Како смршавити на чоколадној исхрани? Дијета на црно-горком чоколади: правила, предности и недостаци, контраиндикације. Дијета на чоколади и кафи, Кефир: Мени

Дијета са префиксом "Најмодернији" је позната као исхрана холивудских звезда, "најефикаснији" - губитак килограма је 7 кг недељно, "најукуснији" на основу чоколаде " Највише контроверзне "- доктори упозоравају на опасност. Чланак је истина о самој чоколадној исхрани.

И дијете су постале најпопуларнији хоби модерних људи. Али пре само 30 година реч "дијета" звучала је искључиво због потребе за коришћењем терапијске исхране. Данас на свету постоји око 28.000 свих врста исхране. Међу њима је било место чоколадне исхране.

ВАЖНО: Почетком осамнаестог века какао и чоколада били су дроге. Средином осамнаестог века научници из Фирензе идентификовали су саставне елементе чоколаде и доказали њене исхране

Како смршати на чоколади?

Нису растргани од чоколаде. Пун шећера који је у њему.

За поређење:

• У Горки чоколади, однос тежине шећера до укупне тежине производа у грамима је 10/100 или 1,3 кашичице шећера за плочице чоколаде тежине 100 г
• 70% чоколаде - 50/100 - 7 кашичица шећера
• У млеку, белој, порозној чоколади, овај омјер је 55/100 или скоро 8 кашичица шећера на 100 грама плочица чоколаде

Какву чоколаду можете јести на дијети?

1. У дијететици, горко чоколада са садржајем производа какаа преко 70% односи се на споре угљене хидрате. Таква чоколада има низак индекс гликемијских Гликемија (ГИ): Његова потрошња не изазива брзи пораст глукозе у крви и у складу с тим, не захтева велику емисију инсулина
2. Употреба малог комада црне чоколаде (10 грама) 30 минута пре главног оброка смањује апетит и значајно убрзава процесе метаболизма у телу. Све ово ради огорчен и црни чоколадни дијетални производ
3. На основу горе наведеног, одговор на питање постаје очигледан: "Каква чоколада можете јести на дијети?" Само горки или црни! И то ће то бити садржај какао производа, то ће више корист донети вашем телу

Важно: Замена уобичајених слаткиша у свакодневној исхрани са 40 г горког или црне чоколаде већ покреће процес губитка килограма.

Црна чоколадна исхрана и горка чоколада: Правила

• Без обзира на то коју дијету коју сте изабрали, морате да се припремите за то, постепено смањујући јачину поједеног дана и преласка на лакшу храну. Повратак у нормалну исхрану након исхране такође би требало да буде споро.
• Разлика између црно-годне чоколаде је проценат производа какаа у чоколади. Садржај шећера у горкој и црној чоколади је прилично низак, што вам омогућава да их комбинујете у разговору о исхрани.
• Ко се захваљује на изгледу чоколадне исхране? Весели Италијани.

Није изненађујуће да је италијански начин постизања савршенства познат свету као "прехрана од чоколаде-јарбола".

Чоколадна исхрана: Мени 7 дана

Почнимо са забрањеним производима. Током исхране не можете јести:

• све врсте млечних производа
• шећер (у било којем облику) и шећер -супститути
• природна кафа, газирана пића, сокови (изузев: свеже исцеђени сокови)
• нуди, семе, махунарке (изузетак: кукурузни зрна-кокица; 1-2 ораха)
• масти, укључујући поврће (изузетак: маслиново уље у малим количинама)
• црвено месо, масна риба
• алкохол
• кромпир, авокадос, кокос, грожђе, датуми, сушени воће (у његовом чистом форми)
• со (не додаје храну)

Савет: Сви производи осим тјестенине (тјестенине) и кокице се налазе или конзумирају свеже. Макароне производи за исхрану изабрани су само од тврдих сорти пшенице. Чоколадни горки, са садржајем какаа производа најмање 80%.

