Чланак садржи детаљне информације о индексу гликемијског житарица.
Садржај
- Глицемијски церебрални индекс: Употреба губитка тежине и дијабетичара
- Хрвати са ниским гликемијским индексом: Листа, Табела
- Хрвати са високим гликемијским индексом: листа, сто
- Пеарл јечам, кукуруз, филм, семенка, булгур, пшеница, пролаз, полуба, зобена каша, хељда житарица: Гликемијски индекс
- Видео: Нутрициониста Ковалков о уљима, јајима, води, кашику
Глицемијски церебрални индекс: Употреба губитка тежине и дијабетичара
Индекс гликемијских производа (ГИ) је врста рејтинга, што указује на то колико ће флуктуације у шећеру у људском крви бити након потрошње овог производа.
Људи који се придржавају здраве исхране дају преференцијама за производе са ниским и средњим ГИ-ом.
Препоручљиво је јести храну са високим гистеен за храну без масти и шећера.
Вриједности гликемијских индекса представљене су у табели:
| Гликемијски индекс | Значење | Утицај на људско тело |
|
Кратак.
|
8-40 | Производ практично не повећава шећер у крви. |
| Просек. | 41-69 | Умерене промене у количини шећера. |
| Високо. | 70-146 | Оштри скок у шећеру у крви, повећање производње инсулинског панкреаса. |
Индекс гликемијских житарица зависи:
- од методе прераде примарне зрна,
- из степена његовог брушења,
- из методе лечења топлоте,
- са рецепта јела.
На пример, у сировом зрну, гликемијски индекс је увек нижи од оне прерађеног. Разлог је једноставан: људско тело пробавља такав производ спорији.
Хрвати са ниским гликемијским индексом: Листа, Табела
Будите опрезни: Глицемијски индекс готовог јела од житарица (каша) може се разликовати од ГИ саме житарица. На пример, ГИ Амарантх 35. Али ако ћете послужити млеко кашу са амарантом, његова хипертензија може бити 97 (у зависности од рецепта каше).
Табела пружа листу житарица, чија гликемијски индекс не прелази 59 јединица.
Листа житарица је састављена по абецедном реду.
| Име житарице | Гликемијски индекс |
| Амарантх. | 35 |
| Булгур. | 47 |
| Зелено хељда. | 54 |
| Киноа. | 35 |
| ЦОСЦОцк од грубог брушења. | 50 |
| Кување целог зрна. | 45 |
| МАНКА ГРАНДИНГ ГРАНДИНГ. | 50 |
| ТХЕ СЕМОЛИНА -ГРИНА МУСЕМОЛИНА. | 45 |
| Зоб је незабораван. | 35 |
| Зоб се спљоштен. | 40 |
| Житарице. | 40 |
| Прекрупа од јечма. | 50 |
| Полба / Написано. | 55 |
| Пиринач басматиња је дуго -граф. | 50 |
| Рице Басмати је неваљани. | 45 |
| Рижа је дивља. | 35 |
| Смеђи непотребни пиринач. | 50 |
| Рижа је црвена. | 55 |
| Раж хране за зрно. | 35 |
| Барлеи Гритс. | 35 |
Хрвати са високим гликемијским индексом: листа, сто
Табела пружа листу житарица, од којих гликемијски индекс прелази ознаку 59 јединица.
Листа житарица је састављена по абецедном реду.
| Име житарице | Гликемијски индекс |
| Хељда је. | 65 |
| Хељда је језгро. | 60 |
| Кукурузна круп (полента). | 70 |
| Мали брушење кускус. | 60 |
| Мали брушење Семолина. | 60 |
| Миллет. | 70 |
| Гроз. | 60 |
| Миллет. | 71 |
| Рице је бели ароматичан јасмин. | 70 |
| Рижа је бела дуго -граин. | 60 |
| Рижа је обична. | 72 |
| Пиринач брзе припреме. | 75 |
| Пиринач Камарга (њихов фр. У региону Камарга). | 60 |
| Сорго (суданска трава). | 70 |
Пеарл јечам, кукуруз, филм, семенка, булгур, пшеница, пролаз, полуба, зобена каша, хељда житарица: Гликемијски индекс
Најпопуларније житарице се своде на засебну табелу. Листа житарица је састављена по абецедном реду.
| Име житарице | Гликемијски индекс |
| Булгур. | 47 |
| Хељда језгра. | 60 |
| Киноа. | 35 |
| Кукуруз. | 70 |
| Семолина (у зависности од брушења) | 50/60 (грубо / мали) |
| Овсена каша. | 35/40 (цело зрно / пахуљице) |
| Прекрупа од јечма. | 50 |
| Полба. | 55 |
| Пшеница. | 60 |
| Јебати. | 71 |
Можете прочитати о садржају калорија најпопуларнијих житарица у сувом и спремном облику ево.
Видео: Нутрициониста Ковалков о уљима, јајима, води, кашику
Хвала за инфо.
Хвала вам!
Али потпуно сам искључио житарице. Сада седим на ниско-угљикоцрту ... + олијима (витамини са дијабетесом) - Наручујем фитомаркет у интернетској продавници, ја сам погоднији и јефтинији. Угх Угх, уз помоћ таквих мера, шећер већ није скакао, што је лудо угодно)
Наводи се да се гликемијски индекс житарица и житарица са ових житарица разликује. Какво је значење овог члана, ако је каша углавном прокухана, а за готове житарице за спремност да је приближан ГИ неопходан, а који није овде, колико то не разумем. Постоји и веза са чланом са каше, али постоје само калорије, а не момак.
Слажем се са Иара. Постоје ли сирове житарице?
Вероватно назначено од ГИ поурровас! Он је један од најнижих!
Пажња! Желите да промените свој живот на боље? Почните са спољном љуском. А сада, да се тело утиснуто, уклони масти и мишићи пумпи не морају да седе на дијети, идите на симулатор и исцрплите се. Сједећи код куће и посвећујући 15 минута дневно уклоните вишак масти и пумпајте Михуше, покушао сам лично и овде је мој резултат за 2 недеље - хттпс: //бит.водка/МиОПРЕС
Не хвала. Гликемијски индекс у чланку је збуњен. Маннет има висок индекс. Који је пажљиво приметио.