Дијета Екатерине Мириманова за мршављење је минус 60: основни принципи, детаљан мени за сваки дан, недељу дана, списак дозвољених производа, рецепта јела. Оно што се може јести на напајању Екатерини Мириманова минус 60 за мршављење: Табела

Принципи и правила система за мршављење из Екатерине Мириманова.

Вишак килограма је проблем многим мушкарцима и женама различитих година. Због чињенице да модерна особа се мало креће и у већини случајева једе у бекству, овај проблем је био веома млађи. Сада би се и младе девојке, изгледале, са добрим метаболизмом имају неколико додатних килограма. Најнепријатнија је да су они који су суочени са овим проблемом најчешће постали у себи и покушавају да једноставно маске ружне набора слободне одеће.

Ако имате и сличан проблем и сањате да се то решите у најкраћем могућем року, покушајте да то учините са исхраном Екатерине Мириманова за мршављење - минус 60. Који је систем напајања И разговараћемо у нашем чланку.

Дијета Екатерина Мириманова за мршављење - минус 60: принципи, суштина исхране

Ако мислите да ћемо сада разговарати о строгијој дијети која ће вам ограничити да једете храну, онда се дубоко грешите. Метода снаге Цатхерине Мириманова омогућава жени да једе познату храну, само то исправно.

Наравно, ова исхрана има мале ограничења, али они су толико мали да већина губитака на тежини не примети чак ни да морају да напусте неке производе.

Основни принципи исхране:

• Апсолутно сви губитни на тежини треба да се сећа да је доручак у овом систему моћи најважнији је оброк дана. Морате се научити пре него што напустите кућу и урадите то што је пре могуће. Штавише, овај оброк је можда највиши-калорие. Ако желите, можете јести чак и део своје омиљене торте ујутро и мирно ићи на своје пословање.
• Обавезно следите количину соли у храни. Не би требало да га одбијате, али и даље ће бити боље ако покушате да мало смањите свој дневни износ. Да, и не заборавите да морате узети у обзир и соли која је у спремном производима, на пример, умаци.
• Током дана, можете јести хлеб прилично смирено. Само се сети да поподне његов број треба да буде минималан и треба да буде ражи хлеб или криптове. Ујутро можете појести било који хлеб.
• Изаберите парни пиринач или хељда као прилог за месо и рибу. Ако се понекад желите размазити кромпиром или тјестенином, онда их појести за доручак.
• Такође у овом случају можда нећете одбити да користите кафу и чај. Можете их попити прилично мирно, само запамтите да ова пића не би требала бити слатка.
• Поред тога, имајте на уму да не можете јести пуно плодова. Пошто су они који најчешће провоцирају надување и ферментацију у цревима, морају се конзумирати пре ручка и пожељно не више од 500 г.
• Ни у којем случају не покушавајте да оштро смањите једносмерни део. Ако не желите да стално осећате глад, онда то учините постепено. На пример, ако сте навикли да поједете 400 г хране, а затим једите прву недељу. Како се тело навикне на нови систем исхране, лако можете смањити количину потрошене хране.

Време исхране исхране за мршављење Екатерина Мириманова је минус 60

Пре него што вам кажем о оптималном времену за јело, хтео бих да разјасним да би се ваша дневна исхрана требала дистрибуирати у три оброка. Ако мислите да је мало тројика исхране, можете сами додати још једну ужину. Главна ствар је запамтити да би то требало да буде што је једноставнији и кориснији.

Што се тиче времена јести храну, онда ће све зависити од вашег животног стила. Ако сте на ногама цео дан и радите до касно, онда ће најекстремније време за јело бити 19 сати (под условом да нећете ићи у кревет најмање 3 сата). Ако вам рад не однесе пуно времена и труда, тада ћете морати да користите целу дневну дозу хране до 18 сати.

Једноставне препоруке:

• До 12 сати - Можете јести апсолутно сву храну, укључујући слаткише и салате са сосом мајонеза (кућни рад).
• После 12 сати- Категорички, апсолутно све животињске масти не могу се конзумирати, укључујући свињетину и јањеће. Такође, почевши од овог времена не можете јести пржена јаја, пржена месо, пржена риба и пржено поврће.
• До 15 сати - Можете јести рибу и месо (паре или печене у рерни) у комбинацији са прилог од риже или хељде. Макарони са кромпиром такође нису забрањени, само их треба посебно конзумирати од других производа.
• До 18 сати - Можете јести салате зачињене јогуртом и печеним поврћем у рерни. Такође можете јести бобице и сира викендица за вечеру.

