ДАТУМИ: Предности и повреда мршављења, спорта, исхране. Да ли је могуће опоравити се од потамњених сушених?

Чланак ће вам рећи како правилно комбиновати датуме одговарајућом исхраном и да ли је могуће смршавјети датумима?

Како су сушени датуми за мршављење корисним?

Датуми су слатки високи воће који су истовремено веома корисни за тело, и обичну особу и да се боре против више тежине. Главна ствар која је потребна из губитка тежине је посматрање норме и не прелазити дозвољени део употребе дневно.

Датуми могу бити од велике користи за тело:

• Побољшати рад црева и целог пробавног тракта
• Дајте осећај ситости
• Нормализују ниво холестерола у крви
• Побољшати отпор и отпорност имунитета
• Побољшава квалитет крви, повећање холестерола
• Побољшати рад кардиоваскуларног система

У датумима је изузетно много соли, минерала и витамина потребних током периода губитка килограма. Поред тога, ови воће су богате аминокиселинама које продужавају младе, здравље и лепоту тела. Бројни витамин у датумима (посебно група Б, А, Ц и пантотенске киселине) помажу у регулисању липидног метаболизма у телу.

Датуми су врло високи калорични, 100 г воћа садржи око 280-300 кцал (у зависности од њих како су осушени). Индекс гликемијских датума 145-146. Ако следите тежину, седите на дијету и контролишете калорије, своје датуме можете дозволити врло ретко и једите само неколико плодова одједном.

Постоји мишљење да ако се придржавате строгих монодита и истовара (вода и сушени воће), тада током одређеног временског периода (од 7 до 10 дана) можете бацити до 5 кг тежине. Дијета укључује јело око 10 плодова дневно, пијући их чајем или водом. Овај број плодова пружиће вам неопходно снабдевање енергијом, слаткоће ће угушити ваш апетит. Такву дијету можете посматрати не више од 2 дана, а затим прећи на "правилну исхрану".

Дијета за мршављење на датумима и млеку

Треба напоменути одмах да је коначна исхрана врло висока -Једи. Међутим, помаже у губитку килограма током брзог временског периода. Таква дијета ће "попут" оних који не могу одбити слаткише. Правило било које прехране датума је сузбијање апетита и давати енергију. Поред тога, бити на таквој исхрани, можете очистити црева акумулираних токсина и токсина.

Како ће датуми помоћи да смршаве:

• Засићен влакнима, који има могућност нижег холестерола и шећера у крви.
• Влакна такође помаже у очистију црева стагнације измета.
• Побољшава метаболизам у телу

Правила за усаглашавање са исхраном:

• Постоји ограничен број датирака без преласка норме.
• Поделите цео број датирака на 5 доза
• Попијте најмање 2 литре течности дневно (вода)

Прехрана млека-љубичаста укључује своје поштовање у року од 6-7 дана:

• Поделите 300 г датира у тачно 5 доза
• Једите део датума и пијте их чашом млека 0,5-1% садржаја масти.
• Током дана, пијте воду, зелени и биљни чај без ограничења

Дијета за мршављење на датумима и Кефиру

Кефир-Виолет исхрана подразумева своје поштовање у року од 6-7 дана:

• Поделите 300 г датира у тачно 5 доза
• Једите део датума и попијте их чашом Кефира 0,5-1% масти.
• Током дана, пијте воду, зелени и биљни чај без ограничења

ВАЖНО: Можете да одаберете Кефира не масти или не више од 1% масти. Правила исхране су иста, број датума дневно је 250-300 г. Пре конзумирања датума, сипајте воду или испрати кључајућим водом да се опере прашину и прљавштину на површини шећера.

Датуми и вода за мршављење ноћу: рецепт

Они који разумеју садржај калорија датума знају да се овај производ не може "шалити". Датуми су слатки и високи-калорие, засићени су "брзим" угљеним хидратима. Међутим, дани постних завршетака могу врло повољно утицати на здравље и процес губитка килограма.

Важно правило које захтева поштовање је комбинација датума са другом храном. Или боље речено, строго је немогуће комбиновати! Полазни дани треба да се садрже само од воде и датума, неколико пута дневно можете пити чисто, а не слатки зелени или биљни чај.

