Елена Малисхева дијета за мршављење. Мени за недељу дана, 10 дана

У чланку ћете пронаћи савјете о мршављењу од Малисхева, као и 2 опције за њену бесплатну исхрану.

Садржај

Елена Малисхева је позната у целој земљи као националног лекара, аутора и водеће ТВ емисије "Ливе Сјајно!" Али Елена Василиевна не прочита тек текст написан за њу са правим лекарима.

Она је сертификовани терапеут, доктор медицинских наука, професоре. За људе који пате од прекомерне тежине, Малисхева је развила неколико система за мршављење.

Сунчана дијета за мршављење Елена Малисхева

Малисхева се брине о својим гледаоцима, и, бројним захтевима, сакупила све своје савете на исхрану у неколико система за мршављење. ТВ презентатор сматра да је дебели човек нездрав и назива губитак килограма лечење многим болестима.

ВАЖНО: Малисхева категорички против краткотрајне дијета са тврдим сечењем калорија садржаја и снажна ограничења производа.

Елена Василиевна сматра да је први корак хармоније смањењу потрошње соли.

Со је производ који у великим количинама негативно утиче на здравље
Имовина соли за задржавање течности такође се одражава на изглед
Отечено тело изгледа непривлачно и због уклањања вишка воде из тела, врло комплетан људи могу изгубити 10 кг
Кухајте било које јело без ове зачините и соли је готову храну
Постоје и многи трикови за прављење хране укусним и мирисама без соли. Покушајте да додате лимунов сок и разне биље и зачине
Слани укус ће дати суђе природне соје соје соје

Важно: Особа се навикава на нови укус хране за око 2 недеље. Бићете изненађени колико ћете брзо вољети малу посуђе.

ЕЛЕНА МАЛИСХЕВА ПРОГРАМ ДИЈЕТА ЗА ГУБИТАК ТЕЖАЊА

Особа која губи километра, према Малисхеви, прави грешке, због чега не може да смрша или брзо је врати. Такав губитак тежине претвара се у праву мучење са сталном ускраћеном и глади. ТВ презентатор даје савете како да се придржавају било које исхране.

Не гладују! Глад није помогла ниједној особи да постане витка. Живо гладовање, прерадит ћете се пре или касније и наледите на храну. У малтратримиалном организму долази до реакције, што не доводи до губитка килограма, већ, напротив, да добије тежину. Тело, које је дуго остало без хране, пребацује се на режим складиштења. А онда би било и све, чинило се да ће се безопасна јабука депоновати у адипозно ткиво
Узмите рачун са калоријама и запишите све што једете. Постепено ћете почети да замишљате како су опасни одређени производи за цифру. Малисхева разматра 1200 калорија Оптимални дневни индикатор за жену која губи километражу. О данима истовара, енергетска вредност може се смањити на 800 калорија, али то се може практиковати не више од 1 пута недељно. Изненадит ћете се колико корисних намирница и колико мало штетних производа попут брзе хране или колача могу бити постављени у ових 1200 калорија
Жвакати сваки комад. Без примарне обраде, храна ће пасти у стомак са целим комадима и неће бити у потпуности апсорбована. Пажљиво жвакање ће вам омогућити да заиста уживате у јелима, а такође и спречите преједање

Важно: Малишева саветује жвакање сваког комада најмање 17 пута.

Психолошко расположење Малишеве сматра да није мање важан фактор у успешном губитку тежине. Морате бити усмерени на победу, лако идите у свој сан и без непотребних мисли. Већ сте почели да смршате, од ове минуте. Дакле, случај је мали - сачекајте док се ваш сан не оствари, испуњава једноставна правила за то
Уђите за спорт. Физичка активност је кључ за прелепо тело. Није важно који спорт који одаберете, главна ствар је редовно радити. У случају недостатка времена за собу за фитнес, 15-30-минутно физичко васпитање биће довољно свакодневно код куће

Правилна исхрана из Елене Малисхева: Мени

Почните да пијете довољно воде дневно. Ово је 1,5-3 литара течности, чија је свакодневна запремина мора се постепено повећавати. Покретање дана од чаше воде, покрећете дигестивни систем и метаболички процеси тела пре јела. Поред тога, вода има нулту калорија садржаја, али савршено испуњава стомак, као резултат тога, вероватно ћете јести мање. Пијте 200 мл воде на сваки оброк
Смањите, па чак и боље потпуно уклоните брзе угљене хидрате из вашег менија - брашно, кондиторски, чоколада, сладолед и остали слаткиши. Дајте преферираност споро, то је, угљене хидрате корисне за тело - житарице, житарице, целокупне производе за зрно, биљни влакник

Важно: Не користите путер. Шећер и сол минимизирају.

Изаберите мршаве сорте меса, рибе, перади, млечних производа са ниским одбацивањем. Одбијте све производе видљивом масноћом
Једите више протеина, то ће спречити исцрпљивање мишићног ткива због губитка килограма. Протеин се налази у малим месо, перади, риби, морски плодови, махунарке, житарице, орахе, семенке
Малисхева стоји за недељне дане поста. На савету Елене Василиевна, то би требали бити дани на хељде или пиринчу. Укупни садржај калорија дневне исхране не би требало да пређе 800 калорија. Такав једносмеран, али оштар стрес за тело ће позитивно утицати на процес губитка килограма. Такође је одличан начин да се тело очисти од токсина и токсина који се формирају из хране наше уобичајене исхране

Три-монтак дијета Малисхев: Мени за недељу дана

Важно: Приликом припреме дијеталних јела, изаберите само свеже, природне и високе производе. Пажљиво проучите састав готових производа. У њима се треба користити само природне компоненте.

