Садржај калорија житарица у сувом и готовом облику. Табела калорија на 100 грама

За становнике наше земље, каша су традиционална јела. Наши преци, користећи их, били су снажни и чврсти. Данас смо оставили традиционалну исхрану. И користимо житарице за кухање житарица много мање.

Али, ако желите да пређете од штетне хране, која данас све више и више заузима нашу дијету, па обратите пажњу на житарице. Ови природни производи ће учинити вашу исхрану укусну и здраву.

Садржај калорија од хељде

У продавници Групне групе можете купити две врсте: језгро и урадили. Нуцлеус Крупа је цјелокупно језгро. Прошао је, ово су сплитске језгре ове житарице. Обе врсте хељде су корисне. Нуклеарно се кува 2 пута дуже него што је то учинио. Такође можете купити пахуљице од хељде у продавници. Не треба да се кухају. Једноставно сипајте кључало воду.

Хељда је богат извор многих корисних елемената и аминокиселина. Хељда није узалуд звана краљица житарица. Садржи велику количину фосфора, гвожђа, јода, витамина групе Б, ПП и Е. Поред тога, хељда је богата влакнима и неопходним аминокиселинама. Због тога се ова житарица сматра најбољом заменом меса у вегетаријанству.

Калориј од хељде каше (100 г): 132 кцал

Садржај калорија од пролаза

Биљне масти, протеини и витамини из МЛЕТ-а пружиће непроцењиву услугу у тело. И влакно, очистите цреве токсина и токсина. Ова житарица је посебно корисна за људе који пате поремећај гастроинтестиналног тракта и болести јетре.

Вредност хране МЛЕТ је велика. Садржи пуно протеина. Према овом индикатору, МЛЕТ ће се почнити и јечам. Штавише, протеини МЛЕТ-а има јединствену композицију аминокиселина и тело их је лако апсорбује.

Садржај калорија од кврга у води (100 г): 90 кцал.

Калорие садржај пиринча

Ова житарица је подељена на дуго -граде, средње -граин и рунда -граде. Брушени рижа садржи мање корисне супстанце него парене.

За разлику од корисних врста дивљих и браон пиринча, бели рижа је најчешће житарица на свету. Његове предности су широк хало култивације, пријатан укус и одличан изглед.

Садржај калорија од риже каше за млеко (100 г): 97 кцал.

Садржај калорија црне (дивље) пиринча

Иако је његов веома удаљени рођак. Црни пиринач је житарица водене боје. Састав овог производа има пуно тиамина - бранитеља ћелија из оксидације.

Још једно једињење које је дивљи рижа "поносан" је фолна киселина. У једној чаши ове житарице, дневна норма ове корисне супстанце.

Садржај калорија дивље куване пиринча (100 г): 100 кцал.

Калорие садржај смеђег пиринча

тиаМине, рибофлавин, Ниацин и витамин Б6. Састав протеина ове житарице укључује осам аминокиселина, укључујући три неопходна за тело.

За разлику од осталих житарица, нема глутена у смеђој пиринчу. Код неких људи овај протеин може изазвати алергијске реакције.

Садржај калорија Смеђи пиринач кухано (100 г): 89 кцал.

Калоричност Пеарл јечма

Садржи многе витамине и минерале. Корисно је јело Бисер јечам због своје богатог састава аминокиселина. Ова житарица садржи закуп. Аминокиселина, која спречава прерано старење ћелија и бори се на херпес.

Ту је и пуно селена - моћан антиоксиданс. Ако желите да продужите младост, будите сигурни да ћете укључити јечам у исхрани.

Калориј од Пеарл јечмака каша са бундевом (100 г): 63 кцал.

Садржај калорија јечмарице житарица

Али, за разлику од последњег, метода брушења и полирања се не користи у производњи ове житарице. Дакле, у овој житарици након обраде, остају многе корисне супстанце.

Барлеи житарице цењени су нутриционисти. Заузима високо друго место у садржају биолошки активних супстанци корисних за тело. И само хељда је инфериорна у овом индикатору.

Садржај калорија јечма за кашу на води (100 г): 76 кцал.

Садржај калорие пшенице

Таква једињења смањују развој труџераних процеса у телу, упијају штетне материје.

Пшеница садржи пуно калијума и магнезијума. Елементи који су укључени у људско тело у процесима формирања коштаног ткива и подржавају рад кардиоваскуларног система. Степ од прженог пшеничног брашна је једно од најбољих средстава за враћање лактације.

Садржај калорие од пшеничне каше (100 г): 107 кцал.

Садржај калорија од зобене каље

Помоћу своје помоћи можете подићи тон, уклонити токсине и друга штетна једињења из тела. Према еминентним нутриционистима, зобена каша је тело упијала боље од осталих производа. Помоћу ове житарице можете нормализовати функционисање јетре, бубрега, штитне жлезде.

Каша од зобене каше током трудноће је веома корисна. То је извор фолне киселине. Главни елемент за исправно формирање плода.

Садржај калорија од зобске каше у млеку (100 г): 102 кцал.

