Дијета Екатерина Мириманова за мршављење - минус 60: Основни принципи и суштина исхране, правила, витамина, физичке вежбе, мотивација

Да ли је могуће смршати без ограничења хране? Звучи превише примамљиво да би било истинито. Екатерина Мириманова одговори да је да би стекао хармонију, није неопходно гладовати и негирати себе. Штавише, омогућавајући собом слаткише, Цатхерине је успела да изгуби половину своје тежине. А то није мање од 60 килограма масти. Принципи његове исхране Мириманов се дели у нашем чланку.

Садржај

Дијета Екатерина Мириманова - Минус 60: Предности, основни принципи, суштина исхране

Дијета Мириманова вам омогућава да једете слатко! Ако желите, можете уживати у пецивама, белом хлебу, кондиторским оним да је барем сваки дан. Екатерина намеће једину забрану млечне чоколаде. Замените га са црном, а можете га укључити и у исхрани.

Важно: Мириманова тајна је да слаткише треба да се конзумирају до поднева, а онда се не трансформише у масноће.

У ствари, Цатхерине вас не ограничава ни у било којим производима, али само вам саветује само да их једете ујутро. То испратите исхрани психолошки светло и спречава кварове хране. Подсети се да је узрок кварова хране, током којих можете добити више килограма него што је изгубљено - само гладна дијета са многим забранама.

Дијета "Минус 60" не веже вас на одређени строги мени и време једења. Можете јести, било где и та јела које сте изабрали.

Мириманова дијета заиста ради. Доказ о томе сама је витка млада жена која је једном тежила 120 килограма, као и прегледи Хаппи следбеника програма Минус 60.

Важно: Цатхерине'с Тецхникуе је систем близу принципа одговарајуће исхране. Ово је уравнотежена исхрана која није у стању да наштети ваше здравље.

Дијета Екатерина Мириманова - Минус 60: Правила, основе

Цатхерине нуди правила према којима ћете сами изградити свој мени и доћи до савршене тежине.

Златно правило исхране - Обавезан и густ доручак. Једите споро угљене хидрате, протеине и масти ујутро. Ако се не можете присилити да доручкујете врло чврсто, ограничите се на сталак рае хлеба са комадом сира и топлог пића без шећера.
Оснивање пића попут кафе, чај и чак алкохол није забрањено. Пијте чај и кафу. Ако вам овај тест још није могуће, залијте Фруктозу или смеђег шећера и мало смањите дозу заслађивача.

Потпуно одустати од млечне чоколаде. Замените овај масни и штетни производ са горком чоколадом. Повећајте проценат какаа у плочицама једном повремено, а ви и сами нећете приметити како волите елитну чоколаду.
Такве корисне житарице као хељда и пиринач су погодни за прилог. Кухајте житарице без додавања путера. Постепено замените бели полирани рижа смеђе. Има много кориснијих супстанци и мање скроба.
Послужите месо од смрзнутог поврћа до меса. Брзо мраз не лишава поврће њихових драгоцених својстава, али омогућава вам да чувате храну и они се кувају врло брзо и једноставно.
Већина програма за мршављење забрањују Скроб -Контаининг производи. Мириманова омогућава кромпир и тјестенину у малим количинама и ујутро. Ако желите јести кромпир или тестенину за ручак, онда им не додајте више производа.
Последњи оброк треба да буде неколико сати пре спавања. Немогуће је вечерати прерано у 18х, ако одете у поноћ, јер тијело ће вам недостајати хранљиве материје, а ви сте неодољиви глад.
Вечера треба да буде лакаТако да ујутро не бисте не бисте мучили тежину у телу и отеклини.

Цатхерине се не слаже са мишљењем већине у вези са количином употребљене течности и соли. Замоли да не присиљава њено тело да пије кроз силу или је неријешена храна. Пијте колико год сматрате неопходним. Исто се односи и на сол у јелима.
Кувајте јела на било који начин. Пржење уља је дозвољено само до поднева.

ВАЖНО: Покушајте да унесете храну што је могуће једноставније. Желећи јести кромпир, не додајте месо или гљиве. Боље је јести месо са поврћном салатом. Воће, млечни производи, неколико орашастих плодова и сушених плодова погодне су као грицкалице.

Дијета Екатерина Мириманова - Минус 60: Мотивација

Поред производа о храни, храни, забрани и дозволама у менију,

Важно: Психолошки аспект мршављења је важан. Мириманова му се посвећује велику пажњу, рекавши да је без подешавања у губитку тежине правилно, нећете изгубити килограме или то учинити са великим напорима.

Почните да радите сами сада. Сутра никада неће доћи. Након што је одлучио да се промени, учините то постепено од овог одређеног минута.
Узми са разумевањем. Вишак килограма није разлог да се размислите о себи и покушајте да нагло постанете витки. Волите себе као и ви, пронађите своје добре стране. Схватите да килограми не долазе баш тако, због свог изгледа, потребан вам је разлог. И то морате да елиминишете, али то можете учинити само тако што ћете се вољети.
Ниси супермени натприродна воља вам није доступна. Немогуће је издржати тешкоће у храни. Можда ћете успети неколико дана или недеља, али тада ће се квар неминовно доћи. Не треба вам воља за мршављење. Све што је потребно да желите да се промените.
Слушајте јести вишак је апсолутно нормална реакција у неколико дана. Женско тело је уређено тако да хормоналне емисије чине даме понекад желе јести више. Такви дани равномерно повећавају делове тако да по вечери не желите да пребаците све од фрижидера.

