Како уклонити стомак са само-поправитим? Само -масажа за мршављење трбуха и страна

Масажа код куће није само пријатна, већ и прилика да изгубите додатне килограме. Штавише, то можете учинити сами.

Масажа је ефикасна поступак борбе. Нажалост, не могу сви да пронађу додатни новац за овај не-цео начин стварања тела својих снова. Али, само -масажа се увек може доћи у спашавање. Свако може да савлада своју технику.

ВАЖНО: Само -масажа може убрзати смањење вишка тежине, као и побољшање квалитета коже. Само 10-15 сесија масаже руку, ногу, трбуха и кукова у кући значајно ће повећати ефекат дијета и обуке.

• Ефикасност домаћег само-поправка је идентична предностима професионалне масаже.
• Током таквог поступка, застареле су скале уклањане са коже. Што помаже у побољшању дисања коже и повећати синтезу зупчаника и лојних жлезда.
• Кућно само -масажа помаже у побољшању циркулације крви и исхрану коже.
• Током таквог поступка, лимфна протока се побољшава. Ово помаже у уклањању отеклина из тканине.
• Уз независну масажу одређених делова тела, можете да побољшате рад унутрашњих органа.
• Што доводи до побољшања у свему метаболички процеси у телу.

ВАЖНО: Само -масажа је најповољнији начин масаже, који не делује не само на телу, већ и психо -емотивно стање особе. Уз помоћ такве поступка, можете се опустити и осећати "менталну" удобност.

Кућна само -масажа за губитак килограма

Захваљујући "убрзању" крви и лимфним протоку, слојеви масти. Што вам омогућава да лако "опекоти" масноће. Дакле, смршавите.

Сваки нутрициониста ће рећи да је немогуће уклонити масноћу од појединачних делова тела. И то ће бити у праву.

Али, са само-поправим намером да изгубите килограме, можете

• прво, делујте на појединачним деловима тела, побољшање метаболичких процеса у њима.
• И друго, да истовремено сагоревају дебеле акције на цело тело.
• Стога је само -масажа један од најважнијих делова комплекса који има за циљ смањење вишка тежине.

Са само-поправим за мршављење, потребно је загрејати проблематичне површине са лаганим прешама и трљањем. Чак се може постићи још већи ефекат ако усвојите различите топле креме и масти. На пример, "Баллет". Такође можете да користите посебна уља за то. Они ће бити описани у даљем тексту.

Само -масажне технике

Само -масажа се може извести користећи такве технике као:

• Који се чува
• Тритурација
• Стискање
• Мешање
• Дрхтање
• Технике удараца

Најлакше и најлакше примати такву процедуру је ударање. Помоћу своје помоћи практично нема притиска на ткивима која се налазе испод коже, али његова вредност је веома велика. Покровитећи можете загрејати тело, осетити је и ослободити напетост.

ВАЖНО: Строкинг повећава температуру коже, убрзава проток крви и лимфну. Ово помаже кожи да добије више хранљивих састојака.

Самопоуздање абдомена уклања масну прегачу

Само -масажа не може учинити више од прекомерне тежине. Али, може се користити за побољшање ефекта исхране и обуке. И не брините да ли након 2-3 сесије тело не постане визуелно витко. Ствар је у томе што се уз помоћ таквог поступка активирају у телу који може довести до позитивног резултата након неког времена. Ово се посебно односи на дебелу прегачу на стомаку. Уосталом, веома је тешко уклонити га.

ВАЖНО: Са само-поправим, све је важно. Не занемарујте припреме за овај поступак. Испред ње је препоручљиво ући топлу купку и масити желудац са анти-целулитним гелом. Помоћи ће побољшању клизања на кожи и такође га храни корисним супстанцама.

Са само-поправним трбухом, технике се користе као: трљање, ударање и додиривање прстију. Они почињу да утичу на подручје проблема полагањем. У овој фази је важно загрејати тело и конфигурисати га на даљи рад. Степен притиска у таквим акцијама треба да буде регулисан својим сопственим сензацијама.