Садржај калорија

Овај витални елемент трага пружа нормалну функцију срца. Поред тога, у Семолини је пуно гвожђа. С тим можете да ажурирате црвене крвне ћелије као део крви. Важно је користити и Семолину такође да би се нервни систем пружио потребним витаминима групе Б.

Мала количина влакана у Семолини учинила је овај производ најбољи у исхрани чији је циљ лечење гастроинтестиналних болести.

Садржај калорие у семини у млеку (100 г): 98 кцал.

Херцулес Цалорие садржај

Ова житарица је позната по уравнотеженом саставу. Садржи 11-20% протеина, 4-8% биљне масти и око 65% угљених хидрата. Поред тога, херцулес пахуљице су вриједан извор многих корисних једињења, витамина и минерала потребних за људе. Овај производ је идеалан за бебу храну, јер доводи до пуног развоја растућег организма.

Херкулес садрже пуно "спорог" угљених хидрата. Захваљујући њима, осећај ситости траје дуже. Зато је Херцулес идеалан као основа исхране исхране. Такође, овај производ мора бити укључен у исхрану дијабетесом. Херкулес је у стању да нормализује шећер у крви.

Калориј Херцулес каша у млеку (100 г): 135,8 кцал.

Цалориус оф Киноа

По његовом ефекту не може се упоредити са било којом другом житарицом. Киноа је драгоцени извор биљног протеина. Неке сорте ове житарице садрже до 20% лако пробављивих протеина.

Филмски протеин има јединствену композицију аминокиселина. То укључује неколико једињења незаменљивих за људско тело. Укључујући лизин, једињење због које се калцијум апсорбује. Зато се киноа показује људима који пате од артритиса, артрозе и других сличних болести.

Садржај калорие из каше из Киноа (100 г): 120 кцал.

Садржај калорија од леће

У процесу раста, лећа се не акумулирају токсине и нитрате. Оно што га чини веома еколошки прихватљив производ. Штавише, лентилс сама може да уклони токсине и токсине из тела. А његови изофлавони су у стању да смање ниво ћелија рака у телу.

Лећа се сматра једним од лидера у садржају гвожђа и фолне киселине међу свим биљним производима. Поред тога, има пуно влакана и витамина групе Б. Лентил је богат извор биљног протеина.

Садржај калорија колује (100 г): 111 кцал.

Садржај калорија од грашка

Такође, достојанство ове културе је присуство лизина у његовом саставу аминокиселина. И пиридоксин, који је такође богат грасама, помаже у побољшању структуре коже и смањити ризик од напада.

Богати грашак и селен. Овај минерал има антикокорогени ефекат и помаже у уклањању радиоактивних метала из тела. Раније, уз помоћ дробљених зрна, грашак је третиран жгаравицама, а уз помоћ грашка од грашка - дијабетес мелитус.

Калоријус мршаве грашке каше (100 г): 89,4 кцал.

Садржај калорија од пасуља

У својим храњивим вредностима, протеин пасуља је изједначен са протеином меса. У овом производу је пуно гвожђа, па се пасуљ користи у дијети против анемије. Постоје и многи цинк, магнезијум и калцијум у пасуљ.

Диуретичка имовина пасуља користи се за чишћење бубрега. Овај производ је назначен за прекомерну радну, нервну исцрпљеност и спорт. Антибактеријска својства пасуља користе се за лечење болести усмене шупљине.

Садржај калорија куваног црвеног пасуља (100 г): 93 кцал.

Садржај калорија кукуруза

Користећи овај производ, можете активирати метаболичке процесе у телу. Захваљујући којој можете повећати витални тон, добро--беинг и рад имунолошког система. Кукуруз и вишак килограма су корисни.

Кукуруз у саставу кукуруза који може имати анти -стрес и умирујуће ефекте за нервни систем. 150 грама кукуруза садржи дневни витамин Б1.

Садржај калорија кукуреног кукуруза (100 г): 123 кцал.

Садржај калорија од пасуља

Не заборавите да пасуљ садржи пуно биљног протеина који поседује јединствену композицију аминокиселина.

Пасуљ има холеретску имовину. Што им омогућава да уклоне вишак холестерола и нормализују шећер у крви. Боб се такође користи за козметичке сврхе, као анти-синљива маска.

Садржај калорија зеленог куваног пасуља (100 г): 36,54 кцал.

Соја калорија

Према речима исхране америчког удружења срца, користећи само 50 г соје дневно, можете смањити холестерол у крви за 20%.

Састав соје укључује полиунсатуриране масти, влакна, минерале и витамине. Али, то није оно што је тло, попут Киноа, најкориснији производ на свету. Све је у јединственом саставу протеина соје. Захваљујући њему, овај производ се може заменити месом.

Садржај калорија од соје меса (100 г): 296 кцал.

Збирна табела

Савјети и прегледи

Олга. Јако волим кашу из Киноа. Овај производ носи много користи. А садржај калорија је мали. Кувам у спором шпорету. Испада да је врло укусно.

Вицтор. И волим хељду. Одличан производ. Негујући и здрави. И са мојим дијабетесом не можете замислити бољи кашу.

Видео. Топ-5 корисних житарица или којим кашу препоручује нутриционист