

• успорили метаболизам
• лош метаболизам
• недостатак витамина у телу

Бобице су у могућности да нормализују све ове процесе, што значи да воде тело до одговарајућег и висококвалитетног губитка тежине.

Наравно, све бобице су корисне за употребу и губитак тежине, али неки би требали јести опрезно. Вероватно су сви чули за предностима за лик бобица Герија Берри, али не могу да сви могу да пронађу ову "радозналост" на полицама продавнице. Комери може бити ЦИЗИЛ да служи као замена. Кизил је укусна дијетална бобица, корисна и у свежем и осушеном облику. Кизил је уобичајен да једе:

• одвојено као ужина
• додај у јогурт
• додај у кашу
• воћне салате

Норма кизила дневно је око четрдесет и за прскање грама (зхмен) бобица. Није неуобичајено да направите инфузију из Кизила и чак додан у друго јело. Не би требало да једете џиве у великим количинама, јер њен вишак изазива снажан апетит.

Још једна јединствена бобица је Лингонберри. Ово је обавезан елемент менија за губитак килограма. Берри је толико корисна и садржи огроман број корисних елемената у траговима који једноставно нема сличне природе! Бобице имају лаксативни ефекат и могу да уклоне све токсине и токсине накупљене у људском телу годинама. Примећено је да чак и у недостатку физичке активности бобице "узимају" додатне килограме и дају здравље.

Упоредо са Кизилом и Лингунберриес, свака бобица има своје јединствене својства. Бобице:

• побољшати стање коже
• побољшајте услов косе
• побољшати визију
• уклоните упалне процесе у телу
• процијените апетит и варење

Најбоље је користити бобице ујутро: за ручак и доручак. Додавањем бобица у зобску кашу ујутро, удвостручите предности од доручка. Такође комбинујте бобице са орасима, медом и јогуртом. Није само корисно, већ и невероватно укусно!

Видео: "Гериа бобице је укупљена