Оно што се може јести на напајању Екатерини Мириманова Минус 60 за губитак килограма: Табела дозвољених производа

Као што сте вероватно већ разумели са горње, систем напајања Екатерине Мириманова, за разлику од других исхране, прилично је мекан. Ако не преједите и учините све у реду, онда чак и не морате да напустите своју омиљену тјестенину, печени кромпир и колаче.

Једини табу у овом случају биће полупримили производи, кобасице, кобасице и димљена риба. Тако да можете добити потпунију идеју о ономе што можете јести придржавањем таквог електроенергетског система, посвећујемо вашој пажњи табелу, гледајући на који можете да разумете са којих производа можете додати дневни мени.

Комбинација производа према систему напајања Екатерини Мириманова минус 60 и правила исхране

Вероватно зато што Екатерина Мириманова није сертификовани нутрициониста, њен систем напајања показао се тако једноставним (у смислу ограничења) и ефикасан. Главна ствар је да се морате сетити да морате јести најповољнију-цАлорие и тешку храну до 12:00. Пре овог периода, ваш метаболизам делује, што значи да ће се сва храна правилно научити.

Али још увек се сећате да у овом случају не бисте требали прејести. Да, можете јести скоро све производе, али истовремено морате пратити да након оброка немате тежину у стомаку. Ако се појави, пробавни тракт се једноставно не може носити са толико хране и то ће довести до чињенице да се неки део хране ипак трансформише у масно ткиво.

Савети за комбинацију производа:

• Протеини у једном случају не би требали бити комбиновани са протеинима у једном оброку. Ако једете за доручак, на пример, омлет, печене дојке и све шаке ораси, тада ће вам бити обезбеђена озбиљност у стомаку и прекомерном формацији гаса. Све то ће довести до делимичне асимилације протеина и, као резултат, клеветајући тело.
• Такође се морате сетити да је непожељно да комбинује протеине и масти животињског и биљног порекла у једном јелу. Ако желите да поједете комад меса или рибе, испеците их у рерну или на роштиљу и поједите их са бочним јеловима дозвољеног поврћа.
• Још једна неприхватљива комбинација меса и рибе су лимуни и грејпфрут. Пошто садрже киселину која може да инхибира ослобађање желудачног сока, то може довести до неправилног асимилације протеина.
• Поред тога, не комбинујте угљене хидрате и плодове у једној плочи. Пошто последње садржи воћну киселину, готово одмах уништавајући ензим који се поквари угљеним хидратама, то ће се такође омета у апсорпцију хране.

Дијета Екатерина Мириманова за мршављење - минус 60: детаљан мени за сваки дан, недељу дана

Мало више можете видети слику у којој је недељни мени осликан за особу која губи тежину у складу са системом напајања Екатерина Мириманова. Наравно, то не значи да треба да једете ове јела. Ако желите, можете заменити хељду у пиринчу у бочном јелону, искључите тјестенину са исхране или, обрнуто, допунити мени са корисним коријенским културама, на пример, пастернак или целер.

Ако осећате потребу, можете потпуно мирно направити потребне промене и уживати у ономе што једете. Уосталом, главно правило такве исхране је право расположење и добро расположење. Стога, направите мени тако да на крају постоје јела на вашем табели која вам не узрокује одвратност.

Једноставне препоруке:

• Макарон и кромпир једу ујутро
• Покушајте да једете пржену храну не више од једном недељно
• Пеците месо и рибу у рерни или на роштиљу
• Додајте свеже зеленило јелима
• Свеже исцеђени сокови се узгајају малим количином воде
• Ни у којем случају не једите млечне производе са 0% садржајем масти (имају спорице који ометају губитак килограма)
• Завршите дан са лаганом салатом и јогуртом

Екатерина Мириманова Рецепти за исхрану минус 60 за вечере

Оштра супа са поврћем и шкампима

Компоненте:

• Козице - 200 г
• Оштар бибер - пола махуна
• Реади Бротх - 700 мл
• Бугарска паприка - 1 ком
• Роот ђумбира - 30 г
• Шаргарепа - 1 ком
• Лук - 1 ком
• Гарлић - 2 клинчића
• Вежно уље - 2 кашике. л

Припрема:

• У првој фази оперите све поврће и исеците их коцкама исте величине
• Сипајте биљно уље у таву и пустите на лук, бели лук и шаргарепу на њему
• Ставите јуху на пећи, донеси то у прокључање, баците паприку на то
• Додајте поврће додајте овде и прокухајте све око 10 минута
• Сљедеће, соли и пређите своју супу и лежите коштане шкампе и ђумбир у њему
• Прокухајте још пет минута и можете послужити јело за сто
• Пре сервирања додајте оштар бибер на плочу