Главни стимуланс исхране је ваша лична жеља да постанете танки и леп. Танак, бићете атрактивни, енергични и најважније, здрава жена. Нема других фактора - незадовољство мужа, недостатак мушкарца у животу, осуда других - помоћи ће вам на путу до склада.

ВАЖНО: Немојте себи рећи да не можете. Многи су могли, Екатерина Мириманова је успела и можеш.

Не чекајте тренутне резултате. Ваши килограми су се појавили у месецима или годинама, па зашто мислите да их можете изгубити за неколико дана?
Не постављајте превише строге циљеве за себе, на пример, свакако смршаве новом годином. Тело је обновљено постепено, различите околности одгађају или убрзавају губитак килограма. Само идите уз пут без вожње у оквиру.
Не бојте се свог тела након губитка килограма - Сјајна кожа, стрелице, боре. Одвојите правило да се свакодневно побрините за своје тело, а такве проблеме вас прослеђују.

Подесите мету, поделите га са 6. Да ли треба да изгубите 30 кг? Слободно поделите овај број за 6 и немилосрдно следите ову малу победу. Биће више победа, а процес мршављења ће постати лакши и пријатнији.
Престаните да одузимате стресове. Много је других начина за опуштање. Испробајте медитацију или ароматерапију, прошетајте свежем ваздухом, поставите нове познанства. Или само договорите куповину за себе, покушавате да се ствари нисте спремили у то.

ВАЖНО: Не чекајте одобрење других, урадите своје "посао" за себе. Подршка можда уопште не може доћи, али то није разлог да престанете да радите на себи.

Дијета Екатерина Мириманова - Минус 60: Физичке вежбе, пуњење

Важно: Цатхерине сматра физичку активност саставни део губитка килограма.

Не морате се знојити у теретани. Има довољно редовног пуњења или половине -бросних скупа вежби. Једино правило је да се класе треба свакодневно.

У комплексу који је предложио Мириманова, нема егзотичних вежби. То су скокови, трчање, љуљање и други основни и доступни и приступачни за жене са било каквим припремом вежбе.

Дијета Екатерина Мириманова - Минус 60: Витамини за здравље

Током губитка килограма, тело захтева додатну витамину и минерално храњење. Ево неколико правила, како да не направите грешку и одаберете користан комплекс.

Цео комплекс витамина и минерала је најприкладнијишто ће бити уравнотежено, а не појединачне дроге.
Изаберите таблете без ароме јагода, лимуна и других адитива за укус.
По правилу, витаминско комплекс је прихваћен месец дана, након чега се пауза направи за 1-2 месеца. Сазнајте више у упутствима за одређени лек.

Важно: Ако редовно похађате интензивну обуку за мршављење, разговарајте о пријему додатних ојачаних таблета са тренером фитнеса и лекара.

Дијета Екатерине Мириманова - минус 60: Да ли морам да узмем дрогу за мршављење?

Супротно раширеним мишљењима, Цатхерине није прихватила никакве посебне адитиве за мршављење.

Тајна њене лепоте и хармоније је у одговарајућој исхрани, редовна моторна активност и негу коже.

Што се тиче бриге о себи, Мириманова саветује следеће поступке за очување еластичности и омладине коже током губитка килограма:

редовно трошити сцубинг цело телоКоришћење кућних пилића за то;
дневна масажа за пиће - Ово ће постати превенција стрија;
потражите свакодневно лице и врат Према врсти коже и њене године - то ће задржати младе ваше коже.

Дијета Екатерина Мириманова - Минус 60: Рецензије и резултати тежине

МАСХА:
Здраво девојке! Данас сам у систему шестег дана, почевши од тежине 82. Током ових дана, плочана линија је 2 кг. Разумијем да ће онда тежина оставити спорије или постати резултат, али резултат је срећан. Срецно свима!

Максим:
Покушао сам пуно различитих дијета и једном када сам видео интервју са Миримановом. Свидело ми се у њеном програму да то није исхрана, већ правилна исхрана, то јест, а да ништа не ускраћује, и у одређено време можете да поједете било шта. Као резултат тога, за 4 месеца пала сам 40 кг. Текнуо је 102, пао на 62. Упркос чињеници да није ишао у теретану, понекад је вежбе као што су пусх-апс и штампа. Тренутно обесим 70 кг, али ја сам нарастао мишиће у столици за љуљање. Систем ради, било ми је тешко да је прве две недеље да једем после 18.00, али тада је тело брзо обновљено и постало много лакше. Најважнија ствар је веровати.

Олга:
Дјевојке, здраво свима. Желим да поделим свој успех. У миримину је почела да смршава у 2011. години са висином од 158 цм тежине 78 кг. У прва три месеца пала сам 10 кг, а затим постепено још 14 кг. Резултат за 8 месеци минус 24 кг. Све се у животу драматично променило. Нови рад и пуно позитивних. Након што сам смршао, нисам тако строго сједио на дијети. Тежина је одржана плус минус 2 кг. Пре годину дана родила сам трећем детету. Још увек дојим, али ипак сам одлучио да седим на дијети. Сада тежина 65. Почињем почети почевши.