Након ударања, можете наставити трљањем. У овој фази су расељене горња и доња ткива трбуха, што доводи до ослобађања масних ћелија. У овом случају се појављује проток крви и одлив течности.

Схема: Рудење се изводе одоздо према горе. У овом случају можете да користите и длан и дохват руке. Ове технике се могу заменити још већим ефектом. Да бисте брутално стимулисали брутално, лимфни чворови користе спиралну схему.

Морате да пређете са пупка у смеру казаљке на сату, повећавајући радијус круга са сваким окретом. Једна сесија такве самосассење абдомена требало би да се састоји од 3-4 "кругова".

Током самопотребе трбуха, морате да укључите опуштајућу музику и магично користите снагу ароматерапије.

Висцерално самосажање трбуха

Висцера преведена из латиница значи унутрашње органе. Масно ткива не леже не само испод коже, већ и обухваћене унутрашњим органима. Висцерална масноћа је још опаснија него поткожна. Уосталом, негативно делује на раду важних људских органа. Да бисте смањили масноћу на унутрашњим органима, можете да користите технику висцералног само-поправног трбуха.

Важно: Ако се током масаже трбуха трбух ("камени" стомак) осећају под руку), а затим највероватније то значи да су капилари зачепљени. Обични поступци за "разбијање" ових зона неће помоћи. Овде морате да користите посебну опрему - висцералну масажу.

Помоћу такве самопоузданости трбуха, капилари су "некрнији", а супстанце заглављене у њима улазе у међућелијски простор. То јест, уобичајени рад крви на испоруци корисних супстанци почиње на трбух. Побољшани метаболички процеси, покренути су заустављени механизми регенерације итд.

Схема: Висцерално самосажање трбуха се врши у одређеном редоследу.

1. Почните са површином жучне кеса,
2. тада морате утицати на јетру,
3. панкреас и
4. растуће грана великог црева.
5. Тада морате обратити пажњу на силазни грану великог црева,
6. танко црево,
7. репродуктивни органи,
8. желудац и слезина.

Важно: са било којим осећајем нелагодности, па још више боли, потребно је зауставити поступак само-поправка.

Висцерално само -масажа почиње светлијем притиском на стомаку. Затим се притиска интензивира. Могу се направити и са целом дланом и са појединим прстима. Цео поступак треба да траје највише 15 минута.

Видео: Само -Масажа на трбуху

Самопоуздање страна за мршављење

Још једно проблематично место са вишком тежине је бочне. Само -масажа страна се врши истовремено са излагањем целом стомаку. Можете да делујете на странама различитих метода које су горе описане. На пример, можете да одложите наборе коже, стезали их са два прста и пусти. Уз такве "Пинцх" акције, проток крви се може повећати на овом проблематичном месту и "пауза" адипозног ткива.

Само -масажа бокова за мршављење

Да бисте осигурали губитак тежине, морате седети на софи, ставите га исправљену ногу и спустите другу на под. Мишићи су спремни за рад користећи ударање. Тада морате да идете у такву технику као стискање. Прве седнице такве масаже морају се извршити једном руком. Чим мишићи разумеју оптерећење, можете да стиснете обе руке.

Схема: Са само-поправим боковима, морате се преместити са спољне бедра у унутрашње. Притисак на мишиће узрокован је палцем и дланом када се међусобно приближе. Након стискања, морате да користите трљање спољних површина овог дела тела, а затим их галите. За бедра можете користити технике шок масажа.

Само -масажа задњег мишића

Само -масажа назад не утиче директно у смањење вишка тежине. Али, пошто су највеће мишићне групе на леђима, ефекат на њих може побољшати многе процесе у телу. Укључујући размену. Који су директно повезани са излучивањем вишка масноће из тела.

Схема: Да бисте спровели самосажу према леђима, морате седети на столици и зграбите десну страну леве стране и право са десношћу. Да бисте масирали овај део тела, можете да користите ударање, тапкање и трљање. Да бисте "радности" неприступачне делове назад, можете користити посебно дизајнирани масажер за то. Морате да пређете са подручја са крижницом што је више могуће до лопатица.