Мени:

Први оброк (доручак)

• свјежа воћна салата са преливом лимуновог сока и малу количину меда. У салату морају бити присутни фино сецкани киви или наранџе. Можете додати пшеницом у салату
• 10 г горког чоколаде и шоља зеленог чаја без шећера

Рецепт за воћне салате:

• 0,5 банане исечене у кругове (банана се може јести само за доручак)
• 20 ком. било које сезонске бобице (осим грожђа)
• 1 наранџаста или киви
• Стресите се 0,5 јабука са здрацом са огуљеном
• 0,5 чајне кашике меда
• 1,5 кашика сока од лимуновог сока
• 25 г пшеничних брана

Други оброк (Снацк)

• Свјеже воће без ограничења (осим банана и грожђа)

Трећи оброк (ручак)

• Свеже поврће салата од баште зелене зелене, 3-4 свеже парадајз, краставци, слатки бибер, лишће салате. Доливање горива - 1 кашика маслиновог уља
• 10 г горког чоколаде и шоља зеленог чаја без шећера

Четврти оброк (Снацк)

• Кокица и свеже воће од било које сезонске воће и бобице. Предност је дата јабукама, крушим, одводима, брескви, наранџе

Важно: свеже исцеђени сок мора бити разблажен водом у односу 1: 1. Дакле, садржај пића и калорија је смањен.

Присуство кокица у исхрани је прикладно. Штетно ваздушни кукуруз је направљен адитиви, појачавачи укуса, масти итд. Произражаја кукуруз је сама по себи идеалан је за све врсте програма мршављења у тежини. Напокон, кокице

• богат влакнима и савршено чисти црева
• нормализује метаболичке процесе у телу
• спречава таложење масти
• са мало калорија
• досади осећај глади, пунила стомак
• спорови канцерогене супстанце
• садржај калорие чисте кокице без масти и адитива: 300 кцал на 100 г производа

Пети оброк (вечера)

• Део пасте од матричних сорти пшенице са парадајз сосом (не акутно) - 150 г
• Било које парно поврће
• Воћна салата

Видео: Правилна исхрана: Тјестенина са поврћем. Једемо тестенину и смршамо

Ако је у првим данима исхране тешко превазићи осећај глади, онда можете додати у исхрани

• 30 г чврсти сир са садржајем ниског масти
• 1 пилеће јаје или 3 препечатства (кувана кувана)
• 1-2 ораха

ВАЖНО: Препоручује се пити 2,5-3 литара течности дневно: чисто, а не газирана вода, зелени цха Ја, инфузија на кураг, меда.

• Може ли чоколада ноћу са исхраном? Моћи! Али не више од 10 г и само горко или црна чоколада
• Колико чоколаде можете на дијети? Укупно је свакодневна чоколадна норма на исхрани од чоколаде тјестенина 30 г. Када прелазите на нормалну уравнотежену исхрану, количина чоколаде се смањује на 10 г дневно

Дијета са чоколадом Дијета 7 дана: Резултати

Као резултат чоколадне исхране од италијанских нутрициониста, можете изгубити до 5 кг вишка тежине (у зависности од стопе метаболизма у телу).

Важно: Дијета је дизајнирана током 7 дана, не препоручује се поновно обновити произвољно!

Дијета се може поновити само након недељу дана, па чак и боље да користите курс једном месечно.

Чоколадна исхрана: 3 дана менија

Први оброк (доручак)

• 1 просечна лепиња израђена од грубог брашна
• 10 г горког чоколаде и шоља зеленог чаја без шећера
• 1 наранџаста (велика)

Други оброк (Снацк)

• Свежа шаргарепа
• Киви 2 ком.