Пиринач са шампињонима (јести врло ретко)

Производи:

• Рице - 150 г
• ЦХАМПигнонс - 250 г
• Лук - 70 г
• Вежно уље - 2 кашике. л
• Со и бибер по укусу
• Гомила першуна и кода

Припрема:

• Прво, ставите на пиринач пећи
• Иако ће се то догодити, исецати лук и гљиве и пустити их у биљним уљем
• Испирајте готову рижу са водом и додајте у таву на поврће
• Загрејте га на температуру која вам је потребна, додајте сецкани зеленило
• Добро измешајте рижу и можете уживати у укусној и здравој јело

Екатерина Мириманова Рецепти за исхрану Минус 60 за вечеру

Вежни роштиљ

Контролне компоненте:

• Бугарска паприка - 1 ком
• Тсуккини - 1 ком
• Томатоес - 2 ком
• Со и бибер по укусу
• Вежно уље - 1 кашика. л

Припрема:

• Оперите поврће, осушите их и исеците на велике комаде
• Гудајте их на бамбусове штапове, соли, бибер и поспите биљним уљем
• Замотајте кебабле у фолију и пеците у рерни
• Ако желите да добијете хрскаве поврће, онда их држите у рерни дословно 10 минута

Цартот-Род Цутлетс

Производи:

• Викендица сир - 300 г
• Мрква - 200 г
• Јаје - 1 ком
• Мед - 1 ТСП

Припрема:

• Прво, прокухајте шаргарепу док се половините, а затим га решите на гратеру
• Обришите викендицу сира кроз мали сито и помешајте га са шаргарепом и јајетом
• Требали бисте добити густу масу која добро држи облик
• Формирајте мали исјечак од њега и испеците их у рерну
• Кад се мало охладе, додајте мед за њих и уживајте у вечери

Цатхерине Мириманова Рецепти за исхрану минус 60 за сваки дан

Јетре

Компоненте:

• Говеђи јетра - 200 г
• Шаргарепа - 150 г
• Гарлић - 1 клинчић
• БРОТХ - 100 мл
• Со и бибер по укусу

Припрема:

• Очистите јетру из филмова, исперите и осушите
• Исеците га на комаде и пустите га у сувој тави
• Чим видите да је претворио блед, додајте дробљену шаргарепу, јуху, со и бибер у таву
• Све доносимо за кључање, уклони ватру и пирмише око 20 минута
• Гарнисх јева јетра

Пуњени тиквице

• Зуццхини - 2 ком
• Бангер из Турске - 200 г
• Бугарска паприка - 1 ком
• Лук - 70 г
• Шаргарепа - 1 ком
• Паста од парадајза - 1 ТСП
• Со и бибер

Припрема:

• Режите тиквице на пола и уклоните језгро од њих
• Кухајте их у слану воду и оставите да се охлади
• Ставите млевено месо на суву таву и мало је пржите
• Чим је течност испари, додајте здробљену шаргарепу, лук и бибер на њега, као и воде и пасте парадајз
• Сол, пређите пуњење и прото је 15 минута
• Поставите добијену масу у тиквицу и испеците их у рерни

Да ли је реално смршавјети на Мириманови Систем Минус 60: Рецензије, Резултати

Марина: Целог живота сам се борио са вишком тежине. Али на моје велико жаљење, увек се вратио и то је најнепријатнији, након исхране коју сам се увек још више опоравио. Стога је први пут чуо за систем напајања Екатерине Мириманова, није била нарочито заведена. Али пошто ми није прелепио прелепу чврсто опремљену хаљину, још увек ми се одмарао, и даље сам одлучио да покушам поново. Само недељу дана касније видео сам да је тежина приказана први минус. После још недељама, три моје моје промене су видели моји рођаци. Тренутно сам био у истој тежини више од три године, али и даље и даље једем исправно.

Алевтина: У почетку нисам могао вечерати до 18 сати и то, наравно, утицали на резултат. Било је периода када сам уопште био разочаран у овој исхрани и хтео је да га престанемо. Али када ми је рука већ стигла за кобасицу, одједном сам се осећала жао због времена проведеног и килограма бачена. Стога сам почео да се припремам за свој рад не само ручак, већ и вечеру, али по доласку кући само биљни чај без шећера. И Ло и Ло, резултат није био дуг у доласку. Сада се осећам сјајно и гледам, ума, запањујуће.

Видео: Лако се ријешимо додатних килограма. Онлине са Екатерином Миримановом