Људско тело би требало редовно да добије довољну количину витамина и минерала. Важно је пратити садржај хормона, јер имају директан утицај на људско понашање.
Садржај
Шта је допамин једноставним речима? Допамински хормон се производи у људском телу када доживе угодне емоције. Међутим, постоје и други начини за повећање овог хормона. Прочитајте више о томе у овом члану.
Где је допамин произведен у телу?
Део хормона се производи у мозгу. Такође се производи у надбубрежне жлезде, омогућавајући блокирање хормона стреса.
Синтеза допамина се изводи из тирозина - аминокиселина која улази у тело храном. Главна сврха допамина је преношење импулса између нервних завршетака.
Функције допамина:
- изазива интересовање за живот;
- развија иницијативу и вољу;
- повећава концентрацију;
- развија мотивацију;
- узрокује поверење жена у њихову лепоту;
- узрокује поверење мушкараца у своје способности.
Како препознати недостатак допамина у телу?
- Главни знак да тело има недостатак допамина - песимизам. Особа доживљава умор, чак и након минималног физичког или менталног стреса. Он нема довољно мотивације да доврши потребне случајеве.
- Такође, особа постаје зависна од пића и производа који повећавају његове перформансе (енергетска пића, кафа и стимуланси). Ако их не користи, он ће се осећати сломљено.
Остали знакови недостатка допамина:
- повећана раздражљивост и депресија;
- агресија која није мотивисана ништа;
- оштре љуљачке промене;
- промене метаболизма, што доводи до оштарног скупа тежине;
- повећани шећер у крви;
- паркинсонова болест;
- халуцинације;
- смањивање сексуалне атракције.
Како повећати допамин у телу?
- Постоји велики број начина на који можете повећати ниво допамина у телу. Сви су једноставни и ефикасни.
- Можете да користите посебне дроге, можете да контролишете исхрану и животни стил. Имате право да одаберете тачно опцију која вам одговара.
Допамин
Ако се осећате лоше због недостатка допамина, можете да уведете производе које је садржан у вашу исхрану.
Међу њима:
- воће и поврће које Није подложно топлотном третману. Већина допамина је садржана у банане, репе, јабуке и јагоде;
- ораси и бадеми;
- кувана и пржена јаја;
- зелени чај;
- плодови мора;
- млеко, кефир и викендични сир;
- магуми;
- авокадо;
- пилетина и ћуреће месо.
Баршун пасуљ
- Нажалост, не сви знају о постојању баршунасте пасуља. Другим речима, они се називају "Бурнинг Мукуна". Велвет пасуљ садржи велики број Л-Дофа је молекула која синтетишу допамин.
- Недавно су научници спровели једну прилично занимљиву студију. Људи са Паркинсоновом болешћу дали су четврт килограма баршунастог пасуља дневно. То им је помогло у производњи допамина, што је довело до слабљења симптома болести.
Ако ћете увести баршунасти пасуљ у исхрани, претходно се обратите лекару. На крају крајева, велика количина овог производа може наштетити здрављу. Пажљиво проучите упутства пре употребе и придржавајте се прописаних доза.
Контрола над количином засићених масти
- Научници редовно спроводе истраживање у вези ефекти засићених масти на људском телу. Једном су одлучили да спроводе искуство на пацовима. Једна половина животиња дала је такву храну, захваљујући којој су добили 50% калорија из засићених масти. Седмицу касније, тестови су показали да су пацови хормона пали у пацове.
- Такође постоји мишљење да исхрана са великом количином засићених масти повећава упалне процесе, што изазива кршење у хормоналном систему. Што више конзумирате производе са високим садржајем засићених масти, то ће бити још горе меморија. Они такође утичу и на смањење допамина.
Повећајте допамину у телу са народним лековима
Већина људи користи традиционалне рецепте за медицину да би побољшали своје стање. Повећање нивоа допамина није изузетак.
Да бисте нормализовали ниво хормона, користите такве биљке:
- Гинсенг. Потребно је побољшати меморију и тон тела;
- Маслачак. Неопходно је за синтезу допамина;
- Гинкго. Ова биљка садржи допамин у свом чистом облику;
- Коприва. Боље је да га користите свеже.
Свеж ваздух
- Редовно узимајте купатило сунца. Истовремено, не заборавите да користите крему за сунчање да смањи негативне ефекте сунчеве светлости на кожи. Сунчеве зраке не само да повећавају ниво допамина, већ доприноси производњи витамина Д.
- Ако немате прилику да редовно одведете сунчање на улици, можете да посетите соларијум. Међутим, не би га требало злоупотребити. 1-2 путовања недељно је довољна.
Допамин
- Научници су пронашли везу између мозга и црева. Они верују да у цревима постоји много нервних ћелија, које изазивају формирање неурових предајника, укључујући допамин. То јест, црева особе могу произвести овај хормон, али за то је неопходно створити праве услове. То је за то да су пробиотици створени.