Трећи оброк (ручак)

• Део пасте од матричних сорти пшенице са парадајз сосом (не акутно) - 150 г
• Поврћана салата: Фресх Гарден Греенс, 3-4 свежи парадајз, краставци, слатки бибер, лишће салате. Доливање горива - 1 кашика маслиновог уља
• 10 г горког чоколаде
• Свеже исдише сок од шаргарепе - 1 шоља (сок се разблажи водом у односу 1: 1)

Четврти оброк (Снацк)

• Нарисане репе након прераде паре, зачињене са 1 кашиком маслиновог уља
• 10 г горког чоколаде
• Апелсин или грејпфрут

Пети оброк (вечера)

• Свеже поврће или поврће након прераде паре

Видео: Четка салата "Семафор". Мамулински рецепти

Цхоцолате-Кефир дијета

Овај комплекс је погодан за укусан дан пост. Смањивање тежине резултат је кофеина.

Важно: кофеин смањује количину течности у телу, а не дебеле депозите.

Први оброк (доручак)

• 1 шоља топле чоколаде (кафа, какаа). Током данашњег дана, можете се мазити топлом чоколадом на дијети

Други оброк (Снацк)

• 1 шоља Кефира

Трећи оброк (ручак)

• 30 г горког чоколаде
• 1 шоља зеленог чаја без шећера

Четврти оброк (Снацк)

• 1 кокоон какао

Пети оброк (вечера)

• 20 г горког чоколаде
• 1 шоља зеленог чаја без шећера

Пре спавања

• 1 шоља Кефира

Чоколадна исхрана и кафа

Невероватно ефикасан и опасан. Дијету је понуђена у 90-има шпанским нутриционистима. У Русији је овај систем решавања вишка тежине познат као "Дијета Алсу".

ВАЖНО: Максимални период употребе било ког монодом је три дана!

Еглина омогућава здравље, боље је направити дан чоколаде на исхрани од чоколаде.

Први оброк (доручак)

• 33 г горког чоколаде
• 1 шоља природне кафе без шећера. У кафи можете додати мало млека

Други оброк (ручак)

• 33 г горког чоколаде
• 1 шоља природне кафе без шећера

Трећи оброк (вечера)

• 33 г горког чоколаде
• 1 шоља природне кафе без шећера. У кафи можете додати мало млека

Важно: вода, биљне инфузије могу се узети само након 3 сата, након узимања чоколаде и кафе. Количина течности потрошена је најмање 1,2 литре дневно

Чоколадна исхрана: предности и недостаци

Чоколада Моно Дот има несумњив плус - врло брз губитак тежине, који надокнађује, у зависности од стопе метаболизма, до 1 кг дневно.
Међу минусима:

• вишак кофеина, који подстиче нервни систем
• не-користити
• недостатак влакана, што значи недостатак чишћења тела

Све то омета рад гастроинтестиналног тракта, јетре, панкреаса, нервозног, кардиоваскуларног, ендокриног система.

ВАЖНО: Чоколадна моно -Диет Диет има огроман број контраиндикација!

Чоколадна исхрана: Контраиндикације

• дијабетес (урођен и стечен)
• осетљивост шећера
• тенденција према инсулиновим тркама
• алергије
• болести јетре
• цхолелитхиасис
• камење, песак у бубрезима
• артеријска хипертензију
• кандидијаза и присуство осталих гљивичних болести

"Цхоцолате-Мацароне Диет" Зарадио сам много позитивних прегледа. То је прилично уравнотежен, разнолик и ефикасан. Погодно за слатке љубаве. Добро чисти тело.
Међутим, излаз из исхране треба да буде праћен присуством протеинских производа.

Рецензије о дијети "Чоколадна кафа" двосмислено.
Све, без изузетка, приметите ефикасност исхране. У исто време, међутим, многи, попут Алсури себе, неће поновити такав експеримент у будућности.

• Бити лепа је природна жеља сваке жене. Истовремено, не заборавите да се здравље лако изгуби и веома је тешко обновити
• Да би одржали добру фигуру, довољно је да направите уравнотежену исхрану и физичку активност са нормама
• А онда питање "Како заменити чоколаду на дијети?" То ће постати потпуно неприкладно. И не можете заменити високу - чоколаду. Само, морате је да једете не више од 10 г дневно

Видео: Кување топле чоколаде

Видео: тамно и горко чоколада. Тражимо идеал

Видео: чоколадна исхрана. Како смршати са чоколадом?