Тајна губитка тежине такве исхране је неколико техника које користе људски метаболизам, присиљавајући га да ради у побољшаном режиму. Поред тога, датуми ће вам помоћи да очистите црева и довољну количину воде дневно, вратите равнотежу воде-соли.

Важно: Ако пијете воду са датумима ноћу, можете постићи позитиван ефекат у пробавном тракту. Следећег јутра осетићете порив да се дефете. Прехрана, заснована само на датумима и води, може трајати више од 2-3 дана.

Да ли је могуће јести датуме, седећи на другој исхрани?

Датуми су калорија и зато их укључују у друге исхране са посебним опрезом. Такође се препоручује преслушавање препорука за њихову употребу у вези са доба дана. Најбоље је воће за доручак или ручак, тако да се угљени хидрати из датума могу провести током дана (тј. До вечери) и не депонује у резерве у телу.

Наравно, датуми су много кориснији од осталих слаткиша. Ако сматрате да желите да разблажите мршаву храну са нечим укусним или можете себи да приуштите мало више калорија дневно, замените колаче и слаткише са шаком датума. Прво ћете уживати у томе, друго, немојте нашкодити себи и треће дајте тијело, понуда витамина и елемената у траговима.

Дијета на датуми: критике

Мариа:"Волим датуме и да се редовно дозвољавам, али у малим количинама. У принципу, њихова слаткоћа је толико велика да не можете јести више од 4-5 комада у исто време. Једем датуме са чајем, пијем велику количину течности. Препоручујем да комбинујете воће чистим природним великим зеленим чајем да бисте добили више користи и лако пробављани датуми. "

Марина:"За мене су датуми брзе и здраве ужине. Допуштам га да повремено да осјетим снажан нагон за нешто слатко. Трудим се да не комбинујем плодове са главним оброком, тако да не могу добити додатне калорије. Датуми "Одлазе" добро са кафом или чајем, чак и са обичном водом. "

Вилина:"Покушао сам да преступим дан на води и 200 г. датума. Морам одмах да кажем да је то био тежак дан, посебно увече. Да, осећај глади је у току ефективно, али тада се појављује са обновљеном енергијом. Али, преживевши овог дана, осетио сам олакшање за следећи: Тело је постало светло, ума чисто, црева су бесплатна. "

Зашто су сушене датуме корисне у спорту, бодибилдинг?

Многи спортисти и људи који су укључени у бодибилдинг знају да су датуми храна која може истовремено давати неопходно снабдевање енергијом и ситостином. Одмах постоје датуми активним физичким активностима за враћање снаге и активности.

ВАЖНО: Важно је да једете превише датума, шака од 100 г ће бити више него довољно. ДИП Динис треба да буде велика количина воде или биљног чаја. Датуми ће дати витамине тела и елементима у траговима.

Да ли је могуће опоравити се од потамњених сушених?

Коришћење само једног сушеног датума и воде дефинитивно је немогуће опоравити се. Због тога су дани дани пошта на датумима толико корисни. Ипак, датуми су превисоко-калорие да их једе без ограничења са другом храном.

Датуми се не могу комбиновати:

• Са житарицама
• Са хлебом и печењем
• Са шећером и слаткишима
• Са месом
• Са тјестенином
• Са масном викендицом и киселом павлаком
• Са путером

Најбоље је комбиновати датуме:

• Са другим осушеним воћем
• Са свежим плодовима
• Са свежим поврћем
• Са млечним и киселим производним производима

Датуми у спорту: Да ли их требате појести пре тренинга или после?

Датуми су врло користан прехрамбени производ за спортисте, како пре физичког напора и после. Чињеница је да је то датуми исхране пре тренинга, добијате опскрбу угљеним хидратом који вам омогућава да активно и брзо и снажно радите. Истовремено, након тренинга, део датума ће моћи да негује тело калијумом, неопходним за мишиће, магнезијум меко ткиво, фосфор лигамента и кости, као и друге корисне супстанце.

Датуми: Калорие садржај од 100 г и 1 комада

Ако 100 г датума садржи до 280-300 кцал, а затим у једном датуму (велико воће тежи око 8-10 г) постоји 24-30 кцал.

Видео: "Дијета на датуми: банана-финиц смоотхиес"