Само -масажа из целулита

Описани поступци целулита немају основне разлике од самопотребе абдомена, страна и кукова. Да би се ослободио "наранџасти коре", потребно је повремено побољшати крвну циркулацију коже. За то су све горе наведене методе погодне.

Само -масажа лица са бора

Да бисте изгладили кожу и ослободите се бора, морате да користите само-умјеравање свака два дана. Први поступак се мора извести више од 5 минута. Тада се може повећати време. Максимални утицај на кожу лица са само-мозгодом не сме да пређе 15 минута.

Само -масажа лица најбоље се врши два сата пре спавања. Да бисте то учинили, користите ударање. За најбољи ефекат можете користити маслиново или друго поврће уље. Строкинг треба да буде лагано и глатко.

Схема: Само -масажа лица се врши у три круга. Први круг је лаган бријање коже лица са прстима, други круг притиска прстима, а трећи је вибрациона покрета. Почињу да се прелазе са доње тачке средине браде и завршавају са ушом. Следећа шема из углова уста до уха.

• Око очију, сви покрети масажа треба да буду лагани и нежни. Морате да се преселите из храма до носа. У супротном смеру линије бора.
• Пад масажа се изводи из средине носа до храмова. Овде морате да користите линију обрва.
• Затим дуж надзора од средине чела до храмова.
• Крајњи покрети од средине чела до храмова дуж линије обрва.

Контактирање самопореда

Уз помоћ масаже против за борбу против рангирања, можете очистити кожу мртвих вага, повећати проток крви, нормализовати рад лојних и знојних жлезда. Само неколико таквих поступака ће помоћи да се коже еластичности, повећа његов тон и побољша боју.

Као подмлађивање тела, можете да усвојите висцералну масажу. Уосталом, не само да не само да уклони унутрашњу масноћу, већ такође има благотворан утицај на рад јетре, бубрега и других органа особе која директно утиче на не само здравље, већ и на изглед. Без исправног рада ових органа, немогуће је продужити младе.

Најбоља уљана уља

Уз већину врста самопотресних мјеста, можете користити било какву природну фабрику и ароматична есенцијална уља. Бадемско уље, Јојоба, авокадо А ЕНЕРЕРС не може само да негује кожу корисним супстанцама, већ и додају ефекат ароматерапије на седнице само-смешавања. Што ће бити боље утицати на ефикасност таквих поступака.

Најбољи масажери за само -масажу

Горњи поступци се најбоље спроводе без импровизованих средстава. За ефикасност овог поступка важно је научити како да осетите тело. А уз помоћ ручних или трака масажара, то није увек могуће то учинити. Али понекад могу дати снажан ефекат.

Данас је појас за мршављење веома популаран. Раде на "принципу вибрације". Унутар таквих уређаја су посебни вибрацијски мотори који су у стању да се компримирају и не укину мишиће. Њихову ефикасност можете да проверите примером ремена или бајковног ремена ВИБРА или АБ.

Самопоуздање се такође може извести помоћу масажара за руке. На пример, уз помоћ вакуумског масагера "Целуле" или масажер "опустите се и тоне".

Само -масажа за мршављење: Савјети и прегледи

Само -масажа може заиста да помогне ако га користите у комбинацији са исхраном и обуком. Прве 3-4 сесије визуелно не могу довести до жељеног ефекта. Али, чак и ако не визуелно нема промена, то не значи да само -масажа не ради. Ако се такви поступци редовно спроводе, можете значајно побољшати свој изглед и побољшати здравље.

Аделиа. Редовно радим профилактичко самосажење абдомена и кукова. Да бих то урадио, користим Цларинсово уље. Свиђа ми се стање мог тела након таквих поступака.

Олга. Још увек ми се чини да је боље поверити овај поступак стварном терапеуту за масажу. Иако, мој појас за мршављење делује. Али нисам користио преостале опције само -масажне. Треба да пробам.

Видео. Само -масажа из пунктинских ушију и унутрашњих бедара