- Они стварају благотворни цревни микрофлора. Захваљујући томе, не само производи се допамин, али се такође побољшава метаболизам.
- Међутим, морате да одаберете праву дрогу на основу физичког облика и здравственог стања. Стога прво морате видети лекара.
Редовни спорт
- Физичка активност је корисна не само да се тело подржава у добром стању, већ и за производњу допамина. Када особа игра спорт, његово тело се производи ендорфини - хормони среће. Захваљујући томе, након тренинга, особа се осећа боље, а он има расположење. Довољно је само 10 минута. Аеробна оптерећења.
- Трчање на траци за траку 20 минута. допринели производња допамина у мозгу. То такође можете учинити јога, фитнес или истезање.
Често се аеробни оптерећења прописане људима који пате од Паркинсонове болести. Уосталом, недостатак допамина не дозвољава им да у потпуности контролишу своје тело.
Контрола спавања
- Као што знате, спавање је важна компонента људског живота. Не само да се побољшава добро - али такође позитивно утиче на производњу хормона. Допамин се производи у људском телу ујутро, а до вечери, када дође време да оде у кревет, њен износ се смањује. Ово је оправдано чињеницом да хормон даје осећај енергије.
- Национални фонд за спавање дошао је до закључка да особа треба да спава најмање 7 сати. Да бисте нормално направили ниво допамина, требало би да спавате 7-9 сати. Боље је ако одете у кревет у 10 и пробудите се у 6-7 ујутро. Тада ћете се осећати много боље.
Да бисте побољшали квалитет спавања, покушајте да се придржавате таквих препорука:
- лезите и будите се истовремено истовремено;
- неколико сати пре спавања, искључите све електронске уређаје (телефон, ТВ);
- проверавати собу пола сата пре спавања;
- смањити количину кофеина увече;
- узми кревет само пре спавања. Не бисте је требали користити као рекреативно подручје или посао.
Музика и допамин
- Студије научника доказале су да слушате вашу омиљену музику активира оне области мозга који су одговорни за добро расположење. Такође позитивно утиче на синтезу допамина. Ако свакодневно слушате музику због чега "гоосебумпс", онда ће то повећати производњу хормона у телу за 9%.
- Према закључцима да су научници направили, то је музика да је реч, а не речи песме, утичу на психу особе. Мелодије алата утичу на расположење најбоље од свега.
Допамин и медитација
- Ако ће особа редовно медитирати, то ће позитивно утицати на његово физичко и ментално здравље. Медитације помажу у постизању унутрашње хармоније, због које ће се ниво допамина повећати.
- Активна производња хормона среће примећена је у року од првих сат након медитације. Ако упоредимо ефекат медитације на људском телу, тада помаже да се ниво допамина повећа за 64%, у поређењу са опуштајућим одмором приликом гледања филма.
Витамини који повећавају допамин
- Да би допамин произведен у телу, потребни су одвојени витамини и минералне компоненте. Морате да контролишете количину гвожђе, Фолатес, Ниацин и витамини групе В. Са недостатком било које супстанце, допамин се смањује.
- Да бисте сазнали које ваше тело треба, узимати тестове. Након тога, доктор ће вам прописати потребне адитиве.
Повећати ниво допамина у телу, потребно је предузимање таквих адитива:
- магнезијум;
- витамин Д;
- цурцумин;
- оригано екстракт.
Остали начини за повећање допамина
Постоје и друге једноставне, али ефикасне методе за повећање допамина. Међу њима:
- Масажа. Након прве седнице, ниво допамина повећава се за 30%. Ако редовно идите на масажу, нећете доживети недостатак овог хормона у телу;
- Близина партнера. Научници кажу да секс има секс 3-4 пута недељно помажу у побољшању расположења и повећати ниво допамина у телу. Поред тога, сексуално задовољство помаже успоравању процеса старења;
- Кофеин. Да бисте повећали ниво хормона допамина у телу, одустаните од прекомерне употребе кофеина. Ако то не можете у потпуности одбити, пијте не више од 1-2 шоље кафе дневно. Боље је то учинити ујутро да се ниво хормона врати у нормалу током ноћи.
Дакле, сада знате како лако повећати ниво допамин хормона у телу. Овај чланак описао је најједноставније и најефикасније методе. Запамтите, не би требало да се само -Медицира и независно прописе витамине и биолошке адитиве. Посаветујте се са лекаром и прво дајте све потребне тестове. Буди здрав.
Такође смо припремили ни мање корисне чланке о хормонима:
- Соматотропин: Како повећати производњу хормона омладине и хармоније
- Норма пролактина код жена по старости је сто је сто
- Тибетанска хормонска гимнастика за исцељивање, губитак килограма
- 5 хормона среће, радости и задовољство
- "Хормонална" дијета: принципи и фазе
Видео: задовољство без штете - све о хормон допамину