Дуга-малена исхрана Малисхева заснива се на горе описаним принципима. Њено трајање је од месец дана до три. По жељи, исхрана се може још више проширити, јер не изазива здравствени штрајк и да је што ближе правилној исхрани.

Приближни мени за сваки дан:

Доручак (око 8 ујутро): Једите - затворени топлом водом, додајте мало бобица, нарибану јабуку, крушку или друго воће за укус. Дан можете започети са делом викендице сира са бобицама и воћем, ниским игуртом или јогуртом
Снацк (око 10 ујутро): 2-3 средње плодове
Ручак (око поднева): храна богата протеином. Ово је мршаво месо, риба, живина, веверице за јаја. На одговарајућем јелу - велики део свежег поврћа и биљака
Поподневне ужине (око 16.00): 2-3 средње воће
Вечера (око 19.00): биљне салате, чаша ниско -фат кефир, пилећа јаја
2 сата пре спавања: чаша Кефира, јогурта или дела сира са нискимфат -ФАТ -ФАТ

Малисхева дијета: Мени 10 дана

Упркос чињеници да је Малишева противница брзе исхране, развила је 10-дневни систем мршављења, узимајући у обзир све захтеве тела за хранљиве материје. Такав губитак тежине ће бити брз, али безопасан према здрављу. Резултат исхране је 3-5 изгубљених килограма.

Основа за програм била је одвојена исхрана. 10-дневни курс је наизменична дана протеина и угљених хидрата.

У дан веверице Једете храну богату протеинима. Најбоље је ако је кухана пилетина без коже. За доручак је дозвољено јести пилеће јаје и салату краставчара са биљем. Остатак дана оставите само испод пилетине, које се препоручује мало мало соли.

Дан угљених хидрата Морам да одем под знаком поврћа. Укупни обим производа је 1-1,5 кг. Поделите овај износ у порције од 200-250 г. Од поврћа можете припремити салате, патели, посекотине. Прокухајте, гулаш, пећи поврће, али без нафте и минимум соли.

ВАЖНО: Условно један оброк и протеин и дан угљених хидрата требало би да буду једнаки стаклу.

Елена Малисхева Дијета: Рецепти за мршављење. Дан за пост

Елена Василиевна саветује диверзификацију пиринча и хељде. салата "четка". За његову припрему ће вам требати:

сирово бели купус
сирове репе
сирова шаргарепа

Решетке и шаргарепу на грубим гратеру исецкајте купус са танким кришким. Салата поспите маслиновом уљем или лимуновим соком.

Користите ово јело за чишћење током читавог дана 200 г потом. Такви дани пошта се могу потрошити више од 1 пута недељно.

Елена Малисхева дијета за мршављење код куће

За оне који немају времена или жеље да се баве садржајем калорија, избор производа и кувања, Малисхева нуди готову исхрану. Ово је сет јела током целог месеца, који се испоручује у кућу у картонским кутијама у 2 пријема: на почетку и средини месеца.

Јела за четири оброка дневно пакују у запечаћене контејнере
Већина кутија је потребно складиштење у фрижидеру, други се једноставно могу ставити у кухињски кабинет
Сваки оброк одговара његовој боји. Ово вам омогућава да лако пронађете жељени контејнер
Погодно је узимати кутије са собом да бисте радили и загрејали у микроталасној пећници или прелијте топлу воду
Поред доручка, ручка и вечере, Малишев нуди корисну ужину, што је најчешће десерт
МАЛИСХЕВА сетови су дизајнирани не само за здраву губитак килограма, већ и за људе са разним болестима
Постоји мушка и женска верзија исхране, као и посебне сетове за одржавање физичког облика и губитка тежине током интензивних терета
Сва јела су уравнотежена хранљивим материјама и имају оптимални садржај калорија

Видео: Званична исхрана Елене Малисхева

ВАЖНО: Сви детаљи исхране, као и контакти за наручивање, прича о губитку тежине фотографијом коју ћете наћи на званичној веб страници Елене Малисхева.

Елена Малисхева дијета: Осветљење производи

Шта укључује сет Малисхева, дизајниран за месец дана?

Доручак наведен зеленом бојом су зобена каша са бобицама, воћним пиринчем, слузницама са орасима, омлет са поврћем, воћним тракама
"Наранџасти" вечера су птица са разним сомама и поврћем, рибљим јелима, гљивама са кромпиром, хељда каша са месним куглицама
За десерт, који иде у плаве, воћне шипке са различитим укусом, смешема плодова са осушеним воћем, Козинаки се нуде
"Црвени" вечери су разне креме са пилетином, гљивама, бундевом, гљивама и месом Јулес, пуњене паприке, повртни пилаф, лијени купуса и много различитих јела
Дани ражњице су обележени. Ово је 4 дана у месецу који ћете потрошити, јести искључиво хељда или пиринчану кашу да бирате

Елена Малисхева Дијета за мршављење: Савјети и прегледи

Постоје различити погледи на готову исхрану Малисхева. Њен трошак плаши многе мршављене тежине. Ако се разматра само цена производа, тада је завршена исјечена ТВ презентација заиста скупља од цена њихових компоненти
Али, према другим купцима, већ састављен план хране, ослобађање од кувања током целог месеца, припрема менија од стране дипломског лекара коштала је њихов новац
Позитивне критике су зарадиле и слободне системе за мршављење Малисхева. Њезин 10-дневна исхрана заснована на одвојеној исхрани помаже да смршаве чак 5 кг апсолутно без штете здрављу